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tendon d'achille dans le sac par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 20/12/06 à 09:59:18
tout est dans le titre, depuis la corrida, mon tendon est douloureux. en fait ça avait commencé le dimanche d'avant, mais aprés glaçage, massage au voltaréne (qui m'a d'ailleur provoqué une allergie) et repos, j'ai réussis à être opé pour issy.
pendant la course aucune douleur, mais depuis lundi je morfle!!!
en fait ma question est simple, à part le repos biensur, quelles autres combines avez vous pour les tendons tiendu?
une autre pommade que le voltaréne?
j'ai les 25 bosses bientot, et je compte bien être en forme-))!!!
hervé
tendon d'achille dans le sac par philou67 (membre) (81.50.255.xxx) le 20/12/06 à 10:32:50
Aie! début de tendinite...
Essaye de stopper pendant au moins 20 jours et de faire une échographie. Un conseil, arrête de courir pour l'instant, sinon, tu vas te la trainer pendant des mois. Courage quand même.
tendon d'achille dans le sac par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/12/06 à 10:37:57
repos, repos, repos, pendant au mois 3 semaines. Bon courage
tendon d'achille dans le sac par philou67 (membre) (81.50.255.xxx) le 20/12/06 à 10:40:34
PI, tu sembles être également habitué de cette sa****ie ... tu t'en es sorti?
tendon d'achille dans le sac par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/12/06 à 10:42:57
oui Philou (4 en tout, une par an en moyenne). La dernière: arrêt de 2 mois 1/2. Je pense que je vais systématiquement faire un arrêt de 3 semaines durant l'été pour prévenir la blessure, qui intervient tout le temps en fin de saison
tendon d'achille dans le sac par philou67 (membre) (81.50.255.xxx) le 20/12/06 à 10:54:01
Je pense que tu as déjà fait des semelles chez un podo. Perso, j'ai aussi essayé un chiropracteur qui a de bons résultats. Il m'a donné un protocole à faire, à base d'étirements plusieurs fois par jours et de glaçage. Tout en continuant doucement la course avec étirements toutes les 15 minutes (jamais plus de 40'). Grosse amélioration, le tendon semble supporter l'augmentation progressive de la charge de travail.
tendon d'achille dans le sac par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/12/06 à 11:00:51
non je n'ai vu personne pour le moment
tendon d'achille dans le sac par philou67 (membre) (81.50.255.xxx) le 20/12/06 à 11:04:57
en tout cas bon courage, c'est pas facile de s'en sortir avec cette tendinite...
tendon d'achille dans le sac par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 20/12/06 à 11:11:10
L'arret complet n'est pas toujours la solution, l'important est de trouver l'origine, car sinon ça reviendra.
Deux sources possible : une hausse brutale de la quantité d'entrainement ou/et des chaussures mal adaptées.
Attention trop d'amorti n'est pas forcément bon.
L'idéal c'est de consulter un professionel de la santé et du sport.
Personnellement, j'ai eu un début de douleur et le podologue du sport que j'ai consulté via mon medecin m'a trouvé la cause dans une de mes paires de chaussures trop légéres et trop amortissantes.
Après 3 semaines, la douleur avait disparu et sans interrompre l'entrainement.
Cela m'a couté 30 euros, car la consultation du podologue n'étais pas rembourssée. Comparé au prix d'une paire de chaussure et au bonheur de pourvoir courir c'est rien.
tendon d'achille dans le sac par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 20/12/06 à 11:25:31
oulala vous m'inquiétez là, une tendinite, fichtre!!!!
pour les chaussures je pense pas qu'elle soit en cause, adistar cushion.
alors repos, au moins.... on verra-)))
hervé
tendon d'achille dans le sac par brinouille (membre) (86.212.125.xxx) le 20/12/06 à 14:32:33
séances modérées CAP voire si possible rien, séances bi quotidiennes massage bien appuyé transverse (à faire comme tu peux, c'est pas évident à faire soi même) suivi d'u bon glaçage à chaque fois, plus des litres d'eau, plus port de petits talons systématiques de 3/4 cm à la ville avec talonnette noëne (magasins de sport) ou viscosheel (vendu en pharma)dedans.....si ça traine direction kiné du sport/podo.
