Chez les tortues le moral est au beau fixe

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Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 01/02/07 à 17:34:06

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

Le podium est à vous !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 01/02/07 à 17:37:43

prem's

Chez les tortues le moral est au beau fixe par churchill (membre) (194.158.251.xxx) le 01/02/07 à 17:37:48

Salut les tortues

Chez les tortues le moral est au beau fixe par ulysse (invité) (82.125.128.xxx) le 01/02/07 à 18:56:51

troisieme , c'est la premiere fois que je fais un podium sur le post des tortues !!!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par MAdie (invité) (81.50.193.xxx) le 01/02/07 à 19:14:11

Bonjour

C'est raté pou le podium.
Toujours pas de CAP pour moi .
J'ai taté le ski de fond mais ma posture très aérodynamique et ma technique haut de gamme m'ont doté d'une cheville douloureuse ddonc arrêt forcé.
Comme le manteau neigeux est de plus en plus fin je vais bientôt pouvoir courir !!! Cela ne fait pas plaisir à tout le monde mais tant pis...

Bonne soirée et bonnes courses

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 01/02/07 à 20:43:46

(désolé Legwen j'usurpe ton identité mais c'est pour la bonne cause -- message en fin du précédent post -- liline)

Bonjour les tortues !

Dernières nouvelles...
Lundi 29 : achat d'un Polar RS100D, donc à partir de maintenant, données précises au rendez-vous (petite frayeur cependant lorsque je l'ai mis, il m'indiquait un poul de 0... il fallait juste humidifier les électrodes!)

29/01 et 01/02, séance au même endroit, l'"étang des Noues". Je suis passé à la vitesse supérieure, à savoir :
6 minutes de course + 4 minutes de marche.

29/01 : 48 minutes, zone cible 65/85, moyenne de 73% de la FCM, 20 secondes dans la zone au-dessus avec un max de 88% de la FCM, et 12 minutes en dessous.

01/02 : 42 minutes, moyenne de 73% de la FCM, jamais au-dessus de la zone cible, le max étant de 83% de la FCM, 9 minutes en dessous.

Voilà... Prochaine séance samedi ou dimanche, en passant à 7 minutes de course + 3 minutes de marche.

Bonne continuation à tous !

P.S.: aucune courbature depuis la première séance, j'aime bien ça ! Au niveau des douleurs de la voute plantaire, j'ai remis mes semelles orthopédiques, problème réglé !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 01/02/07 à 20:56:28

Bonsoir à tout le monde et bravo pour le titre de ce nouveau post .

Bonne soirée à tout le monde !!

parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Legwen (membre) (90.12.122.xxx) le 01/02/07 à 21:05:31

Merci d'avoir rappatrier mon message Liline, j'avais pas vraiment fait gaffe... désolé ;)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (86.199.42.xxx) le 01/02/07 à 21:10:05

salut les tortues,
aujourd'hui juste un peu de yoga pour étirer un peu les muscles (entre autres), il faudrait vraiment que je m'y mette régulièrement.
Liline, ca a l'air pas mal pour toi aussi les données de reprise!

Legwen, c'est impec pour tes séances... tu es très bien parti. Pas moins de 48h entre deux séances, d'accord?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 01/02/07 à 21:13:19

bonsoir les tortues,
Incident ce soir sur la piste de Malakoff. Après 5 séries de vite/lent/vite en 150/250/150, j'ai fait une grosse grosse baisse de glycémie ... sueurs froides, voile blanc devant les yeux, à la limite de l'évanouissement.
J'ai gardé mon calme, et j'ai attendu que ça se passe avant de rentrer chez moi.
En même temps, j'avais un peu forcé sur le rythme pendant les 20000 m.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Legwen (membre) (90.12.122.xxx) le 01/02/07 à 21:14:13

Message reçu, Hélène !
C'est à peu près le rythme que je voulais me fixer... courir tous les 3 jours.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 01/02/07 à 21:24:26

Alors comme ça rodie on se fait des séries de 20000 mètres et après on s'étonne de voir 36 chandelles ? :-)

Au fait, cette sortie commune on se la prévoit pour quand, le 24 février ça t'irait ?

Coucou Hélène, c'est quoi ton programme pour la fin de semaine : footing ou natation ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/02/07 à 21:49:54

Bonsoir les tortues,

Bien legwen pour tes séances. Essaye de viser les 75% de FC quand tu courre. Tu es bien parti.

Je reviens du stade, une séance intensive mais bien sympa qui s'est terminée par 1100m à 95% de ma FCmax. Et même pas mal. J'en parle au coach qui me dit : hum hum, ta FCmax est peut être un peu supérieure ! Bref, elle pourrait bien être au dessus de 200.

Qui a dit FCmax = 220 - age ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.168.26.xxx) le 02/02/07 à 08:39:01

Salut à tous !

Hier petit accident pendant l'entrainement, claude c'est tordu la cheville, mais heureusement pour lui, en debut de seance, donc on a pu le ramener chez lui. Une cheville grosse comme un oeuf de paques..

Sinon j'ai fait qu'une sortie de 30 min, donc pas de repos aujourd'hui...


Bonne journée à tous

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.229.xxx) le 02/02/07 à 08:50:52

Ma séance d'hier m'a complètement explosé. Je me sens vidé de toute énergie. Donc, du repos jusqu'à dimanche !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 02/02/07 à 09:39:42

Bonjour tout le monde. Je vais peut être aller courir ce soir.

Alain, il date de quand ton dernier test de FC max ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 02/02/07 à 09:43:34

salut à tous
repos aussi jusqu'à dimanche et ma 1ère petite course
j'ai hate d'y être !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.253.xxx) le 02/02/07 à 09:50:17

petit message à ceux qui seront à vincennes.
je serai disponible par tel à partir de ce soir.
je ne pense pas pouvoir avoir accès à intenret deamin matin car j'aurai encore de choses à préparer.

donc je récapitule: point de rdv pour le retrait des dossards à la station rer vincennes vers 14h30.

ensuite on essaie de voir pour un point de rdv le lendemain.
parisi je te laisse également un num où tu pourras me joindre par le who's who

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 02/02/07 à 09:55:38

Là, je crois que j'ai raté le podium :-)

Je suis un peu dépitée aujourd'hui parce que les douleurs se sont réveillées hier. Je viens d'envoyer un mail à la podologue. Rien à voir avec la CAP puisque j'ai eu mal avant d'aller courir et que ma dernière séance datait de samedi et s'était très bien passée pendant et après.

Peut-être les semelles de ville sont-elles moins efficaces que celles de sport, à suivre...Aujourd'hui j'ai pris la voiture, et j'espère que ça ira mieux d'ici dimanche pour que je puisse aller courir.

Bonne journée tout le monde.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.253.xxx) le 02/02/07 à 09:58:45

te mine pas le moral cestpasmoi, c'est peut etre temporaire. enfin j'espère.
meme si je comprends que ca te préoccupe.
courage!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 02/02/07 à 10:09:06

Merci Audrey. Je suis impatiente de lire le compte-rendu de ta course. C'est normal que tu aies une appréhension : pour ma première course (pourtant juste un 5 km) j'ai attendu jusqu'à la veille pour m'inscrire et j'étais ultra-flippée. Et dès que je me suis retrouvée sur le site le jour J, toutes mes appréhensions se sont envolées et je me suis vraiment amusée!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.253.xxx) le 02/02/07 à 10:15:58

hier soir j'ai eu un gros coup de flip. pas facile quand on est pas soutenu par l'entourage familial. ms heureusement que j'ai un bon ami qui comprend!
et cestpasmoi c'est pas "juste" un 5km qu'il faut dire ms un 5km! ;)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.229.xxx) le 02/02/07 à 10:20:12

@Audrey Si ton entourage familial ou ton entourage professionnel ne te soutiennent pas dans ta pratique sportive, sache que c'est courant. Quand on ne fait pas soi-même un psort on n'arrive pas à comprendre l'acharnement que mettent certains à pratiquer. C'est aussi pour ça que les forums existent, pour faire se rencontrer des gens qui partageznt les mêmes centres d'intérêts.

Hier soir, le coach m'a dit de partir dimanche sur les bases d'un 43-44'. Si je fait la bascule en 22', je peux éventuellement essayer d'accélérer ensuite ... à voir

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.253.xxx) le 02/02/07 à 10:30:10

je suis d'accord avec toi rodie

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 02/02/07 à 11:04:30

C'est pourtant pas bien compliqué de comprendre que quand on fait du sport on est mieux dans son corps et dans sa tête! Bon, il ne faut pas non plus que notre pratique sportive bouffe tout notre temps, mais si nous en étions là nous ne serions pas sur un post de tortues...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cal (invité) (84.65.186.xxx) le 02/02/07 à 11:39:24

Bonjour, mes lents amies français. Je viens de retrouver le nouveau post des tortues …
Et bonne chance a toi, Audrey .Tout ira bien, j’en suis sur. Comme rodie et les autres t’ont dit, il y a beaucoup de monde qui sont très intéresses a ton progresse…même en Ecosse!Un jour, je vais arriver de m’expliquer en français. Jusqu' a cet jour la, Vas-y, A !Reviens, et dis nous tout.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 02/02/07 à 11:47:50

Coucou,

C'était juste un petit coucou de rainette pour les petites "tortues": une bise sur chaque carapace tiens :o)

Brubru, ca va aller ta première course. Pas de souci.

Cestpasmoi, j'espère que les douelurs ne seront que passagères:/

Continuez de bien courir pour le plaisir...car comme le repos, le plaisir fait aussi partie de l'entrainement :o)

Delphine

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 02/02/07 à 11:49:26

Merci Delphine de passer nous voir...Tu attaques bientôt ta prépa marathon c'est bien ça ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 02/02/07 à 11:52:06

Bonjour tout le monde !!

CAL Je suis content de te lire !!

Te souviens tu des belles photos que nous avions faites lorsque tu es venue effectuer ton excellente course de La Parisienne ????

J'espère que tu vas très bien et que l'on se reverra sur une autre course à Paris , un jour ou l'autre !!!

A+++ Parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 02/02/07 à 11:52:46

Re,

Oui dans une dizaine de jours j'attaque le morceau.

Pour rebondir sur Rodie (enfin façon de parler hein!!!), parfois même quand l'entourage familial a pratiqué la course à pied, on est considéré comme "extra terrestre" si on passe la distance supérieure. je l'ai vu avec mes parents, qui ont été de bons coureurs, et qui se demande si j'ai toute ma capacité intellectuelle quand je prépare un marathon...

Sur ce le miam ne se fait pas tout seul! Bon z'app

Delphine

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 02/02/07 à 11:53:07

Delphine court un marathon? Lequel?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.253.xxx) le 02/02/07 à 11:54:14

merci cal. je ferai un joli compte rendu lundi! c'est promis!
a kriko tortue ou pas, c'est pas la question. on peut ne pas etre rapide et vraiment s'investir en course à pied. pour ma part, c'est la seule chose qui soit très concrète en ce moment...donc je m'investie la dedans!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 02/02/07 à 11:59:23

Le marathon de Rotterdam si j'en crois sa fiche WW, le 15 avril.

Audrey je ne veux surtout pas jouer les rabat-joie et je sais que l'on ne fait pas toujours ce qu'on veut, mais après x mois de blessure (pas fini d'ailleurs) je me permets quand même de t'écrire qu'il vaut mieux essayer d'éviter de vraiment "tout" mettre dans la CAP histoire de s'éviter un méchant coup au moral en cas de blessure.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 02/02/07 à 12:05:44

Audrey Je suis bien d'accord avec C'estpasmoi , elle parle sagement et malheureusement en connaissance de cause mais je suis content qu'elle aille de mieux en mieux .

Je ne sais pas encore vers quelle heure j'irai retirer mon dossard demain , tu y vas toujours avec brubru ?????

Parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 02/02/07 à 12:06:11

Bien d'accord avec toi Caro... d'autant qu'à "tout" mettre dans la CAP, on se surentraine, et le risque de blessure augmente.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.253.xxx) le 02/02/07 à 12:09:24

euh... je vous pas qu'il y ait un levé de bouclier ms je me suis mal exprimée. ce que je veux dire c'est que je me sens bien à courir et que je me sens plus utile à courir qu'à ne rien faire.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 02/02/07 à 14:33:35

Audrey

Brubru

Pouvez vous me me rappeler à quelle heure et ou ( rer ) vous vous retrouvez pour aller chercher vos dossards , j'essaierai d'y aller avec vous .

Peut étre aussi vos portables à l'adresse suivante

guidure@hotmail.fr et je vous enverrai le mien en retour mais avec ma messagerie perso car je vais très peu sur hotmail .

Enfin si vous le voulez bien ..... et c'est en cas de besoin pour se trouver .

Parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cal (invité) (84.65.186.xxx) le 02/02/07 à 15:15:24

Salut, encore, Parisi. Oui, oui, je regarde souvent les photos de La Parisienne.* J’ai fait un petit vidéo de ceux .Je crois que tu l’as reçu de Coli, non ? * Bien sur , je vais revenir en Septembre avec les nenettes, je l’espère. Et j’arrive pour le Semi en mars et le M de P en avril. Dans la cinquantaine, c’est maintenant ou jamais…Et toi?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (86.195.231.xxx) le 02/02/07 à 15:19:22

audrey tu vas voir tu vas bien t'amuser. Ce qui est bien ce sont les gens qui t'encouragent même si tu es parmi les derniers, alors que les premiers ont fini depuis longtemps, qu'ils ont eu le temps de se ravitailler, de se doucher etc.. lol ;-)
Pour moi ca y est, ce midi j'ai "explosé" (relativement) la barre des 24mn au km crawl (bon, de 15 secondes...)
Plus que 3'45" à grapiller pour passer la barre mythique des 20' (mythique pour moi, hein!) :D

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.253.xxx) le 02/02/07 à 15:29:35

je t'envoie mon num
rdv 14h30 à la station rer vincennes

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 02/02/07 à 15:32:10

Hélène, un jour il faudrait que j'ai le courage d'essayer de nager 1 km pour me faire une idée. Mais ce ne sera pas en crawl, je n'en suis pas capable...Bravo! Tu recours bientôt ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 02/02/07 à 16:53:39

Super Hélène !
Pfiou, dur, j'arrive plus à bosser. Je pense que je ne vais pas rentrer trop tard pour aller courir...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.229.xxx) le 02/02/07 à 17:07:19

@liline, le 24/02 c'est mort pour moi, we chez les beaux-parents ... il me reste le 17 ou le 18 à ta convenance si ça te vas

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/02/07 à 18:46:58

coucou, super hélène.

Liline, la dernière fois que j'ai explosé ma FCmax, c'était en juillet, en course à Soulac sous le cagnard.

C'est vrai que hier, je n'avais pas l'impression d'être asphixié. Le coach nous y avait gentiment mené par des séries de 1 minute à donf (pour moi 15km/h) suivie de 30 secondes de repos. J'ai fait le 1100m final un chouille au dessous, ce que je n'avais pas réussi lors de mon test VMA de la semaine dernière.

Caro, j'ai reçu ton mail. J'y répond quand mon mail refonctionnera en emission. Accroches-toi et tiens-nous au courant.

Audrey, Brubru, toutes les tortues de courses : zen zen maintenant, et on attends de vos nouvelles.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 02/02/07 à 19:20:12

Salut alain, merci pour les encouragements

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/02/07 à 19:23:52

j'ai hate d'avoir ton CR, rodie

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 02/02/07 à 19:30:13

J'ai Très peu de temps mais quelques mots tout de mème

Audrey Je viens de rentrer du sport et il est 19h20 et en ouvrant hotmail , j'ai trouvé 85 messages !!! lol
Quand je te disais que je n'y allais pas souvent .
Bref , j'ai bien reçu ton n° de tél et je t'en remercie .
Je t'envoie le mien ce soir mais peut étre tard .
Je ferai le maximum pour étre à vincennes ( rer ) à 14h30 .
J'aurai ainsi le plaisir de te rencontrer ainsi que ta copine et Brubru .


CAL Merci pour ton message , je vois que tu as gardé un bon souvenir des photos !!!!
Qu'est ce qu'on est beau !!! lol lol

Super puisqu'on se reverra surement très bientot !!!

La vidéo de Coli ??? oui je crois avoir vu cela mais je ne la retrouve plus .
Je vais chercher mieux .

Bises de Paris et de Parisi !!!


Alain p , liline , Hélène , je vois que chacun va de mieux en mieux et cela me fait plaisir !!!

Bonne soirée , je reçois du monde ce soir et je suis en retard .


Parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 02/02/07 à 21:34:40

Coucou
Pas couru finalement ce soir, soirée crêpes à la place (qu'est ce que j'ai mangé !!). Demain promis j'y vais :-)
Rodie, une sortie le 17 par exemple au parc de Sceaux ça me va.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 02/02/07 à 23:43:46

c'est sur j'ai raté le podium, y'a plein de monde en ce moment, et moi j'ai pas de temps!!!
bref, je continue ma prépa pour le semi, j'ai reçu aujourd'hui les papiers pour aller retirer le dossard. donc maintenant y'apluka-))
ce matin je suis sortis, j'ai fais 3x1400 en côte (j'adore de plus en plus quand ça monte) les temps sont: 6'41, 6'55, 6'25. voilà pour aujourd'hui. demain matin j'emméne la voiture au garage, à 13 bornes, je rentre en courant, j'imagine la tête du garagiste quand je vais me mettre en tenue-)))
j'avoue ne pas prendre le temps de tout lire le post en ce moment, j'en suis désolé, mais j'ai hate d'avoir les CR des prochaines course qui arrive ce WE.
hervé

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 03/02/07 à 00:26:42

JEPIPOTE Bon courage pour ta préparation !!!!!!


Parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 03/02/07 à 10:10:19

Salut JPP, entraîne toi bien.

Liline, d'accord pour le principe du 17. Reste à fixer le lieu de rendez-vous, l'heure et le nombre de kilomètres.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.18.170.xxx) le 03/02/07 à 10:30:05

petit coucou aux tortues avant de partir

le moral est bon et en plus il fait beau!!
c''est cool!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 03/02/07 à 10:44:07

Ayé j'ai fait ma sortie. 44', pas bien vite comme d'hab. Et figurez-vous que juste devant moi il y avait une autre tortue, à 10m, et qu'on a gardé la même distance entre nous pendant un quart d'heure.

Rodie, on fixe les modalités de RDV par mail, ça te va ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 03/02/07 à 10:56:44

Bonjour tout le monde !!!

Je viens de lire qu'Audrey s'apprétais à partir . Quelqu'un peut'il me dire de quelle région elle est ???

Merci et bonne journée !!!


Parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Kuanza (invité) (83.198.39.xxx) le 03/02/07 à 11:29:45

@ Parisi,
Audrey est chti (nordiste)
Bonne course à vous tous

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 03/02/07 à 11:55:14

Kuanza

Merci pour le renseignement et aussi pour tes encouragements !!!!

Bon week end !!

Parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 03/02/07 à 12:43:08

Avis aux tortues !!!!

Je viens de recevoir un SMS d'Audrey .

Il est midi et elle est dans le train pour Paris !!!

Et elle a bien choisi son jour car il fait un soleil superbe !!!!

Parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cal (invité) (84.64.236.xxx) le 03/02/07 à 12:51:38

Parisi,stp, send Audrey a kiss from me.Un bise de l'Ecosse de ma parte.Bon courage, A!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 03/02/07 à 13:19:41

CAL

Pas de problème , je ferai cette commission de ta part à Audrey tout à l'heure car j'espère la retrouver au RER de Vincennes pour aller chercher nos dossards !!!!

Bises

Parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (81.250.130.xxx) le 03/02/07 à 18:14:59

sortie de 40mn pour moi, 5km... Je n'ai pas mis moins de temps que la dernière fois, et pourtant cette fois j'ai couru tout du long! va comprendre! Enfin, pas grave, 7.5km/h, c'est pas génial mais on a vu pire! l'important c'est de courir (le tfl est toujours là, même si pas douloureux)
Bonne course à tous pour demain!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (81.50.113.xxx) le 03/02/07 à 18:21:19

Bonsoir tout le monde, Hélène tu ressens quoi à ton tendon exactement ?
De mon côté les douleurs étaient présentes et bien présentes hier, aujourd'hui j'ai porté mes semelles de CAP toute la journée et plus rien...Les semelles de ville sont peut-être moins efficaces ? J'attends lundi pour voir si la podologue répond à mon mail.
Bonne course à tous pour demain, j'attends impatiemment les CR!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 03/02/07 à 18:34:40

HELENE Continues à bien soigner ta TFL puisqu'elle te fait maheureusement encore souffrir !!

C'est toujours un peu long à passer ce genre de blessure .


CESTPAMOI

Merci pour tes encouragements

Je viens de mettre une photo d'Audrey et de Rodie sur mon blog .


A+++ Parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.46.xxx) le 03/02/07 à 18:40:15

Salut les tortues !

J'espère que vous allez bien, et que la course c'est bien passée... !!!

Passez une bonne soirée

hugo

Chez les tortues le moral est au beau fixe par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 03/02/07 à 18:45:55

c'est cool en ce moment de voir que les tortues sont toutes de sorties, pas toujours à 100% mais bon ça galope quand même-))
ce matin sortie pour revenir de chez le garagiste, bonne sensation, et grosse accélération sur les 2 dernier kilométres.
bonne course dimanche matin pour les tortues qui sortent, moi c'est foot!!!
hervé

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.46.xxx) le 03/02/07 à 19:32:37

C'est dimanche la course ? suis trompé ...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 03/02/07 à 20:01:38

JPP, bon foot et reviens-nous vite à la CAP.

Cet après-midi, retrait des dossards à Vincennes en compagnie d'Audrey, Brubru et Parisi. Puis une petite bière en terrasse (au mois de février c'est du luxe).
Là maintenant, tout est prêt. La puce sur les chaussures, le dossard sur le maillot, les gels et les barres dans le sac ... bon, j'ai rien oublié. Surtout passer une bonne nuit, pas de pression inutile.
C'était sympa cette petite rencontre avec des tortues.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.46.xxx) le 03/02/07 à 20:10:13

Yeah super rodie !

C'est super chouette comme rencontre !
Allez on pense à vous demain !!!

Bonne soirée

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/02/07 à 21:08:13

Coucou, dormez bien les tortues de courses.

Chouette hélène, une sortie sympa. N'oublie pas que tu dois voir un bib.

Comme je n'ai pas pu sortir ce matin, et que demain, ce ne sera pas possible non plus, je me suis trituré la cervelle toute la journée. Vélo dans l'après-midi ? Pourquoi pas, mais il fait tellement beau, ce serait dommage de ne pas courir.

Des tours au stade en fin d'après-midi ? Bof, pas envie.

Et l'idée lumineuse est venue. J'ai pris la frontale et une lampe de secours et hop : sortie nocturne en forêt ! 13 km, 350m de dénivellé, 1H30 de course, et ... que du bonheur !

Yesssssss

Chez les tortues le moral est au beau fixe par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 03/02/07 à 21:14:20

génial alain, va vraiment falloir que j'investisse dans une frontale, ça doit être trop tripant!!
hervé

Chez les tortues le moral est au beau fixe par ulysse (invité) (86.201.235.xxx) le 03/02/07 à 21:18:34

bonsoir les tortues.

audrey, parisi, brubru, rodie , reposez vous bien, allez vous coucher et bonne course pour demain !!!

nous attendrons vos cr avec impatience !!!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/02/07 à 21:36:32

jpp, va sur des sentiers connus.

Les dangers sont :
1) les loups
2) les trous (entorse)
3) la panne (de lumière)
4) se perdre (les repères ne sont pas du tout les mêmes).

Mais comme disait Ferré : C'est extra ...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 03/02/07 à 22:53:06

Comment ça, une bière la veille de la course que je lis ? Vous faites pas le métier comme on dit :-)) En fait on s'esn fiche, l'essentiel c'est de participer, de s'amuser et vive la CAP !
Bon courage pour demain.
Pensez (rodie, audrey, brubur ?) à venir faire un CR sur le blog des tortues.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 04/02/07 à 08:33:17

brubur ? C'est liline qui boit trop de bière en fait ;)

Jour J


ALLEZ LES TORTUES DE COURSES, ALLEZ !!!!!!!!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.154.155.xxx) le 04/02/07 à 09:39:27

ALLEZ les tortuessssss !!!! Vous allez tout dechirer !!!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Martin (invité) (82.212.129.xxx) le 04/02/07 à 10:42:28

Salut à tous,
ben voilà, suis nouveau et surtout à l'arrêt depuis 5 mois suite à une blessure...
et hier j'ai couru 20 minutes sans trop de douleurs!!!!
Et ce que je voulais dire c'est que je m'étais plus senti aussi bien depuis lgtps! Quel beau sport, j'ai couru au bord de l'eau et ces 20 minutes d'harmonie, elles me donnent de la vie pour des heures entières!!!
Vivement 2-3 jours et bon entraînement à tous

Martin

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 04/02/07 à 11:02:13

Bonjour les tortues,

Une grosse pensée pour les tortues qui courent Vincennes et en particulier pour Audrey notre flippée du forum. Je suis sûr que cela va bien se passer !!! Bonne perf à tous !!!

La journée est magnifique, bon entrainement à toutes les autres tortues.

Maxbault

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.154.155.xxx) le 04/02/07 à 12:34:22

Bienvenue Martin, tu est ici chez toi !
Pose toutes les questions que tu veut, et fait toi plaisir surtout !!!



Seance 2 heure aujourd'hui, mais j'en ai chier sur la dernière 1/2 heure... y'a des jours avec et des jours sans... arg

Vivement le compte rendu de la course, et passez tous un merveilleux dimanche dans la paix et l'harmonie.. je sais ça fait hippie !! lol

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 04/02/07 à 13:16:20

Bonjour à toutes et à tous

Je reviens tout juste de Vincennes
Je ne résiste pas à vous faire part de ma joie... il y avait un super temps et un bonne ambiance... On a eu droit à deux sas de départ, regroupement au bout d'1km... je ne suis pas resté pour la remise des récompenses, mais je crois que çà se gagne en 30mn et des brouettes... Quant à moi, ben je réalise 45'39... un temps inespéré il y a encore peu de temps. Je suis super content d'autant plus que je n'ai pas spécifiquement préparé ce 10km (Avec cette course, çà me fait à peu près 50km dans les guibolles cette semaine), je suis plus en phase de préparation pour le Semi de Paris... C cool, je suis sur de bonne base...

J'ai cru entendre quelqu'un crier Rodie dans la foule... j'espère qu'il a tenu son objectif... Et Audrey as tu bien fini la course ???

voilà, voilà, j'espère que toutes celles et ceux qui ont couru ont pris autant de plaisir que moi sur ce beau parcours avec un temps intéressant à la clé...

bon dimanche à vous

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/02/07 à 13:54:35

Ah ben c'est ptet moi qui ait crié Rodie :-)
Mais vu que la personne avec une casquette ne s'est pas retournée, c'était sans doute pas lui :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/02/07 à 14:03:16

Salut les turtles,
Krylin, je suis désolé de ne pas t'avoir croisé ce matin. J'ai vu Parisi et Brubru finir leur course, plutôt contents l'un et l'autre. Et j'ai fait un petit bisou à Audrey avant le départ du 10.

j'étais parti pour faire mieux qu'à Issy, donc à tomber en dessous des 45, le plus proche possible des 44'. Mission ratée ... parce que j'ai fait encore mieux ... 43'07" à l'arrivée, et yyyeeesss. Putain de chrono !

