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au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/12/06 à 10:46:28
Yerrus c'est plus facile que Yerres'érus !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 06/12/06 à 10:55:08
on s'améliore au fur et à mesure
JPP me prends en voiture samedi pour être sur site vers 14h, le temps de s'inscrire et de vous retrouver
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/12/06 à 11:08:14
Salut pi , vous avez fait une séance rapide hier soir avec l'abc ? le vent vous a poussé !
David coucou , j'ose pas te téléphoner , en cas de blessure généralement on disparait , mais c'est pas la bonne méthode , allez bordel tu feras avec coli un prochain trail style StL.
@+jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 06/12/06 à 11:50:41
Zut, je viens d'envoyer un post sur le mois de "novembre".
A+
DAvid.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 06/12/06 à 12:09:54
JCC: pas de séance hier avec l'ABC mais RV avec le maire pour parler des 10 bornes!
je n'ai aps encore trouver le temps de faire une sortie , je crois que je n'aurais pas le temps d'ici samedi en fait!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/12/06 à 22:49:33
un petit ups... j'arrive sur le net que maintenant journée fatiguante de chantiers , debout toute la journée .
Merci David de ton message ,
samedi vient en rolers pour nous suivre ! (loool).
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par Coli (invité) (82.234.4.xxx) le 06/12/06 à 22:56:22
Salut les voisins!
Bon, je claudique encore un peu mais demain je reprend... le vélo! Je ne pourrai pas être là samedi car on est invité un peu plus au nord d'Evry.
Ca me chagrine car j'ai une coureuse dont je m'occupe qui va faire sa première course sur mes conseils et je ne pourrai pas être là. Si vous voyez une petite blonde à lunettes avec son mari (qui va aussi courir mais qui va avoir du mal à tenir la distance) au fond du peloton au départ, ce sera sûrement elle. Un bon potentiel : après seulement 2 mois de cap, elle accroche ma roue à 14Km/h dans mes fractionnés en continuant à parler. Ah, c'est une Yvettus, normal...
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 06/12/06 à 23:26:01
merdouille je viens de poster sur l'ancien post ...allez un coup de cop/col
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 06/12/06 à 23:26:33
comme c'est calme par ici....
salut tout le monde,
bcp,bcp de boulot cette semaine comme la precedente d'ailleurs...je n'ai pas recouru depuis dimanche et j'annonce la couleur je ne serais surement pas au top samedi mais bon faut bien gagner sa croute...
content de savoir que tu seras la David
on fait comment pour samedi ? rdv 14h30 au retrait des dossards ?
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 07/12/06 à 09:00:09
<"on fait comment pour samedi ? rdv 14h30 au retrait des dossards ?">
Yés sir , c'est le meilleur endroit pour se retrouver .
Effectivement cette semaine au boulot ça se bouscule pas mal !
@+ dans la journée .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 07/12/06 à 09:00:35
Salut Pascal,
eh bien je suis comme toi: semaine chargée quasiment pas d'entrainement! L'avantage c'est qu'on aura du jus!
Bonne journée!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 07/12/06 à 09:01:47
pi , tu n'en passes un peu !!!!!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 07/12/06 à 09:26:41
quand tu veux JCC! Mais on en aura tous, c'est la fête samedi (il parait qu'il y a une très bonne ambiance)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 07/12/06 à 09:55:31
Ouaiééééé... on s'éclate quand les pulsations sont au maxi. (looool)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 07/12/06 à 10:14:10
oui, le tout c'est qu'elles redescendent! A propos de descente, ce sont les T° qui vont s'y mettre, enfin! (8° de prévu avec précipitations à 13h)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal (invité) (194.2.20.xxx) le 07/12/06 à 10:38:55
passage eclair entre 2 clients....je serais donc au retrait des dossards entre 14 et 14h30
bonne journée
apparemment je ne suis meme pas sur de pouvoir recourir meme 30 minutes avant samedi a moins d'y aller a 5h du matin....mais ca c pas possible
a plus
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 07/12/06 à 10:45:07
Pascal , coli... vient d'arriver de lyon , il peut te preter sa frontale , je crois qu'il en a plus besoin !
bon bon , je sors , ténnerve pas . (loool mon pascalou)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 07/12/06 à 12:13:58
Amis YerrHoïques, fait-on un covoiturage samedi au départ de notre cité présidentiable ? ;o)
@JCC : même pas en tongs, je serai à l'intendance ! :o)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 07/12/06 à 12:19:34
Hello David le tongueur! (choici plutôt des palmes!)
Pour ma part JPP me prends vers 13h30 avec sa limousine (on doit s'inscrire sur place)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 07/12/06 à 14:36:28
David , tu y vas tout seul ?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/12/06 à 21:36:41
Ce midi j'ai fait une sortie de réglage des pistons sous la pluie et contre le vent , voilà maintenant c'est fini , y'a plus qu'à foncer , je ne suis pas habituer à courir ce genre d'épreuve , je suis plutôt un "vieux" diesel .
Mais j'ai l'impression que le privilégié que je fait depuis 1 mois , va quand méme me faire avancer un peu plus rapidement !
@+jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par (invité) (62.34.167.xxx) le 07/12/06 à 23:10:33
Rentré à 8h.de l'abc après 45mn de footing et 5x100m , douche,bouffe.....je viens juste de lire les messages des Yerrus(bien).
Sam.ns serons avec PI à Evry vers 14h.Si qq.veut profiter des 3 places AR de ma "limousine" qu'il fasse signe.
Coli:Peut-être serai-je au même niveau que ton élève?
Bonne nuit à tous les Yerrus connus et à connaitre.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par Coli (invité) (82.234.4.xxx) le 07/12/06 à 23:31:05
Salut les Yerrus
JPP : elle est douée mais si elle fait ses premiers 10Kms en 45', je n'aurai plus grand chose à lui montrer!Ah si, faire une course de nuit...
Pensez bien à vous reposer avant samedi. Parfois, ne rien faire est plus difficile que courir. Mais "le repos fait partie de l'entrainement" dit le benjamin de la troupe...
Je suis sûr que vous allez très bien porter les couleurs de l'ABC pour ceux qui iront avec leurs maillots et des Yerrus pour les autres.
Bonne nuit
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 08/12/06 à 08:50:23
JCC, pour transformer ton diesel en essence, un long échauffement s'impose, avec qques accélérations avant le départ! Je dis ça parce que je suis aussi un diesel! Pas comme Pascal, 5' d'échauffement et puis c'est parti! Et je te parle pas de JPP, la dernière course où je l'ai vu (Crosnes) il était arrivé à la bourre et il est parti sans échauffement!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 08/12/06 à 09:39:07
Oui mais le JPP c'est un TDI !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 08/12/06 à 09:42:39
Pi et jpp , vous partez de la place de la mairie à 13h30 ?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 08/12/06 à 10:48:45
@TOUS : changement pour samedi. Mon PC sera réparé à 15h00 par une équipe d'intervention musclée. Je décline donc l'offre de la Limousine Présidentielle.
Au chapitre des petites zinfos qui font du bien : mon avenir professionnel sera dans l'Essonne en 2007. Donc, à moi l'ABC s'ils acceptent les genoux en fibres de carbone.
@COLI : oui le repose fait partie de l'entrainement mais çà fout un coup au moral. Je n'ai jamais été explosé comme çà, même au handball. Des questions existentielles se chevauchent : serai-je CAPeur ? la CAP est-elle faite pour moi ? pourquoi l'eau mouille et le feu brule t-il ?
A+
DAVID.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 08/12/06 à 11:15:21
JCC JPP passe me prendre chez moi
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 08/12/06 à 12:04:01
J'irai peut-être avec vous j'vous confirme en fin de journée .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 08/12/06 à 22:03:36
@ Pi et JPP , J'irai avec vous dans la Limousine Présidentielle de JPP , c'est facile en descendant de chez pi par la rue René Coty , je vous attends à l'arrêt de bus à droite en descendant , j'y serai à 13h30'.
Bonne nuit .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 08/12/06 à 23:12:59
salut les yerrus,
bilan de la semaine (depuis dimanche dernier) = 0 cm couru
c'est sur je ne vais pas arriver épuisé au depart demain ...en gros pas grand chose ces derniers 15 jours , demain je prends meme pas mon chrono ...
a pluche
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 08/12/06 à 23:32:29
< " demain je prends meme pas mon chrono " >
Si si si prend le y peut me servir , et oublie pas annelyse , elle sera toute seule la pauvre puisque david et ma femme n'y seront pas snif snif .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 09/12/06 à 09:37:35
Dalut à tous,
ma
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 09/12/06 à 09:38:34
Resalut,
je disais ma femme non plus ne viendra pas, la lâcheuse!
JCC OK pour te prendre à 13h30 en bas de chez toi
A+
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 09/12/06 à 10:44:34
A toute 13h30 avec ou sans chrono,ce sont les jambes qui comptent.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 09/12/06 à 12:33:28
quelle defection parmi les spectateurs.....Annelyse et mon fils seront là
a tout a l'heure
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 09/12/06 à 12:46:29
Pascal est non seulement à domicile mais en plus il a son fan club!
A plus, bon app' si ce n'est déjà fait!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 09/12/06 à 12:46:29
Pascal est non seulement à domicile mais en plus il a son fan club!
A plus, bon app' si ce n'est déjà fait!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 09/12/06 à 12:47:14
chui a la bourre meme pas encore mangé
on a visité 2 apparts a yerres ce matin...
bref je raconterais tout ca tout a l'heure
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 09/12/06 à 23:04:58
Donc demain matin on fait la grâsse mat. sur le pont :
- Pi pour un petit décrassage en foret de la grange .
- Annelyse pour ses séries de 100 m all/ret 15 fois à la piscine .
Bonne nuit .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 09/12/06 à 23:09:29
bonne nuit Jcc c'est clair demain c'est dodo,
tiens j'ai mis notre tite photo de groupe dans mon who's who
a plus
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 10/12/06 à 11:12:58
sypa la photo de groupe Pascal! En fait aujourd'hui un peu mal aux jambes donc je vais peut-être me reposer après une grasse-mat jusqu'à 10h30!
Bon dimanche
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 10/12/06 à 22:20:35
Je profite de la mi-temps de Lyon-PSG pour vs souhaiter une excellente nuit.Demain,petit footing ds le bois de Vincennes entre finition pose parquet et Quarts de ronds.
Super heureux du 10 d'Evry.
A bientôt.JPP
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/12/06 à 11:56:50
Un petit upssss..
Merci pi , nous étions en train de "poluer" les autruches !
Tout comme toi JPP , j'ai vu le match Lyon/psg , l'injustice des arbitres me désole , pour le 1e but , il n'y avait pas faute !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
David , ton ordi n'est pas réparé , je t'ai pas aperçu ce w.e. sur le net ! tu dois pas être content !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/12/06 à 12:01:17
JCC, les autruches sont sympas elles nous en voudront pas je pense!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 11/12/06 à 12:05:50
@JCC : la haine ouais. Nouveau disque dur, tout va bien me dis-je. Patatras ! Rien à l'écran....Ce serait p'têtre l'écran ou le câble vidéo. J'en ai marre.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 11/12/06 à 12:14:46
mais non, on vient déjà polluer régulièrement chez vous, c'est pas pour se plaindre dès que vous faites une apparition sur notre post !
Au fait, y aura-t-il des Yerrus à accueillir à Issy dimanche prochain ?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 11/12/06 à 12:49:22
hello everybody,
David,te laisse pas faire ;0))
bon je file pleins de choses a faire pendant ma rtt ,je pense aller courir 1h vers 16h
a plus
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/12/06 à 14:23:19
@ RX , aucun Yerrus à Issy , dommage car beaucoup de forumers y seront .
Ta progression de 41' à 37' est époustouflante d'autant que le parcours d'Evry ne faliciter pas la tâche avec toutes les relances , ponts , marches , gadoue , obstacles dangereux et petites côtes .
Salut l'autruche sympa (aux grandes pattes) (loool).
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/12/06 à 21:43:03
Upsss... la page 2 n'est pas chauffée y fait froid .
Pi, pour les gâteaux au chocolat , tu as dû te marrer et penser que le jcc était complétement "à la ramasse" , je ne pensais pas que tu allais le voir !
Alors JPP ton footing au bois de Vincennes entre la finition du parquet et les quarts de ronds !
Et Pascal qui a passé une journée rtt à "donf" tu as quand méme couru 2 cm ! parce que la semaine derniére c'était méme pas 1 cm .(loool)
Coli.... t'es ou , c'est fini ton périple , y faut retourner au travail , et nous faire signe parce que nous on se fait du souci !
David au fait félicitation pour ta promotion , tu ne verras plus madame la ministe ! je trouve que ou tu es c'est quand méme plus classe , par rapport à ton nouvel endroit ! en tout cas l'abc aura un p'tit nouveau .
@+jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 11/12/06 à 22:59:02
Je reviens du 12e ou je n'en fini pas de parqueter.Un petit footing entre deux,sur le territoire des Vincennus.Vu le temps et l'heure il n'y avait pas grand monde,tout juste un fouyerrus.
J'espère que tout le monde a bien récupèré de Samedi.
JCC.Bien que n'étant pas PSGiste,vivement l'arbitrage vidéo,sinon Lacombe va nous faire une crise cardiaque un de ces jours.