voili bon courage : )
tendon d'achille dans le sac par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/12/06 à 14:46:02
je ne comprends pas qu'on puisse conseiller à qqun souffrant d'une tendinite achiléenne de continuer à courir! Vous pouvez avoir vos propres convictions, mais il faut d'abord être de bon sens et le bon sens c'est de se reposer.
tendon d'achille dans le sac par (invité) (83.196.19.xxx) le 20/12/06 à 15:16:13
C’est toujours les muscles et les tendons qui lâchent en premiers, après ce sont les os et en dernier le cœur, une blessure est un avertissement même par accident. Reposes- toi
Muro
tendon d'achille dans le sac par La Pépite (membre) (83.202.85.xxx) le 20/12/06 à 15:36:12
Jepipote : ben tout pareil que Brinouille pour les conseils.
Pas obligé de s'arrêter : mon Kiné m'avait juste dit de préférer les terrains plus souples (pas de bitume), pas du sable non plus, c'est pas bon, pas de côtes ou de dénivellé, et rythme footing, pas de fractionné sur piste ou de compet. Après c'est toi qui vois en fonction de ta douleur, si tu préfères t'abstenir .. Bon courage
tendon d'achille dans le sac par serge92 (membre) (81.249.108.xxx) le 20/12/06 à 15:49:35
Hervé je te souhaite de te rétablir rapidement les conseils de Brinouille et LaPépite sont à prendre en considération et essaie d'analyser ce qui a pu déclencher cette tendinite.....augmentation de ton kilométrage, de l'intensité, du terrain, des chaussures ect.
ne t'inquiète pas pour les 25 bosses on recommencera au printemps....il vaut mieux bien guérir, le repos fait partie de l'entrainement!
tendon d'achille dans le sac par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 20/12/06 à 16:29:20
PI je n'ai pas conseillé de continuer a courir, mais je dis que ce n'es pas toujours la bonne solution.
D'ailleurs je précise : L'idéal c'est de consulter un professionel de la santé et du sport.
tu remarquera que la pepite dis la même chose.
Pour moi c'étais un podologue pour elle un kyné.
tendon d'achille dans le sac par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/12/06 à 16:34:04
oui mais on a tendance à faire les choses à l'envers en ce moment:il faut d'abord voir un médecin qui lui oriente éventuellement vers un kine ou un podologue. Et il n'y a toujours pas de miracles! Mais je sais qie le CAPiste, comme tous les sportifs, n'est pas sérieux avec sa santé!
tendon d'achille dans le sac par philou67 (membre) (81.49.214.xxx) le 20/12/06 à 17:01:16
Ca dépend vraiment du type de tendinopathie. Si le tendon ressemble à une balle de tennis, c'est évident qu'il faut s'arreter ! Sinon c'est la rupture.
Après si le tendon est douloureux à la palpation mais pas enflammé, on peut continuer sous certaines conditions à déterminer avec son médecin. Dans tous les cas, il faut être prudent avec une tendinite d'Achille. C'est sur que de continuer à courir sans changer ce qui a provoqué la tendinite, ca ne guérira jamais non plus... Bon courage.
tendon d'achille dans le sac par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 20/12/06 à 17:03:15
PI tu t'emballe peu être un peu, relis mon post plus haut :
"Personnellement, j'ai eu un début de douleur et le podologue du sport que j'ai consulté via mon medecin."
J'ai donc bien comméncé par aller voir mon medecin. Que veut tu qu'on dise de plus ?
tendon d'achille dans le sac par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/12/06 à 21:17:30
PI je me suis tapé 2 ans de tendinites et j'ai vu pleins de médeçins qui me déconseillaient totalement de courir, et chaque fois ma tendinite a gentiment attendu ma reprise, mêm un mois après ! celui qui m'a guéri ne l'a pas fait, il m'a fait réduire pas mal, mais on a surtout tout fait pour drainer cette tendinite aussi.....flotte, MTP, port de petits talons et semelles pour moins solliciter le tendon.
je crois plus perso à un travail de drainage sur le tendon qu'à un simple arrêt. on ne parle toujours que d'arrêt, alors qu'une tendinite installée, même si on ne bouge plus le petit doigt, restera installée dans ces zones peu drainées. par ailleur un tendon lésé s'épaissit et lutte contre l'inflammation comme il peut, c'est à dire pas toujours bien, et il me parait plus sage de réorganiser correctement tout ça par des massages et en drainant.
après tout dépend aussi de la tendinopathie, il ne faut pas être fou et jouer avec le feu : quand ça fait vraiment mal il faut pas courir, quand ça tiraille faut se calmer, tout est une question de dosage et d'écoute de son corps.
tendon d'achille dans le sac par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/12/06 à 21:45:24
je me demande si tout ça ne dépend pas du degré de ladite tendinite ? Quel est le niveau de ta douleur ?
