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doit on boire pour un dix km ou 20 km par nova (invité) (90.13.233.xxx) le 08/01/07 à 20:01:59
je debute ce sport depuis 4 mois je m'entraine 3 a 4 fois par semaine j'ai realisé 2 fois un 20 km avec mal doit on boire en cours de course et comment enmené de l'eau sur soit
doit on boire pour un dix km ou 20 km par (invité) (84.5.114.xxx) le 08/01/07 à 20:18:02
super simple
tu prends un ptite bouteille 50 cl tu rempli d'eau et ça suffit sinon si tu aimes avoir les mains libre tu as ce genre de sacs à dos avec réservé d'eau http://www.khyam.fr/Sacs-a-dos_38_Sac-avec-reservoir-d-eau__TORNADO_1-5.html
Sinon pour 10 bornes si tu bois bien avant pas de soucis (50 cl avant ta course minimum et évite de partir le ventre rempli d'eau attend un peu que ça descende).
Pour 20 bornes tu bois avant et à partir de mi parcours tu commence doucement à vider ta bouteille de 50cl ou ta réserve d'eau si tu as un sac à d'eau avec réserve.
Voila bon RUN
doit on boire pour un dix km ou 20 km par (invité) (90.18.192.xxx) le 08/01/07 à 20:51:20
je pense qu'il est necessaire de se ravitailler pour un 20km au moins une fois,un gobelet d'eau au ravitaillement!apres tout depend de ta vitesse,si tu met 2h15 pour faire 20 bornes tu peux prendre le temps de boire au moins 3-4 verres!en revanche sur 10km il n'est pas necessaire de boire durant l'effort,apres une fois encore tout depend de ta vitesse!perso en 34 minutes je ne bois pas!
doit on boire pour un dix km ou 20 km par Joël (membre) (82.249.20.xxx) le 08/01/07 à 20:57:03
En principe pas besoin de boire sur un 10 km. Sur 20 ça dépend des coureurs, mais il y a des ravitaillements en course !
Joël
doit on boire pour un dix km ou 20 km par agnès (invité) (195.6.159.xxx) le 09/01/07 à 08:00:57
Selon moi, cela dépend du climat... Dans le sud en plein été, même sur un 10 kils, tu as intéret à boire...
Même pour un 10 kils, il m'arrive de boire une gorgée d'eau... pour un 20 kils, je pense que c'est nécessaire.
En tous les cas, perso, j'en éprouve le besoin!
Voili, voilou!
Bonnes courses pour cette nouvelle année
doit on boire pour un dix km ou 20 km par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 09/01/07 à 09:21:45
Comme beaucoup d'autres, je répondrait que sur un 10 Km, pas besoin de boire (sauf grosse chaleur) et sur un 20 Km il faut boire et ce dès le premier ravitaillement.
Si tu doit "sauter" un ravitaillement, saute le dernier.
doit on boire pour un dix km ou 20 km par ELB (invité) (210.172.26.xxx) le 09/01/07 à 09:24:09
Sur un 10km, les meilleurs n'ont pas besoin de boire, sauf grosse chaleur. Par contre, pour bcp, c'est quand meme preferable.
Sur 20km, meme les pros boivent, donc un amateur a d'autant plus interet a les imiter.
Si tu ne bois pas, tu risques d'autant plus:
*) de te blesser
*) d'avoir des courbatures
*) et pire, de tomber en deshydratation. Ce qui peut etre grave. C'est la cause principale des malaises en course. Et dans les cas grave, tu perds connaissance voir pire...
doit on boire pour un dix km ou 20 km par rodie (membre) (83.199.48.xxx) le 09/01/07 à 10:35:35
Boire sur un 10 km, pas obligatoire mais parfois nécessaire en fonction du climat et de la difficulté du parcours. Par contre, prendre un verre d'eau pour s'asperger la figure ou rafraichir la tête ça fait du bien.
Sur un semi, c'est par contre évident si le temps de course est long. Sinon les derniers kilomètres sont durs pour les muscles
doit on boire pour un dix km ou 20 km par jetto (membre) (62.23.212.xxx) le 09/01/07 à 12:31:49
Tout à fait avec ce qui a été dit. A ce qu'a décrit ELB je rajouterais une conséquence moins grave qui est une diminution très importantes des performances en cas de manque d'eau. Si tu n'as pas bu lors de tes 2 premiers 20km c'est probablement une des raisons pour lesquels ils ont été si difficile à terminer.
En course à pied il n'y a rien à gagner à se priver d'eau.
doit on boire pour un dix km ou 20 km par val (invité) (86.201.122.xxx) le 09/01/07 à 14:50:55
Même pour 10km, je ne me sépare pas de ma petite bouteille...et je bois régulièrement une gorgée d'eau...
J'ai un peu l'air d'une extra-terrestre...mais tant pis! On n'a pas tous les mêmes besoins !
Pour 20km, ça me paraît INDISPENSABLE !!!
doit on boire pour un dix km ou 20 km par nova (invité) (90.6.7.xxx) le 09/01/07 à 20:07:34
merci pour ses indications c'est vraiment sympa je cour deja pour moi ca m'aide beaucoup je vient de subir une separation tres douloureuse la course m'aide enormement je le conseil comme therapie a bientot je l'espere
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