CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon

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CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon par mario21 (membre) (195.224.195.xxx) le 05/12/06 à 10:09:16

Mefiez vous c'est un tres long message, je le mets ici vu que je n'ai pas de blog.
Je tiens a remercier toutes les personnes de bons conseils sur ce forum ,particulierement Serge B pour son plan et Fred pour les conseils avises.
Aussi remerciement pour les organisateurs du marathon et tous les benevoles qui ont fait de cette journee un moment inoubliable pour moi.

La Rochelle 2006, mon premier marathon

Ce compte rendu pourrait aussi s’appeler ‘ma saison 2006 de course a pied’, puisque je vais egalement revenir sur le pourquoi et le comment je me suis retrouve Dimanche 26 Novembre 2006 sur la ligne de depart du quai Maubec a La Rochelle.

La decision

Tout a commence au mois de Fevrier, lorque je recois un email d’un ami qui me propose de faire le marathon du Mont Saint Michel avec lui au debut du mois de Juin. Il m’explique qu'il s’entraine depuis quelques moiset malgre la tentation, je reflechis, puis je me dit que je ne pourrais pas preparer un marathon en 3 ou 4 mois seulement, sachant que je n’ai jamais couru plus d’une heure d’affilee jusque la...Je refuse donc la proposition, mais l’idee de courir un marathon s’est introduite dans ma tete, et a reveille des vieux reves d’enfance ... ce doit etre vers 9 ou 10 ans que je me souviens m’etre dit pour la premiere fois qu’un jour j’aimerais disputer un marathon, meme si a l’epoque il me semblait que cette distance de 42.195km ne pouvait raisonnablement etre parcourue qu’en voiture !

L’idee est dans la tete, mais je ne commence pas a courir pour autant, il faut qu’elle murisse, et elle a muri tranquillement jusqu’au mois d’avril pendant lequel trois de mes collegues de bureau (sur une quarantaine de personne c’est pas mal !) ont participe au marathon de Londres. Leurs recits au lendemain de la course finissent definitivement a me convaincre, et je me persuade que mon heure est venue :
je vais moi aussi courir un marathon.

La preparation

Vacances de paques en provence, je vais m’acheter une paire de chaussures a decathlon, et je commence l’entrainement...quelques courses variant de 30 minutes a une heure, et si le plaisir de courir n’est pas forcement la au debut, l’idee que je vais peut etre realiser un vieux reve suffit amplement pour me motiver...

A ce moment la, je pense m’aligner au marathon de Londres ou de Paris, car quitte a faire un marathon, autant en faire un memorable, mais c’est en recherchant sur Internet que je tombe sur le site du marathon de La Rochelle...Mon histoire avec La Rochelle remonte aussi loin que je me souvienne, puisque c’est tout a cote , a Chatellaillon plage, dans la maison familiale au bord de mer, que j’ai passe la plupart de mes vacances d’ete etant gamin... La date du marathon est le 26 Novembre, j’ai presque 7 mois pour m’entrainer,je m’inscris donc presque aussitot.

L’entrainement de deroule bien au debut, mais je n’ai pas de connaissances particuliere en course a pied, aucune notion sur la maniere dont je dois structurer mon entrainement, et je decouvre petit a petit sur le net une terminologie obscure faite de VMA et de FCM, de seuil et de fractionne. Pas de cardio pour moi, je prefere m’habituer a courir aux sensations.
J’en arrive meme a faire un ersatz de test VMA sur 6 minutes, qui se termine en un sprint de 3, que j’interrompt epuise...mais tetu comme je suis, en ajoutant ma pointure a ma frequence cardiaque, et en retranchant la longueur de la piste, je me donne une VMA de 15, qui semble me convenir(c’est a dire ne me fatigue pas trop quand je fais du fractionne !)...
Mai et juin se passent a courir, meme si je dois m’arreter quelques jours pour une petite contracture, et 2 semaines pour une cheville tordue au foot... a part ca, tout va bien !je m’apercois meme a ma grande surprise que je prends du plaisir a courir, ce qui ne gate rien quand on veux courir un marathon !!!