Les conditions étaient vraiment très bonnes, départ un peu bordélique comme à chaque fois, mais bonnes sensations pendant les 5 premiers kilos, passage en 21'21". Ensuite, ça se gâte pendant 2 kilos dans une belle ligne droite légèrement montante, les jambes un peu lourdes et le souffle un peu court.
Relance dans les 3 derniers sur une portion très roulante et sprint sur l'arrivée. Celui qui m'a encouragé sur les derniers 500 m, c'était brubru qui attendait notre passage. Je l'ai revu ensuite, il m'a dit qu'Audrey avait fait un beau temps, un peu plus d'une heure je crois

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/02/07 à 14:23:13

Chmat, c'était pas moi, j'avais pas mis ma casquette fétiche ce matin.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/02/07 à 14:25:27

C'est ce que je m'étais dit !
Pour le côté aérodynamique, ça apporte sans doute du mieux ;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/02/07 à 14:26:03

Brubru fait 29'11" sur 5000
Audrey fait 1H05'31" sur 10000
Bravo les tortues qui faisaient leur première course

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/02/07 à 14:27:25

Je t'ai pas vu non plus Chmat, qu'est-ce que tu as fait ce matin ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/02/07 à 14:36:02

J'attend le résultat officiel car, à ma montre ça donne 44'57.
Et pour le coup la différence entre 44'59 et 55'01 est énorme ;-)
J'avais mes parents sur le dos, donc je n'ai pas pu aller à un quelconque point de RDV. Par contre pour le semi, ils ne viennent pas donc je serai tranquille.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 04/02/07 à 14:56:06

Bravo Chmat pour ta course. Ravie de t'avoir revu.
bises
Martine

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.154.155.xxx) le 04/02/07 à 15:02:32

WOWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW.... Superessssssss chronosssssssssssssss... Felicitation c'est du super boulot !!

Super chui trop content pour vous, et reposez vous bien cet après midi...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 04/02/07 à 15:27:09

Super ! Quand je me suis levée ce matin et que j'ai vu comment il faisait beau j'avoue que j'ai un peu regretté de ne pas être de la partie. Ce sera pour une autre fois. En tout cas j'ai l'impression que vous avez tous très bien couru, j'attends avec impatience le CR d'Audrey et brubru pour leur première course.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/02/07 à 15:35:50

Salut Martine !
C'est toujours un plaisir de croiser des personnes aussi sympatiques que toi.
J'ai réussi également à voir La pépite, Sedef, Fred, Jibé, Parisi et à entrapercevoir Pierrot, Duduche, Ledisciple, Baltha.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 04/02/07 à 16:29:51

Je vois que tout le monde a cartonné aujourd'hui

Chmat, Rodie, je vois que vous avez fait une superbe course vous aussi.... c'est vrai que l'organisation est un peu bordélique, mais quel parcours !

On a tous tenus nos objectifs, voir mieux... l'essentiel est là

Brubru : très bien pour une première !!!
Audrey : Félicitation pour ta course !!!!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Madie (invité) (86.218.134.xxx) le 04/02/07 à 16:54:40

Bravo à toutes le tortues de Vincennes!!!
Cela donne vraiment envie de participer à un 10 km...

Vite le cr svp!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/02/07 à 17:20:53

Chmat, kezaco 55', sur topchrono tu es pointé en 46'12", mais c'est en effet encore loin de ton temps chrono

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/02/07 à 17:38:02

C'est le temps officiel.
J'ai mis plus d'une minute à passer la ligne de départ.
Ils sont en train de préparer le temps réél. Faut attendre ...

Par contre, le 1h40 au semi de Paris ça va être chaud à aller le chercher ... Va pas falloir trainer au début et pas exploser à la fin.
Au moins les kilometres seront marqués au bon endroit ;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/02/07 à 17:42:21

Je pense que ton chrono est plus fiable vu que jusqu'à aujourd'hui, il a toujours donné les temps exacts.
Je vais pas gagner grand chose en temps réel vu que j'étais très près de la ligne. En tout cas bravo à toi, tu es passé largement sous la barre symbolique des 45'.
Mon ami Stéphan, que tu avais vu la dernière fois a fait 42'52" ... et mes collègues tortues ont fait entre 31' et 32', sur 5000 bien entendu

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/02/07 à 17:50:43

44'58 c'est pas tout à fait largement en dessous des 45' :-)
Mais en tous cas, si ça se confirme, je suis super content car c'était l'objectif et il était pas gagné d'avance (Inutile de dire que si j'avais pu faire 44'30 aujourd'hui, je me serais pas gêné :-).
Par contre tu me laisses pas le choix, va falloir me délester des 2/3 kgs pris comme dirait La pépite, si je veux me rapprocher des 43' que tu as fait :-)

Par contre, je confirme, je suis pas fait pour les 10kms, ça va trop haut pour le coeur et j'ai envie de vomir, quasi à chaque course (des fois, c'est pas juste une envie d'ailleurs) alors que sur semi c'est tranquillou.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/02/07 à 17:56:21

Je crois que ce matin, j'ai fait une bonne opération en me plaçant au plus près du départ, et ensuite j'ai tenu au mental ...surtout j'ai des comptes à rendre à Gégé mardi soir :-))

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 04/02/07 à 18:07:42

Je viens d'aller faire un tour sur Top Chrono
C'est démoralisant leur truc... il pas les temps réel de la puce, mais le temps au chronométrage officiel... avec le temps que j'ai mis à passer la ligne de départ, çà me donne 46'04

En attendant, j'ai vu un petit CR...

bonne lecture !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 04/02/07 à 18:08:53

Ce matin, j’ai pas trop la forme
La nuit a été un peu courte, normal je ne me suis pas couché à l’heure voulu…. J’ai passé une très bonne soirée chez des amis mais résultat, j’me suis retrouvé au lit à 1h00 pour un réveil à 7h00….

Depuis samedi je sens comme un hématome au pied gauche et me dis que çà risque pas de donner grand-chose sur ce 10km….

J’arrive à me rendre au départ de la course avec, selon moi, pas mal d’avance (1h) et c’est déjà la course à la place… j’arrive à trouver une place de parking après avoir tourné pendant ½ heure… de quoi bien stresser.

Je me rends sur la ligne de départ au pas de course. Bon, c’est une expression hein…. Fô pas le prendre au pied de la lettre, mais fô dire que j’étais déjà un peu sous tension… ma femme me suit tant bien que mal en essayant de me calmer.

Déjà 10h25, il ne me reste pas grand-chose pour l’échauffement. J’avais décidé de courir en short et tee-shirt. On a eu droit à un magnifique soleil et un dimanche matin très éclairé… mais seulement 7° au thermomètre, donc ce sera collant et sweet sans oublier les gants….

Ce petit contretemps de parking était finalement un mal pour un bien, j’ai toujours les effets de la dernière séance dans les jambes… qu’importe, je me dis alors qu’on va prendre le temps de s’étirer consciencieusement… bien mal m’en a pris… je me vois déjà comprimé sur la ligne de départ…

Bon, plus que 5mn. Autour de moi, chacun discute de ses objectifs, d’autre sont pris de panique à la lecture du cardio (140 en étant sur place à attendre… que de stress). Tiens je jette un coup d’œil au mien : 89… bon çà va ! L’espace d’un instant, je me mets à penser que je n’aurai pas dû venir, que ma préparation n’est pas la bonne et que je risque d’être sacrement déçu par ma course, mon temps… ce qui ne sera vraiment pas le bienvenu pour le Semi de Paris. Néanmoins, ce 10km doit avant tout me permettre de pouvoir me situer par rapport au semi. Mon record d’il y a 4 mois est de 50’35… j’ai quand même un peu progressé depuis le mois de décembre et compte bien faire moins de 48’ avec l’objectif secret de faire 45’ d’ici à la fin de l’année. Je lève la tête au ciel, respire un bon coup et décide de ne pas me créer de soucis supplémentaires, on va prendre part à cette course, se faire plaisir et profiter de ce beau dimanche.

Quelques pas de recul, les élites viennent semble t-ils de prendre place sur la ligne de départ… quelques applaudissements pour les partants handisport et on lâche les chevaux…

Dès les première foulées, je me dis que çà ne va pas… j’ai dû mal à trouver le souffle mais parvient tant bien que mal à bien négocier le premier virage… à gauche en guise d’entonnoir… et le slalom peut commencer… en essayant de me faufiler, je prends bien garde de ne pas donner trop d’à-coup… bon je prends l’option trottoir et tout de suite çà va mieux…

Petit virage à gauche, et nous rejoignons les concurrents qui étaient partis par le second sas…
Passage au premier kilo : 4’18
J’ai a ce moment une curieuse sensation, et çà va durer une bonne partie de la course, j’ai l’impression de traîner tellement je vois défiler du monde… et pourtant en zieutant mon cardio je suis pile dans l’allure que je m’étais promis de tenir : 13km/h (entre 4’30 et 4’35)…. même si là, je suis plus proche des 14km/h que des 13km/h

Une petite voix m’indique que je suis parti un peu trop vite et que je me suis laissé griser par les concurrents d’un niveau sensiblement supérieur au mien. Et çà dépasse toujours, je décide de rester tout de même à ce rythme en essayant de prendre la foulée d’un tel ou d’une telle… en vain… je passe le 5°km en 22’06 (alors que mon record sur 5000M, bien que datant de 4 mois, est de 22’02). Trop rapide, je t’ai dit, trop rapide… un coup d’œil au cardio : 184. bon pas de quoi s’affoler, c’est normal…. Je décide de tenir bon, ne pas baisser de régime et ne pas accélérer… bon cette seconde option de toute façon n’était pas faisable…

La première boucle se termine, juste le temps d’attraper un gobelet d’eau, trois gorgées absorbées plus tard, je me relance, et là je passe le 6°km avec cette ligne droite interminable… j’essaye de voir au loin, l’endroit où l’on prendra à droite… je ne vois aucune traînée humaine prendre à droite… non, c’est toujours une ligne droite…. Bon, ben je vais regarder mes chaussures en attendant que le temps passe…

Là, les choses commencent sérieusement à se gâter… j’ai le souffle court, le second souffle aux abonnés absents et un cardio qui est au delà de 190. Il est temps de ralentir ou ce 10km, je ne vais pas le finir… je prends donc un tempo de récupération et tombe à une allure de 4’40 qui a très vite fait de vouloir se transformer en 5’00 voir 5’10…. Helà… j’ai dis tempo récup et pas ballade… je m’efforce donc de maintenir une allure convenable en me disant que je pourrai tout lâcher progressivement sur les 2 derniers kilomètres…

Passage au 8°km : 36’42
Là, je tiens le bon bout en me disant qu’au pire, je peux faire les deux dernières bornes en 10mn… l’objectif sera atteint tout de même… avec la semaine que j’ai eu, faire moins de 47’ sera déjà une très bonne chose. J’allonge donc la foulée et prends celle d’une concurrente au passage. Je tente d’innover avec un troisième souffle, je me fixe de nouveaux objectifs tous les 100 mètres, « tu tiens jusqu’au poteaux »… « la même chose, jusqu’au virage »
« t’as passé la flamme rouge, moins d’1km à faire… et puis c’est rien 1km hein… »

En sortant du bois, je vois le panneau « Vincennes », j’esquisse un sourire et donne un coup d’accélérateur, j’aperçois l’arrivée sur la droite et accélère progressivement… je suis toujours la dame devant moi qui m’emmène dans un fauteuil… dernière ligne droite montante et je regarde le chrono officiel : [45 :0*] la minute s’égrène….

Arrgh, dernier coup de rein, je me dis que les 45’ sont pour aujourd’hui… pas pour demain, ni en fin d’année, c’est maintenant qu’il faut tout donner « allez mon gars que je me dis, t’as encore la nana devant toi » bon je sais, je sais… mais on s’encourage comme on peut…

Pu*** elle est longue cette ligne droite, en plus çà monte c’est insupportable… j’entend ma femme qui sur la gauche crie à s’en arracher les cordes vocales…

A dix mètres, j’accélère une dernière fois, ou lutte une dernière fois pour ne pas décélérer… et je passe sous la bannière bleue Asics en 46’ kekshose… j’arrête mon chrono et y jette un coup d’œil, la peur au ventre, ah non çà c’est la fatigue…. 45’39 !!!!! Objectif atteint et à confirmer par le temps réel de la puce !

Je marche et récupère le sourire aux lèvres… çà se bouscule pour faire enlever la puce, pô grâve : 45’39 !

Yen a certains, au ravitaillement, qui se sont cru au bistrot à tenir le zinc et à pas vouloir y bouger : faut se battre pour avoir un gobelet d’eau… un gobelet j’ai dis hein, pas une bouteille…. Pô grâve : 45 ’39 !

Je finis par m’étirer en me disant que oui, ce dimanche 4 février est vraiment un beau dimanche…

Prochaine course : le dimanche 11 mars pour le Semi Marathon de Paris !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.154.155.xxx) le 04/02/07 à 18:17:31

Super ton compte rendu krylin, merci à toi, on s'y croirai presque ... yeah !!!

Felicitation pour ton chrono, c'est vraiment un très bon temps, et je pense que pour l'année prochaine, tu peut tenir les 40 ... non ? :)

Allez repose toi bien ..

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/02/07 à 18:21:17

Hé hé, je retouve beaucoup de moi même dans ton magnifique CR. J'en ferai un une fois le temps réél connu.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.154.155.xxx) le 04/02/07 à 18:21:50

Allez chmat un petit avant gout !!!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/02/07 à 18:33:43

Krylin, on dirait un peu aussi ma course. J'étais aussi dans le "sas" gauche, comprimé avec les costauds des premières lignes, j'ai aussi pris les couloirs latéraux dans le premier kilo

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/02/07 à 18:34:51

OK
Une petite introduction.

Comment je me suis retrouvé à m'inscrire à ces foulées de Vincennes ?
En mai, à Douai, j'explosais mon record du 10km en 45'35, je m'étais donc fixé comme objectif de passer sous les 45' à Issy les Moulineaux en décembre. Bien sûr, le parcours est dur mais je gagnais à l'époque 4mn par an, de quoi y croire.
Sauf que le moment venu, malgré une course bien gérée, je n'ai pu faire mieux que 45'48, comme le laisser présager les derniers entrainements.
Parti remise au prochain du coup, oui sauf que vu que je vais deux semaines en Martinique fin avril, courir à Douai en mai ça le fait pas trop.
L'occasion faisant le larron, j'ai trouvé un prospectus dans mon sachet d'Issy et je me suis inscrit dans la foulée (c'est le cas de le dire).

Quand je prépare une course sérieusement, je m'y prend 8 semaines à l'avance. Là impossible, c'est à peine 7 semaines après la corrida d'Issy donc le temps de récupérer, de passer Noël, de reprendre progressivement... En plus, c'est 5 semaines avant mon objectif de l'année, le semi de Paris.
Pas grave, j'ira sans pression, en m'entrainant pour le semi, avec la forme du moment...

Cela a eu un énorme avantage, je n'ai pas stressé. C'est à peine si, la veille, je me suis rappellé que je devais aller chercher le dossard !
Physiquement, je me sens bien (sans doute le froid qui est revenu et qui me facilite la vie). Par contre, je n'ai pas coupé les restos et les bars donc pour le poids de forme, on repassera (faudra que je fasse gaffe dans un mois sinon je vais morfler).

La suite au prochain épisode ...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 04/02/07 à 18:36:18

Bravo les tortues !

Krylin, pationnant ton récit. Et bravo pour ce temps. Tu nous le refait en partant un chouille moins vite, et tu cartonne !

Rodie, 43' et un chouille ! que dire ? Epatant.

Chmat, 44' et des brouettes, c'est effectivement largement moins que 45. Bravo à toi. Le 1H40 au semi, ça passe, c'est évident.

Brubru, Audrey, alors, vos impressions ? Tu as vu Audrey qu'en course, on s'envole ! On te l'avait dit.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/02/07 à 18:58:59

44'58 Alain, ça vient d'être confirmé :-)
Mes calculs les plus optimistes donnent 1h40'40 pour le semi donc c'est loin d'être gagné ;-))

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.29.xxx) le 04/02/07 à 19:06:47

Toutes mes félicitations, vous avez tous fait de super chronos! Mention spéciale à Audrey pour sa première course, malgré le stress tu n'as pas démérité et c'est très prometteur.

De mon côté modeste sortie de 30 mn après avoir eu la migraine quasiment tout le week end...Je me suis amusée à courir à + de 10 km/h sur quelques centaines de mètres, pour avoir une idée de l'allure que je devrais avoir sur un 10 si je veux espérer terminer en moins d'une heure...Eh ben c'est pas gagné! Heureusement qu'on s'amuse bien chez les Tortues, je ne suis pas prête de quitter le club :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.154.155.xxx) le 04/02/07 à 19:10:23

Salut Chmat !

Je trouve que c'est un chrono optimiste, et puis tu n'est pas au mieux de ta forme question entrainement ... non ?

Allez bonne soirée à tous

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/02/07 à 19:17:58

Je vais surtout progresser sur les sorties longues dnas le mois à venir.
Tenir 4'44 pendant 10km ça passe mais ça peux me permettre de les tenir sur les 5 derniers kilometres.
Mais bon, de toutes faços, mon record du semi est à 1h47 donc ça serait déjà le battre l'objectif.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.154.155.xxx) le 04/02/07 à 19:32:56

Et puis, en reduisant les bières, tu peut gagner en velocité... lol

Vive la guiness...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/02/07 à 19:47:38

Le temps réel est encore plus beau que le temps officiel : 42'46" .... je suis sur un petit nuage

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 04/02/07 à 19:48:29

C confirmé : 45'39 - 1284° place...
merci pour vos bons mots...

Hugo : les 40', c'est encore largement trop rapide pour moi... restons réaliste... j'espère suivre le bon exemple de rodie et toucher les 43' en fin d'année avec une préparation spécifique pour le 10km.

Chmat : On attend tous le second épisode du CR...

Alors Audrey, tes impressions après ta course ???

Une bonne journée pour les tortues en somme !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 04/02/07 à 20:07:06

Bonsoir tout le monde
Ca y est les regards sont déjà tournés vers le semi de Paris...
Félicitation à tous pour vos perfs en tout cas (je sais plus si je l'avais déjà dit).
Cestpasmoi c'est bien que tu aies réussi à faire une sortie. Tu as eu bien du courage d'avoir tenté le 10 km/h.

Je cours demain soir si tout va bien.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.154.155.xxx) le 04/02/07 à 20:11:35

Oki krylin, je suis certain que tu va y arriver !

Rodie, franchement c'est genial et tu as raison d'être sur un petit nuage, superbe temps...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (86.199.124.xxx) le 04/02/07 à 20:12:58

Bravo à tous pour votre course et merci pour ces CR!
Celui d'Audrey demain?
Caro, t'en fais pas, la seule course que j'aie faite, j'ai bien réussi à les faire en 1h, ces 10km, et pourtant je me disais exactement comme toi lors de la "préparation" - pas possible, je ne tiendrais JAMAIS 10 km à cette allure! et pourtant, j'y suis arrivée... Autre temps, lol!
C'était mi-avril l'an dernier, je ne crois pas que je vais la faire cette année...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.29.xxx) le 04/02/07 à 20:14:08

Liline : je sais que tu termines tard au boulot et que tu prépares ton mariage, avec la jour J qui approche...Bravo si tu arrives à te motiver pour courir avec tout ça!

Pour le 10 km/h, c'est bizarre mais j'ai trouvé ça assez agréable, comme si je débridais un moteur (de tortue) :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.41.xxx) le 04/02/07 à 20:14:50

bonsoir, les tortues!

je viens à peine de rentrer et je vous communique mon temps.1h05 sur ce 10km! je suis super contente!!
une joie qui m'a fait pleurée à l'arrivée. émotion et sensation étrange... je ferai un cr demain!

seul bémol tendon d'achille en souffrance sur les 3 derniers km.

encore félicitations à brubru pour son 1er 5km. et parisi qui a fait également un bon chrono!
rodie tu t'en es bien sorti, c'est super! j'ai adoré faire la connaissance de quelques tortues et espère en connaitre d'autres lors de prochaines courses :)

parcours que j'ai apprécié, très agréable, temps magnifique.

tous les détails demain!

audrey

Chez les tortues le moral est au beau fixe par ulysse (invité) (82.125.29.xxx) le 04/02/07 à 20:23:09

bravo a tous pour vos belles courses !!! reposez vous bien .

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/02/07 à 20:25:34

tu fais même un peu mieux Audrey puisque ton temps réel est de 1H 04'16", la prochaine fois, tu passes sous l'heure

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.41.xxx) le 04/02/07 à 20:27:25

ah bon???
poutant au passage à la borne j'ai vu 1h05...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/02/07 à 20:29:00

Ca c'est le temps officiel du chrono qui se déclenche au moment du départ. mais grâce à la puce sur ta chaussure, tu as un temps réel, entre les deux passages sur le tapis, au départ et à l'arrivée

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.154.155.xxx) le 04/02/07 à 20:33:47

Super audrey ! Bravo à toi !

Vivement ton compte rendu, et bonne nuit ;)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 04/02/07 à 21:04:10

Une bien belle journée.

Audrey, tu as vu la différence entre course et entraînement ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.41.xxx) le 04/02/07 à 21:20:53

alain oui ya une différence assez nette entre entraienement et course!
et je me suis pas sentie fatiguée ou en surchauffe! ce qui est une très bonne nouvelle!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 04/02/07 à 21:25:36

tit coucou d'une tortue, qui en plus de ne pas courrir vite, n'as que tres peu de temps (et dire que je suis maman au foyer) ha quand les journée de 36 h

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.29.xxx) le 04/02/07 à 21:28:21

Bonjour Ceto, ça faisait longtemps :-)

Bonne soirée tout le monde et bonne nuit les compétiteurs du jour qui l'ont bien méritée!

A demain

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/02/07 à 21:28:32

Tout d'abord, avant de faire le récit de cette journée, félicitations pour toutes vos belles courses.
Certains, comme Rodie m'ont d'ailleurs mis à des temps que je ne suis pas prêt de faire. Va falloir que je garde l'avantage sur le semi avec l'expérience ;-)

La nuit a été super bonne, pas une fois, je n'ai pensé à la course. J'ignore si c'est l'expérience qui rentre ou si c'est parce que je ne me suis pas mis une grosse pression sur cette course mais c'est bien agréable.
Du coup, le réveil est très agrable après cette bonne nuit. La course est dans 4h et comme à l'habitude, j'attaque le petit déjeuner. Il sera assez léger : quelques tartines, un jus de pomme et une banane. Par contre, entre la fin du petit déjeuner et le départ de chez moi, j'ai cogité et la pression a commencé à monter.
Le bilan était le suivant :
-> Une préparation pas optimale (beaucoup de seuil en ce moment et pas d'allure 10km; une semaine chargée sans repos la semaine précédent la course; une prépa sur 3 semaines au lieu des 8 habituelles
-> Par contre, je suis en bonne forme, avec des entrainements qui se passent super bien. Dans un mois je serai à un pic de forme, c'est certain.
-> J'ai pris un peu de poids et ce que j'ai fait la dernière semaine n'a rien arrangé : bistrot/resto mardi, galette/bière comme repas de jeudi, foiegras/choucroute au resto vendredi et re-resto samedi.

C'est ce dernier point qui, je le sais m'est préjudiciable : 2kg de moins ont une influence non négligeable (3mn sur un semi et 1'20 sur 10km à mon niveau).

Du coup les objectifs sont les suivants :
1) Battre mon record de 45'35
2) Faire 44'59 : c'est mon objectif réel, celui que j'ai annoncé à tout le monde mais je sais, pour avoir fait les calculs que si je ne parviens pas à faire 44'30, mes chances de faire 1h40 dans 5 semaines seront bien faibles).

Il est 9h, la course est à 10h45, nous partons donc sur Vincennes avec mes parents, qui étaient de passage sur Paris.
Arrivé la bas, je repère le départ : la course de 800m va partir. Il y aura deux départs simultanés pour le 10km, je suis du même côté que la course de 800m. Il y a un tapis donc c'est cool, inutile d'arriver 20mn avant, mon temps sera pris sur la ligne.
A ce moment là de la journée, il fait 3°C, le soleil ne tape pas vraiment et surtout pas partout. Je sais que ça devrait aller en course donc Tshirt/Cuissard. On va déjà rattrapper une partie des 2kg ;-) Sur le coup j'ai un peu froid : il faut que j'évite de rester froid. J4abandonne donc mes parents pour un petit échauffement pépère. Au passage je repère la ligne d'arrivée : il y a deux tapis (cette observation va sans doute me rapporter beaucoup). Je finis mon échauffement par des petites accélérations du côté du château. Puis je me dirige vers la ligne d'arrivée. J'avais pas fait gaffe à la montre, le départ est dans 5 bonnes minutes. Tout le monde est déjà quasiment sur la ligne, je me retrouve donc plutôt dans le fond. Ca peux me coûter cher, la route n'étant pas étroite au départ ...
En tous cas, je suis serein au milieu de la foule. Mon coeur bat à 89/90, c'est tranquille. De là où je suis quand le speaker va faire reculer les premiers, ça ne me fera pas reculer.
Et c'est parti, le coup de sifflet vient de retentir : certains autour de moi veulent déjà en découdre. Mollo y a le temps, je marche donc tranquillement vers la ligne de départ, j'appuie sur le cardio au niveau de la ligne et je commence à courir.
Grâce à l'expérience, je ne suis pas englué au mileu mais me retrouve à droite. Coup de bol, les spectateurs me laissent juste ce qu'il faut de trottoir pour partir à mon rythme dès les premiers mètres.
Virage à gauche et là c'est génial, un chemin de terre longe la rue bitumée. Je me retrouve donc à galoper à un rythme parfait sans être du tout gêné : je ne me souviens pas que ça me soit déjà arrivé !
Km 1 : 4'23. Un peu vite, pourtant je n'ai pas l'impression d'avoir été rapide, je suis à 85%FCM à ce moment.
Km 2 : 4'40. De 7s d'avance je passe à 3s de retard. Toujours dans les temps donc je ne m'affole pas. FCMoy = 92%. J'essaye de pas dépasser ce niveau car sinon je vais m'approcher de la zone des 95% où je me sens jamais bien. Oui sauf que je peux pas me permettre de faire 4'40/km !!!
Le kilomètre 3 va me rassurer : 4'14. Je peux vous dire que bien évidemment j'ai gardé la même allure, le km 2 était donc très mal placé. (Le n°1, j'ai un petit doute également).
Km 4 : 4'33 (17'51 en cumulé). Là je me dis, je vais voir où j'en suis au 5ème. Si j'arrive près de 22'15 (comme à Issy), ça pourrait se jouer une stratégie pour 44'30.
He bien pas de bol, je n'ai pas vu le kilomètre 5 et je suis pas le seul d'ailleurs.
9'10 pour les kms 5 et 6. 27'02 : 2s de retard, bref je suis toujours dans les temps.
Par contre ça commence à être dur, et ce d'autant plus que ça monte légèrement.
Km 7 : 4'38, c'est confirmé. Bon ben ça va être l'heure de vérité. Il me reste 3kms et 11s à reprendre. C'est trop risqué d'attendre le dernier km pour essayer de les reprendre en une fois. Va falloir essayer quelquechose. Dans tous les cas, ça ne pourra se jouer qu'à un cheveu, j'ai pas énormément d emarge et si j'accélère trop brutalement je vais avoir envie de vomir et là 30s de perdues et je reviens plus.
Km 8 : 4'22, plus que 3s de retard. J'ai eu du bol, cette fois ça descendait légèrement. J'avais l'impression de voler. Je dépassais ceux qui étaient partis trop vite et n'avaient maintenant plus la force de continuer à leur rythme normal.
Km 9 : 4'29. Plus que 2s de retard. J'essaye de maintenir une allure vive. J'ai une chance dans al tête qui me donne le rythme. Mais cette fois, je suis aux limites, je commence à avoir envie de vomir. A un moment je crois que je vais vomir, mais ça passe. Cependant du coup chaque fois ça me fait rallentir.
Je vois maintenant la ligne d'arrivée, il reste un virage et 50s. Le virage est passé, dernière ligne droite. Plus que 20s. Il faut que j'y aille, je commence une accélération franche.A mon cardio, je vois que je peux le faire d'un pouillème de seconde. JE passe la ligne, je passe le premier tapis qui bipe mais je ne m'arrête pas j'essaye d'atteindre le deuxième tapis juste derrière. Ca me fera un dernier slalom car tout le monde s'arrête au premier tapis. Ouf c'est passé : 44'57 quand je regarde ma montre. 44'58 en vérifiant ce qui avait été enregistré.
L'objectif est atteint !!! Par contre, je veux absolument avoir le résultat officiel avant de crier ma joie. Ce sera confirmé dans la soirée : 44'58 !
Pour 44'59 visé, c'est plutôt visé juste :-)
J'ai pu faire une course sans à coup, à allure régulière, la tête a autant servi que les jambes pour y arriver, je suis content.