Jepipote, tu n'aurai pas un peu forcé ?
Si c'est sérieux, direction le toubib. Si c'est plus léger, arrêt pour quelques jours, talonettes pour les chaussures de ville, Hydratation, glaçage et si tu peux sans te faire mal, protocole de stannish (http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm ).
Si ça traine ... toubib. Si ça s'améliore, reprise tout doux.
Pour les bosses, c'est rapé pour cette fois, surtout qu'en côte, on force sur le tendon d'achille.
Bon courage et profite des fêtes du coup
tendon d'achille dans le sac par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 20/12/06 à 22:04:15
eh ben, je réussir à ouvrir un beau débat.
merci à tous de vos conseils, alors je vais essayer de vous éclairer.
la doulure est apparu suite à une sortie endurance, donc cool, le dimanche d'avant issy. massage, glaçage toute la semaine et le vendredi petite sortie cool pour voir, et c'était ok, plus de douleur. dimanche petite sortie "cool" -)) à issy les moulineaux, pas de douleur suite à la course.
par contre lundi matin aie aie aie, et depuis ça tiraille.
je parle de douleur, mais en fait c'est plus une gêne. par contre, ce n'est pas enflet, et quand je tourne le pied je ne sent aucune douleur. se sont juste les appuis trop fort sur la jambe gauche qui me font ressentir la douleur et quand je contract ce fameux tendon.
question, c'est quoi cette histoire de talonette, c'est juste pour les chaussures de ville?? dans ce cas j'en met jamais-))
par contre d'aprés vous je dois investir dans des semelles ou pas?? (semelle vendu dans les magasin de sport bien entendu)
hervé
tendon d'achille dans le sac par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/12/06 à 22:28:15
non, ces semelles ne serviraient à rien. L'idée est juste de soulager le tendon en mettant des talonettes dans tes chaussures de ville. Après, tu les quitte.
Tel que tu décrit les choses, j'essaierai stannish, après d'être légèrement échauffé avant. Ca avait bien marché pour moi.
tendon d'achille dans le sac par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 20/12/06 à 23:05:52
je vais tenter le stanish alain, de toute façon ça ne peu pas faire de mal.
hervé
tendon d'achille dans le sac par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 21/12/06 à 06:33:12
les talonnettes c'est juste pour faire davantage se reposer ton tendon....les petits talons en ville, c'est certes un choix difficile à prendre quand on est adepte de baskets mais ça reste néammoins une bonne pratique pour nous qui sollicitons sacrément nos tendons d'achille.
tendon d'achille dans le sac par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 21/12/06 à 08:57:23
@ brinouille, ben ça va me couter cher les talonettes, faut que j'investisse dans des pompes de ville, puis les fringues qui vont avec, puis les talonettes.....-))
si vraiment faut que je passe par là, je ferai un effort quand même-))
hervé
tendon d'achille dans le sac par philou67 (membre) (81.49.214.xxx) le 21/12/06 à 09:08:56
@ Brinouille
Tout à fait d'accord avec toi sur l'importance du drainage. C'est la capacité à éliminer les toxines accumulées. Même symptômes que toi, j'ai attendu 5 semaines sans rien faire, reprise calme et la douleur qui revient automatiquement (malgré les ondes de choc, la méso...), jusqu'a ce que j'aille voir un chiro qui m'explique les principes des étirements quotidiens à chaud et à froid, et là miracle... En 15 jours je reprenais le seuil. Depuis 15 jours, je tourne à 4 sorties/semaines. Hier sortie au seuil 3x7' à 85% fcm plus échauffement+retour au clame, ce matin RAS. Bon courage à tous en tout cas.
Philou
tendon d'achille dans le sac par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 22/12/06 à 19:25:42
@ brinouille, je relis les messages et je vois MTP, c'est quoi ça???
tu peux m'en dire plus sur le drainage!!
merci
hervé
tendon d'achille dans le sac par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/12/06 à 19:26:46
MTP: Massages transversaux Profonds
tendon d'achille dans le sac par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 22/12/06 à 19:33:34
@ philou, les étirement dont tu parles, ce sont les même dont alain a mis le lien plus haut?