Je commence vraiment a structurer mon entrainent vers le mois de Juin, en alternant fractionne, suil et sorties longues (je vais meme aller jusqu’a courir 2 heures sur un tapis en salle, quelle folie !) et participe a mon premier dix kilometres au tout debut du mois de juillet. Sous un soleil ecrasant, un parcours plat, le long du stade d’aviron qui servira pour les JO de Londres en 2012, je cours avec un collegue et realise 44’02, temps qui me satisfait puisque je visais 45 mn.
Mon ami a lui couru au Mont Saint Michel en 3h38, ce qui m’a plus qu’impressione, et je me dit que je n’arriverais jamais a approcher ce temps et mon objectif a ce moment la est de finir, si possible en – de 4h.
Je passe ensuite une semaine de vacances a...La Rochelle avec des amis, et j’essaie a mon tour de convaincre certains de courir le marathon avec moi, mais je n’y parviendrais pas...ce marathon, il faudra que je le courre tout seul (si toutefois on peut etre seul dans un peloton de 8000 coureurs !)
L’entrainement se poursuit presque sans accroc, je courre en moyenne trois fois par semaine, 2 fois une heure avec a chaque fois un peu de travail specifique, des 30-30, des 500 metres ou des 1000 metres, et une sortie longue en moyenne de 1h30.

J’arrive rapidement a la mi aout a faire mon premier semi marathon, que je courre avec le meme collegue avec lequel j’ai fait le 10 km. Il a fini le marathon de Londres en 5 heures perclus de crampes alors qu’il etait passe au semi en 1h55, la naissance de son bebe au mois de fevrier ayant quelque peu perturbee sa preparation et sa recuperation !
Nous courrons donc ce semi ensemble, passons a la mi course en 53 mn, et 4 kilometres avant la fin je le lache pour finir en un peu plus de 1h39, soit une deuxieme moitie couru en 46 minutes et quelques... Comme on le verra plus tard, et sans le vouloir, je suis un specialiste du negative split tres ‘negative’... La encore je me sens tres bien ,de bonnes sensations, et je me sens confiant pour le debut de ma prepa marathon que j’ai decide de faire un peu plus longues que la normale, en 12 semaines, car j’espere par la duree pourvoir compenser mon inexperience de ce genre de preparation.
D’autant que je suis tiraille entre 2 ecoles, la francaise que je lis sur le net et l’anglo saxonne, avec les conseils de mes collegues, qui font en prepa marathon des sorties longues jusqu’a 3h15 et plus de 33 km...
Je me decide pourtant pour la prepa ‘a la francaise’, de toute maniere je n’ai pas le temps de courir plus que ce que je fais deja, et puis, c’est vrai que j’ai peur de vraiment m’epuiser.

Je commence donc la prepa au debut du mois de septembre, et 2 semaines apres, a la fin d’une sortie en endurance de 1h30, une douleur survient au niveau de l’exterieur du genou droit... je passe les trois semaines suivantes a ne pas pouvoir courir plus de 30 ou 40 mn sans reveiller la douleur, en prenant 2 ou 4 jours de repos en chaque sorties, et je me diagnostique une tfl qui sera confirmee par le medecin du sport que je vais consulter au debut du mois d’octobre...

Nous sommes a moins de 2 mois du marathon et impossible de courir...ca sent le roussi...j'habite en angleterre donc il faut attendre un peu avant d’ontenir un rdv chez le kine, alors je decide de prendre 2 semaines de repos complets, puis de voir comment le genou tient et de prendre une decision quant a ma participation...et apres 2 semaines, je retourne courir, et c’est le miracle : aucune douleur...
Le seul point noir, nous sommes maintenant a 6 semaines du marathon, et je dois partir en mission au Ghana pour 15 jours : ca va pas etre facile d’aller courir au beau milieu des rues d’Accra ! La chance sera (encore une fois) avec moi puisquel’hotel vient d’ouvrir une salle de sport quelques semaines quparavant et je m’entraine donc, mais en ayant abandonne le plan puisuqe suite a la blessure je ne veux pas forcer et ne fais donc que des seances d’endurance...on verra pour le marathon, l’important c’est d’abord de ne pas se blesser et non de battre le record du monde !!