Place maintenant au semi de Paris, une de mes courses préférées.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 04/02/07 à 21:31:16

j y ai pense au 10 km e vincennes, mes pas de bol, aujourd hui c'etait le cross regionnal, donc il fallait choisir

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 04/02/07 à 21:45:03

Dommage ceto.
Super Chmat ton CR, au fait, les tortues vincennaises (?) vous ne voulez pas mettre vos CR sur notre blog ? Ca nous ferait une trace des premières courses de la saison.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.41.xxx) le 04/02/07 à 21:47:34

je ferai un billet sur le blog, on peut y accéder facilement?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 04/02/07 à 21:50:11

Ceto, boujou, tu nous le raconte, ce cross régional ...

Chmat, c'est un très beau temps, et en plus t'aime pas le 10 km et tu ne t'es pas entraîné pour. Tes 1H40 au semi, ça le fait, tu va voir. On parie ?

Bonne nuit

Chez les tortues le moral est au beau fixe par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 04/02/07 à 23:53:58

j'ai tout lu, les tortues sont de classe mondiale aujourd'hui, je suis content pour vous tous, et aussi un peu jaloux, apparement c'était un jour à amméliorer son chrono!!!
chmat et rodie, j'ai hate de vous voir au semi pour qu'on se tire la bourre ensemble-))
bonne récup à tous
hervé

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/02/07 à 07:04:02

Bonjour bonjour ...
Alors, les tortues de course, pas trop mal aux pattes ?
N'oubliez-pas les bleus, buvez, éliminez, ok ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par arawak (membre) (91.168.36.xxx) le 05/02/07 à 07:25:31

Salut Les turtles et les tortoises. L'occasion en passant de vous faire un amical coucou. Bon souffle ! A bientôt ...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 05/02/07 à 07:30:47

salut


mal au pates, aie aie, j 'aurais du boire plus d'eau hier, je viens d'apercevoir mon resultat sur le nette, j ai donc mis 32.08, 28 sur 44 (et en senior 15) mais pas de bol pour moi il ne prenait que les 10 premiere senio pour allez au france le 18 mars a paullaic.

Il etait loin d'etre evident, tu parte dans le stade tourne, prenait des angles a 45°, passer sur une belle butte (jusqu a la fin j ai eu peur de tombe) 3 fois la butte a monte, apres on passe dans le champs , et hop on remonté le talus , apres un tit bout de route on rattaque un bout de chemin avec pas mal de souche d'arbre. Donc un cross avec relance , changement de terrain, sympa.

Mais le mieux, en tous cas pour moi, et que j ai reussi a battre une fille qui me bat depuis 3 ans.

A l'origine le cross avait un distance de 5.400 km, et apres mesurage réelle (bn oui pour faire 32.08 , on se disait tousque ce n'etait pas possible, sa n'allez pas avec le temps que j ai mis) donc il et finalement mesurer a 6 km

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 05/02/07 à 10:02:18

coucou les tortues
me revoilà
bien que l'ayant déjà fait en live, je réitère mes félicitations à Audrey, Parisi et Rodie !
c'est vraiment génial de se sentir soutenu avant le départ et à l'arrivée
mes impressions avant le CR (comment on fait pour le blog des tortues ?) tiennent en qqes mots :
"trop génial", "euphorie" et "on recommence quand ?"
:o)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.163.xxx) le 05/02/07 à 10:05:17

Moi, je veux bien faire un CR sur le blog mais j'ai perdu les codes d'accès avec le crash de mon ordinateur le mois dernier.
Alain, les mollets sont durs ce matin et en plus pas le temps ni le courage d'aller dérouler un peu ce soir ... des massages suffiront peut-être

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 05/02/07 à 10:16:32

je rattrape petit à petit mon retard de lecture du post
et je constate qu'on a loupé un rdv avec au moins 2 tortues : Chmat & Krylin
...dommage ...
bravo, en tout cas, à vous aussi et à très bientot sur de prochaines courses

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 05/02/07 à 10:21:37

Bonjour tout le monde, et bonjour à arawak !

Les tortues de Vincennes : si j'y pense ce soir, je vous envoie les codes pour mettre vos récits sur le blog.

Qui court aujourd'hui ? Alain, moi, et ? Au fait Alain quelle est ta première course prévue de la saison ?

Bravo ceto pour ton cross, ça n'avait pas l'air évident du tout...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 05/02/07 à 10:22:13

Je n'ai pas le mode d'emploi du blog sous les yeux, j'espère que quelqu'un d'autre pourra vous l'envoyer dans la journée. En général je le retrouve au feeling en me souvenant qu'il y a une faute d'orthographe dans le mot de passe :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.116.xxx) le 05/02/07 à 10:22:52

alainP je bois beaucoup d'eau car les tendons sont sensibles.je m'accorde une semaine de repos!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.116.xxx) le 05/02/07 à 10:24:29

a brubru oui j'ai constaté que nous avons manqué krylin et chmatt. c'est dommage...
en espérant vous voir à une autre course

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.163.xxx) le 05/02/07 à 11:25:03

@krylin, je crois que tu l'as déjà écrit dans un précédent post, mais quel est ton objectif pour paris et ta couleur de sas ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 05/02/07 à 12:29:44

Bravo à vous tous, et on ajoute Ceto en plus !!!

Rodie, je viens de t'envoyer les accès au blog par email. Tu pourrai pas nous faire un copier-collé de tous les Compte-rendu d'hier, y mettre un CR par tortue coureuse, et intituler le tout "une bien belle journée" ?

Ya des photos ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.163.xxx) le 05/02/07 à 12:58:21

Ok je m'en charge. Je copi-colle les CR de Krylin et de Chmat, je rajoute le mien. Audrey et Brubru si vous voulez en faire un, envoyez-le moi sur mon mail

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 05/02/07 à 14:13:03

CR envoyé, à toi de jouer, Rodie !!
encore merci

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.163.xxx) le 05/02/07 à 15:24:34

Brubru, j'ai rien reçu. Renvoie moi un mail stp
Audrey, où en es-tu du tien ??

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 05/02/07 à 15:52:23

quel farceur, ce rodie
;-)
vite, on attend les autres CR !
le coach va être content de ta perf ou il va chipoter pour ces qqes secondes de trop ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.116.xxx) le 05/02/07 à 16:01:53

je m'y mets rodie sur ce cr!!!!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.163.xxx) le 05/02/07 à 16:03:25

Ok audrey, je te le mettrai après ... j'ai fait 2 parties parce qu'avec Chmat et Krylin qui racontent leur vie, on était pas couchés :-))

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.163.xxx) le 05/02/07 à 16:33:43

Ca y est les gens, les jolis CR sont faits, maintenant faut viendre pour les lire

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.116.xxx) le 05/02/07 à 16:58:11

cr terminé, je t'envoie tout ca rodie!
il est un peu long je pense....

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.163.xxx) le 05/02/07 à 17:12:08

Voilà ma petite Audrey, ton CR est en bonne place chez les blogueurs tortues

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.116.xxx) le 05/02/07 à 17:15:34

merci rodie d'avoir fait le relais!
c'est très gentil!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 05/02/07 à 19:10:52

Bonsoir à tous
çà bouge sur le forum dis donc...

@Chmat
Super ton CR, on sent bien l'expérience dans la gestion de la course... j'ai cru comprendre en te lisant que 2kg en trop représentaient une perte d'environ 1'30 sur 10km. C'est une donnée que tu as remarqué juste pour toi ou l'as-tu lu quelque part ???

@Audrey & Brubru
J'aurais aimé effectivement rencontrer les tortues pour la course, mais j'étais en déplacement une bonne partie de la semaine sans possibilité de connexion au net, je n'ai pas eu le temps de prendre acte des différents rdv. J'espère néanmoins réparer cette erreur lors d'une prochaine course commune.

@Audrey, once again
Encore une fois, félicitation pour ta course. repose toi bien, inutile de vouloir reprendre trop tôt, çà risque de fragiliser le tendon et de devenir dans le pire des cas une blessure chronique

@Rodie
Pour répondre à ta question, mon objectif initial lors de mon inscription (au mois d'octobre) était de faire moins de deux heures. Hors depuis je me suis sensiblement amélioré et mon temps à vincennes me permet maintenant d'espérer faire 1h45. Le seul hic c'est qu'à l'inscription, qui date d'il y a un peu de temps, j'ai choisi le sas vert (moins de deux heures) correspondant à mon niveau de l'époque. Je crois que Chmat avait dit que l'on pouvait changer de sas lors du retrait du dossard, j'espère pouvoir le faire. Te concernant, je crois que tu vises un chrono de 1h40 ou 1h45 également... remarque avec 43' aux 10km, tu peux viser moins d'1h40 non ?

Sinon, c'est quoi l'adresse du blog déjà, que je puisse lire les autres CR...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 05/02/07 à 20:00:23

@Krylin
Je tire mes infos de cette page
http://www.lemarathon.ch/nutrition/poids_performance.htm
Si ces informations sont justes, une perte de poids mort peux me rapprocher des 1h40.

Le petit Rodie peux viser autour d'1h37, à condition de ne pas s'écrouler :-))

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 05/02/07 à 20:01:32

@krylin : les CR tu les vois dans la colonne de gauche avec les derniers billets sur les blogs.

Je vais aller courir ce soir. Normalement j'y vais dès que je rentre du boulot mais comme mon homme voulait que je mange avec lui, ce sera après la digestion (20h30).

Alain, ta séance en club c'était comment, tu as encore fait péter le cardio ?!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 05/02/07 à 20:04:46

Chmat, le petit rodie est encore timide devant le 21 km. Je crois que je suis un animal de 10 000. Mais le 11 mars, je serai avec vous pour tenter les 1H40 ... si je me fais surclasser bien entendu

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 05/02/07 à 20:15:50

Si tu veux un conseil Rodie, sois humble envers un semi. Pars lentement, et si éventuellement il te reste du jus sur la fin, accélère (et surtout pas l'inverse parce que sinon t'es pas rentré...).

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.20.xxx) le 05/02/07 à 20:27:24

Bonsoir, pas le moral pour moi contrairement au titre du post...J'ai la grippe et je suis complètement à plat, arrêtée jusqu'à jeudi. Au moins ça me laissera le temps de lire vos CR...Bonne soirée tout le monde.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.116.xxx) le 05/02/07 à 20:56:51

soigne toi bien cestpasmoi et repose toi! ;)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par ulysse (invité) (83.200.175.xxx) le 05/02/07 à 21:11:41

coucou les tortues !!

pas trop de courbatures pour nos tortues de courses de hier?

caro soignes toi bien !!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/02/07 à 21:38:58

Bonsoir.

Super les 3 blogs.

Je reviens du stade, ... grosse séance. Piouf, je suis fourbu. Liline, il y a du 10k dans l'air ...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 05/02/07 à 21:40:04

Bon courage caro pour venir à bout de ce microbe. Il paraît que l'épidémie de grippe commence. Ca y est je suis rentrée du footing, 44' comme d'habitude. Ca allait à peu près mais courir dans la nuit, ça n'est pas très marrant. Prochaine : jeudi probablement.
Audrey, brubru, vous récupérez ? Tiens, nos sages n'ont pas prodigué leurs conseils habituels d'après course alors je vais les remplacer :-) Donc si vous pouvez les coureurs, faites une petite sortie 30' à allure TRES lente, pour éliminer les toxines comme on dit dans le jargon.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 05/02/07 à 22:00:53

Bravo à tous !!!

Super vos C.R.

Pour ma part, grande semaine, l'entrainement marathon commence.

@++

maxbault

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.116.xxx) le 05/02/07 à 22:13:07

j'ai prévu de trotiner un peu ds la semaine...certainement mercredi car les cuisses sont un peu raides!
sinon la récup devrait bien se passer!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 06/02/07 à 07:34:32

Solidarité avec les tortues de course !

Ouille ouille ouille, ce matin, après l'entraînement de ouf d'hier soir, je sens bien mes jambes. Faut dire que, tous calculs faits, j'ai courru plus de 7 km à donf :
4 X 1mn/1mn + 800m + 4 X 1mn/1mn + 800m + 4 X 1mn/30s + 800m + 4 X 30s + 800m. Presque 30 mn d'effort. Ce soir, j'irai surement me faire une petite sortie de récup.

Bonne journée à tous

Chez les tortues le moral est au beau fixe par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 06/02/07 à 07:44:47

salut, les tortues courageuses, pour moi sa sera petite sortie ce soir (comme tous les mardi)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.204.xxx) le 06/02/07 à 09:10:31

Bonjour tout le monde. La podologue est vraiment chouette, elle m'a répondu très rapidement et m'a donné des conseils pour le vélo. Le problème c'est qu'il faudrait que je pédale "en douceur" (petit braquet) alors que lorsque je suis en côte j'ai plutôt tendance à me mettre en danseuse et à forcer un max sur les cuisses...A suivre, de toute façon ces jours-ci je suis coincée à la maison alors...

Merci pour vos petits mots gentils, c'est idiot mais quand je suis malade je déprime. J'ai lu tous les CR, vraiment très chouettes tant sur la forme que sur le fond. Aurons-nous quelques photos ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 06/02/07 à 09:23:37

C'est vrai que pour soulager les tendons le gros braquet c'est pas top. La moulinette à la Lance Armstrong ça a du bon :-)

Pas de courbatures pour moi aujourd'hui, faut dire que j'ai nettement moins souffert qu'Alain hier !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.204.xxx) le 06/02/07 à 09:27:02

C'est que je n'y connais strictement rien en vélo moi...Pour moi c'est un moyen de transport, je ne l'ai jamais considéré comme un sport donc je fais probablement n'importe quoi.

Comment va ta cheville Liline ? C'est vrai que la dernière séance d'Alain avait l'air terrible!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 06/02/07 à 09:35:53

salut à tous
aucune courbature ni douleur, rien, nada ...
faut croire que je ne me suis pas donné à fond dimanche
(faut dire que j'ai couru 50% de moins que vous et 50% moins vite aussi ;-)
mais je n'avais pas de repère sur la distance
et c'est ce qui m'a permis d'accélérer sur la fin !
je vais essayer de sortir dans la semaine, 30 mn, tranquille, comme conseillé.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par cathy (invité) (82.234.217.xxx) le 06/02/07 à 09:48:03

Bonjour les Tortues, je trouve ce post très sympa. Accepteriez vous une tourtue du sud qui aime se dorer la carapace au soleil?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.204.xxx) le 06/02/07 à 09:52:24

Bien sûr :-) Où du Sud ? Nous avons des toulousains, des montpelliérains...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par cathy (membre) (82.234.217.xxx) le 06/02/07 à 09:56:50

à Marseille. Je suis une vrai petite tortue. Pas rapide , pas competitrice, debutante de surcroit mais dependante à la CAP...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.204.xxx) le 06/02/07 à 10:02:31

Alors tu as parfaitement ta place ici! En ce qui me concerne je suis de Toulouse comme Ulysse et Molokoi, et nous avons aussi Hugo de Montpellier mais dans l'ensemble les Tortues sont plutôt dans la moitié nord de la France.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par cathy (membre) (82.234.217.xxx) le 06/02/07 à 10:12:43

c'est ce que j'ai cru comprendre en lisant les messages. En tout cas merci pour l'accueil.
Toulouse,il doit y avoir des coins sympà pour courrir. Comme j'habite le centre de Marseille je cours sur la corniche avec la mer pour encouragement.
C'est pas mal. Ce qui est drole c'est que j'ai habité à côté de Vincennes durant des années et je voyais les courreurs passaient...Sans jamais avoir envie de m'y mettre mais je les enviais beaucoup.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.204.xxx) le 06/02/07 à 10:16:58

Ce doit être très agréable de courir en bord de mer. A Toulouse, je cours vers la Cité de l'Espace car c'est la zone verte la plus proche de chez moi mais on s'en lasse trèèès vite. Il faudrait que je prenne ma voiture pour aller dans des coins plus agréables (il y en a effectivement, pas très loin) mais entre le boulot, la maison et les petits j'essaie de ne pas trop perdre de temps.

Ici nous sommes beaucoup à avoir découvert la CAP "tout d'un coup" alors qu'auparavant nous regardions les coureurs comme des extra-terrestres!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par cathy (membre) (82.234.217.xxx) le 06/02/07 à 10:26:25

oui comme des extra terrestres c'est le terme. Je trouvais les courreurs "bizares" avec un équipement pour le moins particulier. Maintenant ça me fais bien rire.
C'est crai que caser la CAP dans un emploi du temps chargé c'est pas super facile. Je suis la moitié du temps en deplacement à l'etranger. Donc je ne peux pas toujours courrir comme je veux. Lorsque je suis à la maison(comme en ce moment)j'ai aussi des imperatifs familiaux. Donc je me lève à 6h du mat pour courrir tranquillement.Je ramène du pain frais pour le petit dej.Tout le monde y trouve son compte. Mais bon chacun fait comme il peut pas vrai...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par churchill (membre) (194.158.251.xxx) le 06/02/07 à 11:03:08

J'ai un peu le même soucis ici. Je cours au bord du Rhône, sympa mais pas trop varié. J'ai plein de coin autour de chez moi qui seraient sûrement plus appropriés, mais par manque de temps, je me contente de regarder le fleuve :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.204.xxx) le 06/02/07 à 11:09:39

Et manque de bol, alors que j'attendais avec impatience les vacances d'été pour courir en bord de mer et changer un peu d'horizon, je me suis blessée début juin :-(

Churchill tu es à Lyon ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par churchill (membre) (194.158.251.xxx) le 06/02/07 à 11:14:08

Non, en Suisse, une vingtaine de km après Montreux (et le lac Léman). Il est plus petit ici, le Rhône

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.204.xxx) le 06/02/07 à 11:16:40

Ah désolée, c'est un réflexe idiot de penser tout de suite à Lyon comme si le Rhône se contentait d'en faire le tour ;-) J'ai lu tes débuts sur l'autre post, tu as ta place chez les Tortues toi aussi!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par ulysse (invité) (82.125.149.xxx) le 06/02/07 à 11:21:29

bonjour les tortues.

caro vas tu mieux?

bonne journee a toutes et tous et bienvenue aux nouveaux.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par ulysse (invité) (82.125.149.xxx) le 06/02/07 à 11:21:29

bonjour les tortues.

caro vas tu mieux?

bonne journee a toutes et tous et bienvenue aux nouveaux.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par churchill (membre) (194.158.251.xxx) le 06/02/07 à 11:21:52

Merci de l'accueil. Pour l'instant je suis encore une pré-tortue. Je me contente d'augmenter mon endurance pour pouvoir arriver à courir à terme 1h sans arrêt. Je suis un plan "spécial débutant" qui est très progressif et qui convient bien à mon passé de non-sportif. L'avantage de partir de tout en bas, c'est qu'on ne peut que progresser :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.119.xxx) le 06/02/07 à 11:22:18

@alain, belle séance de fractionné. Tu devrais songer à faire une course prochainement pour quantifier tes progrès ... moi je ne regrette absolument pas d'avoir franchi le pas des entraînements club

D'ailleurs,j'y retourne ce soir. Séance de répétitions 10 X 500 m avec des récup actives de 300 m. Les jambes ne suivent ppas trop ce matin, alors on verra bien

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 06/02/07 à 11:34:05

Bonjour churchill et cathy et bienvenue.
Cestpasmoi, ma cheville se porte bien merci :-) Ouf ça passe !

Alain, alors cette course de printemps... ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.204.xxx) le 06/02/07 à 11:38:41

Bonjour Ulysse, ça va un peu mieux merci tant que je ne bouge pas :-) C'est quand ta prochaine course, que je vienne t'encourager ?

Churchill il y a des tortues de vraiment tout niveau ici, en tout cas n'hésite pas à poser toutes les questions que tu veux car nous avons beaucoup de "fausses" ou d'"anciennes" tortues très expérimentées.

Rodie, le club ça me tenterait bien moi aussi à supposer que je guérisse à 100%, mais je ne suis pas sûre qu'ils accueillent à bras ouvert une vraie tortue comme moi!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.163.79.xxx) le 06/02/07 à 11:49:26

Salut à cathy et ulysse... bienvenue chez les tortues, et au plaisir de vous connaitre !

Hugo

Chez les tortues le moral est au beau fixe par churchill (membre) (194.158.251.xxx) le 06/02/07 à 11:55:06

@cestpasmoi - je vois que tu es de Toulouse. J'y ai habité longtemps entre Bonnefoy et la Roseraie :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.204.xxx) le 06/02/07 à 11:55:27

Toujours à l'ouest Hugo ;-))))

C'est Cathy et Churchill les p'tits nouveaux du jour, Ulysse fait partie des pionniers!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par (invité) (82.125.137.xxx) le 06/02/07 à 11:57:43

oh ulysse un pionner !!! merci merci !!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.204.xxx) le 06/02/07 à 12:02:47

De rien, avec plaisir...C'était Ulysse l'invité je suppose ;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par ulysse (invité) (82.125.137.xxx) le 06/02/07 à 12:04:18

caro, voila normalement mes prochaines courses: 25 fevrier aucamville un relais . le 4 mars l'union. le 18 mars saint jean. le 25 mars leucate .........

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.163.79.xxx) le 06/02/07 à 12:10:11

Un peu fatigué en ce moment ;)

Bienvenue à churchill et cathy, et desolé pour ulysse et le mayflower ;)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.204.xxx) le 06/02/07 à 12:12:10

L'Union : j'aurais bien aimé faire le 5 mais je ne sais pas dans quel état je serai. Mais j'essaierai de venir faire la supportrice :-)

Idem pour le 18 mars sauf si je vais mieux, dans ce cas-là il y a la Cadurcienne de Printemps, un 6.5 km féminin à Cahors...J'essaie de motiver Molokoi :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.204.xxx) le 06/02/07 à 12:13:55

Pas grave du tout Hugo, je te taquine c'est tout :-))

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.119.xxx) le 06/02/07 à 12:17:49

Cestpasmoi, choisir un club c'est comme choisir ta paire de running, il faut que ça t'ailles et que tu sois bien dedans. Il y a des sections de course sur route, comme celle d'Hugo, et des clubs de fond et demi-fond, comme pour alain et moi.
Il faut aller voir un entraînement en spectatrice, puis faire 2 ou 3 séances en free, sans s'inscrire. Ca te permets de tester l'ambiance, le type d'entraînement prodigué par le coach et de te mesurer aux différnets profils du groupe.
Après, si tu n'y trouve pas ton compte, il faut en voir d'autres

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.163.79.xxx) le 06/02/07 à 12:22:12

J'aimerais rajouter qu'il ne faut pas être à l'ouest pour choisir son club, hein ? ;)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.204.xxx) le 06/02/07 à 12:48:23

Hugo : un peu à l'ouest quand même, c'est Toulouse ici!

Bon, j'ai regardé la course de l'Union contre le cancer...Allez, si début mars mes jambes tiennent à peu près la route je ferai le 5 km, c'est pas loin de chez moi et c'est pour une bonne cause, l'association qui s'en occupe a l'air sympatique en plus.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.163.79.xxx) le 06/02/07 à 13:15:47

J'ai fait des emplettes à decathlon, comme j'ai perdu 8 kilos depuis mes debuts en cap et que mon ancien collant devenais trop parachute à mon gout, j'ai prit un collant simple couche, en prevision des beaux jours, une ceinture gourde pour mes sorties longues, un coupe vent, des chaussettes running et un short bleu... je m'en sort pour 35 euros !

Viiii cpasmoi, too loose :p ;)

Ce soir sortie club, je trepigne d'impatience, je pense que je vais reduire mes jours de repos. Là je vais preparer un gateau, c'est l'anniversaire de ma mie...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 06/02/07 à 16:01:12

Salut les tortues,

Boudiouf, j'ai encore la séance d'hier dans les pattes.

Liline, ma prochaine course sera sans doûte un 10 km, mais pas avant mars maintenant car rien ce WE et je serai à Montréal les 2 WE suivants. Si rien de prévu avec le club, pourquoi pas Rambouillet le 18 avec d'autres tortues ? Sinon, je suis de plus en plus tenté par les Citadelles, en entier.

