poids idéal de course

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poids idéal de course par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 24/01/07 à 14:53:57

Le titre du sujet n'en dit pas assez.Au fait,j'ai débuté la CAP il y a presque 3ans de cela,et je pesais 64,5kg pour 1m76,j'avais 24ans,et jamais couru de ma vie.

Aujourdh'ui,je cours mais je fais plus trop attention à ce que je mange,je pese 66,5kg...c est vrai aussi que quand je mange, c est pour 3 personnes,et je prends toujours 3 desserts...les légumes sont presents chez moi à l'etat de trace.Je suis conscient que j ai de gros efforts à faire de ce point de vue là.

Sachant que sans avoir jamais pratiqué aucun sport,je pesais 64kg environ,quelle est approximativement mon poids idéal de course...(je fais 4mn05 au 1500m,et j'aimerais bien descendre sous les 4mn,mais ma masse m en empeche vraiment et je le ressents fortement en course...

merci de votre aide.

poids idéal de course par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 24/01/07 à 18:43:14

coucou!bon, pas de spécialiste! tanpis! ciao!

poids idéal de course par bipbip94 (invité) (90.2.101.xxx) le 24/01/07 à 20:24:05

Je ne suis pas un "pro" du régime, mais en cliquant sur le lien tu auras peut-être une réponse.

Bon régime sic......

bonne soirée bipbip94

poids idéal de course par bipbip94 (invité) (90.2.101.xxx) le 24/01/07 à 20:24:47

http://leos0.chez-alice.fr/graisse.html

OUPSSSSSSS désolé

poids idéal de course par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/01/07 à 08:58:10

Bekele , 1m76 - 10 = 66 kg .
Ton poids idéal pour courir doit être de 66 kg .
Donc en ce moment tu n'as que 500 gr de trop ! (c'est pas beaucoup veinard).
@+
jcc

poids idéal de course par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 25/01/07 à 10:10:21

JCC, comme dirait l'ami B Faure, chacun a son morphotype: on peut faire 1m70 , 70 kg ou 1m70 , 60 kg ou même moins et être affûté pour autant!

poids idéal de course par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 25/01/07 à 10:13:50

Oui tout le monde n'a pas le même gabarit, si Stallone faisait le poids équivalent de Gebreselassie pour sa taille, il serait sûrement bien embêté pour juste tenir debout.

poids idéal de course par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 25/01/07 à 10:39:22

perso je fais 1.70m , mon poids de forme semble être entre 59kg et 60kg
mais je ne suis affuté qu'à 58kg , au délà je me sens trop lourd .
hum ! c'est chiant ça !

poids idéal de course par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/01/07 à 10:40:37

< "coucou!bon, pas de spécialiste! tanpis! ciao!" >
dixit Bekele parce que son post était sans réponse , hé bien moi , cher Pi et Ricard en mettant des renseignements que je "n'inventes pas" et que j'ai lu dans un article de J.I. écrit par un journaliste spécialisé en cap et
nutrition que G.M. doit connaitre et qui parlait de poids de forme , je fait activé ce post .
Je suis d'accord avec votre point de vue , mais , bande de "salopards" vous m'avez bien zapper quand méme .
Bon sur ce , j'vais m'enfiler une énorme tablette de chocolat .
jcc

poids idéal de course par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 25/01/07 à 10:42:33

Fais pas çaaaaaaa Jccc!!!!!!!!!!!!!!!!

poids idéal de course par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/01/07 à 10:48:22

J'en suis à la moitiééééééééééééééééééé

poids idéal de course par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 25/01/07 à 10:52:27

Faiblis pas jcc t'as fait le plus dur, encore un petit effort !

poids idéal de course par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 25/01/07 à 10:56:41

J'plainds celles qui s'ront sur sa route ! c'est huper aphro c'truc là !

poids idéal de course par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/01/07 à 10:56:56

J'en suis aux MIETTES , le meilleur , les bouts de noisettes qui sont restaient sur le papier alu.

poids idéal de course par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 25/01/07 à 10:58:13

c'est du pipot JCC! Te connaissant, c'est péché rien que le fait de regarder une tablette! Moi par contre, il me faut minimum mes 100 g par jour! Ma taille: 1m71, poids: 59kg en ce moment; poids de forme: 58 kg; mieux que Gebre!

poids idéal de course par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/01/07 à 10:58:55

Bekele , ton post est super nourissant !!!!!!!!!!!!!!

poids idéal de course par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/01/07 à 11:01:36

@ Pi ,C'est pour cela que tu voles
dans les cotes , veinard !

poids idéal de course par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 25/01/07 à 11:02:34

taille - 10 = poids idéal est une formule aussi grossière que 220 - âge = FCM. Eh oui mon pauvre JCC j'en rajoute une couche, c'est ta fête!

poids idéal de course par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 25/01/07 à 11:04:25

Moi je suis lourd et maigre du coup j'avance pas d'un brin.

poids idéal de course par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/01/07 à 11:05:30

OUININININININI , y m'aime paaaaaaaaaa

poids idéal de course par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 25/01/07 à 11:07:44

bekele,
4'05" sur 1500 m après 3 ans d'entraînement c'est déjà excellent, il n'y a aucune raison de ne pas réussir moins de 4' , si tu t'entraînes en conséquence, ton poids n'a rien à voir, il est tout à fait correct, avec un bon affutage tu peux perdre 2 kg, mais c'est la qualité de ton entraînement qui fera la différence.
Avec 4'05" tu peux réussir 9' sur 3000 m, alors ne te pose pas trop de question, tu as 2 barres à franchir, persévère et tu vas y arriver.
Gérard

poids idéal de course par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 25/01/07 à 11:18:37

AFFUTAGE : comment fait-on ???? augmenter les protéines ??? réduire les glucides ???

poids idéal de course par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/01/07 à 11:21:11

je pense que entrainement sérieux + rigueur alimentaire (allège 1 peu tes repas et prend 1 seul dessert par exemple)= affutage et poids de forme; ce poids de forme reste très individuel , mais en moyenne, revenir autour de 64 kg pour toi devrait te convenir

poids idéal de course par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 25/01/07 à 11:21:30

affûtage = perdre la grasisse superflu. S'obteint en conjugant différents paramètres= augmentation du volume d'entraînement, bonne diététique, bon sommeil, etc...

poids idéal de course par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 25/01/07 à 11:23:49

@MASRUN : tu parles à qui ? à moi ? 64kg ??? moi ??? ça va pas , je serai très lourd ! j'en fais 61kg environ et c'est trop je suis loion d'être affuté !
bon ok je prends toujours trois dessert ...

poids idéal de course par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/01/07 à 11:31:27

Y va être content Bekele , son post bouge pas mal !!!

poids idéal de course par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/01/07 à 11:37:35

@ roman: non, je m'adressais à bekele

3 desserts ce n'est pas interdit, mais tout le monde n'est pas egal au niveau du metabolisme..

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