La fin de la preparation (ou devrais-je dire la preparation !) se passe beaucoup mieux et j’arrive a caser trois sorties longues de 2h10, 2h20 et 2h30 respectivement, faite a allure marathon et endurance elles se passent tres bien, pas de fatigue ni de douleur (heureusement ce ne fais finalement que 4.5 semaines que je recours !!)...Mon objectif qui etait passe a 3h45 apres le semi marathon puis remonte a 4 heures apres ma blessure est revenu a 3h45 : je partirais pour La Rochelle en faisant du 5’20 au kilometre.
Pour la derniere semaine, regime dissocie du mardi au samedi et beaucoup de repos (meme si j’ai pas mal de boulot, meci a Sofia de m’avoir soutenu pendant ces longs mois, et particulierement les dernieres semaines)

Le marathon de la Rochelle 2006

Avant course

Nous partons Sofia et moi pour La Rochelle vendredi apres midi. Ryanair fait une liaison quotidienne pour La Rochelle ce qui rend la tache aisee...Je m’amuse dans l’avion a reperer les marathoniens (tres facile, ce sont les seuls anglais qui ne boivent pas de biere !) et j’en compte au moins une bonne douzaine.
Nous sommes acceuillis a l’aeroport par Stephane, mon cousin, qui nous heberge chez lui pendant ce week end, son appartement est situe adans le centre a 5 minutes a pied de la ligne de depart. Ideal ! Nous allons manger (double ration de pates pour moi !) dans un resto sur le vieux port puis une petite marche digestive dans le vent et une pluie fine...la meteo a ete la grande interrogation de la semaines, mais les previsions se font de plus en plus optimistes...
La nuit se passe correctement, mais Sofia se reveille samedi matin avec un gros mal a la gorge et de la fievre, et je me sens moi meme un peu patraque...rien de tres alarmant, mais quand meme, si pres du but ce serait rageant de tomber malade...Je pars seul a l’espace Encan rechercher mon dossard (Stephane travaille et Sofia est restee se reposer), je fais un peit tour sur le village marathon, me laisse seduire par le pack marathon overstim (surtout la ceinture !), et au retour petit detour par la pharmacie pour faire un stock !

Nou allons manger chez les parents de Stephane sur l’ile de re et allons faire un petite marche l’apres midi a St martin de re...Nous passons pres de la prison d’ou sont partis des milliers de bagnards pour Cayenne... Meme si le marathon me preoccupe plus que tout en cette journee, ca permet quand memede relativiser pas mal...

Nous revenons a La rochelle en fin dapres midi, Sofia et moi ne nous sentons pas tres bien alors nous faison une petite sieste avant d’aller manger...tous les resto ont bien evidemment leur menu special marathon, mais ce resto italien dans lequel nous allons est particulierement populaire : nous y allons un peu avant 7 heures et il faut presque se battre pour une table !! j’imagine que ce sera pareil demain sur la ligne de depart.

De retour a l’appartement je prepare mes affires et nous discutons du plan pour demain. Je vais porter la ceinture (ce que je redoute un peu car je ne me suis pas entraine avec mais je veux pouvoir boire comme je l’entends) et Sofia et Stephane me ravitailleront a la volee quand je les verrais. Ils m’attendront au debut du parc cherruyer avant le tunnel au km9 et 29, pres du quai maubec au km 12 et 32, puis sur le mail au km 23. Ils me verront en outre au depart et a l’arrivee, et si je tiens mes temps intermediaires, arriveront meme a caser l’arrivee des premiers sur le vieux port. C’est l’avantage de ce cicuit de la Rochelle pour les accompagnateurs, et je remercie encore mon equipe de ravitaillement !!

