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c quoi une séance mixte VMA/seuil ? par guena (invité) (88.121.104.xxx) le 06/12/06 à 14:10:12
J'ai vu ça sur ce forum venant de notre fournisseur officiel de plans géniaux, Serge pour ne pas le nommer, mais c quoi exactement? Je connaissais VMA courte, Moyenne, longue et endurance mais la je vois pas . or y parait que les séances au seuil c'est assez efficaces. Ca se trouve j'en fais mais je ne le sais pas... Misère !
c quoi une séance mixte VMA/seuil ? par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 06/12/06 à 14:16:09
@guena
ta question concerne les séances au seuil ? ou la mixité d'allure VMA et seuil dans une même séance ?
c quoi une séance mixte VMA/seuil ? par guena (invité) (88.121.104.xxx) le 06/12/06 à 14:20:52
les 2 mon capitaine !
c quoi une séance mixte VMA/seuil ? par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 06/12/06 à 14:23:06
alors soldat ;-)))
y a déja là
http://www.courseapied.net/forum/msg/21189.htm
c quoi une séance mixte VMA/seuil ? par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 06/12/06 à 14:26:09
et ensuite
ça pour les séances aux seuils
Il s'agit de la limite acceptable de l'acidose pour réaliser un travail anaérobie continu. Cet entraînement permet de reculer la phase d'acidose au cours de laquelle une accumulation de déchets se produit dans le sang et qui vont entraîner une chute des allures du coureur en compétition.
Allure déterminée à partir de votre meilleur temps
sur semi-marathon que vous êtes toujours en mesure de réaliser. Pour un coureur valant plus de 1h 30' sur semi, il est préférable d'utiliser comme référence le chrono réalisé sur 15 km.
source Runinlive
c quoi une séance mixte VMA/seuil ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 06/12/06 à 14:28:07
là aussi :
http://www.courseapied.net/forum/msg/32816.htm
Joël
c quoi une séance mixte VMA/seuil ? par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 06/12/06 à 14:28:48
sinon LA REFERENCE ( n'est ce pas brinouille ;-)) )
http://www.volodalen.com/12entrainement/vitesses.htm
c quoi une séance mixte VMA/seuil ? par agnès (invité) (195.6.159.xxx) le 06/12/06 à 16:36:32
Quelques séances classiques mixte VMA seuil :
4 X 30"/39" + 10' (3' recup) + 4 X 30"/30" + 10' + 4 X 30"/30" + 10' + 4 X 30"/30"
ou 3 X 200m + 2000m + 3 X 200m + 2000m + 3 X 200m
Attention : ce sont des séances assez costaudes!
deux objectifs possibles :
1. habituer l'organisme à enquiller les changements de rythme dans le cadre d'une préparation cross par exemple
2. Si on n'a pas le temps de faire 2 séances de qualité dans la semaine (une seuil, une VMA) alors on mixte les deux...
Attention, on ne travaille jamais aussi bien que si on fait les deux séances de qualité séparémént...
voili, voilou
c quoi une séance mixte VMA/seuil ? par guena (invité) (88.121.104.xxx) le 06/12/06 à 19:38:19
bon ben je vais téléchargé tout ca sur mon ordi et l'imprimer pour y réfléchir car je suis pas sûre d'avoir tout compris même si j'ai tout les mots de vocabulaire il faut que je comprenne "le but du jeu"
En tout cas merci pour vos réponses toujours aussi pertinentes !
A +
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