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marathon des alpages par jeanpierre (invité) (212.152.28.xxx) le 12/01/07 à 10:16:49
bonjour à tous,
merci pour tous vos commentaires et débats sur la cap, jamais j'aurair pensé qu'on pouvait tant débattre de course.
j'étais dja venu il y a longtemps, à l'époque je débutais grandement, finalement, je m'étais inscrit à un dix kil, fini en 48 min, puis au semi.marathon de Lausanne, fini en 1h55.
Depuis j'ai encore fais la course de Noël à Sion, environ 7 kil.
je ne veux pas faire 20000 course par an, mais au moins une, ça me permet d'avoir un objectif, et cette année j'aimerais faire le marathon des alpages, seulemnt ça me parait vraiment difficile, quoique avant que je le fasse, 21 kil me paraissait aussi très difficile, je l'ai quand même terminé...
Auriez-vous des conseils utiles pour une course de ce genre?
Et est-ce raisonnable de l'envisager, il me reste 30 semaines avant le jour J, ça devrait suffire pour m'entraîner, mais j'aurais besoin de vous pour structurer mon entrainement.
J'ai des montagnes tout plein à c^té de chez moi, mais si je me base seulement sur le fc, je dois marcher et en plus lentement pour ne pas être dans le rouge, si je cours, je suis immédiatement dans les 160, puis ça continue de grimper jusque 175, alors là, soit j'arrête de regarder le polar et je le débranche, soit je marche!
j'ai 36 ans, donc je dois avoir une fcmax de 185, le plus rapide en montée ça a été 183, donc le calcul doit être à peu près juste.
voilà, voilà, je vous donne le lien du marathon:
http://www.alpenmarathon.ch/
merci d'avance pour vos conseils et commentaires
Jean-Pierre
marathon des alpages par (invité) (212.152.28.xxx) le 12/01/07 à 10:25:43
j'ai oublié de préciser que je cours depuis le printemps 2005, un débutant quoi...
marathon des alpages par Gabriel (invité) (145.232.254.xxx) le 12/01/07 à 11:45:50
Salut,
Le marathon des Alpages, c'est Anzère Loèche-les-Bains ?
Je n'y ai pas participé.
Je ne veux pas te faire peur, mais des amis expérimentés et d'un bon niveau (moins de 3h au marathon) l'ont couru et l'ont trouvé très dur, plus dur en tout cas que Sierre Zinal et que le Marathon de la Jungfrau.
Mais tout dépend de ton objectif. Si tu souhaites simplement terminer, et terminer pas trop abîmé, c'est faisable quitte à marcher. Je ne sais pas s'il y a une limite de temps. A Sierre Zinal, en partant en touriste à 5h, tu as 10h pour terminer, ce qui rend l'épreuve accesible à tout marcheur un tant soi peu entraîné. Le plus dur dans ce genre de course, c'est de gérer l'effort, pour cela, il faut bien se connaître. Tu peux participer à Thyon Dixence (16 km pour 700 m D+, je crois) début août pour voir où tu en es. L'essentiel, il me semble, c'est de travailler l'endurance en privilégiant la longue sortie, dont il ne faut pas, sous peine de s'user, abuser (augmenter progressivement la durée de l'exercice jusque vers 2h ou 2h30, ne pas en faire chaque semaine sur une longue période). Tu peux, en complément de ces séances et pour varier un peu, faire du vélo, du ski de randonnée, du ski de fond, ou de la marche en montagne. Une semaine de rando en montagne durant l'été ne peut être que bénéfique. Ne néglige pas non plus le travail au seuil. Ce sont là quelques pistes, mais je suis loin d'être un spécialiste.
J'ai moi aussi participé à la course de Noël à Sion.
Bon entraînement
Gab
marathon des alpages par (invité) (83.180.111.xxx) le 12/01/07 à 13:37:31
plus dur que Sierre-Zinal, ça veut dire très dur!!
J'ai encore le temps pour me décider, et puis il y a le semi-marathon qui part depuis Montana jusqu'à Loèche, à voir.
Merci pour ta réponse et conseils.
thyon-Dixense me parait déja plus raisonnable/accessible, je pensais la faire l'été passé, seulement je n'étais pas encore en grande forme, j'ai eu une pneumonie au printemps 2006 et j'ai mis beaucoup de temps à m'en remettre et surtout reprendre du poids, donc ces derniers temps, je fais une sortie par semaine max, et à côté de ça, je me remets en forme avec la méthode Lafay, qui me conviens bien.
marathon des alpages par Gabriel (invité) (145.232.254.xxx) le 12/01/07 à 14:13:01
J'ai oublié de mentionner le tour des Alpages à Anzère à mi juillet (17 km pour 570 m D+), assez abordable, assez "roulant" pour moi. Un peu équivalent d'un effort semi. Ou bien, fin juin, le semi marathon d'Aletsch (750 m D+).
Si tu tiens à courir tout du long, mieux vaut te rabattre sur une distance plus courte, comme Thyon Dixence, Tour des Alpages ou semi. Sinon, tu peux envisager Sierre Zinal en partant dans la catégorie touristes à 5h. Tu marches pour l'essntiel jusqu'à l'Hôtel Weisshorn, point culminant de l'épreuve, et là, s'il te reste assez de jus, tu finis en courant tranquillement (env. 10-12 km). Mais tu as encore bien le temps de te décider.
Gab
marathon des alpages par (invité) (212.152.24.xxx) le 12/01/07 à 21:44:20
merci pour les combines, je note ça dans mon agenda et je verrai lesquelles je peux faire , dans quelle forme je me sens d'ici là.
Tu l'as bien finie cette course de Noël?
Pour moi c'est une première que de faire un parcours tournant comme celui-ci,après le quatrième tour j'ai trouvé pas évident de continuer de compter...je commençais à être un peu grillé, la mini montée sur la PLanta, carrément dur sur les derniers tours!!! pourtant c'est pas long mais ça casse le rythme!!
marathon des alpages par (invité) (83.189.173.xxx) le 24/08/07 à 15:22:09
salut à tous!
alors?
il y a des clients pour cette course?
moi, c'est bon, je vais faire le semi, c'est déja ce dimanche.
J'espère finir en bon état, j'ai pas trop couru, mais j'ai beaucoup fait de montée, à pied, en vélo, avec le parapente sur le dos, travail de seuil, en montée, continu et fractionné(tout ça avec le cardio pour être sur d'être dans la bonne zone), la plus longue sortie à duré 3 heures environ pour 1500 mètre D+, et des descentes dans des chemins pourris.
objectif, trois heures ou moins, on verra.
alors????qui c'est qui vient?
marathon des alpages par (invité) (83.181.124.xxx) le 03/09/07 à 10:38:45
et ben, je vous raconte pas, j'ai fini, oui, mais dans quel état, point de côté après 40 min puis crampes après deux heures, juste en attaquant la descente.
une semaine à m'en remettre, à quatre pattes pour aller aux toilettes le lendemain, mollets complètement explosé, contracturé, méga douloureux.
bref, ja'i fini, loin de mon objectif, 3h20, le même temps que celui qui a fait le marathon en entier, je sais pas en quel matière il est fait...
mais bon c'était magnifique, il faisait beau, à refaire
marathon des alpages par l'AB (invité) (163.173.39.xxx) le 03/09/07 à 10:59:34
J'adore les capeurs.
Et y en a encore qui se posent des questions sur nos motivations...
marathon des alpages par (invité) (83.79.187.xxx) le 03/09/07 à 11:03:06
C'est quand on ne se pose plus de questions qu 'il faut s inquiéter!
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