Comment puis-je mesurer ma VMA ?

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Comment puis-je mesurer ma VMA ? par bob (invité) (91.165.113.xxx) le 06/01/07 à 11:26:23

svp,merci

Comment puis-je mesurer ma VMA ? par maximinimus (invité) (86.192.233.xxx) le 06/01/07 à 11:41:33

http://cgi.ebay.fr/SPIROU-DOUBLE-DECIMETRE-AVEC-SPIP-BASKET_W0QQitemZ140069374713QQihZ004QQcategoryZ17109QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem

ou bien

http://cgi.ebay.fr/LOT-DE-2-REGLES-DESIGNER-ROSACE-DOUBLE-DECIMETRE_W0QQitemZ220066545126QQihZ012QQcategoryZ91418QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem

Comment puis-je mesurer ma VMA ? par hugo (invité) (88.123.136.xxx) le 06/01/07 à 12:13:17

mdr

Comment puis-je mesurer ma VMA ? par guena (invité) (83.154.125.xxx) le 06/01/07 à 12:24:18

il y a des discussions super sérieuses sur le sujet si tu cliques a gauche de la page de ce forum dans "sujet fréquent" puis "VMA".
Rapidement la VMA c'est la vitesse la plus rapide que tu puisses tenir régulièrement pendant 6 minutes. Après y a des variantes mais bon...
Bonne lecture !

Comment puis-je mesurer ma VMA ? par docsteff (membre) (86.70.221.xxx) le 06/01/07 à 12:33:36

Salut,

il existe plusieurs solutions :

- courir 6' à fond en gardant une allure plus ou moins stable. Si tu cours 1500m tu auras une VMA de 15km/h (1500m * 10 / 1000). Cette méthode a tendance à surestimer la VMA.

- test cooper : courir 12' à allure plus ou moins constante en essayant de faire la plus grande distance. Par exemple la distance parcourue est 2800m. Tu peux calculer ta VO2 Max grâce à la formule :

VO2Max = 22,351 x D - 11,288 (avec D en km)
soit pour l'exemple VO2Max = 22,351 x 2.8 - 11,288 = 51.2948 ml/min

or VMA = VO2Max / 3.5
donc VMA = 51.2948 / 3.5 = 14.65 km/h

Ce test a tendance à sous estimer la VMA (mais au moins pas de mauvaise surprise !)

- il existe d'autres tests : Cat Test ou Luc Leger Boucher (bips) mais plus difficile à organiser.

voila
@+

Comment puis-je mesurer ma VMA ? par gavroche (invité) (83.202.115.xxx) le 06/01/07 à 14:34:11

ca depend aussi où tu habites, si tu es dans la région parisienne, il y a des tests organisés chaque mois sur un stade à paris on peut se renseigner à la boutique marathon, rue leon jost dans le 17eme , metro courcelles.
autrement si tu veux faire le test toi même , fais le plutôt sur 6 minutes surtout si tu cours depuis pas longtemps car 12 minutes c'est très long et très éprouvant.

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