La nuit se passe plutot mal, je suis vraiment stresse, et je ne m’endors pas avant 1h30, et me reveille a 5 heures, sans pouvoir me rendormir...pas grave, avec le stress, une chose est sure, je ne m’endormirais pas en courant !

Je me leve vers 7 heures, et au moins je ne sens plus de fievre, tous les voyants sont au vert !Petit dejeuner (gatosport) avale, douche et derniers preparatifs, nous partons sur la ligne de depart vers 8h45... Toujours le stress, surtout quand au fur et a mesure des rues des dizaines puis des centaines de coureurs convergent vers la ligne, ils ont tout l’air plus affutes les uns que les autres...tout a coup, je me sens petit, et me demande un temps cde que je fais la...pourtant, pas le temps de m’apitoyer, je m’echauffe un peu, puis laisse mes affaires a sofia et stephane qui partent pour me voir apres la tour de l’horloge, 500 metres apres la ligne. Je me rend vers mon sas, le blanc puisque je n’ai bien evidemment pas de dossard preferentiel

Je m’approche des barrieres, et attends, plus que 20 mn avant le depart, je repense a toute la preparation, a ces heures de courses, la plupart du temps tot le matin. Des gens discutent autour de moi, certains font les malins, d’autres avouent leurs inquietudes...interessants de voir un condense de nature humaine et de caractere pendant ces quelques minutes...

