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OU TROUVER UN PLAN MARATHON SUR 12 SEMAINES? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 13/01/07 à 22:59:41
Pourriez vous mindiquer un site ou je peux trouver un plan marathon sur 12 semaines en fct de la FCmax pour un objectif de 3H45 et 4 séances par semaine.
Merci d'avance
OU TROUVER UN PLAN MARATHON SUR 12 SEMAINES? par gavroche (invité) (83.202.121.xxx) le 14/01/07 à 09:16:20
bonjour,
tu peux trouver des plans sur le site de jogging (la revue) mais ils coutent 12 euros et sont élaborés par bernard faure, autrement tu peux acheter pour5
euros le hors série marathon de jogging avec des plans en 10 semaines pour tous les niveaux . ces plans sont batis sur les pourventages deFCM.
Sur le site du MDP il y a aussi des plans mais en 8 semaines.
voila peutêtre d'autres ont des idées.bon courage
OU TROUVER UN PLAN MARATHON SUR 12 SEMAINES? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 14/01/07 à 09:58:15
"pour5
euros le hors série marathon de jogging avec des plans en 10 semaines pour tous les niveaux": JUstement je l'ai acheté, mais je ne c pas comment transformer un plan de 10 semaines en un de 12: puis je rajouter une semaine de repos en 3 e semaine et 7 e semaine, est ce que ça risque d'etre nuisible ou pas?
Merci
OU TROUVER UN PLAN MARATHON SUR 12 SEMAINES? par pipo (membre) (82.66.60.xxx) le 14/01/07 à 10:09:00
dans le hors serie tu as l'explication pour passer de 10 semaines à 12
OU TROUVER UN PLAN MARATHON SUR 12 SEMAINES? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/01/07 à 10:17:32
Tu trouveras ici des bases de plan que je trouve assez bien construits :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15
ƒred
OU TROUVER UN PLAN MARATHON SUR 12 SEMAINES? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 14/01/07 à 10:18:26
"dans le hors serie tu as l'explication pour passer de 10 semaines à 12": c vrai mais quand tu vois la progression de la charge de travail via leur graphique, tu t'aperçois qu'elle n'est pas symétrique si tu en lèves au plan 12 semaines les semaines de repos relatif toutes les 4 semaines.
J'suis pas sur d'etre clair, mais bon àpartir de ce hors série je ne vois pas comment organiser mon plan 12 semaines. C pour cela que j'aurais préféré avoir un pla 12 tous prés plutot que de me faire des noeuds au cerveau pour me l'élaborer moi même!!!
OU TROUVER UN PLAN MARATHON SUR 12 SEMAINES? par dl (invité) (86.212.246.xxx) le 14/01/07 à 20:30:25
Tu peux me contacter par mail et je te proposerai un plan sur 12 semaines pour le marathon.
OU TROUVER UN PLAN MARATHON SUR 12 SEMAINES? par alan (membre) (194.250.182.xxx) le 15/01/07 à 09:15:27
j'ai vu ces plans dans JI . Ce qui est surprenant, c'est qu'ils préconisent une semaine d'assimilation toutes les 4 semaines. Hors la lalecture du plan 3h00 que je compte suivre , les 10 semaines ont l'air aussi chargées les unes que les autres.Qu'en pensez vous ?
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