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3000/5000m piste par el-guever (invité) (83.194.202.xxx) le 22/12/06 à 10:33:52
Bonjour tout le monde et felicitations pour ce super forum!
Une petite question car le sujet n'a que peu(jamais??) été traité et que je ne trouve en plus aucune info sur le site de la ffa!
Existe -t-il des competitions de 3000 ou 5000m sur piste pour les categories seniors,en amateur?Est-ce que touus les clubs le proposent?Quel est le niveau moyen observé?
Je laisse la parole aux specialistes!
Merci!!!
3000/5000m piste par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 22/12/06 à 11:12:29
Bonjour,
Des 3000 m , il y en a presqu' à chaque soirée de St Maur, les mercredis à partir du mois de mai.
Le 5000 m est plus rare, mais il reste le championnat départemental, puis le régional, ainsi que les inter clubs en mai.
Bien entendu, il faut être licencié dans un club.
Le niveau à ST Maur, 8' à 8'30" pour les meilleurs, ensuite des séries pour 9', 9'30", 10', 10'30" et au delà.
Gérard
3000/5000m piste par Marcel (invité) (194.98.128.xxx) le 22/12/06 à 11:41:00
Pour le niveau, tu peux consulter les résultats de l'an dernier :
http://athle.saintmaur.free.fr/soirees.htm
Pour les gens de la région Parisienne, c'est vraiment chouette. J'y suis allé l'an dernier et j'y reviendrai assurement.
3000/5000m piste par Elguever (invité) (81.49.239.xxx) le 23/12/06 à 10:05:17
Bonjour et merci pour pour vos reponses!
Desolé aussi de ne pas avoir repondu plus tôt mais je n'étais pas sur mon piano à écran!
En fait je suis de la lorraine,mais j'imagine qu'il doit y avoir le même type de compètes?En fait j'avais recherché des infos sur les sites des clubs affiliés mais sans succès.
Par ailleurs vous m'avez parlé de series de 10'30,10'...Cela marche pareil pour les meeting et championnats:par ex ceux de 10'30 se rencontrent en dep,ceux de 9'30 en reg etc...?
D'autre part quel type d'entrainement faut-il adopter pour du 3000m?(j'en profite ,pour une fois que je trouve des specialistes de la piste!!!)
Merci et felicitations à GM pour ton site (vraiment interessant le forum et les conseils donnés!)
3000/5000m piste par Marcel (invité) (84.98.146.xxx) le 23/12/06 à 13:06:52
Salut,
pour savoir où ont lieu les compétitions de ta région, tu peux regarder sur le calendrier de la FFA.
http://www.athle.com/ffa.portail/
>> calendrier
>> tout le calendrier
Sinon d'après ce que j'ai pu observer (dans un département où la piste avait peu de succès), c'est que les gens peuvent être regroupés dans une même course. Parfois par exemple, il y en a qui courrent le 3000m en 8'30 et d'autres en 12'. Comme il y a peu d'amateurs, les gens sont regroupés ensemble.
Des fois il y a des meetings où il y a des critères d'engagement, où il faut avoir un certain niveau pour participer.
Ce qui est pas mal est de se renseigner auprès du club qui organise.
Marcel
3000/5000m piste par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 23/12/06 à 15:00:09
Salut Elguever,
Merci de ta visite sur notre site, et de ton appréciation.
Pour le 3000 mètres, les séances à privilégier sont :
5 x 800 m (récupération 200 m footing)
4 x 1000 m (récup 200)
1500/1000/800/600 (récup 300 m footing)
6 x 600 m (récup 200)
8 x 400 m ou 500 m à allure spécifique 3000 m donc VMA.
10 x 300 m ou 250 m ou 200 m ou 150 m (récup 100 m footing lent)
également un 3000 m en vite lent vite (200 m à VMA , récup. 100 m ) cela fait donc 10 x 200 m avec des récupérations actives, le chrono du 3000 m est intéressant.
Gérard
3000/5000m piste par Elguever (invité) (83.194.67.xxx) le 23/12/06 à 18:11:04
Wouahw!
Ca c'est du programme!Merci beaucoup àvous deux pour ces infos.
Si je demande tout c'est parce que je n'ai pas encore 25 ans et que jusque là je ne m'étais pas encore trop attardé sur courtes distances.
J'ai d'ailleurs demarré par le marathon(très malin) avant de descendre sur semi (1h29) pour finir récemment sur 10 km (39'30).
J'ai fait un an véritablement complet en CAP plus deux fois qq mois pour le plaisir.
Ma VMA était en novembre un peu supérieure à 17 km/h.
Je me suis fixé comme objectif mini de passer sous les 39 au 10 mais je rêve de passer sous les 38'.
Je me demandais si en bossant sur deux mois la vma ou en faisant beaucoup de piste je parviendrais à approcher les 18 km/h de VMA (17,8 serait déjà super genial).
Ado j'avais une vma de 15,5 et sachant que ma butée se situe sans doute vers les 18,5 de vma je ne sais pas si mes ambitions sont réalistes ou complètement à coté...
3000/5000m piste par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 23/12/06 à 18:52:46
Elguever,
Je pense qu'à 25 ans, tous les espoirs te sont encore permis, travaille ta VMA, motive toi , sois régulier à l'entraînement, fais bien attention à toujours bien récupérer, ton chrono sur 10 km va descendre au fur et à mesure des mois à venir, surtout si tu t'améliores sur 1500 m et 3000 m.
Bon courage à toi
Amitiés
Gérard
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