La course

Un coup de pistolet me sort enfin de ma torpeur et de ma concentration...je me souviens que les coureurs en fauteuils ainsi que les non et mal voyant partent 5mn avant le reste du peloton et nous les encourageons donc partir...et puis vient notre tour...
Second coup de pistolet, et les applaudissements, cris et autres redoublent d’intensite...cette fois ca y est..on marche prudemment jusqu’a la ligne de depart, je fixe les yeux par terre car il y a des bouteilles et autres vetements qui jonchent le sol...pas question de se faire une entorse avant meme d’avoir franchi la ligne...C’est au moment ou je la franchis que je peux d’ailleurs commencer a courir...je me surprend a sourir...j’ai decide pendant ces premiers kilometres d’en profiter, de ne pas penser a la course, ni au temps, mais d’en prendre plein les yeux... Ca me donne meme la chair de poule, je suis vraiment content et fier d’etre la !
Virage a droite arrivee sur le vieux port, je me mets sur le cote droit de la chaussee et je vois Sofia et Stephane qui m’attendent, je ralentis pour la photo et ca repart.
Et puis je reparr, je continue sur mon petit rythme, voila maintenant la remontee de l’avenue Jean Guitton, en legere montee, les sensations ne sont pas terribles, mais je sais que je ne me sens jamais bien au debut, donc je laisse faire, je rate les panneaux des 2 premiers kilometres, donc je ne connais pas mon temps. Ce n’est pas grave, il sera bien temps de s’en preocupper plus loin...
Je double le meneur 4heures dans la descente avant la jonction avec les partants du quai Prunier...je pense quelques instants a rester avec lui, mais quand meme, ca va un peu trop doucement , meme pour moi
Puis voila la jonction, tout se passe tranquillement et nous longeons la mer pour remonter ensuite au ravitaillement du kilometre 5 que je rejoins en un peu plus de 25 minutes...Premiere surprise, je pensais vraiment etre lent, mais je suis deja plus rapide que mon rythme prevu..je ne m’arrete pas au ravito car j’ai a boire avec moi, mais j’ai peur de partir trop vite...pourtant je ne peux pas ralentir, ca un rythme plus lent serait vraiment trop lent pour moi...alors je continue, tant pis on verra bien..je suis maintenant avec un groupe de coureur dont le rythme me convient, les kilometres defilent...voila deja le parc cherruyer au kilometre 9, la ou ma team m’attend..phot rapide, et je continue vers lepetit tunnel a la sortie du parc. J’ai lu qu’il va y avoir un ralentissement pour passer, alors des que ca ralentit je sors un gel et me ravitaille,en buvant et marchant dans le tunnel. Ce sera toujours ca de pris, et ca me permet de ne pas me ravitailler au 10eme kilo franchi en 51’30. Le panneau previsionnel m’indique arrivee prevue en 3h40, je me dit que je suis encore trop rapide, mais vraiment les sensations sont tres bonnes maintenant..On arrive a la montee vers Cognehors, puis redescente rapidement vers le centre vile, avec une super musique entrainante..la foule redevient plus compacte et je retrouve Sofia au kilometre 12 et prend un peu d’eau.
Retour sur le vieux port, les encouragements de la foule sont vraiment super, les premiers sont deja passes au semi, et les coureurs que je vois sont vraiment impressionants..je les encourage et continue vers les minimes. Je connais bien les minimes, je suis venu faire du velo des dizaines de fois par ici etant gamin, mais pour courir ce n’est pas specialement le plus agreable le long des grandes allees de la fac... Le kilometre 15 est passe en 1h16 et quelques, et je me rends compte que j’ai encore accelere un peu. Puis arrive le port et la piste cyclable qui nous ramene le long du port..on entend le vent dans les haubans et c’est vraiment un bruit que j’adore, ca me donne du baume au coeur... Je me sens parfaitement bien et completement en controle de ma course, ce qui est vraiment agreable...j’arrive enfin au semi que je passe en 1h47’30..mon rythme est maintenant presque constant je calcule rapidement que si j’arrive a faire la meme chose, je battrais mon objectif...Allez ce n’est pas le moment de flancher..
Pourtant je ne souviens de ce que j’ai lu sur le net : « Un marathon, c’est 30 kilometres de preparation, 10 kilometres de course et 2 kilometres de bonheur »..ou encore « la course commence au 20eme kilometre », ou bien encore « pas question d’accelerer avant le 28eme kilo « !!!...tous ces conseils de prudence sont presents dans ma tete, et je vais essyaer de ne pas faire trop n’importe quoi (d’autant que je suis deja pres de 5 minutes plus rapide que mon objectif et que je pense vraiment le payer plus tard!!)
