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une reponse svp par optionnel (invité) (86.216.73.xxx) le 22/01/07 à 13:56:54
je cours le 5kms en 18'55" ( mon meilleur chrono )en m'entrainant 4 fois par semaine.
A quelle allure dois je courir mes footings de 40mn ?
( pour l'instant je les courre à 11km/h, est je tort).
une reponse svp par (invité) (195.25.48.xxx) le 22/01/07 à 15:03:23
tiens voila ta réponse
une reponse svp par picsou (membre) (81.249.108.xxx) le 22/01/07 à 15:22:46
Je te donne cette réponse pour que tu te sentes moins seul :)
Un exemple ne prouve rien mais désormais je fais mes footings de 40-45 mn à 11,5 km/h (70 % de VMA) alors que je suis un petit peu moins rapide que toi. En gros, je commence à 70 % de FCM et je termine à presque 80 %
une reponse svp par optionnel (invité) (86.216.207.xxx) le 22/01/07 à 20:56:47
ok merci, pas d'autres examples.
une reponse svp par Joël (membre) (82.65.2.xxx) le 22/01/07 à 21:01:32
Oui, 11.5 km/h est une bonne base. Un peu moins en début de séance, et tu peux balayer jusque 14 km/h environ en introduisant des portions plus rapides.
Joël
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