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comment atteindre mon objectif? par jc (invité) (86.216.184.xxx) le 15/12/06 à 21:52:16
Bonjour, j'ai 15 ans , mon temps sur 1000m est de 2'54, mon tps du 2000m est de 7'18 j aimerai savoir combien pensevez-vs que je puisse faire sur le 10000m et pouvez-vs me donner qq conseils pour y parvenir.
(je precise que je ne pratque pas l'athlé ms que c'est une véritable passion)
Merci d'avance.
comment atteindre mon objectif? par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 15/12/06 à 22:35:07
Salut !! c'est bien de courir le 1000 en 2 54 à ton age .si je peux me permettre , tu pourras courir ton 10 k en moins de 33 mn ...mais ds qq années ..D'abord il serait bon que tu rejoignes un club d'athlé ou tu pourras travailler ta vitesse de base ( series de 500/ 800)pour descendre à 2 40 , puis pendant les prochaines années pour objectif de ne pas depasser le 3000 sur piste ( 9 30 !!) enfin 5000 en 16-17
et le 10 km mais cela demandera bcp de travail de fractionnés en demi fond , cross l'hiver etc .Mais ne force pas trop sur les distances longues trop jeune .. je courai en 2 38 le K à ton age et n'ai pas fait mieux que 33 au 10k à 21 ans.. l'aide d'un entraineur te sera très profitable si tu aimes l'athlé.. bonne route!!!
comment atteindre mon objectif? par ironmatt (invité) (80.170.47.xxx) le 15/12/06 à 22:43:03
j'ai commencé moi aussi la càp à 15 ans et je te conseille de ne pas faire de 10000m piste car c'est bcp trop traumatisant pour les guiboles. Fait plutôt de la course sur route ou encore mieux du cross-country et limite toi à 1 séance de piste hedo si tu ne veux pas te blesser.
Bonne continuation et félicitation pour tes tps qui sont très prométeurs car tu as 1 très bonne vitesse de base qui te permet d'espérer de bonnes perf en demi-fond voire en fond... à la seule condition de bien exploiter tes qualités naturelles.
comment atteindre mon objectif? par grog (invité) (82.247.116.xxx) le 16/12/06 à 02:48:17
Piermeer a raison et il a l'air d'avoir de l'expérience mais je relativiserais un peu en disant que tu pourras te tester de temps en temps sur 10k dans les deux prochaines années (par exemple un ou deux par an). Pour le reste, il a 100% raison: inscris-toi en club et entraine-toi sur des distances inférieures à 3000m! (même Bekele a fait ça cette saison pour progresser encore sur 10k).
comment atteindre mon objectif? par damiengallu (membre) (212.87.124.xxx) le 16/12/06 à 10:49:23
Avec tes 2'54 au 1000m et tes 15ans, tu dois avoir un potentiel a développer, donc n'hésite pas a aller en club, sa va t'apporte beaucoup
Mais bon, il faut s'entrainer et bien écouter l'entraineur si tu veux bien progresser,avec beaucoup de patiente aussi, tu arrivera a tes objectifs
comment atteindre mon objectif? par lucas (membre) (86.202.64.xxx) le 16/12/06 à 11:02:57
ce que j'en pense : l'ideal c'est le cross, fais la saison de cross, tu es cadet, tu pourras au moins aller aux interregionaux avec la vitesse que tu as. Et ce sera un excellent entrainement de resistance avant de passer sur 10kms, surtout que tu as plus de vitesse que d'endurance.
ce que je te conseille : attends avant de faire du 10kms; j'ai 3 ans de plus que toi et je cours dans les même temps que toi sur 1000m. j'ai couru beaucoup de 10kms et c'est une discipline difficile, surtout tres fatiguante quand on est jeune. Je n'aime pas la piste alors je ne te conseillerai rien à ce niveau. L'idéal c'est le cross, ou les courses sur routes un peu plus courte (entre 3 à 8kms).
pour te donner un ordre d'idée, avec ton temps sur 1000m, je cours le 10kms entre 35'30" et 36', mais j'ai un gros entrainement de resistance derriere moi, tandis que tu es plus jeune et donc tu en as moins.
depuis quelques temps j'ai décidé d'abandonner le 10kms car j'en ai ras le bol, c'est ennuyant, et très dur mentalement. les cross sont plus sympas, et même les courses sur routes courtes où on a des bonnes sensationsde vitesse. et en faisant de la vitesse je progresse beaucouo plus vite.
comment atteindre mon objectif? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/12/06 à 12:17:40
Bonjour jc,
Tu as des qualités naturelles qui doivent te permettre d'envisager une belle progression , tu es déjà capable de courir le 1500 m à 20 km/heure et le 3000 m à 19 km/heure soit 9'30" alors que tu ne fais que débuter.
