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FC moyenne 155 pour ...10km/h ! normal ? par lesflainval (membre) (195.93.102.xxx) le 07/01/07 à 12:00:08
boujour à tout le monde.j'ai 42 ans, 85kg, 179cm.
je viens du vélo (cyclotourisme, sorties hebdo, 80/120 km, 24/28 km/h de moyenne) et je me mets à la cap car...madame aime ça !
mais courir à 10 à l'heure avec une telle fc (160 bpm) pendant 20/25 min, je trouve cela décevant...
cela va-t-il s'arranger ?
je comptais passer de suite au fractionné pour accélerer la progression...
merci de votre aide
FC moyenne 155 pour ...10km/h ! normal ? par Vonvon (invité) (90.3.168.xxx) le 07/01/07 à 12:27:16
Avant d effectuer des sceances de fractioné,tu dois faire beaucoup d endurance et a 160 pulsasions , tu n es pas en endurance.Il faut courir moins vite meme si tu as l impression de te trainer.140 a 150 puls sont a mon avis la limite a ne pas depasser pour tes sceances d endurance.Si tu fais 4 a 5 sceances d endurance a cette vitesse ,tu verras tes pulsations descendre pour une meme vitesse.Il faut etre patient .
FC moyenne 155 pour ...10km/h ! normal ? par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 07/01/07 à 17:45:38
A mon avis, avec ton entrainement vélo, tu ne devrais pas tarder a progresser rapidemment et à descendre tes pulsations lors de footings a 10 km/h. Mais effectivement tu dois ralentir ta vitesse dans un premier temps.( 145 puls de moyenne maxi ) Et tu seras bientot surpris !! Et pour pratiquer les deux sports aussi, je peux t'assurer que tu vas vite constater une amelioration de ton niveau à vélo si tu continues a rouler un peu. ( surtout quand tu demarreras les fractionnés ou le travail en cotes ) Bon courage et un peu de patience.
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