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échauffement avant VMA par invité (invité) (86.214.138.xxx) le 13/01/07 à 16:46:25
quels genre d'exercices faut-il faire avant une séance VMA?
d'avance merci
échauffement avant VMA par SteFun (membre) (82.123.178.xxx) le 13/01/07 à 17:38:06
Je fais 30 minutes en endurance mais je pense que ça pourrait être mieux si je faisais quelques accélérations vers la fin. En réalisant mon échauffement seulement en endurance, la différence de FC entre cette phase et les séries de VMA est trop brutale.
échauffement avant VMA par blue eye (invité) (82.120.160.xxx) le 13/01/07 à 17:52:47
pourquoi difference "trop brutale" puisque l'on commence les series en puls d'endurance??et ne pas se fatiguer avt le moment fatidique, 7 ou 8 paliers, c'est dejà assez long car 8,4km ou 8,6km à tourner!!
échauffement avant VMA par francis (invité) (82.245.118.xxx) le 13/01/07 à 17:54:47
C'est la différence entre un test de VMA et un entraînement à la vitesse VMA.
Francis
échauffement avant VMA par SteFun (membre) (82.123.178.xxx) le 13/01/07 à 17:55:36
@blue eye: je pensais que "invité" voulait parler d'une séance d'entrainement VMA et non d'une séance de test VMA. EN effet lors du test on part doucement et on accélère mais lors de séries c'est tout de suite à vitesse lumière ;-)
échauffement avant VMA par Blue eye (invité) (82.120.160.xxx) le 13/01/07 à 18:17:49
sorry, c'est moi qui m'emmele les baskets,stigmatisée par ce ....de test VMA jeudi ds le vent et la pluie!!mea culpa de cette con'fusion!!
échauffement avant VMA par rodio (membre) (86.205.60.xxx) le 13/01/07 à 20:43:36
Ca dépend. Si ya du vent. Si ya du vent, faut pas le faire, surtout si c'est un test en ligne droite. Sinon tu t'échauffes plus ou moins longtemps. S'il fait chaud, s'il fait froid, si tu es un débutant, si tu es un vieux routier, si c'est le matin, le soir, avant ou après le déjeuner.
Je ne fais jamais de test VMA. Avec un peu d'expérience, les compets et les entraînements donnent une idée de ta VMa du moment. Un semi-Cooper on a pas fait mieux comme test simple qui donne de bons résultats chez les non-novices.
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