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Distance recommandé par semaine par Bruno (invité)
Bonjour. Pouvez-vous me dire quelle est la limite acceptable (sans nuir à la santé en général) de kilométrage parcouru en une semaine par un coureur?
Débutant:
Intermédiaire:
Pro:
Juste à titre indicatif. Merci.
Note: Moi qui vient de commencer, je courrais de 30 à 40 km par semaine.
Distance recommandé par semaine par (invité)
Salut.
Selon moi qu'importe la distance que tu fais du moment que tu t'accordes suffisament de repos apres l'effort.Apres une course de 10km ou plus je laisse une journee sans courir ou en faisant du velo uniquement.Il est vrai qu'il est difficile de se rendre compte qu'on se fait du mal quand on se sent bien en courant.Je ne cours pas plus de 4 jours par semaine pour eviter les blessures.
Distance recommandé par semaine par hayekman (invité) (159.50.249.xxx) le 18/06/08 à 10:03:50
Et quand/comment est-ce que l'on remarque que l'on a le niveau pour rajouter une séance hbdomadaire supplémentaire?
Distance recommandé par semaine par (invité) (88.165.55.xxx) le 18/06/08 à 10:08:24
Ta taille+ ton poid multiplier par ta FC repos diviser par ta FC max donne ta vo2max atteinte sur la semaine diviser par 3.5 donne ton nombre de kilométrés par semaine a 10prés
Distance recommandé par semaine par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 18/06/08 à 10:08:32
Quels sont tes objectifs ?
Distance recommandé par semaine par (invité) (84.96.112.xxx) le 18/06/08 à 10:13:53
Essaye de rajouter une sceance sans "trop" augmenter le volume kilometrique total hebdomadaire, donc en diminuant le volume d'une ou deux autres sorties.
Apres tu remontes doucement en charge en volume si tu te sent bien avec une frequence de sortie plus élevée.
Ne rajoute une sceance "dur" (fractionné) pour commencer.
Distance recommandé par semaine par (invité) (159.50.249.xxx) le 18/06/08 à 10:35:18
en même temps c'était un post de 2002, je ne sais pas s'il pourra nous répondre...
Distance recommandé par semaine par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 18/06/08 à 10:37:08
Ce n'était pas pour toi la relance ?
Distance recommandé par semaine par hayekman (invité) (159.50.249.xxx) le 18/06/08 à 11:27:02
Si, mais j'avais l'impression que certaines questions étaient aussi pour l'auteur du post
Distance recommandé par semaine par Superleggero (invité) (85.3.207.xxx) le 18/06/08 à 11:41:06
Personnellement, en hiver (entre début janvier et mi-février) je cours entre 100 et 150 km par semaine pour le foncier et j'entraîne beaucoup les côtes.
Le reste de l'année, je cours de 30 à 90 km par semaine, selon le type de séance.
Et je fais une pause du premier dimanche du mois de décembre jusqu'au début du mois de janvier.
Distance recommandé par semaine par (invité) (88.169.28.xxx) le 18/06/08 à 12:43:09
il y a des "pro" qui s'entraine peu
car ils sont doués et /ou qu'il ne supporte pas de grosse charge d'entrainement
il y a des "intermediaire" qui s'entraine beaucoup et n'avance pas car pas doué mais solide et capable de supporté de grosse charge d'entrainement
Distance recommandé par semaine par Superleggero (invité) (85.3.207.xxx) le 18/06/08 à 12:49:43
Ouais, les frères Bekele (par exemple) ne courent pratiquement jamais, ils sont bons naturellement...
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