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Progresser grâce à la musculation par IGOR (invité) (195.101.80.xxx) le 19/01/07 à 11:16:40
Bonjour,
Je vaut 41 au 10km. Je n'ai jamais fait de musculation (ou renforcement musculaire). Ma question est la suivante: Intégrer de la musculation dans mon entraienement peut(il m'aider à passer sous les 40 minutes ?
Progresser grâce à la musculation par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 19/01/07 à 11:31:37
A mon avis, plus on est tonique, moins le corps se déforme pour disperser l'énergie produite par l'impact d'une foulée.
Progresser grâce à la musculation par IGOR (invité) (195.101.80.xxx) le 19/01/07 à 11:36:06
Salut Ric
Progresser grâce à la musculation par IGOR (invité) (195.101.80.xxx) le 19/01/07 à 11:36:39
Salut Ricard,
Peut-tu préciser ton explication ?
Progresser grâce à la musculation par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 19/01/07 à 11:37:45
je pense que l'exemple du rôle des abdo éluderai un peu le propos de ricard
Progresser grâce à la musculation par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 19/01/07 à 11:39:49
éluciderais.. autant pour moi foutu paronyme
Progresser grâce à la musculation par IGOR (invité) (195.101.80.xxx) le 19/01/07 à 13:22:49
Pas d'autes avis ?
Progresser grâce à la musculation par jurgen 62 (invité) (82.127.155.xxx) le 19/01/07 à 13:59:34
le renforcement musculaire doit faire parti de la preparation hivernale. Moi je travaille en résistance genre appuyé contre un mur pour les quadriceps = position de la chaise idem pour les ishios,allongé sur le dos une jambe tendu sur la table de salon et on decolle les fesses et on tient jusqu'a la brûlure.
Progresser grâce à la musculation par roman1982 (membre) (82.240.254.xxx) le 19/01/07 à 14:07:59
fait attenion à pas trop te muscler genre bodybuilder , sinon tu vas t'alourdir et prendre de la masse c'est pas bon tu vas produire trop de toxine ...
Progresser grâce à la musculation par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 19/01/07 à 14:34:29
bonjour,
Si la musculation c'est le renforcement musculaire, alors oui c'est important. Cela permet d'être plus tonique, d'avoir une foulée bien maitrisée, de résister à la fatigue, etc..
C'est la PPG : foulées bondissantes, talon fesse, le gainage, les pompes.
Progresser grâce à la musculation par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 19/01/07 à 14:39:15
Petite précision : ce domaine te fera travailler sur l'économie de ta foulée. En Fluidifiant celle-ci, elle sera plus efficace à une allure donnée (ou vitesse) et ce gain te fera aller plus vite.
Progresser grâce à la musculation par tribodybuilder51 (membre) (90.7.83.xxx) le 19/01/07 à 15:41:32
bah les abdos c'est le plus important ca va te permettre d'etre gainé!
Progresser grâce à la musculation par julien (invité) (81.49.137.xxx) le 19/01/07 à 15:44:58
Mon osthéo m'a même dit que les abdos servaient simplement à se faire des tablettes de chocolat, et qu'il ne fait faire que du gainage ( forcément ça fait travailler les abdos aussi) aux gens qui en ont besoin car selon c'est beaucoup plus efficace.
Progresser grâce à la musculation par IGOR (invité) (195.101.80.xxx) le 19/01/07 à 16:00:04
Très sérieusement, que puis-je attendre en terme de gain sur un 10km grâce à ce renforcement musculaire ?(parralèlement à un entrainement structuré)
Progresser grâce à la musculation par julien (invité) (81.49.137.xxx) le 19/01/07 à 16:14:10
Je pense pas que tu puisse dire je vais gagner 3min sur 10km en faisant de la muscu par exemple.
9a te servira à mieux encaisser les séances à moins être sujets au blessures et à supporter des charges de travail un peu supérieures par conséquent, ce qui te permettra de progresser. Mais c'est un tout à mon avis. Ta foulée sera peut etre un peu plus tonique ou ton corps perdra moins de puissance, mais c'est un ensemble de détails qui te feront progresser à mon avis, et la muscu en fait partie.
Après je ne suis ni coach, ni docteur !
Progresser grâce à la musculation par bobi (membre) (82.121.72.xxx) le 19/01/07 à 16:29:29
salut, comme dans tous les sports tu peux tres certainement attendre un gain de temps grace a un renforcement musculaire.
Mais il est bien entendu impossible de le chiffrer.
ne cherche pas a avoir une reponse precise.
Progresser grâce à la musculation par bobi (membre) (82.121.72.xxx) le 19/01/07 à 16:42:06
re !
En fait tu prends le pb a l'envers, je m'explique.
Tu veux gagner 1 mn sur 10 kms, ca c'est ton objectif.
Pour y arriver tu te fixes les moyens (comme le renforcement musculaire, structurer ton entrainement meilleure hygiene de vie, tactique de course etc etc ), ca c'est tres bien... et c'est ce que tu sembles faire finalement.
Respecte tout cela et tu verras de combien tu auras progressé.
ensuite savoir la part gagnée grace a tes nouveaux abdos et tes jambes plus solides et bien tu ne le sauras jamais et finalement on s'en fout.
non ?
Progresser grâce à la musculation par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 19/01/07 à 16:44:23
t = 7/3 x² + 124y - 2z
t' = t + w'
...
Tu devrais pouvoir gagner, selon la formule, de i secondes à i' secondes !
Progresser grâce à la musculation par julien (invité) (81.49.137.xxx) le 19/01/07 à 16:50:23
Avec un bon renforcement musculaire, tu devrais bien arriver 3 ou 4 ricard plus tôt que d'habitude.
Progresser grâce à la musculation par IGOR (invité) (82.232.172.xxx) le 21/01/07 à 15:16:44
ok, c'est un ensemble de choses, quoi!
Progresser grâce à la musculation par (invité) (84.226.159.xxx) le 21/01/07 à 20:56:21
Une deux-chevaux avec un moteur puissant...la voiture est toute dégringolée, la puissance du moteur fait "exploser" la carcasse de la voiture...ça n'avance plus!
Une ferrari avec un moteur sans puissance...belle carcasse, mais n'avance pas!
Il faut donc avoir le moteur (coeur) et la carcasse (gainage).
CQFD
Progresser grâce à la musculation par FreddieCatherine (membre) (90.18.156.xxx) le 21/01/07 à 21:00:36
..cuore sportivo..
Progresser grâce à la musculation par charles (invité) (213.44.150.xxx) le 05/03/07 à 20:00:27
si vou voulé vou musclé vené sur mon blod http://legarsquimuscle.skyblog.com/
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