David.Comme prévu,j'ai couru tout seul samedi et je n'ai pas réussi mes 46 mn.J'te remercie pas.Soignes-toi bien pour la prochaine. A bientôt Yerrus bien aimés.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par (invité) (82.234.4.xxx) le 11/12/06 à 23:13:47
Salut,
Bravo pour vos temps à Evry! Ce n'était pas si facile mais vos temps sont bons. J'ai zieuté vos classements sur le site ouaib. PI 10°, Pascal 20°, JCC 44° (mince 3 en première page?!), JPP dans un temps que je ne saurais pas faire encore moins quand je serai v3. Vous êtes vraiment rapides. Ma "disciple" a fait mieux que son maître : 58' mais avec plein de réserves (pas essouflée du tout). Je pense qu'elle a déjà les 52-55' dans les jambes et après un travail spécifique cet hiver descendra sans souci sous les 50'. J'essaie de la motiver pour faire de l'Ultra par la suite :-)
David : tu veux je jete un oeil à ton PC?
Ce n'est pas que je ne vous aime pas mais je n'aime vraiment pas certains aspects de ce forum. Du coup, on (pas mal de forumeurs) s'est retrouvé sur kikourou. Donc je ne vais pas trop trainer.
Des news de moi même : j'ai failli céder à la tentation de participer au raid 28 (dans un mois) mais grand bien m'a pris car l'équipe était hyper (trop) costaude avec de supers coureurs très sympas mais trop rapides. Je les aurais ralenti sans leur apporter grand chose. Donc cet hiver, je vais travailler ma vitesse jusqu'en février inclus puis j'attaquerai un plan pour les 100Km de Belvès et selon le résultat (j'ai un secret espoir de chrono), je suis entré en phase de négociation pour faire un autre monument de course nature : Les Templiers... Je veux ma dédicace de Karine Herry!
Je passerai ce dimanche en vélo. 9h30 au pont en vélo car mes orteils sont tous deux violets, comme mes deux chevilles ... foulées (je m'en suis rendu compte 2 jours après) et mon genou me demande encore un peu de repos.
Bonne nuit
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 12/12/06 à 10:43:35
@JPP : je suis désolé mais j'aurais été bien loin des 46'...et arrête de laisser dire que c'est un bon temps compte tenu de ton grand âge ;o))
@COLI : je fais une dernière tentative à "Chronomicro" et pourquoi pas, si tu peux intervenir sur cette saleté de Shuttle.
Mais tu vas devenir spécialiste des raids-trails !! Pour les prochaines épreuves convoitées, je vois bien qui a pu te motiver à ce point ! *il est petit et moustachu ?* ;o))
@JCC : l'endroit n'est qu'une enveloppe professionnelle, c'est ce que l'on y fait qui est intéressant : tu peux travailler chez Bouygues BTP et t'ennuyer, alors qu'un poste chez un archi' va te passionner car tu auras des responsabilités accrues avec un contact direct avec la matière traitée.
@PASCAL et PI : encore bravo, de vraies locomotives.
A bientôt,
DAVID.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 12/12/06 à 12:40:45
hello a tous ,
en fait je ne suis pas allé courir hier ,pas mal de choses a faire a droite a gauche donc pas évident et cette coupure de qq jours (10 jours sans courir a part a evry)fait un peu perdre le rythme.Il faut que je me concocte un entrainement serieux pour bien attaquer 2007 et que je travaille specifiquement les series de 1000,2000 etc pour bien gerer mes allures...bref ya du boulot
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 12/12/06 à 13:54:30
@PASCAL : ton agenda 2007 va être chaud-bouillant, non ?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 12/12/06 à 14:18:46
Je comprends tout à fait Pascal , parce que j'ai la chance de prouvoir courir pendant la pose déjeuner au boulot , le soir et le w.e. y'a toujours des trucs à faire , à moins d'être seul et n'avoir que la c.à p.
Généralement les femmes de "fondu du macadam" ont du mal à comprendre que nous les petits ont est presque obligés de s'entraîner comme les "j'ose dire" professionnels , bien sur à notre niveau .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/12/06 à 14:57:01
Salut les amis,
alors bien remis, les gambettes vont bien?
Ce soir on fait 10x1' à l'ABC. Reprise en douceur donc.
A+, bonnes courses Pascal, courage avec ton PC David, Coli à dimanche! JPP à ce soir. JCC, je viens de manger du chocolat, oh le vilain!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 12/12/06 à 17:45:17
@David:oui j'espere que 2007 sera une bonne année au niveau cap et au niveau de tout le reste aussi , j'espere que toi tu seras vite sur pattes
@Jcc:oui pas facile de tout concilier il faut s'adapter et que le reste s'adapte
@PI:oui bien remis,zéro douleur,zéro courbature...on a couru samedi ?????
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/12/06 à 17:53:48
oui Pascal on a couru samedi. Après quoi, va savoir!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 13/12/06 à 14:13:39
Le beau temps est revenu , ce midi une bonne cavale d'1h10 , demain les côtes arffff...
Pi , ce matin vers 10 h. je me suis empiffré 3 bonnes GROSSES crottes de chocolat en pensant à toi !
@+ y'a du boulot !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 13/12/06 à 14:54:15
JCC c'est pas bien! Pour la peine: 10% de côtes en plus demain! Moi aussi je vais profiter du beua temps cet am. Hier, des sensations sont revenues sur nos 1'/1', et de bonnes sensations!
Bonne journée à tous
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 13/12/06 à 15:26:32
< " Hier, des sensations sont revenues sur nos 1'/1', et de bonnes sensations! " >
C'est quoi ces sorties 1'/1' ?
Pi , dommage que tu ne fasses pas Paris (semi et mdp), vu tes bonnes sensations actuelles suite à cette longue coupure , ton pic de forme sera pour mars et avril .
@+jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 13/12/06 à 17:39:08
tant mieux JCC si tu dis vrai, j'ai prévu un semi le 1er avril (humarathon) et le marathon de Senart le 1er mai!
les 1/1 sont 1' vite une minute récup, et cela 10 fois
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 15/12/06 à 08:14:44
he ben !!!!!
vous etes tous mourus ????
bien le bonjour a tous ,encore pas eu bcp le temps de passer cette semaine entre le boulot,prépa de noel,recherche immobiliere,prépa du ski etc.....
j'espere que vous allez bien
en principe je suis là dimanche
ciao
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 15/12/06 à 08:32:05
Dés ce matin , je suis dans la méme galére qui Pi , entreprise + finition ainsi que toute la semaine prochaine , je serai donc à yerres , obligé de rester sur place , pas de c.à p. la semaine prochaine dans la journée ! snif snif , à par le soir , mais bof !!!
@+jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/12/06 à 09:03:59
Salut à tous,
OK pour moi dimanche
Sénace d'hier: 30min footing, 20' progressif, 20' récup. exercice difficile!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 15/12/06 à 13:13:15
< " 30min footing, 20' progressif, 20' récup. exercice difficile! " >
Pas mal ce genre de séance !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 15/12/06 à 15:16:03
@Pi
juste comme ça progressif c'est de quelle allure à quelle allure? Combien de temps sur chaque allure?
Sinon avec un peu de retard félicitations aux yerrus d'Evry.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 15/12/06 à 15:31:09
Merci Nico , mais en tout cas le RX , tu l'as bien "construit spécifiquement" .
Faut que j'y retourne on m'demande (j'ai HORREUR des travaux).
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/12/06 à 16:35:00
@ Nicopsa: merci pour ton petit mot. Les 20' progressifs ont consisté à partir d'une allure marathon pour finir à fond. En gros, ça se décompose ainsi: 5 premières minutes: Allure Marathon; 6-10 min: ASemi M; 10-15 min: Allure 10 km et après on accélère si on peut, le tout est de ne jamais déccélérer
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 15/12/06 à 17:07:12
@PI je suppose que c'était plus court ce coup-ci car 5+6+10+x ça fait plus de 20';-))
Donc en effet c'est costaud de terminer par 10-15 d'allure 10 sur de la fatigue (reste de la séance).
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/12/06 à 17:29:46
non , je parlais d'intervalles pas de durée de temps, ça fait bien 20' et c'est largement suffisant; en effet, c'est pas évident à gérer, surtout accélérer constamment; il y en a qui ont ralenti pendant la séance, j'en ai même rattrapé un. Mais c'est un excellent exercice je pense
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/12/06 à 15:30:40
un grand UPSsss... pour les yerrus page 2 ,
demain matin on sera 3 ou 4 (pi,pascal,jpp,le jcc)? + coli à vélo .
demain normalement y pleut pas .
salut les yerrus , qui font les achats du pére noël !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/12/06 à 15:55:36
Salut JCC,
il ne devrait pas y avoir JPP demain, il va avec les ABCistes! Il en faut bien un sinon ils vont croire qu'on les snobe! Coli en vélo? Toujours pas remis de la sintelyon? Au fait il y a un article sur cetet course dans le dernier numéro de JI.
A +
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/12/06 à 16:57:45
Donc , pi,pascal et moi : on va peut être pouvoir s'arracher un p'tit peu ! style séance de jeudi dernier !!!!!!!!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (86.198.17.xxx) le 16/12/06 à 17:19:38
@tous: un petit salut de la fée internet qui plane sur Yerres!! ;o)
A+
DAVID
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/12/06 à 17:48:52
David, j'ai annoncé ta venue prochaine à l'ABC en réunion de bureau. Tu es attendu! A demain en vélo peut-être?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/12/06 à 17:49:14
David , ben alors le david il est branché , tu vas voir comme c'est "traite" ce truc chez soi !!!!!!!
Je rentre à l'instant et , au lieu de lire l'équipe ou faire des trucs à la maison et bien non en premier : le forum , alors çà râle!!!!!!!!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (86.198.17.xxx) le 16/12/06 à 17:53:47
Punaise, j'ai passé l'après midi sur le net... :o))
Demain je ne serai pas des votres : j'étais chez le doc hier et j'ai la sacrosainte IRM à passer la semaine prochaine...Repos conseillé.
Pour l'ABC tu as bien fait : je tiens à arriver retapé, prêt à CAPer, VMAsquer et tout ;o)
A bientôt, là je coupe *je vais être privé d'apéro*
DAVID.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/12/06 à 17:54:24
JCC faut calmer Madame tortue et lui dire qu'au lieu de se vautrer devant la télé ou devant un site de c.. on sympathise avec la population sportive de Yerres!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (86.198.17.xxx) le 16/12/06 à 18:12:22
C'est vrai que c'est traitre et que çà rale ! ;o)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (86.198.17.xxx) le 16/12/06 à 18:12:23
C'est vrai que c'est traitre et que çà rale ! ;o)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/12/06 à 18:13:18
Elle est partie seule à carré sénart pour les cadeaux de noël , et je n'ai pas voulu y aller donc c'est le net qui prend (pas besoin de t'en dire plus te connais le refrain qui est identique chez les femmes non capeuses).
Hé David tu pourrais nous inviter à l'apéro !!!!!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/12/06 à 18:53:03
Pi , il est de l'abc le capeur "christioudoulou" nouvellement inscrit dans le vousvou !
çà a l'air d'être un costaud !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 16/12/06 à 20:27:09
Bonsoir à tous les Yerrus.Je rentre de Panam,le studio est presque fini,reste la déco!mon modernisme est qq peu déficient.
Je préfere la CAP ,ça ne se démode pas.Donc demain matin je coure avec l'abc en forêt de Sénart et cool....
Bonne CAP à vous en endurance.Attention le seuil est vite atteint. A bientôt.JPP
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (81.249.240.xxx) le 16/12/06 à 20:48:32
JCC, je vois qui se cache derrière le pseudo chritioudoudou! C'est en effet un coriace qui prépare sa carrière V2! Salut Christian, bienvenue sur le forum!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/12/06 à 21:35:39
Pi , tu devais pas aller dans un grand resto à Paris !
Salut JPP , t'as raison le déco c'est "relou" ,
mieux vaut la c.a p. , demain on va peut être en profiter pour faire monter les puls !
Salut .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 16/12/06 à 21:57:42
je confirme je serais sur le pont a 09h30
a demain les yerrus
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 17/12/06 à 14:48:25
belle sortie de 17/18km ce matin avec Jcc ,PI et Coli en vtt (j'espere que tu es bien rentré Coli suite a ta mesaventure),sinon c'etait la fete de la gadoue hein Jcc ??? faut pas en vouloir a Pi pour ce parcours bitume/cross c'etait sympa , sinon j'ai bien aimé notre rythme du jour moi qui n'avait pas couru depuis 8 jours j'etais ravi
a plus
bonne journée
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 17/12/06 à 15:14:30
Gadoue , gadoue , gadoue , miam miam !!!!!!!!!!!!!!!
Sortie hard quand méme , vous m'avez pas ménager bande de "saligots" .
çà va coli.. tu es bien rentré !
Des sorties comme cela c'est super , à par ............. vive le bitume .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par (invité) (62.34.167.xxx) le 17/12/06 à 15:26:30
Salut les potes Yerrus.
C'était gadoue aussi en forêt de Sénart,on aurait mieux fait d'aller à Verrières.Pour l'abc,1H20 et 15km d'après Fred,j'ai suivi les cracks aujourd'hui,eux en endurance et moi au seuil,c'était parfait comme le temps.
Cet après-midi:tèlé,j'ai déja vu les handballeuses se faire les Allemandes aux champ.d'Europe.Que du bonheur.
Allez,bonne sieste à tous.
