seance 1000m

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seance 1000m par optionnel (invité) (86.216.192.xxx) le 16/12/06 à 17:37:59

pourquoi j'arrive bien à tenir l'allure sur 10kms et quand je fais des séances de 1000m à la meme allure je bataille à en faire 6 ou 7 *1000m ,ça vous arrive?
( les 10 kms sont des tests et non des compets)

seance 1000m par jerome b (invité) (84.5.200.xxx) le 16/12/06 à 17:46:59

bien sur que c'a ma'arrive et je pense a beaucoup de monde, en course, on a plus de motivation, on s'arrache plus facilement.
En plus 6 ou7*1000 m, c'est beaucoup, a l'entrainement j'ai deja du mal a faireb 4*1000 en 3'40", alors que je vaux 36'30" sur 10 km. Donc, t'inquite pas, ton cas est "normal"

seance 1000m par optionnel (invité) (86.216.192.xxx) le 16/12/06 à 17:55:23

ok ça me rassure , j'essaie de descendre sous les 41'20" et j'ai du mal a faire 6 *1000m à 4'10".

seance 1000m par tortugénial (membre) (87.100.74.xxx) le 16/12/06 à 17:59:17

bonjour
je cours en 34'10" environ et je ne suis pas foutu de faire 5 X 1000m quel que soit le temps, j'ai la flemme avant et je me dis que décidément j'étais bien le jour de la course ou que c'est juré je ferai plus de séance après le travail.....

seance 1000m par Run (invité) (217.128.136.xxx) le 16/12/06 à 18:19:58

En fait il y a une grande différence entre 4*1000 et 7*1000. Quant on pratique le 4*1000, on se met en position de gagner X secondes au 1000 en annonçant la couleur (ex : si tu fais 3’30 sur un 10 Km , les temps ne sont que des exemples) on essaye de passer supposons en 3’00 les plus régulièrement possibles. Si à la fin de la séance, tout a été bien digéré, on essaye de passer à 2’55 sur une autre séance, jusqu'à ce que l’on obtienne le point critique. Si le seuil de rupture est de 2’55, on reviendra à 3’00, en essayant de réduire le temps de récupération. Sur cet exercice, l’on travaille l’ajustement de la vitesse et de la récupération.
Dans le travail des 7*1000, l’on va essayer de donner de la régularité en passant au chrono, avec une bonne ventilation à 3’15. Le premier travail servant au second pour la progression. C’est pour cela qu’il faut tenir ses tables, en n’hésitant pas à passer le mieux possible les exercices et de ne pas se griller sur les séances afin de permettre des enchaînements. Car c’est le travail à la longue qui paye et cela peu demander un peu de patience de la part de l’athlète. Mais là nous ne parlons, que des enchaînements sur 1000 m. Le travail ne s’arrête pas là. Car la vitesse du 1000 peut passer par le, 400, 500, 600 mètres pour un travail complet. Mais c’est une autre histoire….

seance 1000m par motorino (invité) (86.205.76.xxx) le 16/12/06 à 18:30:54

@OPTIONNEL:En théorie ce sont des séances qui ne doivent pas poser de probléme car elle sont calibrées sur l'allure de compétition qui elle meme est définie par la vma.Donc le travail se fait en proportion avec ton potentiel.Il est clair que la moyenne de ton 10km est de 4'08" et que les 4'10" à allure spé. ne devraient etre qu'une formalité d'autant plus que tu disposes d'un tps de pause entre chaque 1000m.Pour ma part,j'ai plus de facilité à coller à l'allure spécifique théorique à 90% de vma pour un 10km à l'entrainement sur une séance de 6 à 8 fois 1000m rec:1' que de tenir cette meme allure durant la compétition!il me semble que vous devriez etre également ds ce cas!Il se peut que le probléme soit lié à de la fatigue,aux conditions météo défavorables(froid,vent)ou bien tout simplement psychologique(une barriére en quelque sorte)mais il ne faut pas se prendre la tete car parfois les séances passent et à d'autres moments elles sont plus difficiles à réaliser,meme moi j'ai de terrible moment de solitude face à mes séances...heureusement le mental prend le relais!Avec le tps et l'expérience sur ce type de séance vous parviendrez tous je n'en doute pas une secondes à coller aux tps prévus et à aller au bout de vos séances!A+
amitiés
cosimo