Caro, pour choisir un club, discute avec le coach et avec les membres, tu verra si vous êtes sur les même bases. Pour moi, il a tout de suite dit qu'il prenait des gens motivés, et que les entraînements seraient intenses, mais adaptés à chaque niveau.
C'est ce qui se passe. On est en phase.
Hier, il m'a demandé si je faisait la dernière série. J'ai dit ok. Je le paie en fatigue, mais pas de blessure. Sinon, il m'aurait arrêté.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 06/02/07 à 16:09:35

petit récap. des questions que m'ont posées les collègues en apprenant que j'avais fait une course :
"Ah bon ! tu l'as gagnée ?"
- euh non, mais presque !!!
"Et t'as finis combien sur combien ?
- Oh là, si vous saviez !
"Mais qu'est-ce qui t'a poussé à faire une telle chose ?"
- Euh ... ah bah je crois que ya mon téléphone qui sonne, faut que j'y aille !
mais je les aime beaucoup quand même
j'aurais posé les mêmes questions il y a encore qqes mois quand je n'étais pas encore CAPeur.
chers collègues, si vs tombez sur ce post ... sans rancune

Chez les tortues le moral est au beau fixe par collègue (invité) (194.57.115.xxx) le 06/02/07 à 16:11:47

Et alors tu as gagné?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.204.xxx) le 06/02/07 à 16:34:45

Ouille ouille ouille...J'ai 38,6° et ça va pas fort. Ce n'est pas bien grave, une banale grippe mais ce qui me plaît moins c'est qu'entre autres courbatures les douleurs aux fascia-lata sont revenues de plus belle. D'après le toubib ce serait normal...Mais pas plaisant quand même, j'ai l'impression de repartir 6 mois en arrière :-(

J'arrête les jérémiades...Rodie et Alain merci pour les conseils mais tous les clubs ou associations que je vois ont tout de même des gens bien plus rapides que moi (même les plus lents, j'veux dire!), et je n'ai pas envie de retarder tout le monde. On verra ça peut-être en septembre, selon mon état. En attendant il n'est pas interdit de rêver...Que dis-je, de délirer (c'est la fièvre!).

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.119.xxx) le 06/02/07 à 17:58:46

Et ouais, Brubru, moi aussi ça a commencé comme ça ... petits sourires ironiques devant les premiers classements. Et après, tant de détermination à aller courir par tous les temps, à faire course sur course pour se confronter à soi-même et au temps, ça force le respect.
Du coup, j'ai fait des émules, et maintenant on parle course à pied au bureau

Cet après-midi, je recevais le commercial d'une imprimerie. Durant l'entretien je vois que le gars porte un cardio Polar au poignet. Du coup, 1/2 heure de papotage sur la CAP .. il était super content de me parler de ses marathons, c'était drôle !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 06/02/07 à 20:09:10

Churchill, Cathy et arawak bienvenue parmi les tortues,

Comptez pas trop sur moi pour vous donner des conseils, c'est pas trop mon truc. je laisse juste mes impressions et mes encouragements.

Vous avez fait le bon choix le groupe sur ce post est super sympa, on arrivera peut-être un jour à tous se réunir qui sait...

Audrey: je viens de réaliser que tu cours plus vite que moi, alors tu vois que tu n'es pas la derniére des tortues !!!

maxbault

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.18.40.xxx) le 06/02/07 à 20:40:40

salut!

bienvenue aux petits nouveaux!

maxbault je pensais pas faire aussi vite pour vincennes lol

demain je vais courir un peu pour dégourdir les jambes. les douleurs disparaisent un peu!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 06/02/07 à 21:11:03

Ben les 10 X 500 m ce soir, c'était dur, ouille ouille mes jambes ... j'en ai fait 9 au train, avec un pic à 1'43" et la 10ème à l'économie ... je vais payer ça demain

Le coach était content de ma perf. Il m'a quand même dit de ne pas trop prendre le melon. c'est sur, faut être humble. Maintenant, il faut continuer à travailler pour refaire ces temps voire les améliorer.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 06/02/07 à 21:16:35

Bonsoir à tous

Bienvenu aux nouveaux venus

@brubru
la première question qui arrive le plus souvent est :
- Pourquoi tu cours ??? qu'elle drôle d'idée
- Ensuite sur les compétitions, les gens n'ont pas vraiment de référence temps (enfin ceux qui touchent de loin le sport) et se reportent plus à la place sans comprendre qu'on peut prendre du plaisir à courir pour sois même sans être en compétition, ou alors contre sois même....

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.41.xxx) le 07/02/07 à 07:44:17

Salut à tous !

Après la séance club d'hier, j'ai comme à mon habitude quelques lancements dans la cage thoracique et cela depuis un petit moment, et il faut absolument que je consulte pour me liberer l'esprit !

Sinon depuis ma première séance club, je laisse tomber le cardio et je cours au feeling et je prend plus mon pied !

Surement ma première course le week end prochain : le duo des cabannes de maugio, un 14 kilomètre mais je ne sais pas avec qui le president veut que je cours !

Bonne journée les amis !! ;)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.160.xxx) le 07/02/07 à 09:03:26

Toutes mes félicitations Hugo, une première course c'est toujours un événement. 2007, c'est vraiment l'année des premières fois chez les Tortues

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 07/02/07 à 09:09:51

Yes Hugo
Dis donc, pour une première... tu feras pas semblant : 14km !
félicitation et tous mes encouragements pour le week-end prochain...
j'ai cru comprendre que la dernière fois en club, tu avais tourné 12km en 1 heure à peu près...
Pour cette première, tu as un objectif chronométré ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 09:13:29

Arawak n'est pas du tout nouveau non plus. C'est même à lui que nous devons le dessin de notre tortue.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 07/02/07 à 09:18:32

Tout à fait cestpasmoi. Arawak a créé notre mascotte. Alors, du nouveau avec tes tendons, tes semelles ?

Je cours probablement ce soir ou demain, s'il n'y a pas trop de neige. Et samedi j'essaie 10 minutes à 85%, pour voir. Ca va me faire de bien de ne plus "me traîner" !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.41.xxx) le 07/02/07 à 09:21:39

Salut les amis !!!

Non pas d'objectifs chronos, mais ça dependra bien sûre de ma moitié au duo, pour l'instant, je ne sais toujours pas !
oui je ne sais pas ce que ça va donner le 14, mais je vais partir tranquillement...

Je vais sans doute aller faire un ecg au Centre Régional de Médecine du Sport de Montpellier aujourd'hui !

C'est dingue le plaisir que l'on prend à courir, hier j'avais l'impression de voler à l'entrainement, un sentiment de puissance et de joie... j'ai honte quand je pense que j'ai put fumer...

Bonne journée à vous tous !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 09:22:12

Bonjour Liline, pour l'instant j'essaie surtout de sortir de cette f....e grippe et après on verra. Comme tu dis, ça va te faire un bien fou d'accélérer un peu! C'est ce que je prévoyais également mais j'attendrai d'être un peu plus en forme.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.41.xxx) le 07/02/07 à 09:41:16

Rend-vous demain chez le cardiologue...

Je pourrai courir demain soir donc, si on ne me trouve aucunes maladies...lol

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.18.211.xxx) le 07/02/07 à 10:09:44

bonjour les tortues!

aujourd'hui je vais courir un peu...il a neigé chez moi ms les routes sont dégagées...

hugo ne stresse pas tant qu'on t'a rien trouvé!!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 10:15:09

Hugo, tu es tout jeune et tu n'es plus en surpoids. Quant au fait d'être un ancien fumeur, nous sommes très nombreux dans ce cas-là...Pourquoi faire des examens ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.41.xxx) le 07/02/07 à 10:19:59

Coucou cpm !

Car depuis quelques temps, j'ai des douleurs thoraciques les jours qui precedent mes entrainements, et donc pour me rassurer, je prefère faire une visite de controle, j'en profiterai pour demander un certif pour ma course !

J'en ai parlé au president, et il veut absolument que j'aille faire un Ecg...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 10:27:53

Ah d'accord. Quand j'ai commencé à courir j'avais toujours une méga douleur sous les côtes au bout de 20 minutes même en courant très lentement. Ca me faisait tellement mal que je devais m'arrêter. J'ai eu plein d'examens, rien n'a été décelé, et ça a fini par se calmer tout seul. Mais lorsque l'on décide de se donner à fond dans une activité, ça peut rassurer de savoir que la machine est bonne pour le service :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.41.xxx) le 07/02/07 à 10:29:05

VIII c'est exactement ça..

le problême, je ne sais pas si c'est une côte ou le coeur ?

mais bon, tu me comprend !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 10:32:28

Dans mon cas c'était apparemment lié au fait que je plaçais mal ma respiration, un problème de débutant apparemment. Ca risque de recommencer si j'arrive enfin à reprendre sérieusement, mais cette fois je saurais que c'est juste une question de temps.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.41.xxx) le 07/02/07 à 10:44:24

Tu va y arriver... ;)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 11:03:10

"je saurai"...Si je me mets à faire des fautes en plus!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.41.xxx) le 07/02/07 à 11:11:19

qu'est ce que tu dois penser de mes messages alors ? lol

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 11:32:58

Les fautes des autres ne me dérangent pas du moment que l'ensemble est compréhensible. Mais mon expression écrite est un de mes principaux outils de travail, c'est pour cela que je suis très exigeante envers moi-même. Si je savais faire quelque chose de mes dix doigts, ce serait différent :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.41.xxx) le 07/02/07 à 11:58:00

Au fait, c'est quoi ton prénom ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 11:59:33

Un des plus banals de ma génération...Caroline :-)

Tu es chez toi ou tu as internet au boulot ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.41.xxx) le 07/02/07 à 13:08:56

Je suis chez moi malheureusement, je cherche un job et je prepare en même temps le concours d'entrée pour devenir Gendarme ... ;) Theoriquement je devrai bientôt faire une mission interim, mais j'ai l'impression qu'ils font trainer la chose, et je depose cv et lettre de motiv, mais dans le sud, le soleil se paye chère !

Caroline j'adore, c'est le prenom de ma soeur !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.18.211.xxx) le 07/02/07 à 13:22:26

ceci explique cela...je comprends mieux pourquoi tu cours hugo!tu passes le concours gav?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 13:34:35

Et c'est quand ce concours ? c'est départemental ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 13:37:48

Tiens en parlant de prénom et de génération...Hugo est ton vrai prénom ? Si oui c'était très avant-gardiste pour 1982 (j'ai un p'tit frère de 1981 :-)).

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.41.xxx) le 07/02/07 à 14:48:29

C'est pas Gav, mais j'ai été en école de Gav et j'ai du partir pour une inaptitude médicale temporaire, donc pas le temps d'aller sur le terrain !

Je prépare pour le concours de sous-officier, je ne suis pas encore inscrit car je me prépare pour les mathématiques et le français, là c’est surtout les maths et au vue de mes fautes de français, il y a encore du boulot.


Hugo, car mon oncle hollandais que ma mère affectionne beaucoup a voulu m'appeler comme lui. ça se prononce HURO en hollandais en faisant rouler le "R"

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.41.xxx) le 07/02/07 à 14:58:53

@ audrey ... Oui disont que j'ai quelques bonnes motivations pour courir, un passé d'asthmatique, de gros, de fumeur, et un concours pour la gendarmerie... mdr

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 15:06:12

Sincèrement tu fais peu de fautes, la ponctuation est bonne (ça joue beaucoup sur la compréhension d'un texte) et tes messages sont très clairs.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.18.211.xxx) le 07/02/07 à 15:50:37

ok et le concours est prévu pour quand?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.156.254.xxx) le 07/02/07 à 18:57:16

Salut les filles !

Je ne suis pas encore inscrit car je veut être prêt au maximum, et j'ai encore quelques lacunes, je vais certainement me payer des cours de math !

Passez une bonne soirée !

Au fait les tortues, à part la cap, c'est quoi vos passions ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (86.205.88.xxx) le 07/02/07 à 19:18:42

A part la CAP, j'aime beaucoup les jeux en réseau sur internet et aller me faire des concerts dans des petites salles parisiennes

Chez les tortues le moral est au beau fixe par dragibus (membre) (172.211.11.xxx) le 07/02/07 à 19:20:14

J'ai couru 40 minutes sans m'arrêter !!!!! :-)
Je progresse doucement mais sûrement!!!!
Comptez sur moi pour le marathon de Paris en 2058!!!!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (86.218.134.xxx) le 07/02/07 à 19:21:19

Salut les tortue

Toujours pas de CAP en ce moment (il a reneigé) mais j'ai acheté le dernier Jogging International ça donne envie.
Hier soir j'étais à Besançon et j'ai vu plein de coureurs sur les bords du Doubs. C'est marrant j'ai vraiment l'impression que c'est devenu très populaire. Il y en un même un qui courait en endurance aussi vite que quand je fais un sprint ! mdr
Je n'ai pas eu le temps de faire un tour à D4 dommage.

Bon courage pour ta grippe cestpasmoi. Fais le plein de vitamines et chouchoutes toi un peu.

madie

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (86.218.134.xxx) le 07/02/07 à 19:22:28

euh... pas d'autres passions pour le moment. Ou plutôt ça va ça vient

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.156.254.xxx) le 07/02/07 à 19:24:17

@ rodie ... du genre counter-strike, everquest, ou bien warcraft ? ;)

Quel genre de musique ?

@ dragibus : c'est super dragibus, tu verra, on fait vite des progrés, mais ne force pas trop et écoute tes sensations ! (je rêve c'est moi qui dit ça)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par dragibus (membre) (172.211.11.xxx) le 07/02/07 à 19:29:01

Merci Hugo ;-)

T4'inquiète pas, j'essaie d'être raisonnable et d'écouter mon corps quand il me dit "stop! tu en fais trop"...même si c'est parfois frustrant.
J'adore la Course a pied!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.18.211.xxx) le 07/02/07 à 19:31:53

autres passions: la cuisine et l'armée!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.156.254.xxx) le 07/02/07 à 19:37:24

Tu est militaire audrey ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.18.211.xxx) le 07/02/07 à 19:38:53

réserviste.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.156.254.xxx) le 07/02/07 à 19:45:11

Oki super !!! moi aussi j'aime la cuisine, mais surtout les gateaux... lol

Dans l'armée de terre ?

@ Madie : alors tu croque la vie à pleine dent, c'est une passion des plus honorables ! rire

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (86.205.88.xxx) le 07/02/07 à 19:45:38

yes Hugo, plutôt des jeux de bourrin avec des flingues de ouf. Au niveau musique, j'écoute essentiellement de la pop anglaise et de la new wave

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.18.211.xxx) le 07/02/07 à 19:47:15

là je vais me préparer pour samedi une tarte aux poires et aux amandes miam!!!
oui armée de terre

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 19:49:08

Bravo Dragibus, tu progresses et tu es plein d'humour :-)

Merci Madie :-) Effectivement il semblerait que la course à pied se développe beaucoup, c'est en tout cas le sentiment du vendeur du magasin spécialisé où j'ai l'habitude d'aller.

Hugo, autres passions : tout ce qui touche au développement durable et à l'habitat écologique, la décoration, les séries américaines en VO non sous-titrée, le Hobie Cat 16, la danse classique, la cuisine et la lutte contre la surconsommation...Entre autres :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par ulysse (invité) (86.201.206.xxx) le 07/02/07 à 19:56:27

bonsoir les tortues

je vois que ça discute dur !!

caro ça va mieux?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.156.254.xxx) le 07/02/07 à 19:59:50

@ rodie ... j'adore, mais j'ai plus beaucoup de temps, ni les mises à jour...mdr

@ Audrey... Tu me fera gouter ? tu connais le cake au legumes ? c'est super bon...

@ cpasmoi.. je crois qu'on a pleins de choses à se dire...mdr / Mes enfants sont en couches lavables, tu connais ? J'étudie la question de la maison écologique autonome, et surtout auto-constructible... on essaye de manger bio un minimum, et pleins d'autres choses que tu dois connaitre aussi ... lol

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.18.211.xxx) le 07/02/07 à 20:03:48

hugo un jour peut etre je te ferai goûter lol j'aime bien les cakes salés ms jamais goûtée les cakes aux légumes!
faudra qu'on échange nos recettes lol

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 20:20:25

Ulysse : ça va mieux merci mais je ne suis pas encore d'aplomb, ce fichu virus me laisse tranquille le matin mais la fièvre et surtout les méga-courbatures reviennent en force l'après-midi :-( Et toi ça va ?

Hugo : les couches lavables, on a découvert ça trop tard et le petit dernier est (presque) propre. Mais nous avons vendu une voiture pour nous déplacer plus "vert", nous utilisons des noix de lavage, des produits d'hygiène et d'entretien bio, nous boycottons autant que possible les grandes et même les moyennes surfaces...Et tant d'autres choses encore, mais là il faudra qu'on discute par mail parce que ça dévie complètement de la CAP :-) Et en plus nous avons un projet d'agrandissement de la maison en bois et HQE...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par ulysse (invité) (86.201.206.xxx) le 07/02/07 à 20:27:10

oui caro ça va pour moi.
bonne nuit les tortues,je vais bientot dormir.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (86.218.134.xxx) le 07/02/07 à 20:27:20

j'ai déjà entendu parler des noix de lavage mais je n'ai pas beaucoup d'info : il en faut combien? ça dure longtemps? ça lave bien? on les trouve où? et question bpete : ça n'abime pas le tambour de la machine?
Bon j'arrête avec mes questions à rallonge...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 20:40:24

Pour les questions techniques, tu trouveras toutes les réponses en tapant "noix de lavage" sur Google.
Tu peux les acheter par correspondance ou en magasin bio, attention car elles ne sont pas toutes de qualité équivalente.
Ce sont des petites noix que l'on place dans un sac en coton et elles ne peuvent absolument pas abîmer la machine. A ne pas confondre avec les boules de lavage qui sont en caoutchouc, qui "tapent" le linge et remplacent l'assouplissant (ceci dit je les utilise aussi et ça n'abîme pas la machine non plus!).
Elles sont souvent vendues avec un détachant bio pour les tâches rebelles. Mais j'ai lavé aujourd'hui une robe de ma fille avec une belle tâche de feutre vert foncé, à 30 ° et uniquement avec les noix,et tout est parti.
Question coût : environ 20 euros pour 1 kilos qui peut durer de 6 mois à 1 an pour une famille de 4 personnes (jusqu'à 40° les noix sont réutilisables une fois).
N'hésite pas à me poser d'autres questions si tu le souhaites, j'ai mis longtemps à m'y mettre et maintenant je me demande bien pourquoi!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.156.254.xxx) le 07/02/07 à 20:50:19

Super !!!!

VErhons.hugo@aliceadsl.fr

BOn demain, je vais chez le cardio, et si tout se passe bien, je recourt en club demain soir !

Qui court avec une frontale ici ? quel modèle ? vos impressions ? Il va falloir que je cours le matin tôt et dans la penombre, quand je vais reprendre le boulot :p

Passez une bonnnnnne soiréeeee

C'est cool, j'ai l'impression de vous connaitre un peu plus !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (86.201.106.xxx) le 07/02/07 à 21:05:13

Ouille, j'ai mis deux fois des ^ à "tache", c'est moi la tache :-)

Hugo pas d'expérience de frontale, je suis trop trouillarde pour courir seule dans le noir!

Bonne soirée tout le monde.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.101.xxx) le 07/02/07 à 21:08:25

déja couru avec une frontale. j'en ai une de d4 géonaute...je l'ai payé 19euros et elle me convient bien.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par kedubon (invité) (86.214.42.xxx) le 07/02/07 à 21:13:38

je cours avec la PETZL (32euros)Inter-sport très légère orientable avec plusieurs options
petit ennui faisceau lumineux un peu court , et l'élastique
se desserre un peu en courant
j'y remédie avec mon bandeau polaire
mais je connais par coeur les circuits qu'elle m'éclaire
pas eu le tps d'essayer autrement
j'ai essayé d'apporter ... ma lumière.. et d'éclairer un peu vos lanternes LOL

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.156.254.xxx) le 07/02/07 à 21:16:02

Lol merci à vous tous !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 07/02/07 à 21:31:45

Caro toi aussi tu es accro à 24?
Mes autres passions : la cuisine (spécialité galette des rois), violon, piano, broderie. Ah oui j'ai oulié la série 24 aussi :-) Bref tout ça c'est quand j'ai le temps, au quotidien : boulot+cap+copains+famille il ne reste plus beaucoup pour le reste !

J'ai été courir 44'. Rien de spécial à signaler, ma foi c'est plutôt bon signe !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 07/02/07 à 21:36:20

Bonsoir à tous
Je reviens tout juste d'une petite sortie d'une heure. Un peu plus de 8km parcouru en endurance assez tranquillement (70% de FCm). Cette semaine, c'est récupération et assimilation...
La semaine prochaine, j'entame le dernier cycle de trois semaines...
mon genoux gauche fait toujours la grimace, va falloir que je le bichone aux petits ognons... raccord avec la cuisine lol

Sinon Hugo, cette consultation c'est prévu pour quand ?
Audrey, ton soucis de talon, çà va mieux ???

@plushe les tortues

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.101.xxx) le 07/02/07 à 21:40:08

krylin tu veux dire le tendon? oui ca va mieux. je suis allée courir 30' et pas de douleurs!

prochaine sortie samedi ou dimanche!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 07/02/07 à 22:53:03

Ah oui, mes excuses Audrey
C Cool si la douleur est passée... tu avais du te faire une inflamation.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 08/02/07 à 00:20:06

Tout pareil que krylin : 1h autour de 9km/h pour faire tourner la machine.
C'est la semaine de récup donc première et dernière sortie de la semaine que je complèterai par une séance de vélo ce WE.
Et après 3 semaines marathonavant le repos :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 08/02/07 à 00:22:43

@Brubru
Je reviens de ta fiche wouzou.
Je sais que tous les stades se ressemblent mais le tien il ressemble bigrement à celui de Maisons Alfort.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (86.218.134.xxx) le 08/02/07 à 09:09:30

merci pour les infos cestpasmoi.
Je vais aller faire un tour sur le site.

Aujourd'hui c'est neige et vent et en plus il y a des congères.
Brrr....
donc pas de CAP aujourd'hui.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (86.205.88.xxx) le 08/02/07 à 09:12:12

Salut les djeuns ... je dis pas ça pour moi mais pour les gamins et les gamines des tortues ... 1982 ! c'est une honte une année de naissance comme ça.

Liline, je sens que ça revient bien pour toi. pour notre sortie commune, je te laisserai prendre le commandement.

Après la séance un peu bourrine de mardi (10 X 500 m c'est un peu rude comme décrassage), je vais peut-être faire l'impasse ce soir. En même temps, ce WE je me déplace en auvergne et je crois que je vais manger et boire un peu trop sans espoir de compenser par la CAP ... alors, faut voir

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 08/02/07 à 09:23:34

T'enflamme pas rodie, je ne suis qu'à un modeste 8 km/h pour l'instant :-)

Je croise les doigts très fort pour que ça passe, que je sois sur la bonne voie de la reprise. Si c'est le cas, je peux effectivement songer à Rambouillet. On en saura plus samedi quand j'aurai fait quelques portions à 85%.

Cestpasmoi tu en viens à bout de ce foutu virus ?

Bonne journée à toutes les tortues.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 08/02/07 à 09:30:59

@Chmat
gagné, c'est bien le stade Delaune, mais j'avoue ne pas y avoir mis les runnings depuis pas mal de temps.
en ce moment, c'est plus bords de Seine / bords de Marne.
et oui, on est voisins !
faudra qu'on s'organise une sortie du coté de Charentonneau quand j'arriverais à te suivre ;-)
c'est dommage qu'on n'ait pas pu se croiser dimanche dernier ... ce n'est que partie remise
@ tous les autres : bonne journée !!!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (83.200.170.xxx) le 08/02/07 à 11:38:03

Pffff...De retour de chez le toubib : la grippe a évolué en pneumopathie atypique, j'en ai déjà eu une il y a cinq ans et c'est épuisant. Je vais faire une radio demain et je suis arrêtée au moins jusqu'à mercredi prochain. J'ai même dû annuler la première séance de kiné et je ne suis pas prête de courir à nouveau :-( Je viens de commencer les antibios, espérons que ceux-ci vont marcher sinon le médecin m'a dit qu'il faudra passer sur une autre molécule qui cause des dégâts aux tendons :-((((

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.154.148.xxx) le 08/02/07 à 12:03:26

Salut cpmoi !

Essaye de prendre de l'extrait d'echinacea, c'est bon pour le système immunitaire, j'espère sincèrement que ça ira mieux et que tu sera vite sur pied !

Surtout évite les laitages en ce moment !

@ rodie.. la honte c'est de ne pas écrire ses messages en SMS, et de pas dire systématiquement à ses parents avec une voix qui mue : vaaaaa yyyyy euhhh, lache moiiiiiii

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.154.148.xxx) le 08/02/07 à 12:15:05

Mon entrainement porte furieusement ses fruits, je passe d'une fc repos à mes debuts de 55 à 43 ce matin ! Yeahhh bientôt je pourrai faire de l'apnée..lol

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.154.148.xxx) le 08/02/07 à 12:20:31

@ rodie ... à une année prêt, tu te prenais un pavé dans la gueule ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (86.205.88.xxx) le 08/02/07 à 14:01:24

En même temps, 1969, c'est l'année érotique !!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 08/02/07 à 14:11:32

Rodie, la ramène pas trop, tu es aussi un jeunot. Tous est relatif en fait :)

Salut les tortues,

Caro, soigne bien ton truc, boit beaucoup d'eau et ne t'inquiète pas plus que nécessaire pour ton tendon : chaque chose en son temps. Bon couyrage.

Moi, je ne suis pas encore complètement remis de la séance de ouf de lundi. Je vais faire un petit tour de piscine en fin d'aprem et ensuite, hop hop, au stade.

Bonne journée

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 08/02/07 à 17:48:42

Et cette nuit, Alain, tu fais une sortie vélo à la frontale ? :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 08/02/07 à 18:26:59

mdr...

@Chmat
J'ai cru comprendre que tu envisageais de courir le semi de Paris en 1h40... avec 44'58 aux 10km. Pourrais tu m'indiquer la correspondance (standard si çà existe) de temps entre un 10km et un semi ?

Dans mon idée, il faut retirer 1km/h...

Sinon bon courage à ceux qui sortent courir un peu ce soir..

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 08/02/07 à 20:06:13

@Krylin
Je m'inspire de cette page : http://www.courseapied.net/course/temps.php

Je multiplie donc par 2,25.
Pour 1h40, il faudrait 44'27.

44'58 donne 1h41'10

Expérience de l'année dernière :
48'04 à Issy les Moulineaux
1h47'40 au semi de Paris
Coeff = 2,24

Seul problème : j'ai fait 45'48 cette année à Issy les Moul : ça donnerait 1h42'35 avec le même ratio :-)
(Mais bon course ratée donc pas forcément significative).

En prenant 1km/h de moins.
44'58 ça donne 13,33 km/h
12,33 km/h ça donne 1h42'38

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 08/02/07 à 20:22:03

Salut Chmat

Les deux méthodes donnent des résultats similaires. çà reste cohérant...

par contre en prenant le coéfficient multiplicateur (2,25) appliqué à mon temps (45'39) çà me fait 1:42:43 soit 4'52 au kilo...

j'envisagais de partir sur du 5'00 au kilo pour viser les 1h45...
8 secondes de moins çà me paraît un peu présemptieux... je fais resté prudent...