Au fait,quelle mésaventure Coli?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 17/12/06 à 15:44:32
JPP , pi (sans faire exprés) lui a fait une queue de poisson et il est tombé le pauvre coli , il est rentré à pied puisque sa chaine est cassée .
Il a l'air fatigué NOTRE Coli , pas comme d'hab.
T'en fait pas jpp , tu étais au seuil mais moi , pour suivre les 2 costauds (dans la gadoue) je dois pas être trop loin non plus du seuil , mais çà allait quand méme bien !
Le Pi dans la gadoue , il vole , pascal a failli tombé et moi je ralentis et accélére pour les ratrapper .
@+jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par (invité) (82.234.4.xxx) le 17/12/06 à 15:51:47
Pas de soucis, je suis bien rentré mais que c'est long de pousser un vélo sur 3Km... En tout cas, oui, j esuis toujours un peu fatigué par manque de sommeil car quand je ne cours pas, j'ai un peu de mal à m'endormir!
A dimanche prochain, à pied cette fois ci car je doute qu'on me change la chaine de mon vélo d'ici là.
Coli, ki_ressort_du_forum
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 17/12/06 à 15:55:12
désolé les gars pour la boue, c'est mon péché mignon (avec les côtes) mais je vous rassure il y a pire, je ne vous ai fait prendre que les grands axes!
Très sympa cette sortie et encore désolé Coli si je suis responsable de ton bri de chaîne!
Bonne fin de journée
PS: JPP, vous étiez combien ce matin?; JCC: au seuil tu m'étonnes, tu m'avais l'air très bien et d'en avoir sous les shoes (pleines de gadoue!)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 17/12/06 à 16:10:13
Au seuil non , mais c'est pour rassurer jpp , qu'il soit pas le seul à galérer .
Comme tu fais Pi pour ne pas te salir !!!!! moi , j'étais crotter ! pascal y se salis pas non plus !
Bon faut que je sors .
@+jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 17/12/06 à 17:35:32
en tout cas une chose est sure c'etait une bonne sortie
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 17/12/06 à 23:12:36
Hello les Yerrus,
Petite nouvelle d'Issy pour confirmer qu'au téléthon cela devait bien faire 10km !
Aujourd'hui, sur la corrida d'Issy je mets 20 secondes de plus, en étant sur les même temps au 5ème, et avec 2 fois une belle côte sur la fin du parcours... ça me semble donc assez cohérent.
Bonne semaine
RX dit pattes d'autruche
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 18/12/06 à 08:30:06
Bravo RX , t'es digne d'une bonne autruche (loool) , d'ailleurs , y'a eu que des bons temps chez vous , je note la belle performance d'angelo (33'et plusieurs brouettes).
A bientôt .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 18/12/06 à 12:24:57
PI.Dim.,on étaient 13!et même pas un mort à l'arrivée.comme quoi.....
Cet après-midi réunion décisive pour le parcours des 10 bornes.
JCC.Fais un peu de place sur tes étagères pour les coupes V3 ds qq.années,tu travailles aujour'hui pour récolter demain.Continue et bravo.
Dim.25,serez-vs sur le pont?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 18/12/06 à 13:12:47
hello a tous,
pour repondre a JPP en ce qui me concerne je decline de suite pour dimanche prochain j'ai de la famille et la famille d'annelyse a la maison ca fait desordre...
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 18/12/06 à 14:22:38
pour info: je suis inscrit pour les foulées de vincennes 10km le 04/02/07....objectif ? mieux qu'a Evry
notez que de nombreux forumers seront presents....
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 18/12/06 à 14:33:35
Salut mon pascalou , tu pourras me donner le site pour que je n'inscrive .
Jpp , je note dans un p'tit coin de ma tête tes bons conseils .
Je serai sur le pont dimanche , coli y sera avec ses runnings ! (plus de vélo)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 18/12/06 à 14:45:44
www.topchrono.fr
pour vincennes mr Jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 18/12/06 à 15:08:43
Coucou les Yerrus
Je confirme les dire d'RX il y avait 10km (ou 9.999m) à Evry donc re-félicitations pour vos perfs.
@Pascal77 en effet il y aura du monde à Vincennes du forum!!!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 18/12/06 à 15:18:42
@Nicopsa: je crois avoir vu a droite a gauche qu'on sera nombreux effectivement,ce sera un plaisir de revoir certaines tetes.j'ai cru lire aussi que tu visais les 34' dans la roue d'Angelo...belle perf en perspective et felicitations pour les nombreuses autruches qui etaient a issy hier
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 18/12/06 à 15:31:37
Merci pascal pour le site , d'ici là j'vais travailler pour me coller dans les roues des 34'. (lol)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 18/12/06 à 16:05:13
Salut!
alors JCC cette séance d'1h30 aujourd'hui?
Dimanche j'essaierai d'être là si la prépa du réveillon me le permet!
Fouleés de Vincennes: je suis au ski...
JPP: alors le commissaire a dit oui?
Pascal: les 2 familles dimanche, bon courage!
A+
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 18/12/06 à 16:09:47
Bonne sortie , dommage que tu étais "en ville" dans les boutiques .
PS : mes runnings au retour étaient propres bande de salopards .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 18/12/06 à 17:26:48
la boue c'est bon pour la peau et pour les articulations!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par Invité du pont (invité) (82.234.4.xxx) le 18/12/06 à 22:30:21
Bon, en ce cas, je m'en resservirai bien une louche ou deux après le réveillon pour me réveiller!
Oui, je serai au pont, allure post réveillon mais heureux de recourir un peu. Les témoignages que je lis sur la post Saintélyon confirment que mon état de fatigue est normal 15 jours après. Ce qui est inhumain c'est le Castor Junior qui court et gagne une course de 24h (un peu plus de 200Km!) une semaine après... J'ai beau chercher, je ne sais pas de quoi il est fait :-)
A+
Coli
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 18/12/06 à 22:46:22
Salut Coli.... heureux de te lire , t'occupes pas de LCJ , c'est un "surdoué" , j'aprécie beaucoup la façon dont tu me parles de lui (dimanche dernier) , je suis complétement en phase avec toi , c'est l'impression qu'il me donne en frappant sur son clavier .
le_jcc_qui_va_sortir_du_net.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/12/06 à 14:04:37
un p'tit up avant de tomber en page 2
séance d'aujourd'hui à l'ABC: 5x400m, recup 1'
A+
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/12/06 à 14:25:23
Salut pi , le peintre n'est pas venu hier et aujourd'hui , y m'a dit que demain matin il sera là , aprés quelques petites bricoles je fais 1h10 vers les 16h .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/12/06 à 15:07:07
quelle forme JCC!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/12/06 à 15:20:57
Pi , J'en profite parce que : mercr.,jeudi,vendr.et sam. pas de c.à p. , une coupure de 4 j. c'est mieux que 6 jours !!! , viens avec moi , je pars quand mes mains seront néttoyées au withe (vers 16 h.)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/12/06 à 15:39:46
séance à l'ABC ce soir (cf post avant)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/12/06 à 15:44:26
J'avais vu et faisais le forcing , pas grave j'y vais , bonne séance et donne le bonjour à jpp .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/12/06 à 09:08:45
up avant de basculer en page 2
hier, bonne séance de vitesse à l'ABC, mais la piste était glissante!
aujourd'hui footing à midi, dans la forêt de la grange (JCC je t'attends avec les pointes!)
Bonne journée
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 20/12/06 à 09:30:58
Toi et moi en ce moment somment les rois du ups .. çà ce bouscule pas au portillon ! pour ce midi ce n'est pas possible , je préfére être présent quand y'a une entreprise sur place . Pas la peine de mettre tes pointes , la gadoue est gelée .
Hier l'endurance était vraiment réparatrice quisque au lieu de 1h10 c'était 1h20 allure jpp .
Bonne sortie ce midi .
Pascal,David,Coli,JPP et Annelyse salut de la part du jcc .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 20/12/06 à 09:45:06
upssss: "sommes" désolé !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 20/12/06 à 10:19:46
JCC.Voila qu'existe maintenant le délit de "mauvaise allure".Nul n'est parfait!J'espère que vous m'accepterez quand même Dim.matin.A ce propos,qui vient?
PI.Jo m'a dem.hier les résultats d'Evry,ne les ayant pas trouvé,peux-tu les lui envoyer stp?
Pascal,David,Coli,Joyeux Noël et peut-être à Dim.?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/12/06 à 10:24:48
OK JPP j'envoie à JO les résultats et lui demande en même temps le plan de janvier
Je pense que JCC a dit ça amicalement, allure JPP signifie endurance fondamentale pour lui. Bien entendu que tu peux venir dimanche!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 20/12/06 à 10:27:21
JPP , c'était une allure voulue de ma part , sans aucun esprit critique , uniquement pour donner donner le style de la sortie , t'es pas faché jpp! , maintenant je sors souvent à cette allure .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 20/12/06 à 10:36:01
Merci pi , jpp : < "allure JPP signifie endurance fondamentale" > , donc c'est une référence .
Normalement sur le pont dimanche .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par (invité) (82.234.4.xxx) le 20/12/06 à 11:04:27
Et allure coli? C'est marche fondamentale :-) ?
J'ai fait mon premier footing depuis la Saintélyon hier : j'étais au seuil à ... 9Km/h. Apparement, je n'ai pas encore récupéré.
A dimanche
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 20/12/06 à 12:31:53
salut a tous,
je confirme que Dimanche je ne serais pas la,pleins de choses a faire pour noel mais je serais en pensée avec vous...je m'accorde quelques jours de repos avant 2007 et les choses serieuses pourront commencer...il est temps de passer a la vitesse superieure.....et j'ai pleins pleins de nouveaux objectifs pour les courses qui viennent mais motus.....qui vivra verra
a plus
je ne vous souhaite pas encore joyeux noel on a encore le temps de se croiser sur le forum d'ici là
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/12/06 à 12:57:44
je reviens du footing, c'était un bonheur avec ce temps frais et sec mais ensoleillé. JCC pas de boue aujourd'hui!
JPP, fais pas la tête, JCC s'excuse (hi hi!). Coli, étrange ta fatigue tout de même, peut-être un déficit en Mg++?
Pascal, te goinfre pas trop car ça va pas rigoler en janvier!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 20/12/06 à 13:01:05
@PI:pas de soucis je serais sage et raisonnable
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/12/06 à 15:57:20
JCC, j'ai vu JPP: il n'est pas fâché mais il te souhaite de courir un cross bien gadouilleux à souhait!
Bon Noël avec ton peintre!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 20/12/06 à 16:28:31
il va etre content le Jcc....
lui qui adore ca ;0)))
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/12/06 à 16:32:10
le JCC est facétieux à ses heures...
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 20/12/06 à 16:51:30
c'est clair....
ah au fait un scoop au passage...
d'ici 3/4 mois nous serons officiellement yerrois (promesse de vente a signer en cours de redaction!!!)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/12/06 à 16:53:05
yes!
L'appart à Kerana (dans le quartier chaud selon JCC, mais le JCC on le sait est bout-en-train...)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/12/06 à 16:53:06
yes!
L'appart à Kerana? (dans le quartier chaud selon JCC, mais le JCC on le sait est bout-en-train...)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 20/12/06 à 16:56:44
Jcc est surtout tres snob ;0)))))))
il devrait se ballader un peu dans la vraie banlieue pour savoir ce qu'est un vrai quartier chaud ;0p
(je plaisante bien sur mon cher Jean-Claude)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/12/06 à 17:02:38
attention Pascal, le JCC est aussi très susceptible, surtout à l'approche des fêtes où il sait que sa ligne va en prendre un coup!
Mais NONNNNN JCC, on t'adorrrre
Pascal, c'est bien l'appart dont tu me parlais?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 20/12/06 à 17:19:50
mdrrrrrrrrrrrrrrrr j'imagine sa tete en lisant tout ca....
oui Pierre c'est bien le 5 pieces de 97m2 ,on fait une bonne affaire il me semble et bibi va encore se coltiner tout pleins de travaux.....
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/12/06 à 17:34:32
tu es bricoleur? Et combien il coute sans indiscrétion? C'est quelle adresse?
PS: je crois que le JCC est décorateur à ses heures également...tu pourras le solliciter il connait un bon peintre..
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 20/12/06 à 17:40:19
Hé... les deux "saligots" , j'en ai pris plein les dents pendant que je faisais "le larbin" à mr. le peintre , corvée de nettoyage et on remet ça demain .
Maintenant v'la que le jcc est snob , jpp vient à mon secours !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (86.212.179.xxx) le 20/12/06 à 18:43:39
Le JPP est du soir, il viendra au secours du JCC tard dans la nuit mais personne en sera là pour le lire!
Le JCC et le JPP sont complémentaires, on tape sur l'un le soir et sur l'autre le matin!
Allez tous sur le pont pour une joute dimanche!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par (invité) (82.234.4.xxx) le 20/12/06 à 22:50:15
Je serai encore en vélo si JPP et JCC font des joutes. Primo : ça y est, il roule à peu près et secondo en ce moment j'explose à 10Km/h :-/
Demain crochet à la pharmacie pour prendre du magnésium.
David : ton IRM?
Pascal et AnnaLyse : chouette, de nouveaux voisins.
PI : si tu es là dimanche j'aurai quelques questions administratives sur la fédé à te poser.
