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Préparation Marathon de Paris par jfrunner (invité) (84.14.133.xxx) le 04/01/07 à 17:57:40
Bonjour,
J'ai 44 ans, je cours régulièrement 3 fois 1h par semaine depuis 3 ans et je vais courir mon premier marathon à Paris le 15 avril prochain.
Mes records perso: 44' sur 10 km et 1h42' sur semi.
1)- Est'il envisageable de viser 3h45 sur le marathon de Paris en effectuant une préparation de 10 semaines (4 sorties/sem)?
2)- Me conseillez vous de participer au semi marathon de Paris qui a lieu le 11 mars, c'est à dire 5 semaine avant le grand jour sans me "griller"?
Merci d'avance pour vos réponses.
Préparation Marathon de Paris par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 04/01/07 à 21:20:54
Bonjour
oui, tu peux tout à fait faire 3h45 au marathon si tu vaux déja ~1h45 au semi
oui, tu peux faire le semi 5 semaines avant, mais sans objectif de perf. ce semi te serviras dans ta préparation et doit ête fait pour les 2/3 à allure marathon et le dernier tiers à alure semi.
Par contre, essaie d'inclure une 4è séance si tu le peux.
dans ta préparation, tu priviligies le seuil et l'alllure marathon.
ta sortie longue ne doit pas depasser 2h-2h15, dont 1h a allure marathon
A+
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