Merci pour l'infos

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 08/02/07 à 20:26:48

On a 4 à chercher 1h40-1h45, on devrait trouver un semblant de course d'équipe pour y arriver non ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 08/02/07 à 20:32:19

salut à tous, je passe en coup de vent.
dit donc c'est super mathématiques le programme ce soir-))
moi j'ai une solution pour éviter les calculs, je colle les bask à chmat, si je peux biensur, et comme ça je ne m'embéte pas avec tout les calculs, bref, merci chmat-))))
pour moi en ce moment l'entrainement c'est en dent de scie, pas le temps, j'ai de nouveaux horaires et une semaine sur trois, je vais avoir du mal à aller courir.
bonne soirée à tous.
hervé

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 08/02/07 à 20:44:34

@Krylin, 8s par km c'est beaucoup c'est clair...
Et la désillusion en semi est souvent là car si tu pars trop vite par rapport à ton niveau d'entrainement, tu exploses et c'est la cata.
L'année dernière j'étais parti sur les bases de 1h50. Comme j'étais bien, j'ai accéléré au 15ème (passé de 5'13/km à 4'50) et j'ai terminé en 1h47'40. Tu peux peut être faire pareil en partant sur 1h45.

Je suis pas fou, je m'acharnerai pas sur 1h40 si je vois que ça me met dans le rouge.
Je verrai en fonction de la forme du moment mais même si j'ai l'impression d'être facile, je n'irai pas pus vite que 4'44/km les 15 premiers kilomètres. Mais y a peu de chances ...

@JPP
J'ai pas encore défini la stratégie exacte (dépendra de mes tours de pistes à 4'44 des prochaines semaines) mais attend toi à courir de façon bizarre (genre au rallenti lors du premier km, à marcher aux arrêts au stand, etc).
En tous cas on fait comme à Issy, je t'emmène le plus loin possible pour 1h40 et tu finis le travail quand je te dis que je suis au taquet et que j'y arriverai pas :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 08/02/07 à 21:03:04

@Chmat
Effectivement, je préfère la jouer prudent... on verra les sensations passé le 10 ou 12km.

@Rodie
Si on part ensemble, on pourra au moins se relayer sur le premier kilo... vu le monde qu'il y aura, çà va forcément bouchonner... Encore faut-il que nous puissions tous les 4 être dans le même sas... pour moi, c'est pas gagné

@JPP
c'est l'idéal, quand tu trouves un poisson pilote, t'as plus vraiment de question à te poser...

çà me fait penser, je viens de m'inscrire pour les 10km d'Ivry. Il y a un meneur d'allure à 45:00. Vu que j'ai un peu de mal à gérer le début de course sur 10km, je vais lui coller aux basques et me contenter d'être devant lui avant la ligne... çà va faire 44' tout çà non !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 08/02/07 à 21:32:02

Bonsoir les tortues,

Hugo: quels sont les résultats de la visite chez le cardiologue

Maxbault

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/02/07 à 21:47:46

hello les turtles,

Ma maigre expérience en semi : testez vos vitesses course sur des séries de 2000m. Vous devez être à l'aise. Si ça tient, c'est très bon signe. Ca me paraît plus fiable que vos calculs d'apothicaires. Mais je peux me tromper. En tout cas, on va vivre une nouvelle belle journée. C'est quand votre course ?

Je reviens du stade, encore une grosse séance, un chouille en deça de lundi dernier. Je m'étonne encore des intensités qu'on peut avaler de manière plaisante avec un entraînement bien conduit. A ce niveau là, c'est un mélange de science et d'art.

Sans rapport, j'ai battu mon record en crawl : 75 mètres non stop !

Liline, ça revient bien, on dirait. On croise les doigts.

Caro, je suis aussi un récent converti de la lessive à la noix. On peut en acheter à "Artisans du Monde".

Bonne soirée à vous tous

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 09/02/07 à 07:19:30

Salut Alain, la course est prévue pour le 11 mars

Dis moi, tes séries de 2000M, t'en fais combien au juste ?
Parce que pour mes séances à allure semi, je les décompense de la façon suivante :

- 15mn d'échauffement

En trois séries :
- 15mn à 75%FCmax
- 10mn à Allure Semi

- 5mn de récupération

Sur les 10mn à allure Semi, je te le concède, çà fait bien 2000M (5'00 au kilo étant mon allure semi).

Sinon, ta pratique de la natation, c'est tout nouveau ???

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/02/07 à 07:24:21

Il faudrait faire plus d'allure semi (au détriment du 75%FCM).
20 à 40mn lors de cette séance.
A cette vitesse (qui dois amener autour de 85%FCM), tu dois pouvoir faire tout en 1 fois. A défaut décompose en portions de 10 / 15 ou 20mn mais début mars il faudra pouvoir tenir l'allure semi 40mn d'affilée en restant à une FC autour de 85%FCM.
N'oublie pas non plus les séances longues d'1h30, une fois par semaine.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.5.xxx) le 09/02/07 à 08:46:01

Krylin et Chmat, je vous admire vraiment les garçons. J'ai beau faire des efforts, je n'arrive pas à décortiquer et à quantifier mes séances comme vous le faites.
Je fais mes deux séances de fractionnés (sauf quand je sèche comme hier soir) et une séance longue, mais même sur cette dernière, je fais au feeling et au jugé.
On verra bien ce que ça donnera.
Krylin, essaie au moins de passer dans le sas violet, avec ton temps à Vincennes, ils devraient être OK.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.137.xxx) le 09/02/07 à 09:03:00

Bonjour les matheux!

Alors Hugo ces examens ?

Alain c'est fou le nombre de gens qui se mettent aux noix de lavage...Pourvu que ça dure! Si tu as un jardin, l'eau de rinçage peut être récupérée pour l'arrosage.

Radio des poumons pour moi ce matin. Je ne peux pas parler plus de 30 secondes sans m'asphyxier.

Bonne journée tout le monde.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 09/02/07 à 09:21:49

C'est pas trop grave si tu ne peux plus parler cestpasmoi, tant que tu arrives à nous écrire... :-)

J'ai bien fait d'aller courir mercredi soir et de ne pas attendre jeudi, hier je suis rentrée du boulot à 22h ! Aujourd'hui je me promets de partir à 18h30 dernier délai.

Au programme de demain : footing (assez tôt), visite de la salle du mariage, préparation de la messe, soirée pour préparer l'enterrement de vie de célibataire de copains (chacun son tour he he). Dimanche : répet de la valse parce qu'on n'est pas encore au point !!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 09/02/07 à 09:41:27

Rodie, très honnêtement, je n’ai pas vraiment de mérite dans le découpage des séances que je fais car je suis un plan d’entraînement. Mais je dois t’avouer que je commence à y voir un peu plus clair sur les différents types de séance, çà me permettra de pouvoir m’entraîner entre deux compets cibles plus librement et au feeling.

Concernant le sas, je vais faire le max lors du retrait de dossard le samedi… en verra bien.
En même temps, je sais pas trop comment çà se passe concrètement : je ne pense pas que les dossards ont des couleurs différentes. Font-ils des contrôles à l’entrée des sas ? donnent-ils un pass ??? bref…. On verra bien. Y a des choses bien plus stressantes dans la vie lol

Sinon Chmat
Je fais également le type de séance que tu soulignes :
- 15mn d’échauffement
- 15mn à 75% puis 45 mn à « allure semi »

Je l’ai fais deux fois durant le second cycle. J’en ai pas mal dans le troisième cycle… là je serai clairement fixé. Pour les sorties longues, il est prévu de faire 20mn à 85% sur les 1h30 ou 1h45 de sortie…

Jusqu’ici, j’ai eu un peu de mal à tenir la cadence avec une FC qui dérive un peu… mais j’ai bon espoir que çà s’améliore dans le sens où ma FC à tendance à diminuer et que je récupère beaucoup plus vite qu’avant. Je pense donc continuer sur l’allure cible et le jour J rester prudent en restant dans la bonne plage de FC, quelque soit l’allure…

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.137.xxx) le 09/02/07 à 09:51:09

Liline tu fais vraiment des horaires de dingue, j'espère que tu pourras lever le pied lorsque tu fonderas une famille ;-) Quant à la préparation du mariage ça a quelque chose du marathon et de la course d'orientation, il ne faut rien laisser au hasard!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 09/02/07 à 10:06:07

C'est exactement la réflexion que je me suis faite ce matin... Heureusement ça reste exceptionnel. Le problème en ce moment c'est qu'on cherche à recruter mais c'est difficile de trouver et les candidats ne se bousculent pas au portillon.

Qui court aujourd'hui parmi les semi marathonmen ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.102.xxx) le 09/02/07 à 10:08:10

salut les tortues!

étrange plus de news du petit hugo... il faut qu'il revienne qu'on puisse le rassurer au cas où!

liline: bon courage pour la prépa du mariage. comme le dit caro c'est du sport lol j'ai un collègue qui se marie début début juin et pareil, il commence les préparatifs.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.5.xxx) le 09/02/07 à 11:18:50

@liline, tu recrutes quel genre de profil ??

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 09/02/07 à 12:02:06

Hello,
krylin, ta séance me parait beaucoup trop longue. Je me trompe ? Sinon, je viens de regarder mon carnet d'entrapinement avant le deuxième semi : je faisai des séances de 4 X 2000 à allure course, en vérifiant bien que le cardio restait stable.

Rendez-vous ce soir chez SPL (Super PodoLogue) qui veut me voir après une heure de course cool. A suivre ...

Pour la natation, j'ai commencé il y a quelques semaines des cours particuliers pour apprendre le crawl. Je commence maintenant à placer correctement ma respiration. Je vais donc pouvoir allonger tranquillement les distances.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.102.xxx) le 09/02/07 à 12:03:27

tu recrutes pour quoi au juste liline?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 09/02/07 à 12:11:48

la question n'ayant pas encore été posée, je me lance :
tu recrutes dans quoi Liline ???
:-))))

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 09/02/07 à 12:14:27

On recherche un médecin épidémiologiste ou un épidémiologiste dans la santé.
Audrey ton collègue il commence ses préparatifs mariage ? Pour nous c'est la dernière ligne droite, on a démarré tout ça il y a un an.

Bon courage pour ta sortie Alain, et tu nous raconteras tout ça...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.102.xxx) le 09/02/07 à 12:18:05

il a fait le plus gros: salle, costumes. il a lancé les faire parts cette semaine.

ah oui un medecin en epidemiologie je peux pas t'aider

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (81.50.192.xxx) le 09/02/07 à 13:00:23

Bonjour les tortues

Il y a plein de chiffres aujourd'hui, pas évident de tout suivre !
Ce matin c'était une petite sortie de 8 km en une heure ... en ski de fond . Il faut bien garder la forme , même quand on est obligé d'être une tortue de neige (ça ne va pas vite une tortue sur la neige)! Première sortie vraiment sympa de la saison, bonne neige et soleil.
Au début je voulais aller courir car la route était dégagée mais après avoir fait plusieurs glissades en emmenant les enfants prendre le bus, j'ai changé d'option.
Félicitations Alain, le 100 m crawl est à portée de bras.

Je vais aller voir si je peux trouver des noix de lavage dans le magasin bio du coin (ce serait dommage d'être dans une des régions les plus écolo de France et ne pas en trouver !!!)

Bonne journée à tous et bonnes courses

madie

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 09/02/07 à 13:33:16

AlainP
Trop longue les sorties ?
je ne pense pas, sur les séances de travail d'allure, çà fait 1h15 ou 1h30 en comptant 15mn d'échauffement...

Je suis passé par le même stade que toi au niveau de la natation. Auparavant, je savais à peine nager, enfin je parvenais à bouger 5mn dans l'eau avec le soulagement d'éviter de me noyer. j'ai donc suivi des cours pendant un peu moins de deux ans. Tout comme toi, il m'était impossible de parcourir plus de 50M en une seule fois, quant au fait de pouvoir expirer sous l'eau alors là...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (86.195.228.xxx) le 09/02/07 à 15:24:50

Alain, pour information :

1er mars 2006, 4ème séance natation : 1.0 km en 32', soit 1.9 km/h : séries de 100m : B-D-B-C-B-D-B-C-B-C

9 février 2007 : 2.5 km en 1h 08' soit 2.2 km/h
100 NL + 100 B + 300 NL + 300 B + 1000 NL (23'45" soit 2.5 km/h) + 200 D + 100 B + 4 x (25 NL rapide + 25B cool) + 50 B + 2 x (50 NL rapide + 25 B lent) + 100 B cool

J'ai mis la 4ème séance de natation, parce qu'avant je n'ai pas le détail, je devais faire tout en brasse et un peu de dos. 100m en crawl, j'avais du mal à les faire... Et tout ca sans cours (ca me ferait sûrement du bien aussi), donc avec des cours, ta progression ne sera que meilleure!
Maintenant j'apprécie plus les longueurs en crawl que les longueurs en brasse, que je fais plus pour me reposer...

Entre parenthèses, je confirme le passage sous la barre des 24' au km, yes!
Je reste très très lente en dos, mais ça c'est pas facile de le travailler sereinement.

Demain peut-être une sortie CAP...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 09/02/07 à 15:53:35

merci hélène, j'ai compris. Tu me dis que, dans quelques mois, je ferai le km en crawl sans problème. Yesss

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 09/02/07 à 18:39:13

De retour du SPL : bingo, mon pied se barre en pronation quand je fatigue. C'est probablement pour ça que j'ai choppé ma TFL aux semis. Le coach l'avais pressenti, il a le même problème. Je récupère mes semelles lundi soir pour les tester au stade :)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.5.xxx) le 09/02/07 à 18:55:12

Tu la sens toujours la TFL ou c'est en prévention ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 09/02/07 à 19:02:55

Bonsoir les tortues,

Alainp: On se fait une petite sortie la semaine prochaine ( l'histoire de récupérer mes chaussures)?

Liline: J'ai bouclé les préparatifs du mariage et toi tu en es où ? la valse est-elle au point ?

Audrey: Les douleurs de dimanche sont-elles effacées ?

Bon entrainement à toutes les tortues !!

sportivement

maxbault

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 09/02/07 à 19:06:16

finie la TFL, encore que, ces derniers jours, quand j'ai allongé et du coup je le sens qui titille un chouille.
Normalement, avec les semelles, je vais pouvoir courir sans m'arrêter ;)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.5.xxx) le 09/02/07 à 19:09:33

Pense à t'arrêter pour dormir un peu de temps en temps quand même :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 09/02/07 à 19:12:27

comment vas-tu, caro ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.5.xxx) le 09/02/07 à 19:45:25

J'ai fait la radio ce matin, les deux poumons sont touchés, je n'arrive même pas à lire une histoire aux enfants parce que je n'ai pas d'air. Inutile de dire que la petite course contre le cancer que j'envisageais le 4 mars va sauter, celle du 18 mars aussi (c'étaient des 5 km que je comptais faire sans forcer). Je ne sais pas quand je pourrai recourir, entre cette saleté de pneumopathie dont j'ai mis des mois à me remettre il y a cinq ans et les TFL qui me lancent alors que je suis au repos complet depuis une semaine, le moral est...Enfin voilà quoi. Heureusement je garde toujous à l'esprit tous les gens qui sont bien plus malheureux que moi, ça m'évite de tirer la tronche en plus :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 09/02/07 à 19:54:25

Aller, on s'accroche Caro. En un ta pneumobiduletruc. Qui sait, c'est peut-être cette infection qui titille le TFL ?

Maxbault, tu serais dispo mardi en fin de journée ? Je m'aperçois que je ne pourrai pas aller au club lundi soir.

Après, je pars en vacances à Montréal, décollage jeudi. Ca m'étonnerai que je courre là-bas ( -20° ). Du coup, ça me fera 3 semaines sans entraînement au club ! snif...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.5.xxx) le 09/02/07 à 19:59:43

Tiens c'est marrant, quelqu'un de ma famille part aussi au Canada la semaine prochaine pour un stage de 6 mois. Tu nous feras un petit coucou de là-bas ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 09/02/07 à 20:02:02

Alainp:c'est quelle heure la fin de journée pour toi ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 09/02/07 à 20:09:46

Cestpasmoi, c'est quoi exactement une pneumopathie, une infection des bronches ?

Hélène c'était technique ton compte rendu natation mais je crois que j'ai tout compris. Raconte nous ta sortie de demain si tu y vas...

Maxbault, côté préparatifs il nous reste toutes les petites choses à faire à la bourre (plan de table, menus, déco, livret de messe, essayage robe, voyage à finaliser, rdv photographe)...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 09/02/07 à 20:13:16

perds pas de temps chez le photographe, on a plein de photo de toi ;)

Max, je pense pouvoir être à Rouen vers 17 heures. Sur les quais ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.5.xxx) le 09/02/07 à 20:16:57

Liline, si ça te parle plus qu'à moi, le compte-rendu de la radio des poumons dit :"épaississement péri-bronchique avec images de bourrage des segments postéro-basaux". C'est celà, ouiii :-)

Pour notre voyage de noces, on voulait aller à New York. Pas de bol, le mariage était le...8 septembre 2001. On a reporté, mais 10 jours plus tard c'était l'AZF et nos fenêtres qui sautaient. Le mois d'après j'étais enceinte, tout s'est enchaîné et nous ne sommes jamais partis. C'est toujours un projet, pour dès que les enfants seront assez grands pour être confiés à leurs grands-parents plus de 2 jours d'affilée sans les mettre sur les genoux.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par ulysse (invité) (82.125.15.xxx) le 09/02/07 à 20:25:45

bonsoir les tortues

alain tu nous rameneras des raquettes pour la neige?

caro bon courage soignes toi bien !!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 09/02/07 à 20:33:31

Caro, ils ont quel âge, les petiots ? Je me rappelle qu'il y a très très longtemps, on avait réussi à caser nos 4, dont les 2 jumeaux de 3 ans à mes parents, et on était parti une semaine en Norvège. Que dire ? C'est comme le pinars, ça devrait être obligatoire ...
Donc dés que tu es sur patte, tu pense à ce voyage. OK ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.5.xxx) le 09/02/07 à 21:09:41

Ils ont quatre ans et demi et bientôt trois ans. Mais ça dépend des grands-parents, les leurs ne sont pas prêts à les prendre tous les deux, c'est comme ça. Dimanche l'aînée part en vacances dans l'Aveyron avec mes beaux-parents, mais ils ne veulent pas encore prendre le petit avec.

Quatre petiots, tu n'as pas dû t'ennuyer! Maintenant qu'ils sont grands, tu dois avoir beaucoup plus de temps libre et comme tu débordes d'énergie, ce doit être comme une nouvelle vie!

Bonne soirée tout le monde, je repasserai demain. Quand je viens sur le forum j'ai un peu l'impression d'être bloquée sur la case "prison" du Monopoly pendant que les autres continuent à jouer, mais je ne sais pas pourquoi, je viens quand même...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (83.195.46.xxx) le 09/02/07 à 21:18:19

ah ben oui liline j'ai même pas pensé préciser (un peu crevée j'étais, lol!) : NL = nage libre, autrement dit crawl, B=brasse, D=dos, et les chiffres ce sont les distances effectuées - en mètres bien sûr.
oui alain, je pense que d'ici quelques mois tu fais sans problème 1km en crawl.
Tu dis que la pronation peut entraîner une tfl? Parce que que je sois supinatrice, j'ai du mal à le croire, mais pronatrice ça ne m'étonnerait pas. Surtout en fatiguant... je sais, je sais, je dois voir podologue te compagnie, lol! Pas tellement de temps en ce moment.

Caro, ben ma vieille! je pense aussi que l'inflammation au tendon pourrait bien être "titillée" par la pneumopathie, non? bon courage en tout cas...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (90.18.226.xxx) le 09/02/07 à 21:24:55

@Krylin
Si si il y a une bande de couleur sur le dossard en fonction du SAS et ils t'empêchent de rentrer si tu n'as pas la bonne couleur.
Pour l'échange, je crois qu'il faut récupérer ton dossard puis aller aux litiges en disant que tu veux être dans le sas bleu.
Pour plus de sureté demande déjà au retrait des dossards la procédure.
Le litige ça sert notamment quand, entre l'inscription et la course, tu as fait une perf qui te permet un dossard préférentiel.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 09/02/07 à 21:29:20

@liline: Effectivement tu as encore du boulot. Nous, nous avons simplifié les choses, pas d'église, pas de photos ( officielles bien sûr !!), le menu sur une ardoise, pas de voyage de noce, le reste est géré par une société....sauf le plan de table.

Bon courage à ++

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 09/02/07 à 21:42:16

Max, et le voyage de noces, c'est en tandem si j'ai suivi !

tu m'envoie un mail pourqu'on voie pour mardi ?

Hélène, keskitefédir que tu serai pronatrice ? Aller, zou, chez un bon podo !

Liline, ta prochaine sortie, c'est quand ?

Moi je pense que demain, ce sera vélo, car là, j'ai les pattes un peu raides.

Bonne soirée

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 10/02/07 à 01:16:19

Chmat
Ok, merci pour l'info... ya plus qu'à négocier
bon, au dodo !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 10/02/07 à 08:04:47

Bonjour tout le monde !!

Ma prochaine sortie c'est ... dans une petite heure. Et oui, l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ! Un programme chargé pour cette sortie :
- aller à la piste d'athlé (2')
- faire 6 tours en endurance (18')
- faire 10' à 85% (combien de tours ? c'est là tout l'intérêt de la séance)
- quitter la piste, remonter vers la ville, s'arrêter à la boulangerie acheter des croissants, redescendre à la maison (15'-20')

Je te comprends cestpasmoi avec ton histoire de monopoly. C'est vrai que c'est frustrant de voir ce que racontent les uns et les autres et de ne pas pouvoir courir, je l'avais vécu quand j'étais blessée (mais moins longtemps que toi). Dommage pour le voyage de noces, qui sait, vous le ferez peut être dans 3-4 ans, quand tu iras courir ton premier marathon dans une ville exotique ? ;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par (invité) (88.168.192.xxx) le 10/02/07 à 08:39:16

OUI, la liste de mariage c'est un TANDEM !!!!

Joli symbole, pour un pari sur l'avenir !!!

Bon week-end à tous.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 10/02/07 à 10:28:24

Coucou me revoilà. 48' de course, dur dur l'échauffement à 80%, un peu moins de 8 km/h. Les 10' à 85-87% sont bien passées, finalement ça n'allait pas tellement plus vite que l'endurance !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (invité) (82.239.221.xxx) le 10/02/07 à 11:46:33

Bonjour à tous !

J'ai donc été chez le cardio, et j'ai certainement le syndrome de préexitation ventriculaire, mais c'est totalement benin, mais peut être dangereux dans ma pratique intensive de la course à pied !

c'est opérable, par onde de choc electrique je crois, mais pour le moment, j'attend de faire un test d'effort, pose d'un holster et echo.

Je suis à Paris pour 4 jours chez ma mère, et je vais profiter pour courir sur le bord de la seine.

Passez une bonne journée

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (invité) (82.239.221.xxx) le 10/02/07 à 11:57:36

Wolf Parkinson White pour être exact

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 10/02/07 à 12:54:54

Salut Hugo
Le diagnostic n'est pas si négatif que çà finalement ?
On sent que tu as quand même le moral un peu dans les chaussettes ?

Ton test d'effort, dois tu le faire chez un cardiologue classique ou t'as t-on donné une ordonnance pour une clinique spécialisée sport ou avec un medecin spécialiste sport. Désolé, je ne connais pas le terme exacte ???

Pour l'instant, que t-on dit les médecins par rapport à la pratique de la CAP ??? Est-ce que çà remet en cause une pratique hebdomadaire par exemple, loin des 4 séances par semaine ?
En attendant d'en savoir plus, bon courage
Au fait, ce dimanche sur les quais, s'il fait pas trop laid, çà pourrait être sympas avec les roller-men & co. sinon tu peux aussi tenter une échappée aux bois de Vincennes ou Boulogne... pour tes poumons, çà sera nettement mieux... j'avoue la Seine en moins.

Liline
Pas mal ta séance
Tes 10mn à 85% sont passées comme une lettre à la poste, c'est bon signe... çà ta fait combien de tour finalement ?

Me concernant, petite sortie d'une heure prévue pour demain... une semaine de récup assez cool

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 10/02/07 à 14:45:36

Krylin, ça m'a pas fait beaucoup de tours, j'étais à 2'40 au tour sachant que j'étais au couloir 2, donc environ 2'35 sur un 400m.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 10/02/07 à 15:32:46

au final, le nb de tour, c'est pas très important. Tes 85% te font tout de même du 6'20 au kilo, vu la description de tes sensations après cours, tu pourras peux être la prochaine fois pousser un peu plus. je te posais la question dans le sens où avant de partir courir ce matin, tu te l'a posait.

petite question, comment çà se fait que tu cours au couloir 2 ???

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 10/02/07 à 17:30:34

Réponse toute simple : c'était trempé et du coup le couloir 1 était tout mouillé :-( En revanche il y avait tout plein d'oiseaux au milieu de la piste, sur la pelouse et c'était très joli.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/02/07 à 18:40:42

Hello les tortues,

Liline, continue exactement comme tu le fait là, et ça va revenir.

Hugo, tu va probablement passer un bel ECG d'effort chez un cardiologue. Il ne te sera pas très utile pour la CAP, mais permettra aux médecins de vérier ton coeur, ce qui est l'essentiel. Tiens nous au courant.

Finalement, ça a été 1H40 de vélo pour moi, cet après-midi : 40 km avec 600m de dénivellé. Temps maussade, refroidissement à eau par moment ;)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (invité) (82.239.221.xxx) le 10/02/07 à 18:53:34

Disont que le cardio dit que c'est sans doute benin, mais il faut rester prudent, mais c'est vrai que ça me fout un peu les boules...

ça fait deux séances que j'ai plus rien dans les jambes et que je peine durant les séances, mais bon, je me dit que ça pourrai être plus grave, que l'intervention medicale reussie dans 95 % des cas, et voilou quoi..

bonne soirée

hugo

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/02/07 à 09:05:44

ben c'est quoi cette histoire ?
On est passé en page 2 !

Aller, debout les tourtues.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 11/02/07 à 11:14:08

Hop hop hop on se réveille !
Ouf, pas de douleur de mon côté : super ! Bon, j'ai réfléchi (toute seule comme une grande), je crois que je ne ferai pas Rambouillet. A J-13 du mariage, une grasse mat et une après midi tranquille pour boucler les derniers détails me sera plus profitable qu'une compet dont je vais mettre une semaine à récupérer (et puis le 24 mars on a le civil).

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Maxbault (invité) (88.168.192.xxx) le 11/02/07 à 11:49:48

Bonjour les tortues,

Ma premiere semaine d'entrainement spécifique pour le MDP, c'est bien passée.

J'ai été juste un peu surpris du temps de réaction de mon " petit coeur pour monter à 80-85% " Je m'explique:
Il y a une sortie:
30 min à 65%, 10 min à 80-85% et 20 min à 75%.
Et bien il a fallu que j'accelére beaucoup plus que prévu pour monter à 80% et quand j'ai atteint cette allure, je n'avais vraiment pas l'impression de pouvoir la tenir pendant 5H...