JCC : pour enlever la peinture, le cambouis de moteur et autres choses sales, moi j'utilise de l'essence F. C'est deux fois moins cher, aussi efficace (voire mieux pour le gras) et ça... sent meilleur.
A+
PS : c'est vrai que JPP et JCC sont nos aristocrates étant donnés leurs adresses!
A+
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 20/12/06 à 23:26:58
Et oui PI,tu as raison,voila l'homme de la nuit.Cela permet de tout savoir d'un seul coup.
Félicitations à Pascal pour son acquisition,non Kerana ce n'est pas les Tarterêts,et puis si les gens "biens"commençent à arriver,c'est que le changement est en route.
JCC.On ne se fâche pas avec les amis,mais pour la peine tu resteras bien sagement à l'allure JPP Dim.matin.
Coli.ça ira mieux demain comme le dit la chanson,et encore mieux dim.//David.Guérison à confirmer.Bonne nuit à tous.JPP
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/12/06 à 08:48:01
Coli, ta chaîne est réparée? Que veux-tu savoir sur la fede?
JPP, j'ai envoyé ton doc à Christian et je t'ai mis en copie
Ce soir: 4x1000m, ça va fumer sur la piste!
Bonne journée aux Yerrois et futurs Yerrois
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 21/12/06 à 08:50:03
Il est vraiment original le post des "zonards" de yerrus , on y parle de tout c'est un peu le marché à poissecaille du coin , moi , j'aime bien : cap , snobisme , acquisition (bien mon pascalou) , chaine cassée / vélo (coli salut) , allure de toute sorte ,irm (coucou david) , gadoue etc..... , au moins on ne se prend pas la tête .
@+jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/12/06 à 09:04:22
Salut JCC! Alors, les travaux sont finis?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 21/12/06 à 09:13:05
@Pi , non c'est pas fini , normalement si tout va bien demain soir , le peintre vient de m'appeler pour me prévenir qu'il était dans les bouchons de l'a86 , donc j'attends , hier enduit , aujourd'hui ponçage et 1er couche , demain finitions .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 21/12/06 à 16:50:47
Salut les nouveaux voisins de la "té-ci" de Yerres et félicitations !
Pour l'IRM, c'est complet partout (à croire que les éclopés se sont donnés le mot). Pas de place avant début 2007.
Je relis bien mon POST sinon PASCAL va "dirre que il fô fèr atançion à l'aurtografe" ;o))
A ce sujet, bonne prépa à tous et soyez prudents car je vois que les chevaux vont vite être lâchés en 2007 : ils sont NRV avec le semi qui approche.
A+
DAVID.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par (invité) (195.68.5.xxx) le 21/12/06 à 16:59:32
Quel semi??? Je ne vois qu'un 100Km mi avril dans le calendrier :-)
Tu as essayé à la clinique Galien à Boussy? Pour ma part, ça a pris... 48h.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/12/06 à 17:08:26
au programme de janvier pour ma pomme:
- cross de combs la ville
- cross chpt départemental 91
A vos pointes, Messieurs JCC et JPP qui aiment la boue!
Pascal, attention dans le 9-1 t'as des cités type Kerana, ça craint c'est plein de lascars-racaille qu'il faut carcheriser! Non sans blague, Yerres est loin d'être une cité dortoir et puis on a nos caméras de surveillance chère à Nicolas D-A, mais chut pas de politique sur ce forum!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 21/12/06 à 21:11:35
Il aime bien me taquiner Pierrôt (alias Pi) , ce sior j'ai aperçu de l
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 21/12/06 à 21:18:37
mauvaise manip. donc ce soir j'ai aperçu en direction de brunoy , une légére fumée , l'abc fractionne , bien .
Coli a raison David pour Galien .
J'ai remarqué et c'est vrai (contrairement à moi) que Pascal ne faisait jamais de fautes d'orthogr. , jpp non plus .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 21/12/06 à 23:07:10
JCC.Faut né ti queue man,ça coule pas tout seul.Je suis un yeuf que veux-tu.
Oui ce soir à l'abc c'était chaud,20mn.+4x1000 en 3'15 pour Pierre et 4'14 pour moi au meilleur et dernier tour.
Dim.ça ira moins vite d'autant moins que Samedi je dois faire 900 bornes avec van et cheval au c..,j'entends déja JCC râler.
Bonsoir à tous et à Dim.9h30
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/12/06 à 08:38:29
Salut à tous,
rectification des dires de JPP le marseillais, mes 400 m hier onté ét faits à 3'38'', 3'30'', 3'25" et 3'19"" pour le plus rapide. Je pense toujours que JPP, s'il s'arrache en course, peut faire 46' au 10 Km et moins de 4 h au marathon. Mais 2007 sera une autre année!
Bonnes fêtes à tous!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/12/06 à 09:56:24
si ça intéresse qqun je fais un footing vers 11h aujourd'hui dans le bois de la grange
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 22/12/06 à 10:47:31
Je peut Paaaaaaaaaaaaaaaaaaaassssssssssssssss sniffffff...
Dommaaaaaaaaaaaaaaaaaaaage .
En plus c'est sec !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/12/06 à 10:50:27
tant pissssssssssssssssssssssss! Je te raconterai!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/12/06 à 13:19:23
de retour de footing: JCC tu as raté qqc, la forêt était sèche et le soleil était bienfaisant. J'espère que ton peintre t'a fait du bon boulot!
JPP, bob courage pour ton AR en canasson!
Coli, alors cette cure de mg++?
David, quel silence!
Pascal, le taux de déliquance à yerres est un des plus bas de l'essonne à ce qu'il parait!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 22/12/06 à 16:38:27
@PI : noyé de travail le père David-qui-rumine avec son genou malade. Déjà que je n'étais pas brillant, là je fais du lard...
Effectivement, le taux le plus bas de l'Essonne m'a assuré le maire....quand ma voiture a été défoncée pendant la nuit en bas de chez moi (31.12.2005)....:o(
Sinon, je souhaite à tous les CAPeurs du groupe et à ceux du Forum d'excellentes fêtes de fin d'année. Soyez prudents, revenez-nous pour de nouveaux délires en forêt, sur boue, bitume, VTT.
A+
DAVID.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/12/06 à 17:31:31
bonnes fêtes à toi également David et tu sais ce que je te souhaite pour 2007!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (86.198.22.xxx) le 23/12/06 à 09:08:42
Merci PI !
Oui, je sais : un maillot de l'ABC à ma taille ? ;o))
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/12/06 à 10:59:40
exactement!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 23/12/06 à 13:57:56
Y'a tellement de trucs à finir suite aux travaux (qui ne sont pas finis ) arfff... que je ne pourrai pas venir demain matin arfffffff......
Je vous souhaite un bon noël à tous .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par (invité) (84.98.32.xxx) le 23/12/06 à 16:54:01
hello a tous,
passage express joyeux noelllllllllllllllllllllll
amusez vous bien et pas trop d'exces
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 24/12/06 à 15:09:52
Joyeux Noël!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par (invité) (82.234.4.xxx) le 24/12/06 à 17:02:30
Grande foule ce matin au pont : JPP et moi! Bon, ça ne nous a pas empêché de nous perdre en foret de sénart. Je crois que je vais faire une grosse pause car mon genou me fait mal depuis la Saintélyon et il se réveille au bout de 7Km environ.
PS : JPP était rentré à 2h du mati et est venu courir quand même! Pas d'excuses pour les autres yerrois :-)
PS' : joyeux noel mes voisins et futurs voisins.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 24/12/06 à 19:33:47
Ns n'étions pas nombreux , on a mené à tour de rôle à allure JP.,ce qui fait quand même pas loin de 20 bornes en 2h.Le terrain était un peu gadoulleux mais la température agréable.
Pour ma part , dim.prochain je tiendrais mon rang avec l'abc.
Joyeux NOËL à tous.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 25/12/06 à 11:53:45
J'étais pas sur le pont hier snifff, devoir de famille oblige et coup bourre suite aux bricoles , oui mon coli nous ne sommes pas excusable , jpp et toi vous avez fait 20 kms ! quelle santé jpp aprés ce périple "à cheval" et il faut vite ouvrir une infirmerie "avec de belles infirmiéres" pour david et coli !!!!!!!!!!!!!!!!
J'ai pas couru depuis mardi et reprends mes séances mercredi midi pour des objectifs "importants" , les mémes que pascal 10k vincennes , semi paris et marathon paris (bien sur pas dans le méme registe) .
Hier soir j'ai vu mon beau frére (hervé) qui vous a trouvé trés sympa. et affûté et regrette d'habiter si loin !
Aujourd'hui je suis dans la méme galére que pascal (famille) , bon noël et bises à tous .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (invité) (194.206.252.xxx) le 25/12/06 à 12:51:11
noyeux joellllllllllllllll
euh joyeux noel a tous,
tite sortie de 6km hier matin avec mon frere et ma belle soeur....
a bientot
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 25/12/06 à 19:30:06
Ouf! on sort enfin de table 19h20! va en falloir des kilomètres pour que ce ne soit pas des kilogrammes.
PI.En es-tu demain soir et connais-tu le programme?
Pas beaucoup de bavards aujourd'hui.
Bon courage pour ceux qui bossent demain.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 25/12/06 à 22:19:52
ouf aussi, réveillon passé!
JPP demain: 30mn 5x2mn/1mn 10mn
reprise en douceur...
A demain
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (81.249.245.xxx) le 26/12/06 à 12:34:16
Salut les Yerrois,
alors on récupère après avoir festoyé? Les foies sont en ébullition et les têtes embrumées? J'espère que tout s'est bien passé pour vous. Maintenant il faut préparer la saint-sylvestre! Mais avant, un peu d'entraînement car en janvier on repart au boulot: cross et prépa 10 km au programme...
Bonne journée et à bientôt!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 26/12/06 à 19:09:54
Salut les zozos , aujourd'hui trés peu de temps pour le forum donc au passage vite fait un grand salut , demain je reprends mes runnings , et ça va chauffer .
PS : j'ai fait quelques excés pendant noël , aïe aïe aïe .....
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par Invité près de la gare (invité) (82.234.4.xxx) le 26/12/06 à 23:54:22
Moi c'était vélo de 20h30 à 21h30 avec ma frontale utilisée sur la STL. Même pas peur :-) Je ne serai pas là dimanche car j'attaque un plan draconien qui vise à supprimer cette #&% de douleur au genou avec du... repos!
A+
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 27/12/06 à 14:33:29
Hé bien ce midi , je n'ai pas ressenti mes petits excés de noël , pas grand monde et pas mal froid , sortie de 53' et rallonger de 15' demain .
Ce matin je me suis inscrit aux 10 kms de vincennes le 4/02 .
Bon j'retourne au boulot .
@+jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/12/06 à 22:55:29
@Pi , je viens de découvrir ton sens comique du détail sur le post kilométrage , je suis largement détroné .
J'ai bien ri , trop marrant .
Bonne nuit les petits .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 28/12/06 à 14:50:24
3 tours du parc ce midi (15kms) donc 3 fois la cote (arfff... elle est longue et pentue) , bonnes sensations pour une fin d'année !!!!!!!!!!! , le jcc est en meilleur forme que l'an dernier à la méme époque (suivant mes petites notes du calpin 05) , propos strictement personnel dont je vous fait part bien sur avec simplicité .
Bon , j'vais bosser .
@+jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par (invité) (195.68.5.xxx) le 28/12/06 à 15:04:37
Ils ont installé un chat sur kikourou. Pff, je ne m'en sors pas! Scotché dessus.
Coli, ki_ne_peut_pas_courir
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 28/12/06 à 15:10:32
Salut_mon_coli_t'en_fait_pas_tu_reviendras_plus_fort_
bisou_le jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 28/12/06 à 20:47:05
Un petit ups avant de tomber en page 2 , hé coli en allant sur ton site , "ils" ont voulu que je m'inscrive alors je me suis "engagé", mais que c'est compliqué !!!!! il faudra que tu m'expliques comment ça marche , un dimanche matin tranquille sur ta "bécane".
Bonne soirée à vous tous .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 29/12/06 à 20:17:53
békékispass?les yerrus seraient-ils en panne?ou tous sur
kikourou?même JCC qui fait des infidèlités.Et bin!
J'voudrais bien savoir qui coure Dim? Serai-je seul?
David,Coli,Pascal,JCC,PI en Bretagne,je sens mal l'affaire.
A bientôt au moins en lecture.Amicalement.JPP
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/12/06 à 21:47:28
JPP , je suis toujours là , et quand méme le plus bavard , voir plus haut ! aujourd'hui , j'ai pas eu le temps de jeter un coup sur le forum , je m'y installe que maintenant .
Qui est en bretagne ? pas beaucoup de nouvelles , y sont en vacances ! Coli je l'ai vu sur le net hier .
Je croyais que tu courais avec l'abc dimanche !
Tu me tiens au courant .
@+ vaillant jpp .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 29/12/06 à 23:18:02
C'est PI qui est en Bretagne.
Je ne vais pas avec l'ABC dim.car ça me ferait trop tard pour le repas de midi.
Si tu veux bien,RV.à 9h30 dim. sur le pont.En te remerciant.Amicalement.JPP
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/12/06 à 23:21:23
OK jpp , à dimanche sur le pont à 9h30 pour une allure jppjcc ......................
