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diminuer ma FC par GUTI (invité) (81.250.86.xxx) le 12/12/06 à 11:14:37
Bonjour à tous,
Cela fait deux ans que je cours régulièrement (2fois par semaine), et je trouve que j'ai à 12 kms heures une fréquence cardiaque elevé. En effet, je monte à 165-170 environ ! Comment faire et surtout que dois je privilégier pour diminuer cette fréquence cardiaque ? Que me conseillez vous de faire (du long à petite vitesse, du fractionné à grande vitesse ....) ? Merci de votre aide. Sportivement JL
diminuer ma FC par 195.25.48.xxx (membre) (195.25.48.xxx) le 12/12/06 à 11:15:35
pourquoi veux tu baisser ta FC??????!!!!!!
diminuer ma FC par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 12/12/06 à 11:23:33
Un entrainement structuré pour te faire progresser doit contenir toutes les allures.
Du long a vitesse lente.
Des fractionnés long (1 a 3 Km) a allure moyenne.
Des fractionnés courts (100 a 400 M) a allure rapide.
diminuer ma FC par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 12/12/06 à 11:27:18
Guti , faut que tu fractionnes !
au moins 2 fois par semaine ,
donc tes 2 sorties + 2 séances privilégiées = 4
Bon travail .
jcc
diminuer ma FC par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 12/12/06 à 11:57:36
@jcc je trouve que passer de 2 scéance à 4 du jour au lendemain n'est pas très judicieu.
ce serait peut-être plus "progessifr" d'inclure des fractions plus rapides dans l'une de ces deux scéances..
diminuer ma FC par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 12/12/06 à 12:34:22
VIEILLI !!
Si la fcm se calcule sur la base de 220-âge, plus tu vieillis, plus ta fcm baisse !!
Comme quoi les maths mênent à tout... ; ))
diminuer ma FC par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 12/12/06 à 14:03:51
@ Samy , oui tu as raison , mais 2 séances à la semaine c'est pas terrible , le juste milieu c'est 3 sorties .
Et bien sur (c'était dans mon esprit) , ne pas commencer brutalement mais dans la progression , la proposition de GGBI (plus haut) est trés bien .
@+jcc
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