ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO

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ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 30/01/07 à 15:42:52

Allez vous prendre votre cardio le 15/04/2007?

A quel % de FCM allez vous courir?

Moi j'envisage de le prendre, et de ne pas dépasser les 80% FCM jusqu'au 35e km.

Courage à tous pour la prépa qui est ou qui va commencer.

Vince

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par kenlag (invité) (62.23.151.xxx) le 30/01/07 à 15:45:55

Je ne sais pas encore. Sans doute l'accélérometre pour voir ma vitesse car je suis habitué ainsi sinon je en sais pas encore pour le wearlink, peut-être pour avoir des données après mais généralement je ne fais pas trop gaffe à ma FC quand je cours, je me fie plus aux sensations !

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 30/01/07 à 15:47:31

MP3 : dion , fabian , il Divo !!!! je vais m'envoler mdr!

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par Ha.rico (invité) (84.102.157.xxx) le 30/01/07 à 16:44:54

Pas de mp3, il y a trop de gens et une très bonne ambiance pour faire abstraction du spectacle ...
Oui pour le cardio mais simplement pour vérifier qu'il n'y a pas de "grosse" dérive cardiaque
Sinon ma fourchette est 85 et 92%Fcm pour le début et la fin de course

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 30/01/07 à 16:53:38

Ha.rico, as tu déja une expérience sur marathon?

85-92% ce n'est pas trop tu penses?

Moi c mon premier marathon et je préfère ne pas prendre de risque et rester à 80%

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par Phoenix (invité) (194.2.83.xxx) le 30/01/07 à 16:56:51

Moi nada sauf un chrono.
Je veux profiter pleinement de l'ambiance et courir au feeling.
Le cardio me sert pour l'entraînement quand au rythme compet je vais essayer de l'acquérir durant celui ci.
A +

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/01/07 à 16:58:39

En principe, si on est adepte du cardio, on profite de l'entraînement pour vérifier le % de FC selon la vitesse de course envisagée.
Pour moi, marathon à 88 % de moyenne. Mais il faut relativiser, plus long est l'effort moins élevé sera le % de FC tenable. Un coureur en 2h30 tient un % de FC bien plus élevé qu'un coureur en 3h55.
ƒred

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 30/01/07 à 17:01:01

Jogging international parle de 80%FCM pour un marathon

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/01/07 à 17:02:58

80 % semble être une valeur "raisonnable", mais encore une fois il vaut mieux vérifier ça à l'entraînement.
ƒred

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 30/01/07 à 17:08:46

"80 % semble être une valeur "raisonnable", mais encore une fois il vaut mieux vérifier ça à l'entraînement.
ƒred"
Je pensais que c t plutot l'inverse: on vérfiait sa vitesse de course à l'entrainement en fct de son rythme cardiaque (80% FCM).

Il ya une certitude sur notre capacité à tenir un certaine % de FCM, mais aucune sur la capacité a tenir une certaine vitesse, enfin c comme ç que je le vois

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/01/07 à 17:10:43

Oui Vince, on vérifie à l'entraînement le couple vitesse/ % fréquence cardiaque.
ƒred

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par folichon (membre) (81.244.87.xxx) le 30/01/07 à 17:17:40

J'ai pas encore décidé.
J'ai vu aussi que GerardM conseillait 80%...Cela me fait réfléchir. C'est mon premier et j'ai envie de me faire plaisir. Mais, bon, mon cardio Nike s'interresse trop aux autres coeurs et pas toujours assez au mien, donc je l'ai abandonné sur les courses.
J'ai aussi un Gamin 301, mais là, cela donne un genre...

Bah, je vais encore réfléchir un peu.

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/01/07 à 17:19:27

Il n'est pas anormal en fin de marathon de constater une dérive cardiaque : augmentation de la FC alors que la vitesse reste stable, voire diminue légèrement.
ƒred

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par folichon (membre) (81.243.157.xxx) le 30/01/07 à 17:26:32

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par SAM (invité) (88.122.62.xxx) le 30/01/07 à 17:26:58

Pas besoins de cardio ..... juste une montre afin de relever le temps de chaque kilomètre.
Pendant ta préparation, tu as du certainement voir à quelle vitesse tu allais par rapport à tes pulsations, pour cela la piste est un bon moyen, si tu n'as pas de parcours bien etaloné.

Au lieu d'avoir l'oeuil rivé sur le cardio, ce qui n'est pas bien, car il existe des dérives à cause de la distance que tu n'as pas l'habitude de faire etc .....

Essais de voir la vitesse / FC et je pense que c'est meilleur que le cardio.

Bonne soirée

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par picsou (membre) (82.124.187.xxx) le 30/01/07 à 17:32:32

Depuis 2 ans, jamais de cardio en course, je cours à la sensation et au chrono. Je vais me fixer 4'35 au kilo et voir si je peux accélérer les derniers kms ou au contraire ralentir.

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par Ha.rico (invité) (84.102.157.xxx) le 30/01/07 à 17:37:00

@VINCE: 1 unique expérience, celle de MDP2006 et 85-92 ce sont mes valeurs de l'an passé pour un temps de 4h14

Pour cette année je n'est pas encore attaqué ma prépa, j'ai choisit sur 8 semaines, mais je pense partir sur les memes valeurs. Ayant évoluer depuis, dans le bon sens heureusement, je dois quand meme me confirmer ces fréquances

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 30/01/07 à 17:42:30

Je pense que courir à la sensation, quand on ne se connait pas sur la distance, peut conduire droit au mur. La sensation peut troper, le cardio ne ment jamais.

ET VOUS: MDP 2007:CARDIO OU PAS CARDIO par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 30/01/07 à 17:43:13

Bon je vous livre ma petite expérience perso: j'ai fait un marathon sans cardio et un marathon avec. Avec le cardio, je ciblais 85% de ma FCM en milieu de course, et 90% vers la fin. Pour moi, le principal avantage du CFM c'est que dès que ma FC baissait je m'engueulais intérieurement et j'en redonnais un coup: c'est-à dire que ça me montrait que je me relachais un peu et me permettait de réagir immédiatement (alors que sur marathon quand tu vises la perf et que tu es limite tu peux perdre un peu de lucidité à cause de la fatigue, et ralentir sans t'en rendre compte!). Donc je pense que ça m'a été utile, d'autant plus que ce marathon n'avait un marquage que tous les 5km! Mais à Paris tous les km sont bien annoncés donc il est tout à fait jouable de se repérer au chrono, idéalement en pouvant consulter le temps intermédiaire de chaque km pour voir si on dérive par rapport à l'objectif.
Bon tout ça c'est si on cherche la perf, on peut aussi courir sans se prendre la tête, et surtout pour ceux qui font leur 1er marathon essayez de partir avec un objectif réaliste, vous allez voir que plein de coureurs restent sur le carreau parce qu'ils partent trop vite, c'est vraiment dommage!

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