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/12/06 à 23:32:42
Jpp , Pi est breton ?????????????????
il a pas l'air breton !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par Du côté de la gare (invité) (82.234.4.xxx) le 30/12/06 à 01:23:03
Il n'a pas l'air si têtu :-)
Je t'expliquerai pour kikourou. C'est tellement riche et fourni que ça ressemble à un tableau de bord de boeing! Mais tu as tout : les carnets d'entrainement, les favoris, une base de récits inépuisable, un chat qui marche du feu de dieu, une messagerie privée très efficace, etc... Mais par contre, c'est vrai aussi que le forum est moins "actif" que cap.net qui est vraiment la référence à ce niveau.
Je ne serai pas là dimanche (repos jusqu'à mardi, après j'avise selon l'état de mon genou droit)
A+
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 30/12/06 à 20:57:31
JCC.On dit oui à la CAP demain matin sauf s'il fait un temps pourri.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 30/12/06 à 21:22:00
Jpp , normalement demain il ne fait pas le temps pourri d'aujourd'hui (selon la météo!).
Donc si il pleut tu n'y va pas .
OK .
A demain , sans pluie .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 31/12/06 à 13:11:49
Bonne sortie ce matin avec Jpp , 1h20' de footing en bavardant , nous n'avons pas vus le temps et les kms !!! nous nous quittâmes surpris encore d'être déjà arrivé .
A 9h30 sur le pont nous avons vu Coli... avec sa belle auto pour nous saluer , il est sympa Coli , se lever pour nous saluer .
Bon réveillon .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 31/12/06 à 14:57:13
Salut JCC.C'était un petit tour sympa.Je voudrais savoir en combien tu le fais à la vitesse JCC?
Et bien bon réveillon à vous aussi et à l'année prochaine.
Coli je pense qu'avec un peu de repos tout ira bien.On fera un petit test quand tu voudras.Je suis dispo les lundi,mercredi,vendr.et samedi.A bientôt.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 31/12/06 à 16:41:21
Non Jpp , je ne vais pas te le dire , je tiens à ce que tu passes un bon réveillon .
Quand je cartone , çà cartone .
Salut Jpp.
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (invité) (90.12.84.xxx) le 31/12/06 à 19:58:20
salut les gars!
non je ne suis pas breton mais je suis quand même à Vannes pour le réveillon!
Bonne année à tous, les huitre sm'attendent!
PI
PS: j'ai quand même fait un footing hier (1h) histoire de maintenir le rythme et limiter la prise de poids! Car dimanche, c'est la reprise de la compet pour ceux qui crossent!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 01/01/07 à 00:45:09
Bonne année et surtout bonne santé sportive à tous les YERRUS.Que l'infirmerie libère rapidement les blessés.
Et que Pascaline nous fasse un beau et solide futur Yerrus.
PI.Attention,ça souffle fort dans ton coin.Danger pour les moins de 60 kg.A mardi.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/01/07 à 02:32:16
Bonne année les yérrus .
Bonne nuit .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par (invité) (213.163.171.xxx) le 01/01/07 à 19:07:33
J'ai survécu à la tempête!
A mardi JPP et très bonne année à tous
Pierre
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par (invité) (91.164.127.xxx) le 01/01/07 à 19:21:09
Votons tous pour segolene en Mai!
Il est temps d'en finir avec le facisme!
Nous avons une chance, ne la ratons pas..
Gays et Lesbiennes de france avec Segolene!!
Et fiers de l'être!!!!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/01/07 à 19:33:55
@ Coli.. Tempête!!! tu as refait la Ste.L. en sibérie !
Re bonne année , cette nuit en vous la souhaitant j'avais hâte de retrouver le lit .
- Pascalou et Anysette , vous nous faite un (ou une) joli et robuste p'tit marathonien !
- David , un genou d'applomb !
- Coli.. , un 100 kms en 11h01 , c'est possible .
- Jpp , conserve ta patience a l'écoute de tous ses p'tits j'eunes autour de toi , bravo .
- Pi , une année de performance (2h47) et un tendon d'achille en bêton .
Salut et heureux de vous connaitre .
LE jcc .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/01/07 à 19:38:58
Hé , invité , au lieu de passer des messages perso. politico. connard , donne ton pseudo au lieu de rester CACHE !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par Run (invité) (217.128.136.xxx) le 01/01/07 à 19:58:17
Il a signé N (invité) IP 91.164.127
Ca m'énnerve les mec qui signe pas. BRRR!!
Bonne année à tous
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/01/07 à 20:59:16
Salut Run , bienvenue chez les yérrus "les furieux du macadam" , je crois que je garderai un bon p'tit moment ta précieuse aide pour cette histoire de sac à flotte .
Bonne année Run .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par (invité) (82.234.4.xxx) le 01/01/07 à 23:54:16
Bonne année à mes voisins, futurs voisins et les lecteurs du post de ... mes voisins!
A+
PS : JCC, ça va pas non? 11h01 sur 100Km? Tu veux que je les fasse en rollers? :-)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/01/07 à 12:32:07
merci JCC pour tes voeux. Je te souhaite pour ma part da
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/01/07 à 12:32:08
merci JCC pour tes voeux. Je te souhaite pour ma part da
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/01/07 à 12:32:08
merci JCC pour tes voeux. Je te souhaite pour ma part da
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/01/07 à 12:52:14
<"merci JCC pour tes voeux. Je te souhaite
pour ma part da"> d'approcher la barre des 3h05.
Réponce : mreci Pi , j'vais essayer !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/01/07 à 14:01:50
oui c'est à peu près ce que je voulais dire!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 02/01/07 à 16:19:09
@TOUS : bonne année, pleins de bonnes choses !
@JCC : il y a une tête particulière à avoir pour être Breton ?? ;o))
@COLI : Keski t'arrive ? repos repos repos ?
A+
DAVID.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/01/07 à 16:48:55
comment ça va David?
Bonne année à tous
ce soir à l'ABC: reprise en douceur: (6x200m)x2
ce week-end pour ma pomme: cross de Combs la ville
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (invité) (84.98.32.xxx) le 02/01/07 à 16:56:40
Annelyse se joint a moi pour vous souhaiter une bonne année sur le plan personnel,professionnel et sportif et pleins de bonnes choses.
Je devrais etre sur le pont dimanche matin a 09h30 pour la reprise...ca va etre dur je me suis bien laché pendant les fetes,cette semaine je suis en congés je profite de mon fils
et comme l'a écrit Jean Claude un peu plus haut moi aussi je suis heureux de vous avoir rencontré vous autres Jean Claude,Pierre,David,Say,Jean Pierre plus quelques non Yerrus croisés a droite a gauche
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par Les Autruches de Lenglen (invité) (82.229.159.xxx) le 03/01/07 à 00:23:32
Meilleurs voeux pour les Yerrus pour cette nouvelle année 2007. Qu'elle vous apporte du bonheur et du plaisir.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 03/01/07 à 09:21:35
Merci Pépito (representant les superbes Autruches de Lenglen) de tes voeux , reçoit les notres également et tout doux avec les chronos !!!!!!!!!!!!!!
@David : j'suis normand et , le Coesnon nous appartient bordel de m...e (loool) , mais non les bretons y ont une tête normal .
@+jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 03/01/07 à 14:46:49
Merci les Zotruches, Bonne Année à vous également.
Hello Pascal ! Quelle année encore pour toi, Keranna en viiiiibre déjà ;o)
@PI : pour ma part, le doc estime que c'est une inflammation du tendon....Ne ressentant effectivement plus aucune douleur, je serai sur le pont dimanche à 09h30 pour 20mn de footing avec vous. Pas plus... .
@JCC : Ah ouais "Le Couesnon dans sa folie mit le Mt St Michel en Normandie" ;o))
A+
DAVID
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 03/01/07 à 15:04:46
David, un einflammation du tendon est une...tendinite. Donc attention!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 03/01/07 à 15:05:09
@ David : < "le doc estime que c'est une inflammation du tendon.... " > : C'est mieux que le ménisque , donc bonne nouvelle .
< "Le Couesnon dans sa folie mit le Mt St Michel en Normandie" > : Tu veux un pain dans ta tête , p'tite tête de malfrat de breton . (loool)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 03/01/07 à 16:27:21
@David , si tu retrotines avec une tendinite , tu auras le méme probléme que l'autre fois ! mieux vaut écouter les conseils de Pi , c'est navrant mais il faut attendre au moins 4 semaines : soit patient , aprés quand tu seras guerri , tu ne penseras plus à cette merde qui te bouffe actuellement .
@+jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/01/07 à 16:35:20
Je vois que les autruches de Lenglen sont déjà passées par là...pour autant, je réitère plein de bons voeux à tous les Yerrus...
A bientôt , au plaisir de se croiser sur les prochaines courses !
MarieL
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 03/01/07 à 18:04:37
Merci MarieL , bonne année à toi également et garder votre super ambiance qui régne dans votre "petit groupe" , de sportif de "haut niveau" .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 03/01/07 à 18:22:28
Bonne année Marie ainsi qu'à tous les Lenglenus!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 04/01/07 à 12:26:12
Hello MarieL et "Bloavez Mad" comme on dit juste avant la Normandie ;o))
@PI et JCC : zavez raison, je vais encore patienter et recommencer à manger sainement car les délices au beurre demi-sel entre le 24.12 et le 01.01 ne sont pas compatibles avec la CAP ;o))
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 04/01/07 à 14:19:48
Salut les Yérrus , ce midi une bonne séance 1h23(pour être précis) à allure raisonnable et quelques longueurs plus rapides , pas grand monde dehors ! c'est toujours les vacances , lundi tout le monde revient : galére ! Travailler pendant les vacances scolaires c'est bien (mes z'enfants sont grands).
Bon j'me sauve .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (81.249.240.xxx) le 04/01/07 à 16:17:24
Arrivé en avril dernier sur Brunoy, je viens de découvrir ce forum avec ce sujet qui si je l ai bien compris regroupe pas mal de "nouveaux voisins" pratiquant le même sport que moi. J' en profite donc pour vous prèsenter mes meilleurs voeux pour 2007.
Peut être nous croiserons nous un de ces jours en forêt de Senart...
@ +
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 04/01/07 à 16:29:02
@DL , viens le dimanche matin à 9h30 sur le pont à Yerres , on est des p'tits gâ sympas .
Bonne année DL
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (81.249.240.xxx) le 04/01/07 à 16:54:49
@ jcc: ça aurait été avec plaisir mais je dois faire une séance ce dimanche.
Sinon il se trouve où ce pont à Yerres?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/01/07 à 17:33:53
Salut DL,
c'est le pont du 18 juin, au niveau du CECL dans le centre
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 04/01/07 à 18:13:55
@DL , c'est Pi au-dessus qui t'as expliqué comment venir , le plus rapide des Yérrus et le plus talentueux .
@+jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/01/07 à 18:21:25
le plus talentueux je ne sais pas: c'est pas moi qui suis à qques secondes de la qualif sur 10 km... mais merci quand même!
Il faut le savoir, le savoir vivre JCC se perd de nos jours
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par Anaïs (invité) (213.215.32.xxx) le 04/01/07 à 18:21:29
Bonsoir les Yerrus
Et excellente Année a vous tous, en espérant qu'elle sera forte en bonnes vibrations sportives, et surtout qu'elle vous apporte joie bonheur et tout le reste et surtout la santé.
Me concernant, je grossis a vue d'oeil, donc a partir du moment ou je pourrai reprendre le sport, et bien il faudra m'attendre car je crois qu'avec tous les kilos en trop que j'ai pris, mes 10 ou 11 km/h seront loin derriere moi.
hihihi
A tres vite
Annelyse
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/01/07 à 18:22:40
c'est prévu pour quand Anelise? Bon courage et profite des bonnes choses, c'est une période quasi sans restriction, veinarde!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par Anaïs (invité) (213.215.32.xxx) le 04/01/07 à 18:25:21
mdr PI Merci
c'est prevu pour debut Juin
Alors la pour profiter je profite :-))
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par Anaïs (invité) (213.215.32.xxx) le 04/01/07 à 18:26:38
Mais vous inquiétez pas, je pense tres fort a ous quand je mange mes chocolats hahaha
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 04/01/07 à 19:05:32
Merci annelyse de ton message , je te souhaite un trés beau petit solide bébé née d'une sportive et d'un sportif (performant) qui va vous laisser vos nuits paisibles , non y va pas pleurer la nuit , vous lui transmetter votre SAGESSE sportive , et , un bel appartemant que mr. le bricoleur Pascalou va te refaire tout beau .
bise .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (81.249.240.xxx) le 05/01/07 à 10:37:27
@ PI: Merci pour le renseignement.
@ jcc: je vois qu il règne entre vous un climat "bonne enfant" que j'apprécie.
Je vais essayer de venir faire une sortie avec vous un de ces jours mais vu j'ai des horaires pas mal décalés avec mon emploi ça n'est pas évident.
@ +
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 05/01/07 à 10:46:17
@DL : tu travailles pas le dimanche ?
Ou alors , tu as l'ABC de Brunoy trés bon club de cap , Pi et Jpp y sont adhérants et bientôt david et pascal , les entrainements : mardi et jeudi soir 18h30 je crois au stade .
J'ai vu ta fiche , pour te suivre , y faut qu'on installe un p'tit moteur sur nos pattes ! (looool)
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (81.249.240.xxx) le 05/01/07 à 10:57:57
@ jcc: Il m'arrive de travailler le dimanche. Je travail en cycle. Concernant le club, je suis déjà licencié dans un autre club. C'est pourquoi je ne me suis jamais permis d'emprunter la piste de brunoy pour mes séances.