Je retrouve Sofia et Stephane avant le mail vers le kilometre 23, me ravitaille et continue..Je sens que je commence a avoir mal aux jambes, mais ca va quand meme, rien de bien mechant..petit arret technique, puis ravito au 25 eme passe en 2h07, ou je ne m’arrete toujours pas...je commence maintenant a doubler pas mal de personnes mais je ne pense pas avoir accelere, je trouve mon rythme constant...toujours beaucoup d’encouragements le long de la route, je tape dans la main des gamins et essaie de sourir aux gens qui m’encouragent. Retour vers le parc cherruyer au kilometre 29, je reprend de l’eau et les derniers gels « coup de fouet » pour la fin de course
Les jambes commencent a etre dures et je me rends compte que c’est la premiere fois de ma vie que je cours aussi longtemps(ma plus longue sortie longue avait ete de 28 kilometres environ)...devant moi, l’inconnu, et c’est sacrement impressionant mais aussi vraiment grisant.
Paasage au 30 en 2h32, puis etour vers la montee du 31eme kilo, que je passe sans mal, et je double de plus en plus, beaucoup de coureurs commencent a souffrir et a marcher. Je revois Sofia et Stephane au kilo 32 pour la derniere fois.Je ne les remercierait jamais assez pour leur aide, c’etait vraiment sympa de le voir aussi souvent...Je commence serieusement a etre fatigue, mais toujours pas de signe que je tape le mur...patiente mon ami patiente, on ne sait jamais de quoi le prochain kilo sera fait, et je m’attend a etre pris de crampes a tout moment...mais elles ne viennent pas, et ne viendront jamais pour mon plus grand bonheur...retour sur le vieux port, j’apercois les coureurs qui vont arriver, ceux la seront vraisemblablement en moins de 3 heures, bravo a eux.
J’arrive au ravito du 35eme en 2h56’30, et pour la premiere fois je pense que je vais finir ce marathon...je ne sais pas dans quel etat, mais je le finirais...ca fait deja 1 ou 2 kilometres que je cours en suivant la ligne bleue..pas celle des vosges, mais celle qui indique le trajectoire ideale pour le marathon...et je ne m’en ecarte pas d’un pouce comme un fil imaginaire qui me retient..il commence vraiment a faire chaud quand je reviens aux Minimes, et je vois les kilometres qui defilent toujours...je realise que je double toujours enormement, je ne me suis pas fait doubler depuis plus de 5 kilometres maintenant...beucoup de coureurs marchent, c’est terrible de voir la detresse sur tous ces visages...je sais avec les panneaux indicateurs que si je continue, je vais pulveriser mon objectif, je vais meme parvenir a boucler le parcours en moins de 3h35...incroyable..et meme si je souffre, je suis loin d’etre a l’agonie..doubler me donne des ailes et je sens que j’accelere encore...nous revenon sur la piste cyclable le long du port et je ne pense plus qu’a une chose : les 2 kilometres de bonheur..passe le panneau du 40eme, ca en sera virtuellement fini et je pourrais savourer..un dernier coucou au violoniste, et retour le long du bassin...une personne trebuche juste devant moi, et tombe, des spectateurs l’aident a se relever et il repart...je lui lance quelques mots d’encouragemetn et repart ave lui..heureusement qu’il ne s’est pas blesse si pres de l’arrivee...enfin c’est le dernier ravitaillement, et le passage devant l’espace encan..j’entends maintenant la voix du speaker qui commence a encourager pour que les coureurs arrivent a terminer en moins de 3h30..je jette un coup d’oeil a ma montre, mais realise ce ne sera pas pour moi,a moins de reussir a battre le record du monde !!...j’en viens sur le coup a regretter de n’etre pas parti plus vite, c’est toujours facile d’etre malin a quelques encablures de l’arriveepuis viens la flamme rouge, je commence a franchement accelerer, mais un debut de crampes me fait ralentir immediatement..heureusement, cela passe tres vite...
Le dernier kilometre est un pur moment de jouissance..je sprinte le long du vieux port, un sourire jusqu’au oreilles, grise par les encouragement de la foule, je me sens dans la peau d’un super heros...j’entends mon prenom des dizaines de fois, c’est vraiment genial. Une chair de poule m’envahit encore, quel bonheur !!Ca depasse vraiment tout ce que j’avais pu imagine, et c’est une sensation que je n’oublierais jamais !
Je passe a cote de la tour de la chaine, arrive sur le tapis bleu et passe finalement la ligne d’arrive en 3h31’18 temps reel...pres de 15 minutes d’avance sur mon objectif...je realise seulement maintenant ce que je viens de faire et je suis vraiment content...puis je me dit,a 1 minute pres j’aurais pu passer sous les 3h30, et je suis aussi paradoxalement decu !!...heureusement cette pensee cesse rapidement.

