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compléments alimentaires par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 11/12/06 à 11:54:13
pensez vous qu'il est bon de faire des petites cures de vitamines , calcium , magnésium , vitamines C , fer... pour la CAP , pour le bienfait des muscles , articulations et os ?
qu'est ce qui est efficace pour la récupération ?
compléments alimentaires par c (invité) (195.6.140.xxx) le 11/12/06 à 11:55:47
je suis pour!!!
compléments alimentaires par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 11/12/06 à 11:56:29
le "c" c'est pour cat
compléments alimentaires par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 11/12/06 à 11:56:30
oui mais quoi et pourquoi ?
compléments alimentaires par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 11/12/06 à 12:25:04
vu l'alimentation actuelle (et quoiqu'on en dise), je pense que c'est 1 ptit + pour le corps, surtout avec la cap comme activité.
compléments alimentaires par Le Cri de la Carotte (invité) (213.223.131.xxx) le 11/12/06 à 12:27:48
Cure de vitamines, minéraux?
Oui bien sûr.
Tous les jours de l'année, fruits et légumes à volonté.
Prend des produits le moins raffiné possible.
Les compléments, c'est quand il y a déséquilibre (moi, je prend de la B12 difficile à trouver autre part que dans les produits d'origine animale).
compléments alimentaires par FreddieCatherine (invité) (90.18.158.xxx) le 11/12/06 à 12:35:14
Une petite cure de temps en temps dans l'année fait du bien, exemple le plus courant et le plus apprécié: la vitamine C..
Comme toute cure ou supplémentation, elle ne va pas provoquer d'envol, seulement combler une carence lorsque carence il y a , surtout en fin de saison, après un épisode de fatigue, une maladie....
Il faut éviter les abus:
-le surplus de certains oligots éléments ou vitamine sera perdu et évacuer par les reins(la plupart du temps...)
-dans d'autres cas, ex la vitamine A...en surplus sont carrément TOXIQUES...pour le foie, les reins!
Il est bon de privilégier les apports par l'alimentation...pas toujours possible, c'est vrai...et on peut douter de la qualité de certains fruits et légumes...rien qu'en les regardant..
Trouver un juste milieu comme toujours est la meilleure façon de ne pas mal faire..éventuellement de se faire du bien!
compléments alimentaires par marmotte73 (membre) (84.5.109.xxx) le 11/12/06 à 12:37:32
Pour moi, c'est une cure de :
- Spiruline (algue bleue des Andes) : très bon pour désintoxiquer le corps.
- Citrobiotic (extrait de pépins de pamplemousse) : Excellent "antibiotique" naturel et très riche en vitamine C.
Et je passe tout l'hiver, dans la neige, sans un seul PB de santé ....
Marmotton .... :o)
compléments alimentaires par FreddieCatherine (invité) (90.18.158.xxx) le 11/12/06 à 12:37:34
bouh!!! la vilaine faute d'accord:...le surplus sera évacué, é, é!!!
compléments alimentaires par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 11/12/06 à 12:38:19
je pense que la maxime "vaut mieux trop que pas assez" me convient.le surplus, tu l'elimines...mais quand t'en n'as pas assez, c'est galere...
compléments alimentaires par FreddieCatherine (invité) (90.18.158.xxx) le 11/12/06 à 12:38:41
Marmotton...la Dent du Chat veille sur toi!!!!
compléments alimentaires par marmotte73 (membre) (84.5.109.xxx) le 11/12/06 à 12:41:03
@ FreedieCatherine :
Tu as raison, elle surplombe juste la maison ... euh ... le terrier .... :o)
En plus, elle est toute enneigée, aujourd'hui .... C'est bôôôô ....
Marmotton .... :o)
compléments alimentaires par FreddieCatherine (invité) (90.18.158.xxx) le 11/12/06 à 12:50:51
..le lac du Bourget doit être encore plus sombre ...
SI tu as un moment passes sur le post "ULtras..." pour laisser quelques tuyaus......je racole du "spécialiste"....STP!
compléments alimentaires par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 11/12/06 à 13:43:04
Toutes les études sur le statut vitaminique et minéral et la performance sportive montrent qu'une supplémentation n'est pas utile pour ceux ayant une diète équilibrée; ce qui est certain c'est que la supplémentation n'apporte rien en cas de "non carences". Par ailleurs, ce qui est apporté par l'alimentation est en général mieux absorbé que ce qui est produit par l'industrie chimique.
Aucune supplémentation en continu ne doit etre faite, sans raison pathologique valable.
Un autre élément, sujet aux interrogations médicales, est celui de la validité des marqueurs biologiques.
En deux mots, allez de préférence chez votre marchand de légumes / fruits, chez votre boucher ou poissonnier ou chez votre épicier que chez votre pharmacien !
compléments alimentaires par ric² (invité) (213.30.139.xxx) le 11/12/06 à 14:37:03
C’est cool d’avoir la réponse du doc sur ce sujet. Claire, nette et précise.
Juste une question sur la « validité des marqueurs biologiques », pourriez-vous nous en expliquer un peu plus, doc ? Merci.
compléments alimentaires par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 11/12/06 à 14:44:19
@dr trape : je suis d'accord , il ne faut pas surdoser et rien ne vaut un bon fruit !
mais en pharmacie on m'avait donné du magnésium pour les muscles , me disant que c'est bon pour la récupération ... alors je me dis qu'en prenant quotidiennement c'est bénéfique pour mes performances non ? car après m'être bien entrainé , j'ai souvent des petites courbatures et mal au muscle ... et puis la fatigue des entrainements ...
compléments alimentaires par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 11/12/06 à 16:21:57
Les compléments alimentaires, c'est bon pour les pharmaciens, bon pour leur porte-monnaie et mauvais pour le tien. Je ne joue pas à celui qui n'a jamais pêché. J'ai donné aussi dans ce genre là.
compléments alimentaires par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 11/12/06 à 17:07:21
Pas de compléments alimentaires, une alimentation équilibrée suffit, du magnésium il y en a dans les bananes, du fer dans les noisettes, il y a tout ce qu'il faut dans les fruits séchés, abricots secs, pruneaux, etc.... un kiwi par jour , des fruits, des légumes et puis c'est tout.
La pharmacie connait pas.
La récupération se fait naturellement, en récupérant avec des footings lents en endurance fondamentale pas à 85 % de FCM.
Mettre des sous dans des produits pharmaceutiques pour être plus performant ou mieux récupérer des entraînements ne sert pas à grand chose, économisez donc cet argent pour acheter utile, faites des cadeaux à votre femme, elle vous le rendra au centuple.
Gérard
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