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Première course par delph (invité) (81.80.208.xxx) le 12/12/06 à 09:23:16
Bonjour,
je participe à ma première course dimanche, (le 6km d'issy les moulineaux seulement) et j'aurai quelques questions aux habitués des courses :-)
qu'est ce que je dois manger la veille et surtout le matin de la course?
est ce que vous savez s'il y aura des consignes où on peut laisser un sac à dos?
Merci d'avance pour vos réponses.
Première course par gavroche (invité) (62.23.209.xxx) le 12/12/06 à 11:04:57
salut delph,
te prends pas trop la tête, 6 kms c'est pas un marathon.
la veille etle matin fais un repas digeste sans trop de graisses, tu peux prendre de pates avec du jambon, un potage avant, un yaourt ou un riz au lait et un fruit. par contre le matin il faut que tu prennes ton petit dej au moins 2h avant voire 3 , pour avoir bien digéré au moment de la course.inutile d'innover ton petit dej habituel fera l'affaire, l'essentiel est de ne pas arriver à jeun au départ de la course, n'oublie pas de boire de l'eau avant et aprés la course, sur un6 kms il n'y a pas de ravitos car la distance est courte et ca ne se justifie pas.
reste zen et tout se passera bien, bonne course.
Première course par austin11 (invité) (195.83.225.xxx) le 12/12/06 à 11:12:32
wé chui d'accrod avec Gavroche sur tous les points. Ce serait plus long tu pourrais prendre un gel énergétique. Sur 6 kms, je pense pas que t'en ai besoin mais ça mange pas d'pain et si ça peut te donner un influx supplémentaire...
Par contre g un pote ki prend tjrs un guronsan avant une course...
Première course par Vincent 75 (membre) (172.186.208.xxx) le 12/12/06 à 11:14:32
D'accord avec Gavroche. N'hésite pas à prendre ton petit déj 3h avant, ou à prendre un peit dej léger complété un peu avant la course par une barre de céréales.
Il y aura certainement des consignes où tu pourras laisser un sac.
Première course par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 12/12/06 à 11:36:13
pour le guronsan ,c'est faute;non pas que ça soit un dopant mais pour le coeur c'est pas du tout bon, mais alors pas du tout!le rythme cardiaque est trop elevé en regle general apres la prise du produit..
Première course par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 12/12/06 à 11:41:52
Bande de junkies !
Première course par 195.25.48.xxx (membre) (195.25.48.xxx) le 12/12/06 à 11:44:02
prennez du neocodion en cachet c'est mieux
Première course par (invité) (195.83.225.xxx) le 12/12/06 à 11:44:13
wé, je sais Cat, c bien pour ça que moi j'en prend pas
Première course par jerome b (invité) (84.4.223.xxx) le 12/12/06 à 11:59:52
si la course est a 9h par exemple et que tu n'est pas leve tot pour dejeuner 3h avant. TU peux acheter un pot de sportdej, c'est super digestible, tu peux en prendre jusqu'a une heure avant le départ, 60 a 100 g, et t'inquiete pas, tu feras pas une fringale, c'est super efficasse, comme ça tu pourras te levais plus tard.
Première course par 195.25.48.xxx (membre) (195.25.48.xxx) le 12/12/06 à 12:01:53
moi je fais les course a Auchan y a moins de monde que monoprix. Je chauffe la carte bleu avant, c'est important un bon echauffement. Je fais jeuner mon porte monnaie aussi, afin de ne pas trop le degrossir pendant la course.
Sinon tu peux te faire livrer, et c'est comme faire de la course sur tapis.
Première course par delph44 (invité) (81.67.151.xxx) le 17/12/06 à 17:21:07
Merci pour tous vos conseils. j'ai donc réussi à boucler ce 6km en 43min et 34 secondes
J'suis encore loin de faire un chrono mais je suis contente d'avoir terminé cette course :-)
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