L’apres course
On me retire ma puce, me donne la medaille et le coupe vent et j’entends Sofia qui m’appelle de l’autre cote des barrieres..je suis assez fatigue, mais c’est surtout a cause de mon sprint du dernier kilo, sinon je suis plutot bien...je vais chercher le plus important : les fameuses huitres ! et retrouve Sofia qui m’attend avec une rose...seance photo avec la medaille et nous echangeons les premieres impressions pendant que je mange un peu et m’etire...il fait mainteant vraiment chaud sur La rocahelle, c’est une journee magnifique
Aprea avoir assiste a l’arrivee de certains coureurs, dont l’ami mario avec son velo que nous felicitons, et de celle de robin des bois, que j’avais moi meme double vers le 30eme kilo.
Nous retournons a l’appartement et apres la douche, mangeons les huitres bien meritees !!
Le soir meme retour avec Sofia sur Londres, les jambes sont aussi lourdes que les paupieres...

Le Bilan

Voila, j’ai donc reusi au dela de mes esperance..8 mois apres avoir commence a y pense et 6 mois apres de debut de l’entrainement, je viens de finir mon premier marathon...quel bonheur..
Sur un plan technique je suis content de ma course et de ma gestion, car mon depart prudent a surement ete la cle de ma tres belle fin de course. Je n’ai pas marche un instant, et et ai pris tous mes ravito a la volee

Je suis vraiment tres satisfait de cette annee de cap, j’ai fait trois courses differentes et je me suis regale a chaque fois...j’ai l’impression d’avoir progresse, je me sens egalement beaucoup mieux physiquement, et puis quel sensation magique de pouvoir aller courir une heure et de n’etre meme pas fatigue en revenant.

Je compte refaire aussi des semis marathons car j’aime assez le format : assez long car c’est ce que j’aime, mais pas troplong non plus donc pas besoin de faire une prepa specifique quand meme relativement contraignante (pour soi et ss proches).
Egalement, j’ai appris cette semaine que je n’ai pas ete tire au sort pour participer au marathon de Londres en Avril, alors je vais aller faire un tour en suede ou je serais presque a domicile puisque nous comptons demenager la bas d’ici quelque annees, et ou Sofia a beaucoup de famille : le marathon de Stockholm a lieu le 9 Juin,et je serais au depart.


En esperant pouvoir battre ces objectifs l’anne prochaine : 42 minutes au 10, 1h35 au semi et 3h25 au marathon, avant mes objectifs a a plus long terme : 40 mn au 10, 1h30 au semi et 3h15 au marathon...
Et puis decouvrir d’autres aspects de la cap, le trail, la course d’orientation..bref j’espere beaucoup de sueur et de bonheur a venir !

CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/12/06 à 10:40:26

Tu as très bien couru pour un premier marathon, et pas de regrets de ne pas être parti trop vite, ça t'a évité de coincer et de connaître une fin de course difficile.
Le marathon de Stockholm est également une superbe course dans un environnement magnifique avec l'arrivée sur la piste du vieux stade des JO de 1912.
ƒred

CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon par mario21 (membre) (195.224.195.xxx) le 05/12/06 à 14:58:15

Oui j'attends stockholm avec impatience, meme si pour l'instant j'essaie de soigner cette douleur au pied droit qui m'empeche de reprendre l'entrainement..

Une question que je me pose est celle de mon potentiel? c'est difficile de repondre, mais j'arrive pas a me faire une idee precise...enfin c'est pas bien grave.
Je vais aller m'entrainer avec un club a partir de janvier, ca m'aidera surement a progresser dans la bonne direction

CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/12/06 à 15:04:26

Tu passes au semi sur la base de 1h35 c'est donc une très bonne gestion de ta course. Il faudrait un jour que "j'ose" un premier semi lent...
Tu peux envisager 3h20 pour le prochain marathon, à terme aucune idée de ton potentiel, mais arriver à 3 heures n'a rien d'insurmontable.
ƒred

CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 05/12/06 à 15:08:00

Euh, Fred veut parler je pense d'une base de 3h35'.
En tout cas, c'est un beau negative split !

L'Castor Junior

CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/12/06 à 15:09:49

Vi vi, 1h47'30" x 2 = 3h35 évidemment ! Tu suis Castor !
ƒred

CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon par mario21 (membre) (195.224.195.xxx) le 05/12/06 à 15:15:51

Ce qui m'a aide, c'est que je l'avais absolument pas programme ce negative split, sinon je me serais plante je pense...
En fait je suis super content de ne pas avoir de cardio, je coure uniquement aux sensations, et elles ne m'ont pas trompees jusqu'a maintenant...mais ca m'a bien aide pour le marathon, car je n'ai jamais peine...
Sans paraitre pretentieux, j'etais presque gene quand je doublais tout le monde, car je n'etais vraiment pas mal...(enfin bien sur je n'ai pas non plus couru en 2h15!!!)

CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon par Zef17 (invité) (193.194.132.xxx) le 05/12/06 à 15:19:13

Cr très sympa, félicitations pour ta course !

CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon par FILS DU VENT (invité) (82.236.176.xxx) le 05/12/06 à 19:10:22

que voilà un récit trés interessant , mème palpitant.
on retrouve dans ce récit toutes les interrogations et les craintes avant et pendant la course du néo-marathonien.

Tu as beaucoup de mérite car tu t 'es entrainé à priori seul sans et sans certitudes .tu n en as que + de mérite. tu n'as pas fait d 'erreurs alors Tout simplement Chapeau !


PS n est ce pas toi qui avais laissé un post il ya qqs temps lors de ta blessure et des difficultés pour ètre soigné en grande bretagne? enfin toout ça est de l histoire ancienneen

CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon par beñat (membre) (86.207.205.xxx) le 05/12/06 à 19:37:22

Félicitation pour un premier marathon. J'ai lu ton long récit en intégralité et m'a fait revivre ce marathon que je connais. Cela me donne envie de le refaire.

Je pense que tu as de bonnes capacités et un bon mental pour descendre sous la barre des 3h15 et pourquoi pas 3 H !!
Bravo !!

CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon par kristof (invité) (86.80.62.xxx) le 05/12/06 à 19:54:40

Félicitations pour ce 1er marathon, très bien géré.

Le marathon de Stockholm est une super idée... j'ai couru le semi marathon de Stockholm (St Eriksloppet - 11 sept) et c'est vraiment une ville très agréable à traverser...

attention, par contre, le parcours n'est pas plat... tu dervras "affronter" deux côtes dont la dernière au 35ième km...


Aaah... la Suède ^_^

Nous avons participé deux années de suite à la Broloppet entre Copenhague et Malmö... semi dont c'était malheureusement la dernière édition. Malmö est également une très agréable ville !

@++ kristof

CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon par mario21 (membre) (195.224.195.xxx) le 05/12/06 à 20:08:55

Merci a tous...
J'arrive a douter que je vais pouvoir aussi bien gerer le prochain, maintenant!!

Kristof tu as raison Stockholm est une tres belle ville, mais la cote est pas facile je l'ai deja faite en me promenant plusieurs fois..au 35eme ca doit un enorme mur..
Je regardais d'ailleurs les temps de l'annee derniere, et sur 15.000 partants il n'y a environ que 1200 coureurs sous les 3h3o donc meme le long du parcours ca doit pas etre super plat..et le depart a 14h, il peut faire chaud!

CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon par sedef (membre) (90.2.216.xxx) le 05/12/06 à 20:35:03

Bravo Mario,
ton récit m'a beaucoup plu.
Le marathon est vraiment une épreuve magique.
Le semi aussi : très bien et on peut en faire pas mal dans l'année.
N'oublie pas les 10 bornes aussi.
Accumuler les courses, raisonnablement hein ?, permet d'acquerir de l'experience et de ne plus stresser au départ.
On se verra peut-etre à Stockholm en juin.
SEdef

CR La rochelle 2006, Mon premier Marathon par mario21 (membre) (195.224.195.xxx) le 06/12/06 à 10:02:25

Merci Sedef,
C'est clair que si je pouvais moins stresser, ca serait pas mal...quoi que le stress fasse aussi partie de la competition, et c'est aussi pour ces sensations la que je fais su sport...
Je pense qu'on aura le temps dans les prochains mois de reparler de Stcokholm, mais ca a l'air d'etre une course a faire.

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