semi de paris et dans la foulée le marathon de paris

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semi de paris et dans la foulée le marathon de paris par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 12/12/06 à 19:36:33

bonsoir ,
je vais faire les deux pour la première fois , y en a qui les font aussi tous les deux dans la foulée , entre les deux comment faire pour être au top au marathon ? est ce possible ?
merci

semi de paris et dans la foulée le marathon de paris par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 12/12/06 à 20:10:48

salut,
dans un plan de prepa marathon il y a un semi 4/5 semaines avant le jour J donc pas d'inquietude c'est prevu pour que ca se passe bien
a plus
pascal (present au semi et au marathon de paris)

semi de paris et dans la foulée le marathon de paris par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 12/12/06 à 21:17:44

Moi aussi Roman present au semi et MdP .
Le 2 sont compatibles , puisque 1 semi est conseillé dans un plan marathon .
Il faut juste bien doser son effort et ne pas se blesser .
Personnellement , je le ferai à allure marathon + 10% .
@+jcc

semi de paris et dans la foulée le marathon de paris par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 12/12/06 à 21:20:52

bonsoir Jcc ,
c'est quoi à allure marathon ? j'en ai jamais couru .

semi de paris et dans la foulée le marathon de paris par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 12/12/06 à 21:40:37

Roman , allure marathon c'est la moyenne de ta vitesse courue sur 42 kms .
Mon allure marathon est de 13,300 Km/h soit au alentour de 3h10' .
Donc le semi je souhaite le faire à 14,100 Km/h .
Bonne soirée .
jcc

semi de paris et dans la foulée le marathon de paris par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 13/12/06 à 00:16:57

L'allure marathon est souvent estimée entre 78 et 80% de VMA.
En Fc je sais pas, chez moi 88%.

A+ Baltha

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