Sinon je pense que l'on va réussir à trouver un créneau tout de même...
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 05/01/07 à 11:16:11
en effet JCC, DL avec 32'50" au 10, c'est pas un petit moteur mais une grosse cylindrée qu'il faudra avoir pour te suivre!
Des perf sur semi, marathon, à part ça?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (81.249.240.xxx) le 05/01/07 à 11:41:42
@ PI: attention ce record date mainteant puisqu 'il a 10 ans . A lheure actuelle je me situe plus vers 36' voir lég-rement moins mais très loin, qu'es ce que je dis extrêment loin de ce temps. Mais bon le plaisir est toujours le même donc tout va bien.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (81.249.240.xxx) le 05/01/07 à 11:49:54
@ PI: Sinon pas de perf sur semi ou marathon. Quelques perf sur pistes (4'06 au 1500m/1'58 au 800m) mais ce sont des perf qui datent de quand j'étais cadet/junior. A l'heure actuelle on essaye de revenir tant bien que mal en jonglant entre le boulot, mon petit bout de 8 mois et ma femme (les deux perles de ma vie). Je n'ai plus les mêmes priorités même si l'athlé occupe et occupera (je pense) toujours une place importante dans ma vie de tous les jours
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 05/01/07 à 11:57:28
Donc , je résume :
- 1er : DL = 36'
- 2é : Pi = 36'38"
Yés.........
Te fache pas mon pi .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 05/01/07 à 12:46:57
DL est encore jeune (28 ans il me semble?), il peut largement revenir à son niveau d'il y a 10 ans avec une bonne prépa!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 05/01/07 à 13:28:15
Je ne veux pas gâcher la fête des As,donc j'essaierai de rester au niveau des blessés, David et Coli,ne me quittez pas SVP.
Dim.matin OK pour 9h30
PI.hier soir c'était côtes,au lieu de 10,les filles ont négociéé 6 avec Rolland.(Jo a dû rester auprès d'Angelina malade gastro)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 05/01/07 à 14:02:06
JPP, les filles sont des faignantes! C'est parce que parmi elels, certaines doivent faire le cross de Combs dimanche.
A mardi
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 05/01/07 à 14:25:05
Pi , ton cross "sur bitume" c'est dimanche matin ou apr.midi , y fait 7 kms comme tous les cross ?
Jpp , dimanche matin nous serons 3 ,Pascal , toi(le boss) et LE jcc .
Ce midi , j'ai fait une grosse sortie (travail) qui n'a duré que 51' , par rapport à hier c'était pas du gâteau !
Salut les grands gâ .
jcc .
Hééééé... dit donc çà va Pascal , çà fait looooongteeeeeeeeemps qu'on t'a pas luuuuuuuuuuu , snif snif !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 05/01/07 à 14:39:10
JCC, le cross est dimanche matin, pas sur bitume mais surement bien boueux; il fait 10 km pour les séniors, 8.5 km pour les vétérans; la course est à 9h30
A ton service!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (86.218.38.xxx) le 05/01/07 à 21:01:15
Le parcours ne prèsente pas de difficultés majeures mais il y aura pas de relances...
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 05/01/07 à 21:03:16
ha tu connais le parcours DL?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 05/01/07 à 21:10:22
Salut Pi , moi j'le connais le parcours , 10 kms dans la gadoue , t'ai pas un peu "relou" (loooooooool).
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (86.218.38.xxx) le 05/01/07 à 21:34:24
@PI. Oui le parcours s"effectue des terrains d'entrainements de football de Combs et emprunte églement un petit parc qui se situe derrière les terrains.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/01/07 à 18:27:32
Sur le pont demain matin on sera donc 3 ?
Jpp , Pascal et moi !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 06/01/07 à 21:09:43
salut tout le monde,
effectivement pas beaucoup de passage sur le forum ces derniers temps la raison principale c'est qu'on a eu du monde a la maison pendant 15 jours et j'ai fumé mon pc portable il y a quelques jours et j'ai du ré-investir...bref ca arrive...
demain matin je serais présent pour ma reprise 2007 sur le pont a 09h30 ca promet car aucune restriction en 15 jours ,bouffe,alcool et 2/3 cigares....
a demain ,bonne soirée et bon courage a Pierre pour Combs
Pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 06/01/07 à 21:21:21
merci Pascal. CR demain mais ça va être dur j'ai eu un egastro cette semaine! Mais avantage: je suis en deça de mon poids de forme! Mais pas naturellement, hélas, vais manquer de jus!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 06/01/07 à 21:46:22
bon courage en tout cas Pierre , on attend ton CR avec impatience
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/01/07 à 12:47:10
Sortie sympa ce matin aves Jpp et le RETOUR de Pascal qui n'a pas couru depuis 15 jours mais il suffit d'allumer la méche et on ne le voit plus , je crois que Coli,Jpp,David et moi allons investir dans des chaines pour tenir dans nos runnings : Pi, Pascal et le p'tit(grand) nouveau DL !!!!!!!!!!!!
Donc 1h20' de cap récup. avec une bonne bouffée d'air fraiche mais ensoleillée .
Bon dimanche .
PS.Pi en a pensé à toi , temps sec donc pas
de gadoue dommaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaage .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (86.218.38.xxx) le 07/01/07 à 13:52:51
Alors le cross c'est bien passé?
Sinon ce matin séance au seuil comme prévu mais malgré le soleil, enormement de boue.
Ce qui je pense n'a pas dû déplaire à jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 07/01/07 à 14:00:14
salut à tous,
effectivement belle sortie de reprise d'01h20 avec Jcc et Jpp ,temps idéal nickel.je vais pouvoir commencer a perdre mes 2,5kg en trop collectés pendant les fetes.
bon sinon on attend le CR de Pierre
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 07/01/07 à 14:15:46
au fait un petit message sympathique pour Martine CHATEL...mais qui c'est ca ? hein ? hein ? bon madame Martine j'espère qu'on aura l'occasion de se croiser un de ces prochains dimanche baskets aux pieds histoire que vous puissiez voir a quoi ressemble les ptits gars avec qui votre sympathique Jean-Claude dialogue a toute heure du jour et de la nuit sur notre super forum course a pied et en meme temps on pourra vous confirmer que vous n'etes pas la seule a vous demander pourquoi son chéri il passe autant de temps sur ce foutu internet....
bon dimanche à vous et au plaisir de vous croiser bientot
Pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/01/07 à 14:40:39
@ DL , le jcc il a horreur de la gadoue .
@ Pascal , super ton p'tit mot pour m.c. , merci .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/01/07 à 14:44:40
M.C. vient de lire ton message et à rigoler !
Donc bonne nouvelle .
J'me sauve .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 07/01/07 à 14:48:04
oki a plus JC
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (86.212.176.xxx) le 07/01/07 à 15:32:17
Salut à tous,
bon le cross s'est bien passé, je pensais avoir un coup de barre lors d'un des 5 tours mais c'est passé avec départ très prudent. Donc 40' pour 10050 m, sans pointes car beaucoup de zones bitumées ou caillouteuses. Des passages techniques en dévers dans la boue, bcp de relances mais presqu'aucune montée. On était un quinzaine de l'ABC, c'était sympa.
JPP à mardi pour des 400!
Bon dimanche à tous
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 07/01/07 à 15:36:14
Un petit mot avant de retourner vers Eurosports et la coupe de France.Effectivement,bon petit tour ce matin,il n'y manquait que Martine,mais d'après JCC,Dim.prochain je devrais avoir le plaisir et privilège de ne plus être seul à souffrir en queue de peloton.
PI.J'espère que tout s'est bien passé ce matin.On attent ton CR avec impatience.
Dl.On se rencontrera peut-être mais ce ne sera qu'au départ!Ce sera néanmoins avec plaisir.
David et Coli.Vous êtes invités dim.prochain avec Martine.On sera alors 4 contre deux ou trois.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 07/01/07 à 16:07:37
salut Pierre,
content de savoir que ca s'est bien passé malgré la petite forme de cette semaine,comme quoi meme diminué tu es toujours au top
bonne apres midi
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (86.212.176.xxx) le 07/01/07 à 16:11:14
JPP, mon CR est deux étages au dessus!
Note: 3 équipes classées: une en senior, 2 en vétérans. Eh oui les vétérans aimesnt le cross Messieurs!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/01/07 à 18:20:13
Jpp , ça m'étonnerai que m.c. soit des notres dimanche prochain mais elle apprécie beaucoup votre humour et moi ça m'soulage !
Mais en ce qui concerne les queues de peloton je suis le 1er a y allé donc cool .
Pi , repose tes ailes , 40' dans un cross avec toutes les dificultés de parcours !!!! t'es une bêêêête !
Coli, pascal,david,dl et Annaloryne à ++++ .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 07/01/07 à 18:22:41
je vois que 2007 ne presage rien de bon dans l'amelioration des noms donnés a Annelyse...lol
elle va s'y faire ;0))
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/01/07 à 18:24:22
C'est pour rire mon pascalou .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 07/01/07 à 18:28:19
je sais bien cher JCC c'est bien comme ca qu'elle le prend d'ailleurs elle se marre bien
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 07/01/07 à 18:41:37
Le JCC est farceuret c'est bien ainsi!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 07/01/07 à 18:57:43
@Pascal77, tes objectifs pour les foulées de Vincennes sont un peu modestes. Je pense que tu vaux un peu moins de 37' sur un 10 rapide comme celui de Vincennes. les coureurs qui terminent avec toi au semi de Boulogne ont fait pour certains moins de 37' à la corrida de Houilles. Je pense que tu peux oter les "brouettes" de ton 37'. Faut prendre confiance en toi.
Bonne bourre aux Yerrus et rendez-vous aux foulées de Vincennes pour une matinée de détente et de plaisir.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 07/01/07 à 18:59:37
oui Pepito a raison Pascal: c'est vrai que tu n'as pas bcp de courses de références sur cette distance mais bien gérée je pense que tu peux approcher les 36'! Yapluka quoi!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 07/01/07 à 19:03:07
salut Pépito,
en te croisant a boulogne je te trouvais deja bien sympa mais là...je confirme haut et fort.merci pour ce petit mot et c'est vrai que j'espere passer sous les 37' cette année mais pour vincennes ca risque d'etre court,en tout cas je serais ravi de t'y recroiser ainsi que les éminentes autruches croisées au semi de boulogne.
a bientot
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 07/01/07 à 19:04:57
merci Pierrot si je ne gère pas comme a Evry il devrait y avoir du mieux
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (86.212.182.xxx) le 07/01/07 à 19:52:40
sur! Et en un mois, on a de quoi faire un eprépa sympa pour un 10 bornes. D'ailleurs au club, il y en a 2 qui préparent Vincennes, en espérant descendre sous les 35'
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 08/01/07 à 12:51:22
le Yerrus est une petite bestiole peu active le lundi...
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 08/01/07 à 14:00:48
Oui mais généralement le lundi matin au boulot çà s'active pas mal !!!!!!!!!!
Pascal t'as séance de ce matin ?
Ce midi petite séance en temps mais gros travail , demain je vais faire 1h10 de récupération , j'ai couru ce midi avec deux copains qui travaillent chez nestlés à côté de mon boulot , et bien dans la montée des 2 côtes , y ont pas suivis le jcc qui fait du seuil dans les 2 montées !!!!!!!!!!!!! (en toute simplicité) .
"c'est d'la bombe , mortel" .
@+++++ jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 08/01/07 à 21:40:17
@Jcc:je ne suis pas sorti ce matin par contre demain matin a 06h45 dehors pour une bonne heure
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 08/01/07 à 22:37:30
Pascal , 6h45 c'est l'heure a laquelle je me rase , je penserai donc à toi , mais quel soulagement de pouvoir courir le midi !
Salut mon Pascalou .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 08/01/07 à 22:48:41
c'est clair Jean-Claude le midi c'est sympa mais c'est vrai que je suis du matin.d'ailleurs je file au dodo
a plus
bonne nuit a tous
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 09/01/07 à 07:59:14
hello,
je rentre juste de ma ballade de 11km en 01h02'
la douche et hop au boulot
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/01/07 à 08:36:56
Pascal , t'as fait une sortie cool , tu vas au bord du lac de Viry ? , tu démarres sans rien dans l'ventre , juste un jus de fruit et tu déjeunes aprés !
Ce midi pour moi c'est 14 kms allure marathon .
@+
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 09/01/07 à 10:40:37
Pascal/JCC.vs êtes bien courageux.
PI.à ce soir mais je traînerai mon petit rhume à l'abc.
En principe il ne devrait pas pleuvoir et la temp.printannière.
Bonne journée à tous.On ne voit plus David ni Coli!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/01/07 à 11:14:35
Jpp , avec pour objectif : févr.10 k , mars semi et avril MDP , on est obligé d'être sur le "charbon" , au moins 5 fois par semaine . Soigne bien ta créve dimanche matin tu l'avais déjà je crois !
David et Coli sont blessés donc dans cet état on attend discrétement la guérison .
Salut à tous .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 09/01/07 à 13:16:55
salut tout le monde,
j'ai décidé ce matin en courant de passer 2 ou 3 semaines plus tot que prévu a 6 sorties hebdo (tout les jours sauf le lundi)donc les jours ou je commence vraiment tot je serais en running a 06h ou avant....
en principe a jeun sauf ce matin car Annelyse partant tres tot exceptionnellement j'ai petit déjeuner avant d'aller courir.rythme cool mais puls hyper hautes .... pas simple la reprise
a plus
pascal (qui compte bien battre ses petits records en 2007)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/01/07 à 14:28:22
Pascal , en janvier commence par 5 séances (6 de suite ça fait trop !) , ensuite mi févier et mars 6 séances !
