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comment courir plus vite sans que les pulsations ne montent??? par petitefee2901 (invité) (86.215.189.xxx) le 24/01/07 à 17:56:07
comment faire de l'endurance intelligememment
Cela fait un mois que je m'y suis mis , et je cours toujours a 75% de ma fc max. (car je souhaite perdre de la graisse)
J'aimerai cependant progresser, car dès que j'accèlere légèrement la cadence (vu que je me traine pour rester a 135 bpm , ce qui correspond au 75% de ma fc max)boummmm je monte directe a 145-150.
J'aimerai par la suite pouvoir accélerer ma cadence tout en me maintenant a 75% de ma fc max afin de bruler les graisses
j'espère que je me fais bien comprendre!!!
Je précise que je cours 3 fois par semaine a raison de 1h a chaque fois
merci
comment courir plus vite sans que les pulsations ne montent??? par aristophane (membre) (212.121.160.xxx) le 24/01/07 à 18:03:05
Il faut faire preuve de persévérence et le travail paiera.
Et puis pour progresser, pense à faire au moins une scéance de fractionné. Celà est très utile pour progresser plutôt que de sortir toujours au même rythme.
Bon courage
Aris
comment courir plus vite sans que les pulsations ne montent??? par petitefee2901 (invité) (86.215.189.xxx) le 25/01/07 à 08:25:48
merci pour ta réponse peux tu me donner un exemple de fractionné car moi, perso, j'y connais pas grand chose
comment courir plus vite sans que les pulsations ne montent??? par laurent (membre) (134.59.145.xxx) le 25/01/07 à 10:08:04
voilà l'adresse d'un site ou il y a pas mal de conseil
pour débuter et progresser en course à pied
http://www.conseils-courseapied.com/
bonne journée
a+
laurent
comment courir plus vite sans que les pulsations ne montent??? par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 25/01/07 à 10:15:22
@petitefee2901: Tes puls' montent vite dès que tu accélère parce que tu es habituée à courir à 75%. Pour progresser et faire baisser globalement ses puls', il faut s'entrainer à toutes les allures. Tu devrais essayer de faire une ou deux fois par semaine, une séance comme ça:
- 20 minutes d'endurance 75%
- 10 minutes à 80%
- 10 minutes à 85%
- 20 minutes à 75%
Ca te permettra de courir à toutes les allures et donc de preogresser même à 75%.
SteFun
comment courir plus vite sans que les pulsations ne montent??? par petitefee2901 (invité) (86.215.189.xxx) le 25/01/07 à 10:39:59
merci a toi stefun, j'essaierai de faire une ou deux sorties comme cela dans la semaine , on verra ce que ca donne!!!
merci encore!!!!
comment courir plus vite sans que les pulsations ne montent??? par petitefee2901 (invité) (86.215.189.xxx) le 25/01/07 à 10:40:31
merci a toi aussi laurent, j'irai chercher des infos sur ce site qui a l'air pas mal
a bientot
comment courir plus vite sans que les pulsations ne montent??? par iron06 (membre) (217.19.195.xxx) le 25/01/07 à 11:09:20
salut petitefee2901,
donc tu t'es mis au run afin "de perdre ta graisse", je te cite.
çà fait un mois.
C un peu tôt pour déjà chercher à progresser là tout de suite... et d'abord pour quoi faire ????
Si ton but premier est de fondre et de recouvrer une petite condition physique, prends ton temps, réalise déjà correctement ton programme initial basé sur de l'endurance fondamentale....inutile de penser "fractionné"...tu veux te faire du mal... au mieux en fin de séance, tapes toi un bon 100m à bloc et basta!
dans 3 mois, tu feras le bilan et tu verras bien...
comment courir plus vite sans que les pulsations ne montent??? par petitefee2901 (invité) (86.215.189.xxx) le 25/01/07 à 11:11:19
tu as peut etre raison iron, mais il est vrai que cherche souvent a aller trop vite , et ce , dans tous les domaines!!! lol
merci a toi bonne journée
comment courir plus vite sans que les pulsations ne montent??? par iron06 (membre) (217.19.195.xxx) le 25/01/07 à 11:31:25
"tu as peut etre raison iron, mais il est vrai que cherche souvent a aller trop vite , et ce , dans tous les domaines!!! lol"
ben oui petite_fée, c le pb de beaucoup : on veut aller plus vite, trop vite et on grille les étapes et on va droit dans le mur...et cela se vérifie dans la Vie de tous les jours.
Prends du plaisir à courir, ne te complique pas les tête avec des données un peu complexes, que tu auras largement le temps d'aborder + tard si réellement tu y tiens.
ciao
comment courir plus vite sans que les pulsations ne montent??? par Baghera (invité) (82.120.162.xxx) le 25/01/07 à 11:54:55
@ron 06 : stp, envoie degrés sur Paris, dur dur de caper ds le froid le soir!!
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