Enfin on verra bien je fais un semi "test" le 11 mars ( une semaine avant le mariage, j'ai moins de scrupule que liline !!!)

Bon courage pour Hugo !!!

@+++

Maxbault

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (invité) (82.239.221.xxx) le 11/02/07 à 12:23:23

Salut à tous !

Sortie ce matin sous la pluie, et je sais pas pourquoi mais j'ai plus rien dans les jambes, je me traine et j'arrive pas à trouver un minimum de vitesse..

bon ça dois être un passage.. sinon pas de trouble cardiaques après la seances d'hier, ni today ..

Bonne journée à tous

hugo

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (90.18.226.xxx) le 11/02/07 à 12:57:18

1h30 de vélo ce matin pour boucler la semaine de repos.

Dernière ligne droite à 4 semaines du semi : 3 semaines de prépa + 1 de repos.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (81.50.192.xxx) le 11/02/07 à 13:06:12

Bonjour

@maxbault: le marathon c'est vraiment super de le tenter. J'ai vu le trombi fait par Brinouille c'est très sympa. Tiens nous au courant de ta prépa, cela donnera peut-être des idées à d'autres.
@hugo : on dirait que cela t'a donné un coup au moral, repose toi et reste en endurance, cela reviendra. Le médecin n'est sûr de rien pour le moment, tu n'as peut-être pas besoin d'être opéré donc ne t'inquiètes pas plus qu'il ne faut.

Aujourd'hui reprise CAP pour moi. 56 min pour 6ou7 km (une vraie tortue!!!) Pour la première fois j'avais programmé le cardio pour rester entre 120 et 150 puls et ce n'est pas évident en côte. Mais j'ai tout de même réussi à rester dans la zone la plupart du temps et à ne jamais dépasser les 160 puls.

Bon dimanche à tous

madie

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (81.53.229.xxx) le 11/02/07 à 17:35:54

hello turtles, cet aprem j'avais bien besoin d'une petite dose d'endorphines alors je me suis donné un coup de pied au c.. pour aller courir, eh bien j'avais raison, ca fait du bien! :D

Bon, un chouille trop vite, probablement : 149 de fc moy, 163 de maxi, mais sans exagérer non plus. Et sous la pluie, s'il vous plaît! 40 mn pour 5.1km, c'est pas extraordinaire mais je ne vais pas cracher dans la soupe.
Demain, piscine en principe.

Alain, c'est juste une vague impression, que je sois pronatrice, pas un diagnostic ;-)

Liline, je vois que c'est bien reparti, impeccable. Caro, bon courage. Madie, belle petite sortie.
Des nouvelles de Legwen?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/02/07 à 18:11:01

hélène, ces 40 mn ont du te procurer beaucoup de plaisir. Continue !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/02/07 à 20:24:36

Et me voilà inscrit à deux courses.

Le 11 mars, un 10 km avec le club : 10 km des boucles de Seine.

Et le 8 avril, les Citadelles, un trail dans les pyrénées, avec Ulysse.

Yessssssssssssss

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 11/02/07 à 21:13:55

Tu fais la version longue des citadelles ? Et pour ton premier marathon, tu as fixé la date et le lieu, ou tu hésites encore ?

Maxbault c'est le semi de Paris que tu fais avant le mariage ?

Hélène, super ta sortie. Je vois qu'on a les mêmes vitesses (pas très vite, allure tortue quoi).

Je vais courir demain, sortie en endurance de 3/4 d'heure.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/02/07 à 21:19:23

Liline, pour les Citadelles, ce sera la version 42km, avec 2000m de dénivellé. Il existe une version de 72 km, mais ce sera pour un autre jour ;)

Sinon, pour mon marathon, je pense que ce sera "Seine-Eure", dans mon quartier, début octobre.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 11/02/07 à 21:45:29

Bonsoir les tortues,
Comme Caro/cestpasmoi je vous lis chaque jour et j'ai aussi l'impression de ne pas avancer sur le monopoly de la cap voir meme de régresser.
Il y à une année je débutais la cap et après bien des soucis (le claquage quadri,syndrome rotulien,pieds creux et au final un début de periostite) j'arrivais à faire 1 bonne heure de cap tranquille et puis voilà en novembre 1 job trop stressant et éprouvant,des horaires "à la con" et le temps restant pour ma famille.Plus de cap pendant 3 mois et enfin de gros soucis perso ont eu raison de mon mental: Alain j'ai honte après 16 mois d'arret de la cigarette j'ai replongé,je me sens trop mal et trop nulle.
Ce soir je suis partie vers 18h j'ai fait 10mn puis étirements et 40mn très tranquille coupée par de 5mn de marche.
La musique dans les oreilles,la tete enfin vide,qu'est ce que ca me manquait...tout à recommencer je voulais vous le dire car j'ai besoin de soutien snif snif.
Caro guéri vite tu me manques...tu crois qu'on va y arriver un jour?
Je suis très heureuse de lire vos cr et constater les progrès de nos supers tortues.
Alain et Ulysse cela serait super si on pouvait venir vous encourager.
Bonne nuit tortuland,
fafa

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/02/07 à 21:52:54

fabienne, je t'envoie un mail.
Après la pluie ...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 12/02/07 à 09:23:59

Molokoi,

Voyons tout d'abord le côté positif des choses. Tu es venue poster un message chez tes copains et copines les tortues, c'est déjà un premier pas. Ensuite tu es allée courir, ça en est un second. Reprendre ces bonnes habitudes que tu avais de courir va t'aider à passer de la "spirale de l'échec" à la spirale du succès" : santé, job, clope et le reste. Et on te soutiendra. Est ce que tes soucis de santé de début 2006 périostite et compagnie sont derrière toi ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.150.xxx) le 12/02/07 à 13:16:46

Allez Fafa, il faut qu'on arrête deux ou trois dates de courses en 2007...Même des 5 km à allure tortue, juste pour avoir de petits objectifs. De toute façon j'ai pas mal en courant, j'ai mal après, alors ;-) Et ne t'en fais pas pour la cigarette, tu as tenu longtemps sans et c'est autant de gagné. Tu t'arrêteras à nouveau lorsque le moment sera plus propice. Qui sait, la Toulousaine est encore loin, on va peut-être réussir à faire celle de 2007 après avoir raté la 2006...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 12/02/07 à 14:29:02

C'est quand votre Toulousaine ? Juillet par là ? Il reste en effet largement le temps de se remettre d'aplomb et de retrouver une condition physique pour vous deux (cestpasmoi et molokoi).
Les tendons tirent un peu aujourd'hui, peut être la répet de valse / rock d'hier, je ne vois rien d'autre !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.150.xxx) le 12/02/07 à 15:18:55

Quels sont les tendons qui tirent Liline ?

Oui tu as une très bonne mémoire la course est le 1er juillet. En ce qui me concerne, dans mon état actuel je peux faire des petites courses de moins de 10 km sans problème mais juste pour le fun, il ne faut pas que j'espère progresser pour l'instant entre les tendons encore fragiles et la pneumopathie qui met du temps à guérir. Mais ce genre de p'tite course me permettrait au moins de participer à la fête et d'être un peu moins frustrée.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 12/02/07 à 15:42:35

Salut les tortues,

De retour d'un super week-end dans le puy de dôme. Pas de neige mais un super bon air frais et de la nature à plus savoir où donner de la tête.
Hier matin, un peu de CAP ... 40 min pour monter jusqu'au puy de dôme, 200 m de dénivelé positif (j'ai entamé la grimpette pour aller au sommet, mais c'est encore un peu rude pour moi), et un peu moins pour redescendre .. FC moyenne de 156. J'ai remarqué avec plaisir que ma FC au repos était passée de 58 à 48.

Demain, retour au boulôt, et sur la piste demain soir.

Liline, toujours Ok pour samedi matin ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/02/07 à 17:31:58

Bonsoir à tous,

Fafa et Caro, on essaye de se voir à Pâques ? Pourquoi ne feriez-vous pas la rando, quitte à pousser sur une partie du parcours ? Fabienne, je suis confiant, tu va repartir de plus belle.

Maxbault, je serai libre plus tôt demain après-midi. Tu m'envoie un mail pour qu'on prenne RDV ?

Pas de stade pour moi ce soir, car pas disponible à 19H. Et pas de club avant un certain temps, car jeudi, je pars à Montréal pour 11 jours. Vu la température, je risque de ne pas courir pendant 2 semaines. Le repos me fera du bien.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (81.53.231.xxx) le 12/02/07 à 18:20:20

Fafa, comme dit Liline, le fait de poster ici est déjà un très bon début, et tu vas arriver à te remotiver, j'en suis sûre. Retrouver le plaisir de la cap ausi... Hier je ne serais pas sortie courir si je ne m'étais pas souvenu combien ça pouvait aider par temps de moral gris!
Piscine pour moi aujourd'hui, dans une piscine quasiment vide (les vacances scolaires ont commencé par ici, et ça change les horaires). Du coup, pas la peine de faire du crawl pour épater les beaux mâles, alors j'ai fait du dos, lol! :D
Bon, en fait c'était surtout pour profiter de la piscine vide. Et en plus, j'ai aussi fait un peu de crawl...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 12/02/07 à 18:20:56

Bonsoir à tous,

@molokoi: Ton parcours ressemble beaucoup au mien mais j'ai arrêté plus longtemps la C.A.P ( 12 mois). je me demande encore comment j'ai pu tenir, tellement la C.A.P me fait du bien.
Mais c'est toujours la même histoire: c'est quand tout commence à aller mal que l'on perd nos bons reflex.

Vu le mal que j'ai eu à retrouver un peu de souffle, je me suis juré de toujours sortir courir au minimum 2 fois 30 min par semaine,jusqu'a la fin de ma vie !!!

Par contre j'ai carrement laissé tombé le côté performance de la C.A.P. Je me fais plaisir un point c'est tout.

Si je prépare un marathon, c'est parce que j'adore les sorties longues.

Bonne reprise et surtout cool !!!

sportivement

Maxbault

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (81.50.192.xxx) le 12/02/07 à 18:33:56

Bonsoir

De retour du boulot il est trop tard pour faire quoique ce soit en CAP.

@molokoi : petit encouragement : c'est courant de craquer pour la clope, mais à chaque fois les chances d'arrêter la prochaine fois définitivement sont de plus en plus grandes donc le prochain arrêt sera le bon. Perso je sais que je ne dois toucher à aucune cigarette car je pense que je rebasculerai (c'est ce qui s'était passé la première fois , une cigarette et deux ans d'efforts fichus en l'air)
Maintenant la dernière date du mois d'août 1999 et même si cela me manque encore parfois je n'y touche pas !

@Alain : 42km en trail, belle perspective...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 12/02/07 à 18:40:32

un grand merci à vous tous et toutes,cette semaine c'est les vacances scolaires mais je compte bien tenter les sorties en fin de journée dès qu echouchou sera là pour garder le petit.En attendant j'ai préparé une nouvelle sélection musicale sur le mp3 histoire de se motiver (la complèye de shaggy!)
pour le moment quelques courbatures aux quadriceps (légères) mais vu mon temps de sortie cela aurait pu etre pire!
Liline pour ce qui est des soucis de la "machine" tout semble aller bien,pas de douleurs suspectes pour le moment,pourquoi pas cette fameuse Toulousaine oui c'est une idée...je te souhaite bon courage pour tes préparatifs.
@lain merci encore pour ton mail:J'ai décidé de rationner les quelques cigarettes qu'il me reste et si c'est possible ne plus en racheter.
Pour cette rando on va y réfléchir sérieusement avec Caro.
Hélène merci à toi aussi,la motivation ne me manque pas c'est le temps et le mental qui ne suivent pas.
Allez je file en cuisine ,la tribue doit manger.
Grosses bises à vous tous,
fafa

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/02/07 à 18:45:46

Nouveau changement de programme. Je reviens du podologue. J'ai été cherché mes semelles.

Damned, je suis grillé. Le coach lui en a parlé, et tous les deux me dissuadent de me lancer sur une telle distance. Trop jeune, qu'ils disent :) Enfin, trop jeune en CAP. Ils craignent que je me blesse.
Bien évidemment, je vais les écouter et donc me lancer sur la version 20 km.

Molokoi, je t'ai envoyé un mail. Rien n'est perdu, bien au contraire.

Bonne soirée à tous

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.150.xxx) le 12/02/07 à 19:58:10

Ah ah Alain, tu fais le 20 finalement...Je meurs d'envie de m'y essayer, quitte à arriver hors délai. Ca me fait au moins 10 fois plus envie que la rando :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 12/02/07 à 19:59:00

Mais non mais non madie il n'est pas trop tard. Dans 35' je pars courir !

Alain, la voie de la sagesse a parlé.. 20km au citadelle et rebelote au castor fou sur la même distance, avec moi peut être sur le 11 ?

Hélène, tu fais une petite sotie cap dans la semaine ou tu préfères profiter à fond de la piscine pour toi toute seule ?

Cestpasmoi, je sais pas trop te dire quels tendons tirent, je n'ai pas une connaissance aussi étendue que toi de la chose. C'est derrière le genou, c'est tout ce que je sais.

Rodie je t'envoie un mail.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (81.250.192.xxx) le 12/02/07 à 20:11:59

Liline, je trouve qu'il fait encore trop sombre à mon goût pour aller courir le soir quand je rentre, et chemin de campagne désert la nuit = brrrr.... :D
Donc, raisonnablement, je vais attendre le we prochain pour refaire une sortie, le tendon ne s'en portera que mieux.
Aujourd'hui une collègue m'a dit "tiens, dans le journal ils parlent de la course que tu avais faite l'an dernier, ils remettent ça en avril, tu la refais?"
ca me titille bien mais faut voir avec Mrs Tfl... encore quelques semaines avant de me décider!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.150.xxx) le 12/02/07 à 20:13:00

Heu Liline je ne revendique pas le titre de Miss Tendon...Pour l'instant je ne connais que celui du fascia-lata, et je préfèrerais en rester là :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 12/02/07 à 20:51:25

Ben alors ma ptit fafa, faut pas te mettre dans tous tes états...
T'as qu'à faire comme dans desperate housewives saison 2 et remplacer ta dépendance par une autre :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 12/02/07 à 21:13:00

Merci Chmat pour le conseil, d'ailleurs je t'envoie un mail à ce sujet.j'en suis à la saison 3 de desperate...vivement la suite!!!
@mitiées de la ville rooooose,
fafa

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (81.50.192.xxx) le 12/02/07 à 21:18:33

Euh... Moi non plus, les routes secondaires voire tertiaires de nuit sans aucun éclairage avec les sangliers pour seuls compagnons cela ne me branche pas... Et avec la frantale j'aurais l'impression d'être une cible mouvante ! Brr, j'en ai froid dans le dos ...
madie

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (81.50.192.xxx) le 12/02/07 à 21:18:33

Euh... Moi non plus, les routes secondaires voire tertiaires de nuit sans aucun éclairage avec les sangliers pour seuls compagnons cela ne me branche pas... Et avec la frantale j'aurais l'impression d'être une cible mouvante ! Brr, j'en ai froid dans le dos ...
madie

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 12/02/07 à 22:01:31

Bonsoir
Rentrée d'un footing de 44' comme d'habitude. Youpi j'ai réussi à faire 5 des 8 côtes sans marcher, cardio à 79.999% :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/02/07 à 22:13:46

Bien liline.
Fafa, tu as reçu mes mails ?

Demain, sortie prévue avec Maxbault. Yessssss

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 13/02/07 à 10:44:44

Vite vite on va passer en page 2... Quoi de 9 chez les tortues ce matin ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 13/02/07 à 11:26:12

fafa je ne t'ai pas oublié .. je pense à toi !!

liline ca va ?

et caro ??

alainp toujours aussi jeune homme à ce que je vois ..

rodie ? ne t'ais je pas envoyé de plan ??

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.80.xxx) le 13/02/07 à 11:30:57

Mais si Riri, j'ai un très joli plan tout en couleur que je vais essayer de suivre, même si j'ai du mal à me plier à la technique et à l'arythmétique de la CAP. Je t'en remercie et je te tiendrai au courant de mes progrès.

Liline, pas encore reçu ton mail. Tu ne l'as peut-être pas envoyé

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 13/02/07 à 11:42:14

Rodie et riri promis je vous envoie des mails :-) Riri on va pouvoir repartir pour un petit plan...
Etat de santé cheville limite limite aujourd'hui. donc pas de sortie prévue demain, mais plutôt jeudi pour avoir un repos suffisant.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 13/02/07 à 11:53:28

coucou liline

avec GRAND PLAISIR ....

@rodie
oki gars tu me rediras alors

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.80.xxx) le 13/02/07 à 15:37:45

Et ben voilà, on était passé en page 2 ... alors là, je vous félicite pas les tortues.

Comme dirait alors, kikikour ce soir ? Pour ma part, séance au club 2500/1500/800 avec 400 de récup active.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 13/02/07 à 16:47:13

hello, de retour d'une séance bien sympa au stade, avec Maxbaud.

Nous nous sommes échauffés 20 mn ensemble puis, pendant que Max continuait son entrainement marathon autour de la piste, j'ai fait 5 X 1000m avec encouragements à chaque tour.

Je ne sais pas trop quend je vais recourrir ces prochains jours, car jeudi, je part à Montréal, et il fera probablement trop froid.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Legwen (membre) (90.12.9.xxx) le 13/02/07 à 17:07:53

Salut les Tortues !

J'ai hésité à faire cette 6ème séance... Une grosse crève, du mal à respirer (un p'tt souvenir de mon asthme d'effort, et des allergies peut-être), pas top quoi.
Bref, je me suis dit que ça devait quand même aider à dégager les voies respiratoires, donc me voilà parti !

Au bout de quelques minutes, j'étais un peu halluciné... Le cardio montait dans les tours, et bippait régulièrement pour me signaler que j'étais au-dessus de la zone-cible.
Comme la dernière séance, j'ai fait 7 minutes de course pour 3 minutes de marche.
Résultat : sur 38 minutes, j'ai passé 3 minutes 30 secondes au-dessus de la zone, pour 4 minutes 25 secondes en-dessous. La fréquence cardiaque moyenne était de 77%.
Même ma première séance s'est mieux passée ! De même que le temps de récupération a été allongé.

Bref, malgré l'impression d'avoir ramé, j'ai quand même pris du plaisir à me décrasser les poumons... J'espère quand même que ça va passer d'ici la fin de la semaine.

Voilà, tu vois, hélène, y'a pas que toi qui pédale dans la choucroute !... :p (tes cours de musique se passent bien ?)

Bonne continuation à tous,
Legwen.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.80.xxx) le 13/02/07 à 17:19:55

@alain, essaie de courir avec des raquettes, c'est très bon pour les montées de genoux.

Tu as tourné en quels temps sur tes séries de 1000 m

En avril, il est prévu que je passe un week-end chez des amis au Mesnil-Esnard. Ce serait vraiment top si on trouvait le temps de se rencontrer et pourquoi pas de se faire une petite séance ensemble.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 13/02/07 à 18:23:44

C'est noté rodie, je suis juste pris le WE de Pâques.

Les 1000 ont été tournés à 4mn25, 4mn22, 4mn20, 4mn45 et 4mn22 avec 1mn30 de récup active entre, à 87% de FCmax.

Le 11 mars, je retrouve Maxbault qui fera le semi des boucles de la Seine pendant que je ferai mon premier 10km avec le club.

Pour la

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 13/02/07 à 18:24:43

Pour la course en raquette, poursuivi par les loups, ça doit faire une belle séance de VMA :)))

NB : je trouverai bien un moyen de vous faire coucou depuis chez les cousinbs ..

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 13/02/07 à 21:16:28

Course du soir ... espoir.

Bon pas pu aller sur la piste vu l'heure mais j'ai transformé ça en séance de 10*45/45 en pleine nature.

Pour l'anecdote, je crois que je vais changer de balance, la mienne me donne un poids qui me semble faux (par faux comprendre trop élevé).

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 13/02/07 à 21:32:20

Ben oui, Chmat, on dit ça ... pauvre petite balance qui fait son travail et qui va être punie pour cela.

Belle séance ce soir, plutôt bien passée. 3500 m d'echauffement puis séance avec un 2500 m en 10'50", un 1500 m en 6'10" et un 800 en 3'01". par contre, je commence à avoir des douleurs récurrentes, au genou gauche en tout début de séance qui passe puis se réveille quand j'appuie un peu et les deux mollets très durs après l'entrainement ... et ça fait une dizaine de jours que ça dure

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 13/02/07 à 22:18:11

Speedy rodie, il faut peut-être lever le pied un chouille ? Parles-en à ton coach.

Cet aprem, j'ai étreinné mes semelles. La compensation du talon est beaucoup plus faible que les talonettes que je portais avant. Le podologue veut absolument que les tendons d'achille travaillent. A suivre ...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 14/02/07 à 07:32:18

bonjour les tortues...

@Chmat
Après la balance, fait aussi un test avec un autre chrono, dès fois que le permier donnerait aussi des résultats faux... lol. bon, je plaisante biensûr

@Rodie
Pas mal la séance, pour ton genoux va falloir s'en occuper tout de suite. essaye de voir si la douleur revient avec un type de séances particulière : parcours, vitesse ???

@AlainP
Avec tes nouvelles semelles, es tu contraint de revoir ta charge d'entraînement : c'est à dire y aller progressivement pour t'y habituer ou tu peux gambader à ton aise ?

Pour ma part, j'ai fais un footing d'1h dimanche, tout bidon comme sortie, avec une FC qui dérive à tout va alors que je n'avançais pas très vite... assez frustrant comme sensation en me disant que j'avais pas tant progressé que çà finalement.
Et hier soir, je retrouve mes sensations avec 2x15mn en allure semi. j'ai pu tenir l'allure sans soucis. Comme dirait l'autre : pourvu que çà dure !

Bonne journée à toutes et à tous

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 14/02/07 à 09:16:45

Vous inquiétez pas, samedi c'est moi qui fait faire lever le pied à rodie, bien obligé de s'habituer à mon allure "tortue tranquille" :-)

Dimanche j'ai l'enterrement de vie de célibataire de copains. Elle c'est une crack en CAP (37' sur 10 km ça calme pour une fille !!) alors je lui ai préparé une petite épreuve spéciale type "speed". Je lui mets mon cardio, et après une période de chauffe (2' ?) il faut qu'elle soit pendant 3' au dessus de 175 (borne à voir ?) sinon le cardio bippe et ça veut dire qu'elle explose :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (86.205.89.xxx) le 14/02/07 à 09:30:00

Je m'adapte à toutes les allures, liline, et samedi ce sera à toi de donner le rythme. mais si tu es d'accord et si ça va bien on finira la séance avec une allure plus rapide.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.129.xxx) le 14/02/07 à 10:57:17

@Chmat : quelqu'un que je ne citerai pas a bousillé mon beau pèse-personne tout neuf. Résultat : je n'en ai plus, finalement c'est beaucoup mieux. Si je rentre dans mon jean, c'est bon, si j'ai du mal à respirer après avoir fermé le bouton, attention.

De retour de chez le médecin : je suis encore arrêtée jusqu'à mercredi prochain au moins car les antibiotiques n'ont pas encore éradiqué l'infection des poumons (je la sens bien d'ailleurs). Je suis complètement au radar, j'ai envoyé mon arrêt de travail en oubliant de mettre une adresse sur l'enveloppe, il est donc revenu dans ma boîte aux lettres.

Hier j'ai vu une nouvelle kiné qui me semble très compétente et qui, après palpation attentive et prolongée, confirme que je n'ai pas une tendinite du TFL mais que c'est surtout le muscle du TFL qui est très contracturé, de même que les psoas. D'après elle je tiens le bon bout avec les semelles, mais la grippe et la pneumopathie ont tout à fait pu jouer un rôle dans le déclenchement de nouvelles douleurs...A suivre.

A plus tard tout le monde.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 14/02/07 à 11:08:26

caro

plein plein de courage ....
ta kiné t'a t'elle parlé des étirements de Mézieres ??

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.129.xxx) le 14/02/07 à 11:18:05

Bonjour Riri :-) Oui elle pratique la méthode des chaînes musculaires et elle m'a montré des étirements du psoas...C'étais pas du luxe, je ne savais même pas où étaient les psoas!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (86.205.89.xxx) le 14/02/07 à 11:20:40

Très bien la méthode Mézières. Mon kiné ne pratique que cela et ça m'a toujours fait un bien fou

Chez les tortues le moral est au beau fixe par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 14/02/07 à 11:22:42

bises caro ;-))

oui rodie j'en ai fait aussi , ça m'avait bien réussi .. mais certaines séances étaient assez hard quand même mais alors très efficace ...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.230.xxx) le 14/02/07 à 12:35:20

bonjour à toutes les tortues!

ayé j'ai rendez vous chez le podo samedi matin.... je vais enfin en savoir un peu plus sur ma foulée et sur mes douleurs.
aujourd'hui pas envie de courir, le temps gris et pluvieux me démotive, je reporte à vendredi...
et puis ya du ménage à faire lol

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cal (invité) (84.71.226.xxx) le 14/02/07 à 12:47:03

Bonjour les tortues. Un petit coucou du loin.
Courage, Audrey. C’est la fête de Saint Valentine. Et, plus particulier, il ne pleut pas en ce moment .Il fait très beau en Ecosse et je viens de courir 12 kms sans aucun vend, sous le soleil !*
Laisse –toi le ménage .Tu peux le faire l’année prochaine…

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.230.xxx) le 14/02/07 à 12:52:42

salut cal!
c'est cool d'avoir de tes nouvelles. profites bien du soleil!

malheureusement, je ne peux pas reporter les tâches ménagères... ca s'accumule!

qui court aujourd'hui?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Steph (invité) (165.72.200.xxx) le 14/02/07 à 17:36:39

Bonjour à toutes,

je suis toute nouvelle : 2ème sortie ce matin et j'ai une question pour vous qui avez l'air toutes d'être des super-pros !
Alors voilà : j'ai programmée mon cardio fréquencemètre pour être dans la zone aérobie pour (tant qu'à faire !) puiser un peu dans le gras mais même en marche rapide je dépasse le seuil supérieur !!!
Cela va s'arranger avec l'entrainement ? Il faut que j'attende de ne plus dépasser pour commencer à courir ? Ou alors la course ce n'est pas pour moi j'ai juste le niveau mémé-ballade-à-pied ???
Merci d'avance pour toutes vos réponses

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/02/07 à 17:41:03

Salut steph, et bienvenue au club.
En clair, tu lis quelle fréquence sur ton cardio ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 14/02/07 à 18:14:46

T'inquiète pas steph, moi aussi à mes heures j'ai un niveau mémé, ou tortue comme on dit dans notre groupe (dans lequel tu es la bienvenue !). Niveau tortue, on est beaucoup à être passé par là, ça veut dire alterner course et marche pendant les premiers mois d'entraînement.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 14/02/07 à 18:39:21

Salut Steph

Je rejoins liline, il faut que tu alternes course et marche pour ne pas dépasser ta zone de FC. Tu peux commencer sur une séance de 20 ou 30mn par exemple : 5mn course + 5mn marche sur trois ou quatre semaines pour ensuite augmenter progressivement la durée de l'exercice en allant jusqu'à 1H mais toujours avec le même principe : 5mn course + 5mn marche. Ensuite, quand le coeur se sera habitué, tu pourras faire ta demie heure non stop en restant dans ta zone.

