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serge cottereau et progression par michel (invité) (85.14.136.xxx) le 27/12/06 à 09:15:54
j'ai lu le bouquin de serge cottereau "bien-etre et jogging" je l'ai trouvé interessant mais je me pose la question de la progression avec sa "methode".
y a t il des fans de cottereau et ont ils progressés avec ses conseils?
je me tate pour changer mes plans d'entrainements car je suis souvent bléssé(trop de fractionnés??)et adopter la methode cottereau.
je m'entraine 3*/ semaine et je vaux 48 min au 10 kilometres
je cherche des temoignages de progression,stagnation ou regression...
se blesse t on moins?
puis je arriver a 40 min au 10 kilos avec sa methode?
merci d'avance pour vos avis et joyeuses fetes
michel
serge cottereau et progression par coureur (invité) (83.157.19.xxx) le 27/12/06 à 09:45:37
je ne connais pas sa méthode, peux-tu nous en dire plus? Perso je m'entraîne 4x/sem avec une grosse séance de fractionné en club, 1 sortie longue (2h), 1 footing (1h15) et 1 footing actif de 1h15 aussi. Avec ça je ne suis pas blessé (je touche du bois) et je progresse: 4' de moins aux 10km cette année: 43'. Par contre permets moi de te dire que de passer de 48' à 40' aux 10 est faisable mais prends du temps: au moins 2 ans à mon avis.
serge cottereau et progression par michel (invité) (85.14.136.xxx) le 27/12/06 à 09:57:22
methode cottereau :80%en endurance (75%de la fcm), 15% resistance douce(entre 80et88 % de la fcm)et 5 % resistance dure (92%fcm).et ceci peut importe le nombre de seances et le niveau..
serge cottereau et progression par coureur (invité) (83.157.19.xxx) le 27/12/06 à 10:03:06
merci pour l'info!
serge cottereau et progression par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 27/12/06 à 10:16:36
En adoptant la méthode Cottereau, j'ai gagné 5 minutes au Paris-Versailles en un an (de 1H20 à 1H15) à cinquante ans.
serge cottereau et progression par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 27/12/06 à 11:25:38
la méthode cottereau a comme caractéristiques principales d 'etre une méthode toute en douceur et de s 'adresser depuis des années à des coureurs "basiques" .
serge cottereau et progression par forrestgump (invité) (90.13.211.xxx) le 27/12/06 à 11:33:39
Pourriez vous me dire ou acheter se livre
Merci d'avance
serge cottereau et progression par Muro (invité) (83.194.115.xxx) le 27/12/06 à 11:54:00
Personellement je suis descendu à 34' au 10 KM, sans aucun
plan d'entrainement spécial.
Muro
serge cottereau et progression par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 27/12/06 à 13:37:58
Tout est possible, tout est réalisable... C'est le jeu de la CAP !
serge cottereau et progression par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 27/12/06 à 16:16:24
Avec du bon sens, de la patience, de l'expérience acquise en observant et en étudiant les coureurs que j'ai fréquenté, en m'inspirant de tout ce qui a été écrit sur l'entraînement, j'ai couru le 10 km au dessus de 20 km/heure, en progressant d'année en année, durant 6 saisons.
Serge Cottereau que j'ai rencontré , puisqu'il m'avait invité à l'un de ses stages, est un grand connaisseur, ses conseils sont précieux, son approche de la course à pied est exceptionnelle, c'est un exemple.
Alors, lisez le et suivez ses conseils.
Gérard
serge cottereau et progression par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 27/12/06 à 16:16:24
Avec du bon sens, de la patience, de l'expérience acquise en observant et en étudiant les coureurs que j'ai fréquenté, en m'inspirant de tout ce qui a été écrit sur l'entraînement, j'ai couru le 10 km au dessus de 20 km/heure, en progressant d'année en année, durant 6 saisons.
Serge Cottereau que j'ai rencontré , puisqu'il m'avait invité à l'un de ses stages, est un grand connaisseur, ses conseils sont précieux, son approche de la course à pied est exceptionnelle, c'est un exemple.
Alors, lisez le et suivez ses conseils.
Gérard
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