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votre compétition du week end par coach mic (invité) (62.30.228.xxx) le 11/12/06 à 07:39:02
Alors pour moi c'était le semi-marathon de Bedford.
Je voulais m'étalonner sur un semi pour connaitre mon potentiel mais c'était un semi en cote avec du vent absolument pas propice à un résultat, je suis déçu de mon temps mais je fais une belle place (11ème/2000;1h17)
votre compétition du week end par Lullie (invité) (62.30.228.xxx) le 11/12/06 à 07:40:21
Bonjour,
Pour moi hier c'était mon premier semi-marathon, le même, celui de Bedford.
J'ai fait 1h43, mais j'ai souffert sur la fin.
votre compétition du week end par sandyonara (membre) (81.220.218.xxx) le 11/12/06 à 07:57:46
Hier j'étais au cross de Jean Vilet à Liévin (62).Engagé sur le cross court 4450m en 18'30. Il y a un petit CR de la course sur mon blog
http://sandyonara.over-blog.net/
votre compétition du week end par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 11/12/06 à 08:09:44
Une heure de home-traîner.
FC moyenne 140, max 161.
Cadence moyenne 100/mn.
C'est pas homologué comme compétition ?
Tant pis.
votre compétition du week end par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 11/12/06 à 08:55:33
bonjour,
Trail Hivernatrail de 35km D+800m à côté de Nîmes. Soleil mais froid avec du vent.
Trail fait de multiples relances, montées descentes, passages techniques, trés casse patte.
1h38 au 17ème kilo et 3h51 environ, un grand coup de moins bien sur la 2ème partie, manque de jambe.(que faire?)
@montaigne : tu fais du home trainer depuis longtemps. as-tu des séances type? Je viens d'acheter un home trainer pour pouvoir ajouter une voire deux séances à mes 4 séances à pied par semaine. J e trouve que c'est un bon compromis entre le temps passé à s'entrainer et la possibilité d'éffectuer du travail porté. Quelle type de séance privilégier.
merci
votre compétition du week end par folichon (membre) (81.245.131.xxx) le 11/12/06 à 09:00:32
Autour de Olne,
Une superbe course de 21 km avec 770M de dénivellé. 2 ou 3 kms après le départ, un coureur m'a dit, tu as choisi la plus belle, mais pas la plus facile, tu verras sur la fin tu vas en baver. Je suis resté à ses côtés jusqu'au 17-18ème kilomètre et puis de fait, j'en ai bavé...mais qu'est-ce que c'était beau.
votre compétition du week end par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 11/12/06 à 09:37:52
ben moi je me suis fait mes 100 bornes tranquille et sans probleme!
votre compétition du week end par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 11/12/06 à 10:07:36
@peky
Je reprends le home-trainer (un vieux modèle CARE à résistance mécanique à 6 positions) pour 2 raisons :
- volonté de faire un travail cardio par tous temps
- soucis d'alléger un peu les micro-traumatismes de la CAP.
Pour le moment, je me contente d'une séance d'une heure le W-E qui comprend :
- 1/2 heure niveau 3 à 130-140 de FC
- 1/4 heure niveau 4 à 145-155
- 5 minutes niveau 5 à 160-165
- 10 minutes 3 et 2 à 140-120
Pour tenir ces fréquences, je dois tourner en moyenne à 100 pédalées / minute.
Ces séances sont un peu ennuyeuses, mais remplacent confortablement les sorties urbaines nocturnes un peu aventureuses.
Quand je serai plus en forme je pousserai plus haut et plus long la partie niveau 5.
votre compétition du week end par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 11/12/06 à 11:05:31
Montaigne :
je pense me servir du home trainer pour faire une séance récup et peut être une séance pyramidale comme tu le fais.
la FC à 75 80 85 (90) 85 80 75%. Mais je m'interroge sur la durée.
Par contre je n'ai pas de compteur de cadence.
votre compétition du week end par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 11/12/06 à 11:09:02
Pas de compteur de cadence non plus.
Ca occupe un peu l'esprit de compter "de visu" à peu près toutes les 5 minutes...
votre compétition du week end par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 11/12/06 à 11:18:53
le pifométre : Extra! Ecoutons nos sensations.
votre compétition du week end par gui (invité) (83.186.45.xxx) le 11/12/06 à 13:20:11
pour moi c'etait la carolorida
les 10 km en 37min40 et avec sa je terminne seulement 70ieme
votre compétition du week end par jacky (invité) (82.126.147.xxx) le 11/12/06 à 13:32:25
les 10km de la corrida d'illkirch en 37'49" termine 74ème
votre compétition du week end par Gabriel (invité) (145.232.254.xxx) le 11/12/06 à 14:52:02
Course de Noël à Sion, en Valais. Sept tours, avec passage dans la Vieille Ville, pour un total de 7,4 km, et un dénivellé cumulé de 65 m environ. Nombreux changements de direction. Temps maussade mais pas trop froid, quelques averses rendent le pavé glissant. Niveau assez relevé, le premier finit en 20.33, moi en 30.24. La forme revient peu à peu.
Gab
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