Programmer sa saison ?

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Programmer sa saison ? par Pierrot (invité) le 01/02/04 à 19:47:46

Salut les spécialistes! Plongé dans le calendrier de Jogging International,rubrique Languedoc Roussillon,je me disais tout à l'heure: c'est reparti!. Mais vous ,comment faites-vous? Comment programmez-vous votre saison, si vous la programmez? Courez-vous au feeling (tiens je vais faire celle-ci) ? Répétez-vous vos courses, les mêmes, pratiquement à chaque époque, avec la même place de parking pour la voiture et le même petit coin pour le pipi ?!
Ou alors si marathon il y a(une nouveauté, quand même), programmez-vous autrement vos épreuves ? A part le semi 15 jours avant, si j'ai bien compris, pour les autres courses, vous tenez compte du marathon ? Je suis curieux de vos réponses, qui ne manqueront pas de tomber....

Programmer sa saison ? par Phil (invité) le 02/02/04 à 19:06:56

Salut Pierrot,
Rubrique languedoc Roussillon, je choisi :
15 février Mauguio 14 Km par équipe de 2 (jamais fait)
07 mars la Grande Motte, mon 1er semi avant Marathon.Objectif ?
Aprés, je choisirais en fonction de mon envie, des vacances d'été....Phil PS: trop de monde hier vers la cathédrale

Programmer sa saison ? par philippe (invité) le 02/02/04 à 19:27:11

moi dans la saison je ne me cale que 2 ou 3 gros objectifs ( marathons ou autres)les autres courses que je fait sont par rapport aux differants commentaires lu ou entendu par les coureurs j'essaie de diversifier.........

Programmer sa saison ? par chris 07 (invité) le 02/02/04 à 20:57:07

bjr pierre,
je pense qu'il et important de programmer sa saison mais depuis que j'ai arreter le velo j'essaye de ne pas refaire les memes courses.l'annee derniere c'etait entre autre le 16 km de crest (26) et le marathon du mont blanc.Cette annee ce sera (pour mes objectifs perso) le 20 km de crest,le marathon de lyon et la montee de l'alpe d'huez (+ quelques semi en fin de saison.
voila bonne course a toi et bon objectifs.
sportivement chris07.

Programmer sa saison ? par SergeB (invité) le 03/02/04 à 09:03:55

Bonjour,
pour programmer sa saison, il faut d'abord se définir les 2-3 courses qui seront les objectifs majeurs.
Après tout le reste sera construit autour, avec des entrainements et des courses de préparation qui ne seront que des entainements à ces objectifs majeurs.

personnelement, je n'ai qu'un seul objectif majeur de 2004, mais de taille, qui sera l'Ultra Trail du Mont Blanc le 28/08, course de 155km avec 8500m de dénivelé.
Mis à part mon entrainement, mes courses de préparation sont :
22/02 : Trail de Vulcain (60 km avec D+2000m)
06/03 : 100km d'Orléans.
04/04 : Trail de Chevresue (50 km avec D+1300m)
20/05: 24h de Brives (3 mois avant ma course pour récupérer)
Donc, je fais un 24h pour préparer mon UTMB et un 100km pour préparer mon 24h.
Les trail de Vulcain et de Chevresuse seront courus avec comme objectif de faire un temps . alors que le 100km et le 24h seront courus avec comme objectif de "faire du long"

Programmer sa saison ? par Pierrot (invité) le 03/02/04 à 11:04:36

Intéressant et impressionnant !

Programmer sa saison ? par Marlène (invité) le 03/02/04 à 15:21:49

Bon moi, suis pas une pro, alors je fais au feeling et aussi par habitude, certaines course. Cette année étant licenciée en club d'athlé, j'ai des courses ou cross imposés, et le coach tient à ce que l'on y aille, pour l'image du club. Alors je jongle avec celles que je veux faire en priorité.
N'oubliez pas le 04/04/04, match au sommet : MARLENE contre MANGA
M.

Programmer sa saison ? par philippe (invité) le 03/02/04 à 18:05:29

ta saison me parait tres longue et tres lourdes en kms dans quel conditions et quel esprit tu fais tes courses 24h ,100kms,ou trail tu t'en sert comme entrainement ou............raconte moi sa m'interesse beaucoup.merci

Programmer sa saison ? par Jean Luc Hautier (invité) le 03/02/04 à 20:15:21

Bonsoir,

Une fois que j'ai le calendrier de Belgique et le calendrier Nord Pas de Calais, je note toutes les dates et je fais le tri avec quelques options.

En 2003, j'ai fait 39 courses et j'aurai pu en faire plus.

En 2004, je pense en faire autant mais je n'ai pas encore fait un choix à 100%

Le probléme qui se pose est que je suis à côté de la Belgique et qu'il y a des courses chaque week end des deux côtés de la frontiére.

Alors, je suis partagé.

J'ai déjà fait les 10 de Tourcoing ce dimanche 1 février.

Dimanche prochain, le cross de mon club

le 14 février il y a une course en Belgique 10 kms et le 15 dans le Nord à Bailleul 10 kms aussi. Donc choix ?

Le 22 idem choix ?

Et quasiment toujours ainsi

J'ai en fait le choix de courir le samedi aprés midi en Belgique ou le dimanche matin dans le Nord.

Le samedi, c'est bien car je peux me lever normalement le matin vers 9 heures.

Par contre, le dimanche, il faut se lever vers 6h30 pour déjeuner avant 7 heures si course à 10 heures afin de respecter la régle des trois heures.

Aprés, en Belgique, on peut s'inscrire sur place (3 euros),sans certificat médical. En France, il faut s'inscrire d'avance et le jour, c'est souvent majoré de 1, 2 ou même 3 quelquefois...

