progresser en 3 séances?

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progresser en 3 séances? par giaco (invité) (90.7.204.xxx) le 26/12/06 à 20:37:22

Bonjour a tous,

Je voulais savoir s'il etait possible de progresser avec 3 séances/semaine,car je fais du triathlon et j'ai donc un emploi du temps chargé!je vaut 37'30 sur 10km,j'aimerais descendre a 35..en 3 séances est-ce possible?

progresser en 3 séances? par drogba (invité) (196.206.151.xxx) le 26/12/06 à 20:46:30

... 3 séances par semaine ... mais pendant combien de temps ...?

progresser en 3 séances? par Didier (invité) (62.160.124.xxx) le 27/12/06 à 08:58:48

Salut, moi je ne peux pas te répondre car j'ai bien du mal à progresser encore avec 4 séances (je vaut 38' sur 10km).
Par contre une réponse sérieuse m'intéresserait car je vais devoir réduire mon entrainement à 3 séances très bientôt.

progresser en 3 séances? par (invité) (195.101.80.xxx) le 27/12/06 à 13:21:46

tu peux même avec deux séances

progresser en 3 séances? par grog (invité) (83.153.178.xxx) le 27/12/06 à 13:29:44

Merci pour cette réponse, invité! Impossible de te répondre si on ne connaît pas ton passé en course à pied. Si tu cours trois fois par semaine depuis un an ou deux et que tu ne progresses plus, il faudra modifier ton entrainement, soit en quantité, soit en qualité. Si tu débutes, trois entrainements structurés peuvent te faire gagner encore deux minutes. Si tu es triathlète, ça change pas mal la donne. Ca peut être un avantage (les séances de vélo peuvent t'aider à progresser) ou un désavantage (problèmes de récup). Il faudra harmoniser au max tes entrainements.

progresser en 3 séances? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 27/12/06 à 14:56:51

Salut,

Je ne pourrai pas faire de généralités, mes perfs n'etant pas extraordinaires et je ne suis pas arrivé à 35' sur 10km mais en termes de progression je suis parti à peu près comme toi...En m'entrainant 3 fois par semaine je suis arrivé à 36'40" sr 10 km avec de la reserve il me semble, je pense que la récupération est tout aussi importante que l'entrainement(je ne parle pas de haut niveau ou autre).

Ces derniers temps j'ai eu du mal à courir tout juste 3 fois par semaine, je fais la prom classic à Nice la le 7 Janvier, je te dirai, je vais peut être faire 5 minutes de plus que d'habitude! Je me rends compte quand même que je n'ai pas beaucoup d'entrainement sous le pied mais des fois on ne sait jamais...

à+

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