C'est peut être mieux !
@+
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 09/01/07 à 14:50:25
Pasacal, pour info je suis passé de 4 à 6 progressivement en quatre ans, et encore 6 j'ai trouvé ça difficile l'année passée! Donc, progressif, progressif, sinon tu risques l'épuisement et les blessures. Mais après, c'est aussi selon tes propres sensations et si tu supportes ces charges d'entrainement. Quoiqu'il en soit JCC a raison: janvier est trop tôt pour commencer ce rythme, ou alors vas-y vraiment cool, en endurance quasiment tout le temps, histoire de t'habituer plus à la fréquence des séances plutôt qu'au volume kilométrique.
Bon courage et que 2007 nous apporte des recors Bleusiens!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/01/07 à 15:24:06
Salut Pi , ça va mieux ton probléme gastrique ?
Ce soir la piste du stade de brunoy va encore fumée parce que si j'ai bien tout suivi , y'a 2 gars de l'abc qui font vincennes en - de 36' !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 09/01/07 à 15:51:50
tu l'as dit JCC! Même moins de 35' ils disent! Oui ma gastro est terminée et toi ta crève?
A ce soir, séance de 10x400
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/01/07 à 16:08:16
J'ai pas la créve , c'est Jpp .
Moi ça va , j'touche du bois , parce que avec les prochaines échéance y'a intérêt a être d'applomb !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/01/07 à 16:14:43
Upsss : échéanceS
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 09/01/07 à 16:19:34
hips JCC! pas trop dure ta séance aujourd'hui à AM?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/01/07 à 16:30:24
Non c'était 14 kms allure 12,13 k/h , par contre hier et demain , je fais les séances de cotes .
Donc 2 séances dures par semaine lundi et mercredi .
@+++
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 09/01/07 à 16:33:11
ça rigole pas!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 09/01/07 à 19:19:05
je prends bonne note de vos conseils les vieu.. euh les expérimentés ,je vais tacher de gerer ca correctement
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 09/01/07 à 19:19:05
je prends bonne note de vos conseils les vieu.. euh les expérimentés ,je vais tacher de gerer ca correctement
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 09/01/07 à 21:16:52
Y'a intérêt !
Gére bien mon pascalou .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 09/01/07 à 21:17:55
c'est cool Jean-Claude on se voit pour nos 3 prochaines courses
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 09/01/07 à 21:22:55
Yéssss , et le jcc , y fait tout pour être en forme .
Demain midi , c'est du sérieux et en plus ce sont des séances qui me font souffrir et bien j'ai hâte d'y être , il est MALADE le jcc .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 09/01/07 à 21:26:10
Bon , j'vais descendre pour faire bien devant la boite qui transmet des images qui bougent .
Fait un gros bisou à Annelyse de ma part .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 09/01/07 à 21:51:24
ok JC bonne soirée a plus et bonne séance de cotes demain
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 09/01/07 à 23:09:15
Salut les amis.J'ai pris connaissance des news et je constate que je fais l'inverse de tout le monde,à savoir que je faisais 5à6 séances/sem.et actuellement 3
Alors je vais peut-être revoir ça et m'engager pour le 10 de Vincennes avec l'objectif des 46 mn.qualificatives.
J'attendrai vos conseils.
Ce soir les (5x400)x2 rec.1mn.ont été dures.
JCC.Si Martine ne vient pas Dim.,j'irai avec l'abc en forêt de Sénart.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/01/07 à 09:01:52
Haaa j'aime bien le passage de "l'oiseau nocturne" oui oui Jpp c'est toi , je te signale que MC est une tortue et qu'une tortue tourne à 6 ou 7 km/h ! donc actuellement elle se limite a souffrir "en cachette" .
Salut Jpp.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 10/01/07 à 09:30:26
JPP tu m'as dit hier que courir un peu plus vite t'était bénéfique! Donc, dimanche, RV sur le pont! ET n'oublie pas, il y a un marathon le 1er mai à finir en moins de 4 heures!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/01/07 à 10:18:52
Oui mais le Jpp , il est têtu (looool mon jpp) comme un breton (coucou David) .
En tout cas , je crois que pour s'inscrire aux 10 kms de vincennes maintenant il faut faire vite , c'est limité je crois !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 10/01/07 à 10:22:42
JCC je crois que les inscriptions sont closes depuis longtemps (d'après ce que j'ai entendu au club)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/01/07 à 10:47:40
Ha oui , donc Jpp va faire la course virtuellement , c'est tranquille comme projet , j'crois que je vais m'y abonner !
Héééééééééé Coli et David ca vaaaaaaaaaaaaa !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (86.218.38.xxx) le 10/01/07 à 11:05:47
@ JPP: de quel côté de la forùet de sebart vous courez le dimanche?
Un coucou à tu le monde
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/01/07 à 11:19:07
Salut dl , je lis tes conseils trés techniques sur des posts branchés "pros" , et bien je comprends pas tout !
Vma et tout le reste !!!
Tu maitrises bien .
@+jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (86.218.38.xxx) le 10/01/07 à 11:47:06
Merci du compliment mais je n'aurais pas la prétention de dire que je maîtrise car d'autres maîtrisent bien mieux que moi mais j'essayes de me servir de tout ce que j'ai pu apprendre au cours de mes années de pratique.
NB: Désolé pour les erreurs de frappe de mon précédent message
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/01/07 à 11:56:27
On tape trop vite , on poste et à la lecture : m...e .
T'en fait pas ça m'arrive souvent .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 10/01/07 à 12:44:30
hello les yerrus ,
sortie tranquille ce matin de 10,6km en 01h00' pile (dehors a 06h45) ya plus de saison: j'etais en short et en tee-shirt manches longues (1ere couche)un 10 janvier !!!!
au bout de 5 minutes meme plus froid ,j'espere qu'il va cailler un peu car je paye pas une fortune pour skier en fevrier sur l'herbe ;0))
bon sinon j'espere que vous allez tous bien
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/01/07 à 14:02:02
Tu fractionnes quand Pascal ?
Dl , j'ai lu que pour toi une sortie longue = 1h30 !
Ca sert à rien alors que je me "fatigue" 4 fois en mars a faire des sorties de 2h , 2h15 , 2h30 et 2h15 ?
@+
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (86.218.38.xxx) le 10/01/07 à 14:12:28
@ jcc: non au dela de 2h00 c'est trop. Une sortie longue se comprend entre 1h30 et 2h00. L'idéal est d'arriver à 2h00 lorsque l'objectif est proche en ayant suivit une prugression en terme de durée avant.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 10/01/07 à 14:22:08
dl, je me permets de tempérer ta réponse: vu ton niveau (tu dois avoir une VMA proche de 20) on comprends qu'une sortie longue de plus de 2h n'est pas nécessaire, puisque cetet dernière est essentiellement destiné à habituer l'organisme à résister longtemps à un certain effort lors d'un marathon. Or 2h n'est pas très loin de ton temps marathon (qu'on peut estimer entre 2h30 et 2h45 actuellement). Mais pour un coureur entre 3h30 et 4h, je pense que s'habituer à des séances de plus de deux heures est indispensable (mais tranquille sans résistance dure) est bénéfique.
Mais ce n'est que mon modeste avis...
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 10/01/07 à 14:23:46
Pourtant, il est souvent conseillé 2 semaines avant un marathon de faire une sortie longue de 2h15/2h30 ?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/01/07 à 14:30:22
@dl , ça veut dire que ce que je fais d'habitude , c'est de la fatigue en trop !
Pour le MDP , il faut que je monte de 1h30 à 2h !
1h30 pour moi habituellement c'est pas une sortie longue !
Mais c'est vrai souvent j'arrive à l'échéance un peu fatigué c'est peut être à cause des sorties longues de + de 2 h. !
Mais pour G.Martin + de 2h. est indispensable !
Je vais donc repenser SERIEUSEMENT a ce que je doit faire et ta formule me semble + paisible !
@+++
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/01/07 à 14:47:09
Salut RX et bonne année mon grand , modére tes chronos ! y ont tendance à suivre le cour du pétrole !
@+++
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 10/01/07 à 14:51:36
alors JCC, tu te mets à douter de ta prépa? C'est le côté négatif des forums de discussion: chacun donne son avis et la difficulté est de ressorir les côtés posiitifs pour soi et de les adapter à sa propre personne! Reste que la séance fondamentale en prépa marathon est la sortie longue car c'est elle qui habitue l'organisme à resister à un effort de longue durée à une allure constante
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (86.218.38.xxx) le 10/01/07 à 15:01:33
En fait je ne pense pas que c'est une question de niveau. J'ai eu l'occasion de voir les programmations de coureurs ayant des chronos compris entre 2h20 et 2h45 sur marathon et la durée de leurs sorties longues respectait les durées que j'ai avancé.
Maintenant c'est vrai qu'il peut avoir matiere à débat. Comme on dit chacun voit midi à sa porte, et c'est pourquoi les avis divergent d'un entraineur à l'autre.
Mais pour moi une sortie au delà de 2h00 va entrainer de la fatigue supplémentaire à celui déjà occasioné durant la semaine. Et au bout d'un moment même si le coureur aura respecter une semaine dite de repos tous les 3 semaines, il aura un gros coup de fatigue dont l'issue peut être une carence ou la blessure.
Si tu ressens le besoin de courir plus, autant rajouter une sortie de footing facile dans la semaine. L'organisme l'acceptera plus facilement qu'une sortie de 2h30 ou 3h00.
Quoiqu'il en soit ça reste un avis personnel
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/01/07 à 15:03:58
Oui t'as raison Pi , mais 2h30 ca tire sur le bonhomme !
Ce n'est pas la 1er fois que j'entends parlé de ses "sorties longues" fatiguantes pour les nouvelles méthodes d'entrainement !
Alors j'écoute et médite .
Salut Pi .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 10/01/07 à 16:12:22
une ou deux sortie de 2h15-2h30 sur une prépa de 10-12 semaines à allure fondamentale n'entraine pas trop de fatigue si elels sont bien situées. le tout est de doser ses effort et de ne pas hésiter à annuler une séance en semaine si on sent qu'on ne récupère pas de sa séance longue. Je ne pense pas qu'1h30 + 1 h équivalent à une séance de 2h30.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (86.218.38.xxx) le 10/01/07 à 16:25:47
ça n'est pasce que je voulais dire. Mais en terme de quantité 1h30 + 1h30 ou 2h00 + 1h30, valent plus que 2h15/2h30 et le coureur aura moins puiser dans ses reserves. Maintenant iles t vrai que si le coureur le fait 1 à 2 fois sur une prepa de 12 semaines ça peut passer. Mais là je crois que c'est d(une sortie longue hebdomadaire dont il est question
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (86.218.38.xxx) le 10/01/07 à 16:32:09
Je suis dand l'obligation de m'absenter mon petit bout réclame son biberon et après je file faire une séance. Nous repranderons ce débat fort interessant plus tard
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 10/01/07 à 16:34:04
Je ne suis pas de nuit aujourd'hui!
PI.Je suis tout à fait d'accord avec toi pour les sorties longues,la durée doit être differente selon que tu es en 3 ou 4h.,mais il ne faut pas trop les multiplier,et prévoir une période de repos en consequence.
Dl.En forêt de Sénart,avec l'ABC,on va plutot vers la tombe et le chêne d'antan.
JCC.Suis les conseils de Pierre,ils sont sages et avisés.
David et Coli....chut....!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 10/01/07 à 16:43:44
Hi JPP!
Content de voir que tu es "de jour" aujourd'hui
je suis allé en forêt ce midi et de manière surprenante elle a bien absorbé et c'était très agréable de courir sur un terrain souple et non spongieux!
A+
DL: la confrontation des avis ne peut être que bénéfique pourvu que personne cherche à imposer ses idées; et d'ailleurs personne ne détient la solution, la vérité est ailleurs comme on dit!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/01/07 à 21:46:37
J'ai quitté le net vers 15h15 et le reprend que maitenant et je viens de lire les conseils de Pi , DL et également l'avis de Jpp , donc je me limiterai a un maxi de 2h15' de sortie longue , il faut que le corps s'habitue a + de 2 h. de cap . donc : 1h45 , 2h , 2h15 et 2h .
Avec une sortie par semaine en février de 1h30' .
J'ai des nouvelles de Coli , en se moment il ne travaille pas et a commencer a courir à 9 km/h , son genou va mieux , il viendra peut être dimanche à vélo !
David doit être en bretagne à pêcher la sardine ?
Bon courage Pascal pour demain matin .
DL,Pi et Jpp mes hommages du soir .
@++++
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 10/01/07 à 21:47:54
qu'est ce qu'il est sage le JCC...
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/01/07 à 21:50:56
Pourquoi mon Pascalou !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/01/07 à 21:57:13
upsssss, j'ai oublié annelizette dans mes saluts du soir !
Hééééé Pascalou pourquoi il est sage le jcc ?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 10/01/07 à 22:04:14
oups je me suis trompé c'est Pierre qui est sage avec la citation plus haut:
DL: la confrontation des avis ne peut être que bénéfique pourvu que personne cherche à imposer ses idées; et d'ailleurs personne ne détient la solution, la vérité est ailleurs comme on dit!
ceci dit Jean claude l'est autant...