Comme je n'ai pas de licence, il faut présenter un certificat médical.

Alors, ceci explique cela.

Amicalement

Jean Luc Hautier Roubaix

Programmer sa saison ? par philippe.c (invité) le 03/02/04 à 21:01:44

bravo jean luc.mais c'est surtout la saison de serge qui peut m'apporter des conseils mais que la tienne soit aussi innteressante .

Programmer sa saison ? par bretnor (invité) le 03/02/04 à 22:41:50

bonsoir ,
message pour jean luc,etant frontalier egalement le programme des cap en belgique m'interesse peux tu me dire ou je peu le recuperer.

amicalement.

Programmer sa saison ? par Vitocorleone (invité) le 03/02/04 à 22:55:12

Originaire du languedoc roussillon également j'ai pu faire qq courses l'a dernier qui était super.
Entre autre, le semi marathon de Grabels courant octobre ou les 15kms de St gely du fesc avec chacune une partie en chemin.
Plus près de nous en terme de date les 23kms de St guilhem du désert ont l'air super (ascension du pic st loup).

Programmer sa saison ? par SergeB (invité) le 04/02/04 à 16:33:29

Bonjour

Concernant mes objectifs, je suis tout à fait conscient (inconscient ??) d’être (trop ??) optimiste.
Ca fait beaucoup en peu de temps, car en 3 mois je veux faire 2 trails, un 100km et un 24h.
Par contre, je ne me fixe pas l’objectif de faire une perf à chaque course.
Comme je l’ai écrit dans mon post de ce matin, je ferais le 100km et le 24h avec seul but de terminer. Je souhaiterais faire 10-12h pour le 100km et 150-180km sur le 24h.
Par contre, pour les trails, j’aurais pour objectif de faire un temps à chaque fois.
Pour Vulcain, ce ne sera pas difficile puisque c’est ma première course.
Pour Chevreuse, ce sera plus difficile, car j’aurais déjà pas mal de km dans les pattes.

Début 2003, j’ai fait 3 trails de 40-46 km en 3 mois, et après j’étais quand même franchement fatigué.
J’ai augmenté mon volume d’entraînements à partir de l’automne pour passer de 3-4 séances à 5-6, voir 7 parfois, par semaine. En ce moment, je suis à 7h en 6 séances par semaine.
Je me dis que je devrais avoir gagné en endurance, ce qui devrait me permettre de pouvoir espérer encaisser ces courses.
Notez que j’emploie le conditionnel, donc je ne suis pas du tout sur de pouvoir y arriver.
C’est aussi pour cela que ma dernière course de préparation (le 24h) à lieu 3 mois avant mon objectif majeur qui est l’UTMB le 28/08.
Comme ça, si je suis trop cassé, ça me laisse 3 mois pour me refaire une santé et pour être prêt fin août.

J’essaie de mettre aussi le maximum de chances de mon coté.
D’abord en faisant attention à mon alimentation. J’évite les excès au quotidien, même si je ne me prive pas de temps en temps.
Ensuite, je fais toujours au moins 1 heure de Compex en Récup Active ou Décontraurant (pour ceux qui connaissent !!) après chaque sortie. Je suis persuadé que ces séances m’aident dans ma récup (pub pour Compex gratuite). Je suis moins souvent blessé depuis que je fais de l’électrostimulation alors que j’ai augmenté mon volume d’entraînement.
Et puis, à chaque course, j’essaie de me forger un mental en acier trempé afin d’être hyper motivé, et croyez-moi ça aide ….
J’essaie aussi de préparer au mieux chaque course. Pour les trails je récupère le profil du parcours pour l’analyser. Cela me permet de savoir à tout moment durant l’épreuve où je suis, ce que j’ai fait et ce qu’il me reste afin de gérer mon effort.

Mais je ne suis pas infaillible, il m’arrive de me planter et de rater une course.
Dans ce cas, je relativise en me disant que tous comptes fait ce n’est qu’une course, que ce n’est pas grave et que si j’avais que ça comme malheur dans la vie, je serais drôlement heureux.

Bon, je vais arrêter car je commence à être long.
J’espère avoir répondu aux interrogations de Philippe, sinon tu peux m’envoyer un mail à mon adresse afin de ne pas polluer le forum.

Programmer sa saison ? par jess (invité) le 04/02/04 à 22:58:23

Chapeau bas Serge!
Je savais que j'avais fais le bon choix pour mon entraineur :-)
Jess

PS: je tiens le coup et mon pere a pris du bidon...

Programmer sa saison ? par Pil06 (invité) le 05/02/04 à 08:00:45

Pour moi, le prochain objectif va être les 24h de Saint Fons le 10 avril, sans ambition kilométrique. J'émets une petite réserve quant à la guérison totale de mon genou, je pense que ca devrait aller, mais je vais voir ça dans les jours à venir.
Dans le cadre de la préparation, le 20 mars, l'étape Marseille-Toulon du tour de France de Franchir l'Horizon, mais ce n'est pas une course.
Ensuite si tout se passe bien j'enchaine sur les 50km de Grasse le 9 mai, soit un peu moins d'un mois après Saint Fons. Je le fais surtout pour accompagner... mon accompagnateur à vélo ! ;-)

Bon tout ce "long" dépend bien entendu de mon genou, s'il ne tient pas, je m'orienterais vers une saison 10km/semi.

Question entrainement, j'en suis à 5-7 sorties par semaine, d'une heure au minimum, à la frontale le plus souvent, et chargé comme un mulet.

voilà pour les prévisions...

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