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conseil alimentation: j'vais perdre un os. par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 22/01/07 à 14:29:47
Je me suis mise a courir pour rafermir et muscler le corps aprés un accouchement. Et en fait ça fait BEAUCOUPS maigrir de courir!!! Pourtant je mange trés correctement, équilibré sans jamais sauter un repas, et en plus on mange beaucoups de viande.
Je voudrais prendre de la "masse" en muscle (non pas en gras), sur quoi faudrait il que j'insiste? Pates? Foie gras? plus de viande?
Merci pour vos conseils.
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 22/01/07 à 14:42:30
si tu veux continuer à courir fait attention quand même au foie gras ...
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 22/01/07 à 14:43:34
@camcam : j'ai oublié de te demander , ma compagne veut perdre du poids après l'accouchement , et elle voudrait se mettre aussi à la CAP . On t'as dit de reprendre la CAP combien de temps après ton accouchement ?
merci
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 22/01/07 à 14:48:17
On m'a rien dis du tout. C'est moi qui aie decidé de reprendre une fois l'allaitement terminé c'est a dire 7 mois environ aprés l'accouchement.
Si pas allaitement moi je conseille vivement d'attendre au moins 6 mois. Des nanas te diront qu'elles ont repris le sport le lendemain de leur accouchement l'épisiotomie toute fraiche... moi perso, je tiens pas a me retrouver à 60 ans avec l'uterus au fond des chaussettes... je crois qu'il est important de laisser les muscles et les tissus se remettre en place tranquilou...
En tous cas, elle va fondre ça c'est sûre!!!
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par (invité) (82.245.9.xxx) le 22/01/07 à 14:48:34
sincerement pour prendre de la masse la cap est une fausse piste.
vois plutot du coté des salle de sport : muscu légére + fitness . Natation aussi .
A+
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 22/01/07 à 14:53:11
C'est la réponse que je craignait... sauf que pour l'instant j'ai ni les moyens ni le temps de me rendre ds une salle de sport. La CAP est la seule activité accessible et qui me fasse autant de bien...tant pis je vais me jeter sur les pates aux foie gras!
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par iron06 (membre) (217.19.195.xxx) le 22/01/07 à 15:01:57
dixit un invité:
"sincerement pour prendre de la masse la cap est une fausse piste.
vois plutot du coté des salle de sport : muscu légére + fitness . Natation aussi ."
...la natation ???? dans kel film ?????
on lit vraiment n'importe koi !!!!!
au contraire la natation (min 2x par semaine) va avoir tendance à affiner la silhouette.
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par (invité) (82.245.9.xxx) le 22/01/07 à 15:03:47
dans ce cas tu peux aussi pratiquer la muscu chez toi.
abdos, pompes, halteres legeres, une barre de traction ( cf decathlon), voir meme du sac de frappe mais si tu n'a aucune notion des exo a faire c'est pas facile.
Si tu continue a courir et que tu ne veux pas trop secher manges de bonnes portions de pates, riz, semoules.
viande blanche (trop de toxine dans la rouge) et poisson "gras". du lait aussi c'est calorique et ça s'absorbe facilement.
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par (invité) (82.245.9.xxx) le 22/01/07 à 15:07:10
@iron06 , la natation affine ( je connais pas de sport qui n'affine pas a part peut etre la petanque et les flechettes ) mais muscle pas mal et raffermi aussi. je crois que c'est le but recherché par camcam ?
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 22/01/07 à 15:10:10
OK, merci pour les conseils alimentaires, la natation c'est pas trop mon truc, en plus je nage mal du coup c'est encore plus chiant!!
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 22/01/07 à 15:24:22
@camcam
les activités d'endurance ne sont pas celles qui permettent le plus d'augmenter sa masse musculaire; ce sont les activités musculaires de force; par contre elles ont un grand interet sur le capital santé et la prevention des maladies cardio-vx.
N'esperez pas prendre plus de muscle en "bouffant un boeuf" ou en augmentant votre ration; vous ne risquez que de prendre du...gras!
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par iron06 (membre) (217.19.195.xxx) le 22/01/07 à 15:35:36
@ l'invité de service
T un comik toi...je te conseil d'aller refaire kkes longueurs.
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par ayato (invité) (85.195.119.xxx) le 22/01/07 à 15:54:08
la natation est un sport trés complet qui muscle tout le corps, contrairement a la course a pied qui ne muscle que les jambes, meme si il faut pas esperer devenir une armoire a glasse en nageant, on se muscle uniformement ...
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par thomas (invité) (217.128.46.xxx) le 22/01/07 à 16:56:21
J'ai un peu le meme problème... qd je cours je ne veux pas perdre de poids, du coup je me force à manger plus à tous les repas (pas plus mal par contre).....
ben ca marche pas!
En tous cas il est indispensable de manger rapidement après l'effort pour reconstituer tes reserves au plus vite!
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par tribodybuilder51 (membre) (86.208.145.xxx) le 22/01/07 à 19:33:16
pour prendre de la masse musculaire c tout les aliments a base de proteine:poulet,thon,oeuf...
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par dragibus (membre) (172.211.11.xxx) le 22/01/07 à 21:02:04
Je ne suis pas experte en alimentation, mais il me semble qu'on contraire la sur-consommation de protéines favorise la perte de poids (cf les régimes protéinés). Person j'aurais dit de consommer d'avantage de féculents et de céréales....mais je me répète: je ne suis pas du tout experte en diététique et peut être à côté de la plaque
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par camcam (invité) (193.248.80.xxx) le 22/01/07 à 21:07:20
Oui moi aussi il me semble que les féculents seraient plus adaptés.
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par choupinette (invité) (82.66.102.xxx) le 22/01/07 à 21:22:55
Fais qqles abdos et altères puis augmente la cap.
Pour moi 3 kg en plus
conseil alimentation: j'vais perdre un os. par camcam (invité) (193.248.220.xxx) le 22/01/07 à 21:31:02
ok!
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