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PREPARATION 10 KM EN 3 SEMAINES par fab (invité) (91.164.214.xxx) le 18/12/06 à 22:07:04
je compte m'inscrire a ma premiere course de 10 KM. J'ai 35 ans pratique depuis septembre le jogging 1 fois 1 heure par semaine rarement 2 fois...course prévue dans 3 semines.A votre avis: pas assez entrainé? un plan adapté a mon cas avec 2 fois par semaine plus une semaine de vacances la semaine prochaine
merci
PREPARATION 10 KM EN 3 SEMAINES par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 18/12/06 à 22:11:54
tu veux passer au casse pipe toi ? mdr !
PREPARATION 10 KM EN 3 SEMAINES par audrey (invité) (90.7.122.xxx) le 18/12/06 à 22:19:01
salut roman. de retour?
PREPARATION 10 KM EN 3 SEMAINES par fab (invité) (91.164.214.xxx) le 18/12/06 à 22:21:17
en meme temps en 1 heure je dois faire a peu pres 10 bornes
PREPARATION 10 KM EN 3 SEMAINES par prodigy75 (invité) (81.249.15.xxx) le 18/12/06 à 22:28:00
Pour ma part j'ai commncer à courir le 21/11, progressivement en courant 3 fois / semaine je suis passer de 40mn de course à mon 1er 10km hier en entrainement que j'ai du faire en 48mn environ, je compte également m'inscrire aux 10km du 14ème fin janvier...
PREPARATION 10 KM EN 3 SEMAINES par julien (invité) (86.204.22.xxx) le 18/12/06 à 22:40:21
A ton rythme tu peux les faire tu dois déjà les faire chaque semaine quand tu cours une heure. Essai juste de faire plus de sorties par semaines pendant les 2 semaines qui viennent sans forcer pour pas te fatiguer. Puis cool la semaine de la course.
Voici mon avis de presque débutant !
TU pourras ensuite commencer un plan d'entrainement pour les prochaines fois si t'en a la motive.
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