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/01/07 à 22:32:26
Oui c'est vrai , cette phrase est bien , c'est un intello le Pi , en plus d'être doué en cap , il a un talent de virtuose pour manier les mots !
T'as raison Pascal il est intelligent NOTRE pi .
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 10/01/07 à 23:06:44
C'est ben vré sa!!PI est un jeune sage.
JCC.J'ai bien compris,on attendra que la tortue rattrape le lièvre.
Pour le programme marathon,je ferai de même avec un bon 1/4h de plus.Je vais garder 3 seances/sem.jusqu'à fin janvier puis passer progressivement à 6 en rajoutant 1 seance ch.15 jrs.ça devrait le faire pour mon petit objectif.
Bonsoir à tous.JPP
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par Invité tardif (invité) (82.234.4.xxx) le 10/01/07 à 23:30:16
Ce n'est pas que je ne travaille pas en ce moment : je suis souvent chez moi le mercredi journée des enfants, donc de ma fille :-)
Et puis pour compenser de ne pas trop pouvoir courir, on est allé au cirque Pinder histoire de se changer les idées. Sur Kikourou, ils arrêtent pas de parler du Raid28. Il fait vraiment ch... ce genou car j'étais bien partant. Et si ça ne s'améliore pas miraculeusement d'ici fin janvier, je laisse tomber les 100Km de Belves pour préparer le raid de Chevreuse et les Templiers.
Où en est David?
Voilà, c'était des nouvelles de Coli, qui a envie d'user ses pompes de trails :-) A dimanche en vélo.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/01/07 à 10:43:46
@ Pi , hier soir , tu as eu pleins de compliments !
T'as de la chance , t'as la côte !
@+++++
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/01/07 à 11:52:13
tu m'étonnes JCC! Mais de la à dire que je suis un sage, faut pas exagérer! Si je l'étais autant je serais pas blessé tous les ans!
Bon tout le monde a l'air de bien se porter
séance ce soir à l'ABC: 2x15' + galette
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/01/07 à 14:09:16
< " séance ce soir à l'ABC: 2x15' + galette " >
- 2 x 15' : oui mais quelle vitesse et récup. ?
- galette : 1 morceau mais pas 2 ou 3 !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/01/07 à 14:31:59
les 15' se feront je pense entre allure SM et allure 10, ça dépendra de ce qu'on décide ce soir. Mais pour mériter la galette il va falloir s'employer!
Mauvaise nouvelle: JPP a la crève il est au lit! Soigne-toi bien!
Bonne nouvelle: il me donne sa part de galette! JCC va pas être content
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/01/07 à 14:46:48
La part de Jpp : tu aménes avec toi du papier alu , tu déposes soigneusement cette part dans ce pap.alu. et tu la donnes a déguster à Mme. Pi ! OK .
Y'a plein de GRAISSE dans la galette .
Graisse = Prise de poids = colle sous les runnings (loool)
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/01/07 à 14:53:43
je mangerai que ça alors ce soir! Pour le poids ça va, ma gastro m'a permis au final de perdre 1 bon kilo et je me suis stabilisé. Comme quoi y a du bon dans la gastro!
Mais maintenant prions pour le rétablissement de JPP!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/01/07 à 21:43:51
Le vent a dû vous pousser sur la piste du stade de brunoy !
Sortir par ce temps courir le soir , trés dur !
Ce midi pour ma sortie , 7 kms vent de face et retour poussé par le vent , c'est plus confortable .
David , tu as le net dans ta maison ? ton silence m'inquiéte !
Dimanche matin Coli vient avec son vélo .
Héééé le pascalou ça va !
Jpp , soigne-toi bien , boit des bons grogues (eau chaude avec une bonne goutte de Normandie) .
@+++
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/01/07 à 09:12:37
JCC, oui la séance était pas évidente hier soir entre vent et pluie mais j'avais de bonnes jambes! On s'est fait des relais et j'ai réussi à accélérer tout le long donc j'ai bien géré mes allures. La galette et le cidre étaient un délice après. Dommage JPP t'as raté qqc!
Bonne journée à tous
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 12/01/07 à 12:08:11
Je sors de la douche après avoir transpiré comme un "beu"toute la nuit.J'avais 40 hier soir et plus rien ce matin.
Je ne regrette rien pour hier soir PI,de tte façon je n'avais pas le choix.
Pour dim.,on verra l'état le moment venu.
Bonne journée à tous,bientôt le WE.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/01/07 à 12:36:01
JPP tu as dû choper un virus ultra rapide qui faisait du 100 m dans ton corps!
Tu as reçu mon mail disant que P Sedefian ne serait aps signaleur aux 10 bornes? A propos, on en a compté 61 cette année avec Alain Legru!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 12/01/07 à 12:45:28
PI-J'ai bien reçu ton mail concernant P.Sedefian.
Pour le virus j'espère qu'il partira aussi vite qu'il est venu.Comme diraient les anciens,c'est à cause du temps,y a pu de saisons mon pove mossieur.
Mon ami Jean Raffy était-il à l'abc hier soir?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/01/07 à 13:04:36
Jean était là et en pleine forme! Il y avait bsp de monde hier. Sans doute en raison de la galette malgré les embruns!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 12/01/07 à 13:35:21
< " embruns " > message codé des membres de l'abc .
Ce midi j'ai pas couru , vend. et samedi sans cap pour bien récupérer , ce matin j'avais les jambes lourdes au réveil !
J'aime pâ ça !
@+++++
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/01/07 à 14:24:00
JCC c'est norma en période de prépa, on a des coups de moins bien. Pour te rassurer, un gards de l'ABC qui prépare également Vincennes et qui est de mon niveau, n'a pu me suivre hier, il avait également les jambes lourdes.
Le tout c'est que tu aies un pic de forme début février et tu as raison de stopper si tu sens que tu es fatigué
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (86.212.246.xxx) le 12/01/07 à 19:23:18
Un bref passage afin de saluer tout le monde.Aujourd'hui reprise du boulot après une semaine de congés donc moins de temps pour venir sur le forum; snif.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 12/01/07 à 19:52:49
Dl , tu habites sur quel secteur à Brunoy !
Tu travailles 1 semaine / 2 , fais tu le MDP ?
@+
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/01/07 à 20:23:19
JCC=inspecteur gadget
attention qui voila? Le JCC renifleur!
A dimanche le chatelain!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (86.212.246.xxx) le 12/01/07 à 20:31:06
Secteur Talma
Sinon non je ne travail pas 1 semaine sur deux. Niveau course à pieds pour l'instant c'est 100% cross je ne sais pas ce que je vais encore faire sur îste cette saison et sur sur route je m'arrêterai aux 10km.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 12/01/07 à 21:44:33
Merci DL de ta réponse .
Pi , alors la tu m'as vanné un maximum !
Quand je serai bien affûté , tu le regretteras .
En tout cas tu brilles avec ton n° 887 , une vraie bombe que les autres ont du mal a suivre , j'aime bien le regard du gars de ton club qui aimerai te suivre mais ne peut pas !
Je suis encore tomber sur ta fiche par hasard !
@++++++++++++++++
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 12/01/07 à 23:18:13
salut les gars,
hier matin repos et ce matin pour rattrapper ca a 06h20 j'etais dehors pour 01h10' de footing et 13km
qui sera la dimanche ?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 13/01/07 à 09:37:46
Salut tout le monde!
JCC quand je disais que tu étais le Columbo yerrois! A propos, vos fiches ne sont pas toutes réactualisées! La mienne l'est grâce aux formidables reportages photos que fais l'Elan 91 sur les clubs lors des compétitions (merci à P Maurin)
Je serai là dimanche à 9h29, départ 9h30!
Bonne journée
PS: DL on te verra? Quelles distances fais-tu sur pistes et quels temps prétends-tu faire?
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/01/07 à 14:59:07
Si si la miene est actualisée , et , lundi je vais mettre une image "hors du commun" .
Je serai également sur le pont demain .
Donc : Pascal, PI , Coli sur son moto , Jpp et moi !
Coucou David , t'en fait pas dans 1 ou 2 semaines ca va repatir du tonnerre , Coli a mal aussi , il se limite a des petite sortie à 9 km/h .
@+
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 13/01/07 à 15:36:55
hello ,
je serais là aussi demain a 09h30 si j'ai moins mal aux cuisses....
je n'ai pas fait semblant sur ma sortie du jour...vous allez comprendre....
l'idée c'etait quand meme de faire qqchose d'un peu plus punchy et plus long que la semaine (de nuit le matin c'est pas evident)
- depart a 10h02
- passage au km 13 en 59'40
- passage au semi en 01h37'59"
- arrivée au km 23,600 en 01h51'19
entrainement sympa mais je suis mort
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/01/07 à 15:55:07
T'es fou pascal , tu pars trop vite ! normal que tu sois fatigué , si tu avais fait la 2é moitié plus vite que la 1ér c'est mieux ! Etire-toi convenablement . De toute façon demain c'est cool , pi n'est pas en forme ! va faire un tour sur sa fiche est tu verras qu'il a l'air hors forme .
Salut .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 13/01/07 à 15:56:37
je vais aller jeter un oeil
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 13/01/07 à 16:11:43
ca a mitraillé du coté de PI,un vrai album photo ta fiche maintenant ;0)))
je file a demain
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 13/01/07 à 16:31:48
oui POascal, c'est grâce au reportage photo de l'Elan 91
Bon tant mieux si Pascal est fatigué demain et si JCC est claqué je vais peut-être pouvoir suivre et discuter avec JPP de son programme marathon du printemps!
A demain les rigolos
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/01/07 à 16:34:40
Toi-méme !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 13/01/07 à 17:20:44
Je ne sais pas encore si je serai en état demain à 9h30 mais je ferai tout mon possible,d'autant plus si PI reste avec moi.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par dl (invité) (86.212.246.xxx) le 13/01/07 à 17:24:50
A PI: Hélas demain ne va pas être encore possible car je travail. Et oui même le dimanche, ggggrrrrhhhhh!!!!!!!
Sinon pour la piste; je faisais surtout du 1500m avec un record à 4'06. Mais là encore c'est un temps qui date de 1996 tout comme mon record sur 10km lorsque je courais en catégorie junior. Pour cette année; je ne sais pas encore sur quelle distance je vais courir.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 14/01/07 à 15:43:41
Petite sortie sous un soleil hivernal ce matin , 1h20 coolos avec Pi,Pascal et moi et retrouver au retour Coli
sur son vélo , étonné de voir que nous employons les 3 lurons des yérrus et sans lui ,
une allure qui lui a redonné le moral .
PS : Annelyse , pascal m'a expliqué grosso modo ce que tu faisais trés vite en fin de parcours , si dans ta filmographie au niveau "d'une recherche éventuelle" , je suis présent . Hier soir j'ai vu "le serpent" , en haleine du début à la fin , du trés grand clovis .
@++++++++++++
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 14/01/07 à 16:39:06
le soleil était plutôt printannier ce matin, c'est vraiment étrange pôur l'époque; rare d'être en short T-shirt en janvier! JPP j'espère que tu vas mieux. David, donne des nouvelles! Pascal, JCC vous allez tout casser à Vincennes je le sens!
Bon dimanche!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 14/01/07 à 21:35:03
'soir les yerrus,
effectivement belle sortie printanière avec Jcc et Pi ce matin a la cool
@PI:nous ferons de notre mieux a Vincennes
@JCC:message transmis a Annelyse
a plus
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/01/07 à 10:53:08
Salut les Yérrus ,
Ce midi je vais pas avoir chaud , y fait froid ce matin !
Heureusement que c'est une séance de seuil , ça va me réchauffer !
Ce matin le pare bribe était gelé , c'est la premiére fois depuis l'entrée de l'hiver !
@+
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 15/01/07 à 12:59:20
c pas un rigolo notre JCC national
au fait mr Jcc créateur tout puissant des yerrus il serait temps de changer le créer un nouveau post ....c'est loin debut décembre....
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 16/01/07 à 10:10:01
Les Yerrus sont à bout de souffle! vides!même David!
Oui JCC,tournons la page et passons à 007........
J'espère que tout le monde se prépare à une année faste.
Ce soir je repars pour l'entraînement,sans PI.Le rhume est encore dans les jambes,mais il faut soigner le mal par le mal.
Bonne journée à tous.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/01/07 à 11:39:31
JPP tu es revenu! Tu as du me passer tes microbes car j'ai mal à la gorge et la fièvre aujourd'hui!
Allez tous au post janvier 2007!
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 16/01/07 à 11:50:56
J'ai pourtant évité les contacts autant que poss.,mais les virus sont probablement des OVNIS.Ne prends pas froid,attendre et c'est tout.A bientôt.
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par (invité) (212.11.18.xxx) le 16/01/07 à 12:00:07
JPP VA SUR L'AUTRE POST , celui-là finito !
Ouf , j'ai pas encore la créve ! j'touche du bois .
Bon j'vais courir .
jcc
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 16/01/07 à 12:01:33
Upsss j'avais oublié mon pseudo !
au R.V. des Yérrus , début déc.06 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 16/01/07 à 12:07:38
salut les yerrus,
ce matin endurance 10km en 57'(ca c'est du chrono !!!)
il pelait un peu plus que ces derniers jours
a plus
bonne journée
pascal
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