Je sais ç'est frustant, au début on a l'impression que pour ne pas depasser la zone, il faudrait marcher tout le temps, mais je te rassure, çà a été le lot de beaucoup de monde.

Je rejoins AlainP, la zone limite que tu as choisie correspond bien à 70-75% de ta Fréquence Cardiaque Maximum ???

bon courage à toi !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (86.199.42.xxx) le 14/02/07 à 19:07:07

Bonsoir Steph, je rejoins les autres.
Est-ce que tu ne peux absolument pas trottiner, même une minute (quand je dis trottiner, c'est à peine plus vite que la marche) sans dépasser la limite haute de la zone? Si c'est le cas je dirais qu'il y a des chances que ta fc maximale soit sous-évaluée. Comment est-ce que tu l'as déterminée?
C'est très frustrant d'avoir presque du mal à dépasser les "mémés" sans faire biper le cardio, mais il faut s'accrocher et ne pas céder à la tentation. Et venir pester ici après: "j'en ai marre, j'ai envie d'écrabouiller ce cardio...." beaucoup de nous l'ont dit, ne t'inquiète pas. ca va venir, ça peut être lent selon ton passé sportif. J'ai mis plusieurs mois à atteindre les 7.5 km/h... Et n'accuse pas le "gras" non plus, sans on ne va pas forcément plus vite à notre niveau...
Un petit secret de débutant : prendre du plaisir à la sortie, écouter les oiseaux s'il y en a, apprécier le fait qu'en allant si peu vite, on n'a pas l'air rouge écarlate essoufflée et qu'on peut faire des gentils bonjours souriants aux gens...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 14/02/07 à 19:34:04

Un petit coucou chez les turtles,
@chmat et Caro c'est drole vos histoires de pèse personne,pour ma part la mienne note toujours "error" et c'est pas un gag (2ème essai c'est bon)
@Stéphanie bonjour et bienvenue,patience tu vas voir que tu vas progresser très rapidement.
@lain j'ai bien recu tes mails ,merci encore,je t'avais répondu mais le mail m'est revenu ,je renvoi à l'instant.
@ Ulysse merci aussi et j'espère que se verra bientot.
@ ma Caro courage et profite du calme pour bien te reposer.
Hier sortie environ 1h entre l'échauffement et les étirements tout ca tranquille et en musique (comme dab!)
Aujourdhui la tete dans le paté réveil 5h du mat pour l'aéroport,mon grand est parti très loin et en plus c'est sa fete...
Bon les tortues je vous dit @ bientot et bonne soirée.
Fafa

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (86.218.160.xxx) le 14/02/07 à 19:35:44

@steph : oui il faut que tu acceptes d'aller très lentement. C'est le plus difficile, ce n'est pas évident d'aller moins vite en courant qu'en marchant mais cela fonctionne. Et puis la marche rapide fait vite monter la FC donc suis les conseils précédents 5 min de course lente puis 5 min de marche normale...
Bon courage

Chez les tortues le moral est au beau fixe par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 14/02/07 à 19:38:13

Madie au fait merci aussi pour ton encouragement concernant le tabac,c'est le diminutif de ton prénom Madie? (ca me fait penser à Madinina)
@mitiées,
fafa

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.156.121.xxx) le 14/02/07 à 19:42:17

Salut à tous !

j'ai mon rend vous pour le holter et le test d'effort et l'echo cardiaque ! je suis de retour à montpellier, et donc je serai de sortie surement demain, avec le club !

Pour les palpitations ça va mieux, mais j'ai choppé une mechante crève en courant sous la pluie à Paris...lol
Mais je suis en vie, c'est l'essentiel ...

BIses à tous

hugo

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 14/02/07 à 21:31:10

J'ai mis ma menace à execution : me voilà avec une nouvelle balance.

Et celle-ci je l'aime beaucoup. J'ai gagné 1,5kg, mon taux de graisse n'est que de 16,6% et en plus elle me calcule mon métabolisme basal (1950kcal).

Le bonheur, ça tient vraiment pas à grand chose ;-))

Bon allez pour fêter ça, une ptite série d'abdos !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 14/02/07 à 21:40:49

ha ben toi alors tu sais causer aux pèses personnes,tiens je vais essayer de menacer la mienne arf arf peut etre qu'elle va se montrer plus conciliante ,tu as eu mon mail? j'ai vraiment un truc en t'envoyer (en format jpg ca passe pas via le forum)!
fafa

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 14/02/07 à 21:42:58

Bonne fête à toutes les valentines et tous les valentins.

La C.A.P c'est bien, mais n'oubliez pas votre moitié.

@Molokoi: moi aussi j'ai "ERROR" au premier essai sur ma balance.....

Sportivement

Maxbault

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 14/02/07 à 21:44:04

JE te re-répond, tu n'as pas dû recevoir le premier mail

Chez les tortues le moral est au beau fixe par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 14/02/07 à 21:48:42

Hello Maxbault bonne soirée,Mathieu pas recu de mail,ce n'est point grave,aux abdos allez zou!!!
Je vais me coucher tete in the paté aujourdhui!
fafa

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (membre) (80.236.19.xxx) le 15/02/07 à 06:19:29

Un petit boujou juste avant de rejoindre l'aéroport.
Dans quelques heures, je serai à Montréal. J'essaierai de vous faire coucou.
Amusez vous bien

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Steph (invité) (165.72.200.xxx) le 15/02/07 à 09:29:01

@AlainP et aux autres
Merci beaucoup ça m'a redonné un peu d'espoir.
Ma zone cardio est située entre 120 et 147 (65 à 80% de FCM).
J'alterne 3 mn de marche et 1 mn de "course". Après 20 à 30'' de course je monte vers 155.
J'ai 33 ans. Ma FC au repos est 60.
Je ressors demain matin je vous dirai s'il y a progrès mais je vais effectivement en profiter pour écouter les oiseaux, voir le jour se lever et prendre le bon côté des choses. De toute façon je ne suis pas désespérée courir me plaît vraiment (bizarre moi qui me vantais de n'avoir couru qu'une seule fois dans ma vie 20 mn uniquement pour avoir la moyenne au bac !!!)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (86.205.26.xxx) le 15/02/07 à 10:24:18

Salut les Tortues,
Aujourd'hui mon épouse a réquésitionné la voiture. Je suis donc venu travailler en vélo (8 km sur la coulée verte).
Ce soir, je vais m'entraîner sur la piste, 8 X 400 m au programme, et je rentrerai chez moi en vélo ... ce soir c'est duathlon :-))

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 15/02/07 à 10:25:05

Et oui Steph, on y prend vite goût.
Bon voyage Alain, profite en pour te reposer physiquement et mentalement.

Deux sorties seulement pour moi cette semaine (lundi samedi), pas le temps d'en caser une troisième. Donc samedi j'aurai la forme rodie ! OK pour accélérer un peu sur la fin, ça me fera du bien.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 15/02/07 à 10:38:08

coucou
Rodie, c'est bien, ça te fera les mollets ;-)
en + le beau temps est de la partie !
Ah, que de bons souvenirs sur la coulée verte du 91/92.
... Bienvenue aux nouveaux !!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (86.205.26.xxx) le 15/02/07 à 11:12:40

Brubru, c'est devenu l'enfer le vélo sur la coulée verte. Ils ont rajouté des chicanes sur quasiment toutes les portions un peu roulantes et en plus on est constamment obligés d'éviter les coureurs à pied ... peuvent pas aller courir ailleurs ceux-là !! :-))))

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 15/02/07 à 12:35:35

Steph, je repose ma question : comment as-tu évalué ta fcm? Parce que 147 comme maxi de zone endurance, c'est vrai que ca peut être duraille... Pour moi c'est plutôt 155, et j'ai 31 ans.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 15/02/07 à 13:22:53

@Steph
Bonne nouvelle : pour une femme, la FC max théorique est de 226 - age soit 226 - 33 = 193
L'endurance entre 70 et 80% donne [135-154], ce qui te donne de la marge (1km/h en gros).
En plus, vu que c'est théorique, ta FCMax est peux être supérieure à 193 :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 15/02/07 à 18:17:43

Bonsoir à toutes les tortues !!!

bon entrainement,

maxbault

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maide (invité) (86.218.160.xxx) le 15/02/07 à 19:02:34

Bonsoir les tortues

La neige fond, fond, fond, les CAPistes se réjouissent les skieurs et les vacanciers font la g.....
Trèves de plaisenteries pas de sorties prévues, un gros we prévu puisqu'on organise une course-rando en raquettes, donc stress en perspective (là aussi le manque de neige ne fait pas rigoler).
C'est sympa car on voit des coureurs de raquettes qui sont aussi des coureurs de trail, de cross et plus. Pour l'instant je me contente de les admirer car courir avec des raquettes me semble encore complétement ahurissant.
Et vous, les coureurs d'ultra, cela ne vous tente pas?

Bonnes courses à tous et bon courage et perséverance aux nouveaux.

@FAFA : madie c'est l'abréviation de mon 2è prénom Madeleine et c'est aussi un souvenir de gamine (ex fan des 6 compagnons)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (86.218.160.xxx) le 15/02/07 à 19:03:10

pas maide mais madie

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 15/02/07 à 22:06:12

Salut les Tortues,
Je suis mort de chez mort ce soir. Après une séance de piste plutôt intense (8X400m entre 1'32" et 1'18" pour la dernière), je me suis tapé 9 km de VTT pour rentrer chez moi, sur un parcours assez valloné.
@madie, en jouant à un jeu à la C--, j'ai gagné un dossard pour le grand défi des Vosges, trail de 24 ou 52 km qui a lieu le 15 avril prochain ... voilà, maintenant j'ai l'air malin !!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 16/02/07 à 07:25:00

Bonjour les tortues

@AlainP
Alors, premières impressions au canada ???

@Rodie
dis donc, ta du avoir les jambes vachement lourdes après ta séance... pas évident de faire 9 bornes à vélo par la suite... au moins çà deux fait deux séances en une...

Hier j'avais une séance de fractionné... j'en ai une sainte horreur et pourtant, on sait tous que c'est nécessaire. Bref, 2 séries de 15x(15-15) et pour finir de superbes crampes aux mollets. Et ce matin, ben autant dire que j'ai bien les batteries à plat.

Bonne journée à tous

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.23.xxx) le 16/02/07 à 10:12:48

Allez les tortues, on se lève ... le ciel est gris, le fond de l'air est frais, c'est un temps idéal pour aller courir.

Liline, toujours OK pour demain ?

Je relaie le message de Kenlag, demain matin à partir de 9H00, il y a une vente NB sur vente privée. 40 à 50% sur les pompes et le sportswear, c'est franchement intéressant.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (90.6.85.xxx) le 16/02/07 à 13:00:30

Le ciel est gris?
Il est très bleu ici, et pas un seul nuage...

Bonne journée

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.246.xxx) le 16/02/07 à 16:20:58

amis tortues on va finir en page 2....
alors je remonte le post!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.156.118.xxx) le 16/02/07 à 18:29:29

Amis du jour, bonsoir ..lol

J'ai pas couru depuis lundi car j'ai choppé une grippe mais je pense que je vais reprendre doucement demain, avec une tite séance de 1 heure.

J'attend avec impatience mes examen cardio afin que je puisse reprendre l'entrainement et la sueur !

Passez une bonne soirée

hugo

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 16/02/07 à 21:17:42

grippe et courir sont incompatibles

Vaudrait donc mieux que tu sortes pas ...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 17/02/07 à 07:48:47

Coucou

Ca y est rodie je suis sur le pied de guerre :-) Hier pas d'internet car j'étais à Rennes.

Qui court ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 17/02/07 à 08:16:20

alors les tortues, comment s'annonce le week-end ?

Mes crampes aux mollets ont laissé place à un début de blessure je crois.. j'ai comme un point au mollet gauche... je vais tout de même tenter une sortie pour un footing en le chauffant bien... on verra.

Bon week-end à tous !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 17/02/07 à 09:18:48

Salut les tortues,
Lever presque aux aurores pour moi, vente NB oblige sur vente privée, je suis super heureux car j'ai trouvé à remplacer ma paire de 835 trouée, celle qui me réussit si bien en compétition.
Bon allez, trève de parlote, je saute dans mes runnings et direction le parc de sceaux où je dois retrouver Liline

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 17/02/07 à 12:04:40

Bonjour les tortues,

L'entrainement marathon continue tranquillement.

Les premiers tests allure marathon confirment mes ambitions, le marathon sera bouclé en 4H30.

Le 11 mars sera une journée test supplémentaire, je fais le semi de St pierre les Elbeuf à l'allure marathon ( 85% max de ma FC)

Si la mécanique tient, je pense réussir mon challenge.

Bisous les tortues femelles...OK ... aussi pour les tortues mâles ;-)

Sportivement

maxbault

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 17/02/07 à 12:29:15

Coucou nous revoilou :-)

Sortie très sympa avec rodie, environ 1h15 de course au total. Il faisait très beau et on a croisé tout plein de coureurs. Sur la fin, on a accéléré et ça a bien dérouillé la machine. Je suis montée vers les 200 en FC, et oui rodie n'y est pas allé de main morte :-)

Bilan positif donc pour l'instant, première fois que je cours aussi longtemps avec des portions rapides. Si j'ai pas de douleur d'ici 48h c'est tout bon !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 17/02/07 à 12:51:05

Et c'est parti pour ... 6 séances d'affilée en journée !
He oui une semaine de congés pour moi.

Bonne forme ce matin pour 1h d'endurance. Par contre, les jambes sont lourdes.
Bizarre, c'est que le début et en plus il me reste encore la sortie longue de demain.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.101.xxx) le 17/02/07 à 14:17:07

bonjour ami(e)s tortues!

alors la consultation chez le podo fut très intéressante....il est contre les runnings anti pronation car elles empêchent le pied de se dérouler correctement.

il a analyse de facon statique et dynamique la marche et la foulée. il se trouve que je devrais porter des semelles aussi bien en ville qu'en sport... ayant les pieds creux, je m'en doutais...

il s'avère que le pied droit a des appuis différents par rapport au pied gauche... semelles à récupérer fin février!

après ce passage chez le podo, je suis allée courir. 47' et ma douleur du tendon que j'ai eu à vincennes est ré-apparue :( et ca tire beaucoup, ca remonte sur le mollet.... je comprends pas trop pourquoi ca revient
on verra bien lundi si ca persiste!

bon weekend!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (81.250.196.xxx) le 17/02/07 à 17:25:16

attention audrey, si c'est une tendinite il faut absolument du repos...
bois beaucoup d'eau aussi (au moins 2l par jour), pour bien hydrater le tendon.

J'ai fait ma sortie du we, 6.1km pour le coup, en 47mn, j'avais oublié que c'était si agréable après le cap des 40mn! Mais je n'ai pas voulu faire plus quand même. Pas de problème niveau fc, toujours une vague gêne côté tendon, mais pas de douleur. La semaine prochaine je ne peux pas faire de sortie dans la semaine, mais après je vais peut-être passer à deux séances par semaine...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 17/02/07 à 21:57:24

Génial Hélène, ça fait plaisir de sentir que ça revient, en plus avec une vitesse très correcte.

Moi je suis naze de chez naze, je crois que la sortie de ce matin y est pour quelque chose... Dis donc qu'est ce que ça fait du bien de sentir cette bonne fatigue !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 18/02/07 à 13:10:17

1h30 ce matin (30mn footing / 20mn à 85%FCM / 40mn footing).
Même tenue, même alimentation (eau+sucres), une partie du parcours (Vincennes) du 11 mars.

He ben ça a été très dur. Déjà après 50mn je n'avais plus de jambes. Le hic c'est qu'il faura tenir 1h40 et pas 50mn et que ça sera 1h40 à 85%FCM, pas 20mn ;-)
M'enfin ça forge le moral : continuer à courir même quand ça fait mal, connaître par coeur les 6 derniers kilomètres pour qu'ils paraissent moins longs.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (86.204.168.xxx) le 18/02/07 à 20:02:03

Bonsoir les tortues

Week-end mitigé, avec le temps bizarre, on a eu moins de randonneurs que prévu, les gens devaient penser qu'il n'y avait pas de neige.
C'est dommage on était sur le parcours de replis n°3 et il y avait une super vue sur les monts Jura. Moi je n'ai rien vu, j'étais bloquée aux caisses.

Côté positif, j'y ai revu une amie et on va se programmer un 10km du côté de Grenoble en juin. Un peu de motivation ne fait pas de mal, ce devrait être ma première course.
Maintenant il faut se remettre à courir régulièrement, mais pour l'instant je n'ai qu'une envie c'est dormir donc bonne nuit à tous.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par (invité) (66.130.133.xxx) le 18/02/07 à 23:23:31

salut les tortues
boujou de Montreal
A notre arrivee jeudi il faisait -17 avec un vent a decorner tous les cocus quebequois : ca defrise
aujourd hui naîîîge
j arrive a m entrainer sur le tapis de course de l hotel.
ce matin 5 X 1000m a 9 mile/h
pour l instant c est visite des musees
scuses pour les accents et la ponctuation because clavier americain
bonne continuation

ps : super helene et linine

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainp (invité) (66.130.133.xxx) le 18/02/07 à 23:25:07

heu .... c etait moi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (81.249.7.xxx) le 19/02/07 à 09:02:40

coucou Alain, bon séjour chez les cousins.

Hier matin, j'ai enfin accepté l'idée de devoir être raisonnable le 11 mars sur le semi.
Ma sortie longue a été difficile. La faute à pleins de choses dont un rythme un peu élevé, 80% de FCM au bout de 10 minutes et quasiment jusqu'à la fin, 157 de FC moyenne ce qui représente pour moi un bon 85%.
Les premiers 10 bornes ont été easy en 50 min et les 7 suivants beaucoup plus durs, avec sur le finish une énorme douleur au genou gauche (comme des petites aiguilles sur la face antérieure).
Il faut être raisonnable. Actuellement mon chrono de référence sur semi, c'est 1H55. Gagner 15 min, c'est de la folie furieuse. Je reviens à mon objectif initial de 1H48, et si je fais mieux ou bien mieux, ce sera de la gratte.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 19/02/07 à 09:23:43

Alain, on avait deviné que c'était toi !

Rodie ta sortie longue c'était celle de samedi matin ou tu en as fait une autre depuis ?

Bonne journée tout le monde. Je suis un peu naze après le week end chargé mais je pense aller courir ce soir.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (81.249.7.xxx) le 19/02/07 à 10:05:07

Liline, celle de samedi n'a pas laissé de traces visibles. Mais j'en avais programmée une autre hier matin sur la coulée verte. C'est cette dernière qui a été usante.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 19/02/07 à 10:46:07

@Rodie : c'est peut etre aussi la répétition des efforts ?
pour ma part j'ai couru vendredi, samedi & dimanche ...et la dernière seance m'a épuisé
ce soir repos bien mérité
faut vraiment que je laisse une journée de calme entre 2 sorties
en tout cas c'est sympa que certains d'entre vous se regroupent pour des sorties
bel effort Liline, je suis persuadé que Rodie t'en a fait baver ;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 19/02/07 à 11:04:37

Brubru t'a pas chomé ce week end ! QU'est ce que tu as fait comme type de sortie ?
Je suis contente, je n'ai pas ressenti de douleurs après la sortie de samedi.

Bon il va falloir songer à ouvrir un nouveau post...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 19/02/07 à 11:06:12

@Rodie
Dois je déduire que tu viens de faire 17kms à une allure moyenne de 85%FCM soit l'allure semi ?
Si oui l'erreur elle était là, non dans l'objectif. Il ne faut pas dépasser 7/8kms à cette allure en entrainement.
Mais c'est bien de se faire sa propre expérience, j'avais fait les mêmes erreurs (et bien d'autres encore) il y a deux ans.

Je vais en revenir à ce que dit Cottereau.
Un entrainement intensif en résistance dure permet des progrès fulgurants sur une courte période mais rapidement on stagne puis on régresse (fatigue, blessure, ...).
Un entrainement intensif en résistance douce est ce qu'il y a de plus pervers car on peux progresser pendant des mois voire des années puis ça finit par stagner et à régresser.
Un entrainement intensif en endurance permet de progresser mais de façon très très lente. Puis ça stagne au bout de longues années mais jamais ça ne régresse.
Le bon entrainement doit être un mix des 3 selon l'équilibre 80% d'endurance / 15% résistance douce / 5% résistance dure.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.34.6.xxx) le 19/02/07 à 11:22:30

bonjour les tortues!

je vois que ca court de partout! lol c'est super!
en espérant rencontrer toutes les tortues! car des tortues du nord, j'en ai pas trouvé:( soit les "nordistes" courrent tous vite soit les tortues n'osent pas se manifester!

je vais courir tout à l'heure (entre 2 séances de révision) en espérant que j'aurai pas de soucis avec la cheville...
qui a des news de cestpasmoi et jpp?

biz

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (81.249.7.xxx) le 19/02/07 à 11:30:19

@Chmat, oui l'erreur était là et je le sais pertinement. J'ai un vrai problème de régulation de mon allure quand je cours seul ... ce qui n'est plus vrai à plusieurs comme samedi avec Liline.
Par contre, comme j'ai travaillé à mon allure semi, j'ai pu voir que vouloir accrocher 1H40 était trop ambitieux pour ce coup-là, d'où baisse de pression.
Dimanche prochain, je vais travailler sur un parcours très plat et je vais faire en sorte de travailler en endurance et pas en résistance

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 19/02/07 à 11:58:25

@Liline
2 sorties de 35mn speed (pour moi :-)
vendredi et samedi
et 1 h d'endurance dimanche.
aux coureurs du semi de Paris :
vous êtes combien de tortues inscrit(e)s ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (81.249.7.xxx) le 19/02/07 à 12:08:13

Je crois que nous sommes 4 : Chmat, JPP, Krylin et moi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 19/02/07 à 13:02:46

@Rodie
L'avantage c'est que si tu pars sur 1h40 et que tu craques t'es mal. Tandis que si tu pars plus lentement tu peux finir plus vite et pulvériser ton objectif.
Je pense que tes sensations sont plus dues à de la fatigue et à la semaine d'après semaine de recup (en théorie, c'était la semaine dernière la semaine de repos), où la machine a du mal à avancer.

Demain je vais aller sur piste tester mon allure 4'44, j'en saurai plus sur le chemin qu'il me reste à parcourir (ou qui sera impossible à atteindre ;-))

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 19/02/07 à 13:57:40

Petit coucou au milieu de la journée avant de reprendre...

Rodie, je rejoins Chmat dans son commentaire
La fatigue et la durée de l'effort ont dû jouer. A mon avis, Il vaut mieux que tu partes, pour la course, à un rythme moins élevé pour ensuite accélerer à partir du 15eme kilo ou si tu te sens bien, dès la mi-course. Tu devrais essayer, lors de ta prochaine sortie, de travailler ton allure Semi à partir de ta FC, même si çà va moins vite que tu ne voudrais, juste pour voir...

J'ai le même soucis que toi et je vais rester tranquil jusqu'au 15eme sinon la route sera longue.

Mais bon, avec ton temps à Vincennes, tu peux tabler aisement entre 1h43 et 1h45... largement en dessous des 1h48.

Bon après midi à toutes et à tous

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.34.6.xxx) le 19/02/07 à 14:20:35

revenue de ma séance... 47' ms qu'est ce que c'est difficile de faire baisser le cardio.... ms on va y arriver, il faut de la patience.
j'ai bien étiré les muscles et surtout la cheville et le mollet droit. et ca fait un bien fou!!!
prochaine séance mercredi!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 19/02/07 à 14:32:13

@Rodie
Avec un record tout frais à 44'58 sur 10km, j'ai déjà réussi 1h37'40 sur 20kms (ça fait 1h43 sur semi).
Hormis deux phénomènes : arriver fatigué le 11 mars ou manquer de séances longues, il n'y a aucune raison de faire pire puisque ton record du 10kms est largement meilleur ;-)

Si j'étais toi, je partirais sur 1h43 jusqu'au 15ème puis une grosse accélération s'il te reste de l'énergie pour te rapprocher des 1h41.
Testé pour toi l'année dernière j'étais parti sur 1h50, j'ai tenu cette allure régulièrement jusqu'au 15ème puis pfiou comme j'avais les jambes j'ai accéléré et j'ai fini en 1h47'40.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.84.xxx) le 19/02/07 à 15:49:06

Merci Chmat et Krylin pour vos conseils et encouragements. la prochaine sortie longue donnera le ton

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainp (invité) (66.46.87.xxx) le 19/02/07 à 19:00:40

hello les tortues,
ce matin, grand beau temps, -22
passe montagne de rigueur.
Ce sera Ballade au Mont Royal, qui culmine Montreal,sur un sentier trace au buldozer dans la neige.
Que vois-je ? un type qui me double en courant.
Ni une, ni deux, me voila parti a l'assaut du Mont Royal en courant, non mais ...
L'honneur des tortues est sauf ...
Et je viens d'innaugurer la course des pingouins ... et que du plaisir

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 19/02/07 à 20:45:53

Génial Alain
continue à nous envoyer des cartes postales de ce genre
Perso, çà donne envie d'aller y faire un tour
-22° ?????
dire qu'içi, certains commence à pleurer dès qu'il fait 1°

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 19/02/07 à 21:45:02

La philosophie tortue s'exporte au pôle nord ou presque ! C'est sympa de nous donner de tes nouvelles Alain.

Je suis allée courir, 43'. J'étais censée finir par quelques accélérations mais j'ai laissé tomber (mal au bide toute la sortie). Je remets ça jeudi.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 19/02/07 à 22:49:33

Bises aux tortues et spécialement à notre super représentant au pays des carribous!!!
Liline repos et ca ira mieux la prochaine fois.
Pour moi grippe/bronchite "merdique" depuis mercredi dernier,moi qui voulait repartir sur de bonnes bases cap...patience,encore patience...
fafa

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 20/02/07 à 07:30:52

bonjour à tous

@liline : ton mal de ventre ne vient-il pas du fait que tu ais mangé trop tard par rapport à ta sortie ?

@Molokoi : Patience, mieux vaut se remettre complétement d'aplomb... pour prendre réellement du plaisir par la suite. Bon rétablissement.

En parlant de grippe
@Hugo
alors çà va mieux ???
Ces résultats d'examen çà donne quoi ???

bon je me sauve, fô bien aller gagner sa croute
bonne journée à vous

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.70.xxx) le 20/02/07 à 09:02:04

Bonjour les tortues,

Sacré alain, il a le virus de la compet, croyez-moi !