@ PI, tu peux m'en dire plus stp? ou tu connait des liens qui explique un peu ce genre de massage?
hervé
tendon d'achille dans le sac par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/12/06 à 19:52:29
desole clavier qwerty donc j'ecris sans accents :
http://www.irbms.com/Tendinite.htm
c'est la ou les MTP sont le mieux expliques, et le glacage aussi ! attention si ta tendinite est vraiment tres douloureuse et inflammatoire, les MTP ne sont pas pour toi !
c'est un peu comme si tu voulais rouler le tendon entre tes doits, en malaxer les fibres....
tendon d'achille dans le sac par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 22/12/06 à 20:20:19
eh ben merci à tous, si avec tous ça je suis pas prêt pour les 25 bosses-)). en attendant repos encore quelques jours.
hervé
tendon d'achille dans le sac par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/12/06 à 20:21:34
jpp, je viens de t'envoyer un mail
tendon d'achille dans le sac par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 22/12/06 à 20:51:59
j'ai rien reçu alain, je t'en ai envoyé un pour que tu ai la bonne adresse.
hervé
tendon d'achille dans le sac par lyoco (invité) (84.7.236.xxx) le 22/12/06 à 21:58:30
Sans vouloir en rajouter,
depuis 2 mois je suis confronté à une tendinite achilienne...elle ne se situe pas tout à fait sur le tendon mais sur le haut du talon.
Tendinite du tendon d'achile ou pas???
Existe t-il d'autres remèdes en plus du repos ,la kiné etc...je pense à l'homéotahie .
Toutes les infos seront bonnes.
Merci à tous.
tendon d'achille dans le sac par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/12/06 à 08:25:20
http://www.irbms.com/Tendinite.htm : on y explique a peu près tout.
tendon d'achille dans le sac par Gégé (invité) (88.160.27.xxx) le 29/12/06 à 12:40:19
Bonjour à tous,
Je tombe sur ce fil très intéressant. Il me semble que tout a été dit, mais je voudrais insister très fortement sur l'importance des conseils de REPOS...
En effet, le risque d'accident grave, à savoir rupture du tendon d'Achille, est réel, j'en ai fait la cruelle expérience. Après une semaine de marche en montagne cet été, tendinite carabinée. Le dernier jour, histoire de se reposer, pas de marche, juste un petit tennis tranquille. FATAL ERROR. Une balle un peu loin, un saut un peu sec et CRAC !!!, tendon rompu.
Premier bilan, opération (cadrage + greffe pour les spécialistes), trois mois de repos, reprise lente de l'activité et en particulier rangement... Le premier décembre, une caisse dans les mains, une autre par terre, je trébuche... RE-CRAC !!! incroyable mais malheureusement vrai, rupture. Seulement partielle cette fois, mais quand même re-opération, re-greffe (à partir du petit péronéen cette fois), etc...
J'espère commencer à m'en sortir d'ici février ou mars au mieux.
Petits conseils donc :
- NE VOUS SURESTIMEZ PAS. A 48 ans, plutôt actif (sports une à deux fois par semaine) j'ai voulu faire comme un jeune homme, et je le paye cher.
- j'ai appris que la tendinite est en réalité une accumulation de microtraumatismes, avec ruptures de fibres. Un anti-inflammatoire (même en pommade) a pour effet de faire disparaître la douleur, mais pas les dégâts, donc ON FORCE SUR DU FRAGILE...
- la cortisone prise pour d'autres raisons (Solupred pour grosses angines dans mon cas) a pour triple effet de faire ponctuellement disparaître la douleur et de donner la pêche, et aussi de FRAGILISER LES TENDONS de façon assez chronique... A EVITER donc.
- j'ai aussi appris par le chirurgien que certains antibiotiques (que j'ai utilisé également, pour les mêmes raisons...) fragilisent également les tendons de façon chronique. C'est écrit en tout petit sur la notice... maintenant je les éviterai également.
Sinon, cet été je compte bien remettre ça. Alpes du sud à petit régime, mais on ne reste pas sur un échec. Et le meilleur entraînement pour renforcer les tendons c'est LA MARCHE.
Vive le sport quand même !
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