seance 1000m par jerome b (invité) (84.5.200.xxx) le 16/12/06 à 19:05:07

non, motorino, ce n'est pas une question de fatigue ou autre chose a l'entrainement.
Pour toi, faire 8*1000 m a allure 10 km ne te pose pas de probleme, pour d'autres c'est plus dure.
Ces différences sont du en grande partie a la motivation mais aussi peut etre aux qualités phisiologiques naturel de chacun, pour certains, c'est plus dure de faire 4*1000 m a 100% que de faire 2*8*200m a 90%, et pour d'autres, c'est l'inverse

seance 1000m par serge92 (membre) (81.249.118.xxx) le 16/12/06 à 19:15:04

mais les fractios de 1000m ne sont pas à effectuer à 100% mais à 90-85%.....

seance 1000m par Run (invité) (217.128.136.xxx) le 16/12/06 à 19:54:41

@optionnel
Ce ne sont pas des exercices que l’on pratique en VMA mais plutôt des exercices ou l’on va chercher à se battre avec le chrono sachant qu’il ne faudra pas le faire une fois, mais plusieurs fois dans la séance donc bien imprimer « un rythme ». Si tu n’arrive pas à tenir tes séances c’est qu’elles sont mal équilibrées. Ne soit pas ambitieux sur tes temps et ne te grille pas sur les séances.
Si tu tiens 10 Km c’est que tu peux tenir 6 ou 7 * 1000, avec récup c’est logique ! Donc je suppose que tu cours tes 10 Km trop régulièrement, par contre quant tu dois faire tes séances, je suppose que les départ sont très certainement trop rapide où séance irrégulières, il faut apprendre à courir en rythme. Et puis fait ta séance avec un chrono en grignotant les secondes petit à petit. Et prends ton temps, gagne du rythme, c’est essentiel. Fixe toi un objectif au départ pas très ambitieux et digère tes séances petit à petit.
@+

seance 1000m par lucas (membre) (86.202.64.xxx) le 16/12/06 à 20:06:22

moi c'est pareil, je n'arrive pas a tenir mon allure 10kil sur une seance 2000-3000-2000 rec : 1'30
en competition j'y arrive parce que je me dechire

seance 1000m par Run (invité) (217.128.136.xxx) le 16/12/06 à 20:14:53

@Lucas
On ne fait pas 36’15 au 10 Km sans savoir enchaîner et puis c’est quoi 1’30 !!
@+

seance 1000m par motorino (invité) (86.205.76.xxx) le 16/12/06 à 21:14:09

@JEROMEB:Ou as-tu vu qu'il fallait faire des 1000m à 100% de VMA?Ce type de séance c'est de la CAL (capacité anaérobie lactique)on la pratique pour une phase d'affutage pour un 10km sur une,voir deux séances pour une preparation sur un mois!Ce qui est plus courant en revanche c'est de faire une fois par mois(généralement en début de mois)c'est la séance à 95% de vma 4 à 5 fois 1000mrec:1'30" qui logiquement doit te permettre de passer sur le spécifique en étant plus facile meme si cette derniére n'est pas de tout repos malgré mes propos ci-dessus!De plus je ne crois pas avoir écris qu'il s'agissait d'une séance facile car meme en respectant les tps d'effort et de recups. il m'arrive dene pas savoir si je vais aller au bout...mais comme je l'ai écris plus haut heureusement que le mental prend le relais sinon je ne ferais pas grd chose tant à l'entrainement qu'en compétition!A+
amitiés
cosimo

seance 1000m par lucas (membre) (86.202.64.xxx) le 16/12/06 à 21:45:08

@run :
j'ai pas bien compris le sens de ton message.

de toute façon les seances de ce genre c'est fini pour moi, tout comme la piste,j'en ais ras le bol, le mieux c'est en nature.

ps : ce chrono ne vaut plus

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