Tu dois t'inscrire dans un club, faire la saison de cross puis t'entraîner pour la prochaine saison estivale sur piste, 1000 m, 1500 m et 3000 m.
Pour la route et le 10 Km, ne sois pas impatient, tu as bien le temps, tu peux faire un essai, faire un 5 km puis un 10 km chaque année, mais pas davantage, ne te spécialise pas sur la route, progresse d'abord sur piste, mais avec patience, n'en fait pas trop , surtout au niveau du fractionné.
Bon courage à toi,
Tu es dans quelle région ?
Amitiés sportives,
Gérard Martin. Entraîneur FFA au VRC92 et à l'USM Malakoff.
comment atteindre mon objectif? par lucas (membre) (86.202.64.xxx) le 16/12/06 à 13:01:58
je voudrais juste savoir JC, ton 2000 tu le cours en 6'18" pas en 7'18" ?
comment atteindre mon objectif? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 16/12/06 à 13:07:36
C'est vrai, ce serait plutôt 6'18" en rapport avec 2'54" au 1000 m, sinon, ce n'est pas la même chose, mais je ne pense pas que ce soit 7'18", il y a certainement une erreur de frappe, qu'il serait bon de rectifier.
Dans l'attente....
gérard
comment atteindre mon objectif? par jc (invité) (86.216.82.xxx) le 17/12/06 à 21:05:55
Non, j ai effectivement fait 7'18 au 2000m ms c'etait il y a environs 2ans tandis que mon 1000m, l annee derniere.
Depuis je n ai plus eu l'occasion de le faire sur piste.
Pour repndre a une question, j'habite de la drome.
Merci pour vos reponses et vos conseil.
comment atteindre mon objectif? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 17/12/06 à 21:30:24
C'est donc que tu as fais de gros progrès en une année, 2'54" c'est facile 19 km/heure sur 2000 m, donc moins de 6'20" à l'heure actuelle.
La drôme, un département pas trop relevé, tu vas pouvoir te faire remarquer sur le plan local, en tout cas nous t'encourageons à prendre une licence FFA et faire les cross cet hiver.
Amitiés,
Gérard
comment atteindre mon objectif? par (invité) (84.98.27.xxx) le 17/12/06 à 22:40:51
je faisais 2'39 en junior
et aujourd'hui sur 10 km à 30 ans 37'50 y a un souci alors non?
comment atteindre mon objectif? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 17/12/06 à 22:58:53
invité,
2'39" en junior , c'était bien parti, mais je suppose que tu n'as pas vraiment persévéré ensuite, mais rien n'est encore perdu, à 30 ans, il suffit de vouloir s'investir davantage et repartir sur le chemin de la progression.
Mais est ce bien ton soucis ?
amitiés
Gérard
comment atteindre mon objectif? par (invité) (84.98.27.xxx) le 18/12/06 à 09:08:40
c'est de nouveau mon souci gérard même si ca ne me fera pas gagné ma vie..Lol
amitiés
comment atteindre mon objectif? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/12/06 à 10:11:12
C'est certain, tu ne vas pas gagner ta vie avec la course à pied, juste te faire plaisir et retrouver un bon niveau en rapport avec ton potentiel qui est toujours là.
Avec une bonne organisation et une nouvelle motivation, avec patience, tu peux dans un premier temps courir 10 km en 35', c'est déjà un premier objectif intéressant, à toi de le concrétiser.
Bon courage à toi
Amitiés
Gérard
comment atteindre mon objectif? par (invité) (80.119.83.xxx) le 18/12/06 à 13:21:22
et pour le concrétiser gérard peux t'il m'aider?
comment atteindre mon objectif? par (invité) (80.119.83.xxx) le 18/12/06 à 19:06:22
non?
comment atteindre mon objectif? par jc (invité) (86.216.189.xxx) le 18/12/06 à 19:32:16
Merci à tous pour vos réponses ms je ne pense pas m'inscrir dans un club car je pratique deja un sport, d'autant plus que je ne ferais pas parti des meilleurs alors...
Merci encore pour vos conseil.
comment atteindre mon objectif? par lucas (membre) (86.209.247.xxx) le 18/12/06 à 19:55:57
en tout cas tu feras surement partie des tres bons de ta categorie.
je suis d'accord, pour le moment entraine toi tranquillement comme tu le sens (surtout, n'en fais pas trop) d'autant que tu fais un autre sport en club a coté.
te prends pas la tête, et cours pour le plaisir
comment atteindre mon objectif? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/12/06 à 23:43:20
Invité,
POur t'aider, il suffit que tu viennes sur notre forum VRC92, et que tu te présentes, puis que tu poses tes questions, rien de plus simple.
Amitiés,
Gérard
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