Allez Liline, l'accélération est le carburant de tes prochaines performances. Tu en as sous le pied, tu me l'a montré samedi.

A ce propos, il serait sympa d'imaginer, un de ces jours, une sortie commune pour toutes les tortues franciliennes, qu'en pensez-vous ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 20/02/07 à 09:31:17

Coucou les tortues

Vous inquiétez pas, pour mon mal de ventre inutile d'aller chercher midi à 14h, je sais très bien ce que c'est (la nature est parfois pas très bien faite) ! Donc jeudi ça ira et je pourrai accélérer, chic ! Krylin, heureusement que je sentais le coup venir et que je n'ai pas mangé avant : c'était raclette :-)

Bonne guérison molokoi. Et cestpasmoi, dis nous, ça va mieux ta pneumopathie ?

rodie : bonne idée, je suis partante !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 20/02/07 à 09:31:37

@Rodie
En voilà, une bonne idée... je n'en pense que du bien !
reste à savoir quand cadrer cette sorties selon les disponibilités de chacun et chacune.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.70.xxx) le 20/02/07 à 12:30:00

Dans la série "les grands malades de la CAP" il y a un dossard pour le MDP qui est en train de se vendre 123 euros sur ebay. C'est complètement n'importe quoi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 20/02/07 à 13:33:42

Première séance de piste aujourd'hui.
Au menu 2000m à 4'44/km pour voir l'état de la mécanique à 3 semaines du DDAy.
Et 2*1000m à 4'08/km récup 2' pour avoir ma ptite dizaine de minutes de travail hebdomadaire en résistance dure.

Ca me donne pour le deuxième kilomètre à allure semi (le premier servant à faire monter la FC) : FCMoy -> 87%FCMax et c'est monté jusqu'à 89%FCM.
Intrinséquement un semi à 87%FCM de moyenne, ça pourrait le faire, sauf qu'avec la dérive cardiaque commencer dès le début du semi à 87%FCM, ça le fait moyen ...
La prochaine séance de piste devrait m'en dire plus : 5 à 6km à cette même allure.
Il me reste 2 semaines pour réussir à faire baisser légèrement cette FC pour rendre l'objectif atteignable ...

Je viens de prendre une décision : j'irai sur ce semi sans mon cardio.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.176.xxx) le 20/02/07 à 14:55:10

Finalement, tu n'as besoin que de ton chrono pour pointer kilomètre par kilomètre.

Où est passé JPP ? je vouslais savoir si il avait l'intention de faire le semi de Fontainebleau le 1er avril

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 20/02/07 à 16:26:06

Je crois qu'on est au moins trois à se poser la même question concernant l'allure à tenir sur ce semi

Ce soir, je m'en vais aussi me tester.
J'ai prévu de faire 30mn à mon allure Semi après 40mn d'endurance et finir sur 10mn de récupération.

On verra bien comment va se dérouler cette séance.... Arrgh plus que trois heures. Bon, une banane à trois heures d'une sortie... çà le fait bien !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.176.xxx) le 20/02/07 à 17:25:28

Pour moi ce soir c'est piste, mais je ne connais pas le programme pour une fois, surprise complète

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 20/02/07 à 17:33:37

C'est sympa quand tu ne connais pas le programme, ça évite d'avoir à chercher des fausses excuses pour ne pas y aller !

Chmat tu peux aussi prendre ton cardio... mais pas le regarder. C'est régulièrement ce que je fais lorsque je suis en course sauf à la fin pour actualiser éventuellement la FCM (sinon si je regarde je flippe !) ou bien lors des séries sur piste, pour voir si j'ai bien mémorisé l'allure.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.176.xxx) le 20/02/07 à 17:39:45

J'ai pris l'habitude de me préparer mentalement à la séance en connaissant les distances à l'avance. De toute façon, le mardi, c'est le long ... donc on va avoir un pyramidal de la mort comme à chaque fois

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 20/02/07 à 18:52:34

@liline
En fait, en course il me donne souvent des résultats aberrants (pourtant il est codé).
J'ai plusieurs intérêts à ne pas l'emmener :
-> ne pas me brider avec la FC car sinon les 1h40, c'est sûr je les fait pas (à contrario, j'ai toutes les chances d'exploser et de finir en plus d'1h45...).
-> ne pas passer mon temps à le remettre en place (en ce moment il a pris la facheuse habitude de glisser)
-> me permettre de respirer sans gêne

Le seul avantage que ça pourrait avoir, ça serait un retour pour analyse d'après course.
Mais bon s'il déconne comme 75% des fois, ça va pas être si utile...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (91.165.32.xxx) le 20/02/07 à 20:14:34

Salut les tortues !

Test d'effort ce matin, il n'y a aucune trace de la maladie que m'avais diagnostiqué le cardio, demain pose de holter et reste une echo cardiaque, mais bon, je suis tout de même content pour le premier examen...

Par contre j'ai couru sur une fin de grippe et c'étais vraiment pas top...xpdr

ça fait 7 jours sans CAP, mais bon avec la grippe, j'ai pu rester patient ..lol

Bonne soirée à tous

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 20/02/07 à 22:41:23

@Hugo
Bonne nouvelle finalement... prends le soin de te soigner... courir par temps de grippe... tu accumule la fatigue

@Chmat
Curieux ton histoire de cardio... c'est quoi comme modèle ???

Bon sinon çà n'a pas loupé... ma FC a dérivé allégrement au bout de 20mn à l'allure Semi. Enfin, là j'étais un peu plus rapide : 4'55/kilo.

Points positifs :
- Ancéphalogramme plat pendant l'échauffement et l'endurance.
- La récup aussi était pas mal, le coeur redescend assez vite
- J'ai le tempo dans les jambes, pas besoin de checker au cardio

Point négatif :
- Comment je vais faire pour tenir cette allure 1h45 ???

Bah, misons sur une bonne dernière semaine de récupération et après tout, on a encore près de trois semaines.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 20/02/07 à 23:02:07

@Krylin
Polar RS200SD

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainp (invité) (66.46.87.xxx) le 21/02/07 à 00:24:00

Salut les tortues,

Temperature douce aujourd'hui, entre -14 et -8. Pas de CAP dehors, aujourd'hui, c'etait magasinage et planetarium.

Ce matin, je me suis donc fait un entrainement sur tapis : 5 X 1000m a ... 15km/h. J'avais mis 1% de pente. J'ai l'impression qu'on va plus vite sur tapis que sur route. En tout cas, j'apprecie la salle de sport de l'hotel. Il y a meme une piscine de 25 m et un sauna.

Je pense courir dehors, a nouveau au Mont Royal, ce week-End heu pardon cette fin de semainnnnnnnnnnnne.

Je vois que le semi se prepare bien. Krylin, si tu tiens des series de 2000m sans t'exploser, tu tiens ta vitesse course.

Liline, tu reprends bien, c'est sympa ca.

Content de te voir reapparaitre Molokoi.

A bientot

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.176.xxx) le 21/02/07 à 08:49:21

Coucou les turtles,

Bon hier soir, c'était 500/1000/500/1000/500, et j'ai bien apprécié, bonne gestion de l'effort sur les 3 X 500, je commence en 2'09" et je finis en 1'42".

Pommade chauffante sur le genou gauche avant de partir, mes vieilles NB au pied (car j'ai l'impression que les Asics ont trop d'amorti pour les séances pistes), bonne séance intense mais pas cramante et récupération facile ... c'est plutôt bon ça

Chez les tortues le moral est au beau fixe par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 21/02/07 à 08:58:55

Bonjour les tortues,
Encore un peu flagada mais les bronches vont mieux youpiiii!!!
Tiens une question lors de mes 2 dernières sorties j'ai eu une ampoule sous le gros orteil (malgré les cho7 de compét...)c'est la première fois et je me demandais quand faut il changer les runnings (les miennes ont 1an bientot)
Alain je t'ai envoyé des mails qui me sont retournés me disant que ton adressse est inexistante (alors que c'est une réponse aux tiens)...moi pas comprendre...
Cela fait 6 jour que je n'ai pas touché de cigarette...j'ai hate d'aller courir arrgggghhhh
Caro qu'est ce que ce donne cette nouvelle radio,comment vas tu?
Allez je vais m'occuper de mon petit gars,bonne journée les tortues!!!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 21/02/07 à 09:20:17

BRAVO BRAVO BRAVO molokoi, 6 jours déjà génial ! Je crois qu'il faut changer à peu près les chaussures tous les 600-700 bornes, as tu l'impression que l'amorti est mort ? Dès fois on s'en rend pas trop compte, c'est ça le problème, mais une fois que tu as les nouvelles chaussures tu sens la différence. Et si tu te disais par exemple que dans 10 jours tu achetais une super paire, pour fêter tes 15 jours sans clope ?

Alain, je te cite (9 février) : "je pars en vacances à Montréal, décollage jeudi. Ca m'étonnerai que je courre là-bas ( -20° )" et le 12/02 : "Vu la température, je risque de ne pas courir pendant 2 semaines. Le repos me fera du bien."

Euh... tu es incorrigible :-))

Il y a une sacrée différence rodie entre ta première et ta dernière série. Tu as un moteur plutôt diesel ?

krylin, pas de panique. c'est normal de se dire avant la course "j'y arriverai jamais". Je te conseillerais quand même le jour J de partir un peu moins vite que ton objectif final pour accélérer si ça va bien vers le 15è km. Le négative split c'est généralement ma technique et c'est hyper grisant de doubler du monde sur la fin de course !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 21/02/07 à 09:25:12

@Liline
Tu as bien raison, je pense rester sur la réserve sur les 2/3 de la course, ensuite on verra.

@Rodie
Dis donc, t'en tiens une forme ? Et avec çà tu penses ne pas tenir ton objectif.... "finger in the noise"

@Alain
Je prends note de ta suggestion. je vais tenter quelques séries de 2000M en milieu de semaine prochaine.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.176.xxx) le 21/02/07 à 09:35:31

@liline, en fait j'essaie de travailler en progressif comme me l'a appris Gégé. Je me retiens sur les 2 premières séries et j'accélère le mouvement pour tout lacher sur la dernière voire l'avant-dernière.
En plus, je trouve très agréable de voir le chrono descendre série après série, c'est vraiment motivant

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/02/07 à 11:13:16

@Krylin
Y a un autre moyen de se rapprocher de l'objectif, perdre des kilos superflus :-)
Et c'est vachement efficace !!!

@Molokoi
Non les ampoules c'est pas nécessairement du aux chaussures. Faut que la peau s'habitue un peu ...
Pour les mails, je crois que c'est ta messagerie qui a un problème lol

Bon sur ce, je vais me préparer pour ma 4ème séance ... en 5j.
J'aurai bien mérité la journée de repos de demain :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.176.xxx) le 21/02/07 à 11:26:54

Bon courage Chmat, demain tu pourras passer la journée devant la télé avec un paquet de chips ... :-)
Franchement je t'admire de pouvoir sortir 4 fois de suite, même avec toute la passion quiest la mienne pour la CAP, je ne pourrai pas

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 21/02/07 à 11:28:31

salut,
gros problème de cardio pour moi aussi hier soir
il ne décollait pas de 89 puls (et je vs garantis que j'étais au delà !)
j'ai bien failli me ... euh non LE jeter à la Seine :o)
(dont le niveau a légèrement diminué depuis 2 jours après être monté à un seuil limite la semaine dernière)
à part ça, plusieurs ampoules à mon actif
mais je vis bien avec (nok est mon amie) ;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/02/07 à 11:31:32

@Rodie
Tu fais pas 4 séances par semaine ?
Non demain c'est ciné / popcorn :-) Faut voir les choses en grand.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.107.xxx) le 21/02/07 à 11:50:20

salut les tortues!

séance prévue cet après midi...peut etre un peu de fractionné...on verra selon l'humeur...

biz

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.176.xxx) le 21/02/07 à 12:11:31

Non Chmat, toujours à 3 séances (2 sur piste + sortie longue). le WE dernier était exceptionnel vu que je sortais avec Liline.
Clairement, la CAP est un sujet parfois tendu avec ma femme, donc le WE je dois faire des concessions à mes deux passions. Par contre, je vais peut-être rajouter un peu de vélo pour compenser une 4ème sortie

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/02/07 à 13:21:33

Séance en endurance qui s'est transformée en ... séance longue en endurance d'1h30.
J'étais comme dans un état second, le temps passait super vite du coup j'ai continué.
Par contre, j'avais pas prévu donc j'avais pas d'eau sur moi, va falloir bien se réhydrater.

Mine de rien, il ne reste que 2 semaines et demies dont 1,5 de préparation réelle.
Au menu :
-> il ne reste plus aucune séance de résistance dure
-> il reste deux séances longues : une à t-2semaines et une à t-1,5 semaine
-> et il reste quelques séances spécifiques à 4'44/km : 30mn puis 40mn à t-1,5semaines (à priori en même temps que la sortie longue), puis on déccélère 20mn pour finir par 10mn.
-> et quelques séances d'endurance pour assimiler le tout.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/02/07 à 13:45:34

Mon niveau d'endurance ne fait que s'améliorer.
3 chronos en endurance comparables (les trois à FCmoyenne=144, =76%), sur le même parcours (bords de marne, 9,6km)

6/1, une semaine avant le début de la prépa semi : 59'39
26/1, après 2 semaines de prépa : 57'59
21/2, après 5 semaines et demi de prépa : 56'18

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 21/02/07 à 14:11:37

"A ce propos, il serait sympa d'imaginer, un de ces jours, une sortie commune pour toutes les tortues franciliennes, qu'en pensez-vous ?"

je suis partant, reste à trouver le lieu & le jour !
mais, vais-je réussir à vous suivre ???
on pourra faire 2 groupes ?
;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 21/02/07 à 16:45:54

@Chmat
c'est très bon signe çà, quand sur l'endurance on sent bien une progression

Concernant la perte de poids... m'en parles pas... je suis sur ma seconde (et dernière) semaine de veille alimentaire... déjà trois kilos de perdu. çà sera çà en moins à se trimbaler sur 20 bornes...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/02/07 à 16:50:00

J'en suis à 1,5 depuis 2 semaines et demies.
Ca + les abdos pour aider à respirer + l'entrainement, au moins j'arriverai sans doute pas en dessous des 1h40, mais j'aurai aucun regret !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 21/02/07 à 16:54:49

ah... par contre je dois avouer que j'ai pas trop le courage avec les abdos..

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.163.xxx) le 21/02/07 à 17:01:22

Pareil que Krylin, les abdos j'aime pas ça. Question poids, il y a une histoire de vases communicants, non, parce que moi, depuis Vincennes, je grossis. Rien d'inquiétant pour le moment, mais méfiance

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 21/02/07 à 17:08:02

Bonjour à tout le monde !!

Je suis désolé de ne pas pouvoir venir plus souvent , ni mème vous lire davantage car j'ai entrepris de rénover mon appart .

Je n'oublie personne !!!

J'espère que vous allez toutes et tous bien .

A+++ Parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/02/07 à 17:14:04

Moi j'ai du bol, je viens souvent car ... je suis en congés, sinon ça serait pas jouable.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 21/02/07 à 18:01:34

je fais quelques passages entre deux prises de têtes... et les congés.... arrrgh pas pour tout de suite... pas de bol !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (86.204.168.xxx) le 21/02/07 à 18:27:15

Bonjour

Aujourd'hui retour à le CAP. Le parcours était enfin entièrement déneigé (sauf les 3 derniers mètres mais ça ne compte pas). Bilan 8,4 km en 1h07, et complètement crâmée en fin de parcours.
Il faut dire que c'était tellement agréable que j'ai profité de la fin de la grosse côte à mi parcours pour voir jusqu'où je montais en FC et résultat : 189.
Après il fallait revenir et même avec beaucoup de descentes la FC est restée haute : 140-150 en descente et 170-175 en montée.
La prochaine fois je tenterai d'avantage d'endurance.

Sympa l'idée de sortie francilliène (ça doit pas s'écrire comme ça), dommage que je sois trop loin.

Comment faites vous pour tenir une allure spécifique? Je ne comprends pas tout... Faut s'entraîner sur une piste ou est-ce que vos cardio vous donnent les indications adéquates?

@AlainP : comment fais-tu pour courir par -20? Cela ne te brûle pas les bronches?

@Molokoi : Super, 6 jours sans tabac c'est génial ,les débuts sont les plus difficiles.

@Cestpasmoi : J'ai trouvé des noix de lavage cela me convient très bien. Je me demande quoi utiliser pour parfumer légèrement le linge.

Bonne fin de journée à tous

madie

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/02/07 à 18:35:37

@Madie
Je dois pas être loin de la vérité quand je dis que 140-150 ... tu es en endurance !!!!
Pour courir à une allure spécifique, j'ai un papier qui me donne les temps de passage à respecter tous les 100m. Je regarde déjà à 50m si c'est bien parti. Dans les premiers 100m je rallentis ou j'accélère selon que je sois en avance ou en retard et après l'allure est prise et il y a juste à la tenir.
Les cardios indiquent une vitesse mais elle est entachée d'erreur : par exemple ma dernière séance à 4'44/km : pour lui j'ai fait du 4'55/km (ça fait une différence de 0,5km/h, ce qui est loin d'être négligeable) ! Et en plus il y a de l'inertie donc le temps que ça se stabilise. Bref tu peux pas t'appuyer dessus.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 21/02/07 à 20:03:24

Bonsoir les tortues,

je voie que les vacances se passent bien pour Alain et que toutes les autres tortues semblent être en pleine forme. On sent le printemps qui arrive !!!!!

Je suis heureux pour toi Hugo,tu nous as fait peur.....

@+++

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Cestpasmoi (membre) (82.125.158.xxx) le 21/02/07 à 20:11:24

Bonsoir tout le monde

La CAP ressemble de plus en plus à de la science-fiction, j'entame ma troisième semaine d'arrêt-maladie et ma fichue pneumopathie n'est pas encore terminée. Interdiction de pratiquer un sport de plein air tant que le temps ne sera pas sec et plus chaud...S'il y a un dieu de la CAP j'ai dû l'offenser sans le savoir.

Question poids...Heureusement que je n'ai plus de balance, l'inactivité ne me réussit pas.

@Alain : la petite soeur de mon mari décolle demain à l'aube pour Montréal, elle vient y faire un stage de 6 mois.

@Madie : j'ai acheté de l'huile essentielle de lavandin, il suffit d'en mettre une ou deux gouttes sur le sachet en coton dans lequel tu places les noix et en ouvrant ta machine tu sentiras une délicieuse odeur. En revanche elle ne reste pas sur les vêtements ensuite, ou très peu.

@Parisi : ce sont de gros travaux ou juste de la déco ?

Bonne soirée tout le monde.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (invité) (66.46.87.xxx) le 21/02/07 à 20:45:18

Salut les tortues.

Molokoi, que te dire, sinon ... bravo. Tu trouvera mom adresse mail l'entete de ce message. Mais d'ici mardi, je ne les lirai pas souvent.

Comment on coure par -20 ? Avec les couches qu'il faut et un passe montagne, ca passe tout seul en fait. C'est ca la surprise. Sinon, aujourd'hui ca tournait autour de -10,avec un beau soleil. J'ai l'impression qu'on s'habitue car je n'ai mis ni les gants ni le bonnet.

Demain matin, je pars pour deux jours visiter la ville de Quebec. Depaysement garanti.

Bonne soiree a vous tous, et bon entrainements

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/02/07 à 22:46:41

Tu vas voir, c'est super mimi Quebec.
A mon goût infiniment mieux que Montréal.
Seul intérêt de Montreal, tu peux hiberner dans les galeries marchandes souterraines :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 22/02/07 à 10:00:00

C'estpasmoi : Bonjour c'est moi !! lol lol

Pour répondre à ta question qui est une bonne question :

@Parisi : ce sont de gros travaux ou juste de la déco ?

C'est la rénovation de tout mon appart , donc de gros travaux et j'ai été obligé de réduire un peu le sport surtout la muscu et aussi la CAP car je suis vanné !!!

J'ai à peine le temps de lire quelques posts et donc j'espère très sincèrement que tout le monde va bien .

A bientot !!! Parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 22/02/07 à 10:03:00

Ouaaahhhhhh
Je viens de lire à l'instant et par hasard que tu es au Québec , Alainp !!!!

Super !!!!!
Bonnes vacances et continues à bien en profiter car ça doit étre formidable !!!!!

Parisi très pris mais qui n'oublie personne !!!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 22/02/07 à 10:03:22

au plaisir de te lire et de te revoir très vite, Parisi !
bon courage.
Brubru

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 22/02/07 à 10:49:59

Brubru :

Merci beaucoup pour tes encouragements !!

C'est vraiment sympa et cela m'est très réconfortant actuellement .

Bonne journée et j'espère à bientot !!

Parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.156.113.xxx) le 22/02/07 à 11:19:10

@maxbault : merci c'est sympa !

Pour le holter, j'ai un coeur en parfaite santé, donc les ennuis sont finis, et en plus, j'ai commencé à travailler hier dans le dépot Asics.

En pleineeeeeeeeeeeeee formeeeeeee et j'ai 50% de reduc sur tout Asics, à hauteur de 100 euros par mois... hi hi hi

Bonne journée à tous

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.163.xxx) le 22/02/07 à 11:37:17

Je n'ai nul besoin de te dire que si tu pouvais nous en faire profiter, tu serais une super tortue ... lol

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 22/02/07 à 14:39:58

Hé hé pil poil ma marque de chaussures ;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (86.205.27.xxx) le 22/02/07 à 14:55:15

Oh Chmat, j'étais preums !!! faut que je me trouve une paire de DS trainer pas cher.

J'aime beaucoup le message que tu as laissé sur le post du semi "converger vers les 1H40", c'est très poétique.

Je me demande où est passé JPP, un aussi long mutisme n'est pas son habitude. j'aimerai savoir où il en est de son objectif.

Krylin, j'ai vu que tu voulais faire le forcing pour passer en violet ... accroche-toi et on pourra courir ensemble

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 22/02/07 à 15:13:00

on va appeler ça le post des vautours !!!
:o)
Jpp, LUI, ne passe pas son temps sur le forum et s'entraine DUR !!!
en tout cas je l'espère pour lui !
;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 22/02/07 à 15:19:48

coucou les gens lent,
ben je suis de retour, je suis content de voir que le post est bien vivant.
ben perso, la prépa c'est du grand n'importe quoi, je n'ai pas courru depuis une semaine, je ne trouve plus le temps en ce moment, mais ce soir je me force à sortir.
voilà je suis en pleine crise de flémingite!!!
je vais tenter de rattraper mon retard, mais ce n'est pas gagné!!!
hervé

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (86.205.27.xxx) le 22/02/07 à 15:26:40

Quand on parle du loup ! JPP, je vais peut-être faire le semi d'Avon/Fontainebleau le 1er avril, ça te tente ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 22/02/07 à 15:59:18

ben faut voir mon emploie du temps foot, mais oui ça me tente d'autant qu'à mon avis pour celui de paris je vais plus y aller en touriste qu'autre chose. fontainebleau, ça me parait cool.
herve

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 22/02/07 à 17:24:52

Hé hé Rodie
C'était pour pas dire : temps compris entre 1h39'50 et 1h40'59 :-)
De toutes façons, mon record sur semi c'est 1h47'40 donc j'y vais pour l'améliorer.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (86.205.27.xxx) le 22/02/07 à 17:33:27

@Chmat, je pense que pour l'amélioration de ton chrono, c'est évident vu ta prépa et tes progrès récents. Pour l'objectif d'1H40, l'incertitude demeure, et finalement c'est ça qui est excitant

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 22/02/07 à 17:45:25

@Rodie
J'ai contacté l'organisation. Comme le soulignait Chmat, va falloir que j'aille faire un tour au stand litige lors du retrait de dossard. Je pense que çà devrait passer et on la fera ensemble cette course, no problemo enfin jusuqu'à ce que je te vois t'éloigner :-)

De toute façon, je pense que nous 4 (Chmat, JPP, toi et moi) pourront déjà nous retrouver pour le retrait du dossard le samedi ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 22/02/07 à 18:22:53

je penses aller récupérer mon dossard le vendredi, car je suis pas loin en sortant du taf.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 22/02/07 à 18:37:45

Je vais ptet également profiter d'avoir la voiture pour y aller vendredi matin mais rien de sûr encore.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 22/02/07 à 21:20:29

@cestpasmoi: ce soir j'invoque tous mes anges gardiens pour te venir en aide. Dans 15 jours tu es reparti pour une petite balade, c'est sûr.

@+++

Maxbault

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 22/02/07 à 21:26:31

Coucou

Cestpasmoi profite bien de ton arrêt pour te reposer. La forme reviendra, c'est sûr.

J'ai été faire ma sortie. Ca a été, forme normale. J'en ai un peu marre de courir la nuit, ça m'oblige un peu à faire toujours le même parcours !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 23/02/07 à 07:33:08

bon, bon, bon ok chacun pour sois pour le dossard :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.156.120.xxx) le 23/02/07 à 08:11:32

Salut les tortues !

Bon, la grande reprise de la cap c'est demain, je pense que je vais faire une sortie courte demain : 45 min et dimanche une sortie de 1h30, toujours en endurance !

Mon nouveau job c'est le pied ;)
L'entrepot est super moderne, j'ai pas l'occasion de voir beaucoup les chausssures, car sous boites, mais les textiles sont pas mal dans l'ensemble !

Pour l'instant, je vais être égoiste, et me faire plaisir et par la suite, je serai ravi de vous en faire profiter !

Passez une bonne journée

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 23/02/07 à 09:28:32

Bonjour tout le monde.

Hugo, ne reprends pas trop vite, 1h30 de prévu c'est beaucoup quand même.

Cestpasmoi, est ce que tes tendons te font toujours souffrir en plus de la pneumopathie ?

Dites, qu'est ce qu'on prend comme titre de nouveau post ?

Bon j'ai du boulot... à +.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (86.205.27.xxx) le 23/02/07 à 09:42:56

Hier soir, séance courte. 2000 m en vite/lent/vite sur une base de 150/50/150. Les 2000m ont été avalés en 8'27". Le reste de la séance m'a permis de faire presque une petite heure de footing (échauffement + récup).

Ce WE, déplacement en bourgogne. Si il fait pas trop moche demain, c'est vélo. Et dimanche matin, je me trouve un coin peinard en bord de Loire pour ma sortie longue

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hugo (membre) (83.156.120.xxx) le 23/02/07 à 10:22:28

Salut liline !


Oui je pense que je vais plutôt faire progressif ...
Merci du conseil ;)

Bonne journée les tortues !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 23/02/07 à 13:07:07

Aujourd'hui : 6km à 4'44/km, sur piste.
L'occasion de constater la dérive cardiaque.

Km 1 -> moy = 156 (82%), max = 163 (86%)
Km 2 -> moy = 163 (86%), max = 166 (87%)
Km 3 -> moy = 164 (86%), max = 166 (87%)
Km 4 -> moy = 165 (87%), max = 167 (88%)
Km 5 -> moy = 166 (87%), max = 168 (88%)
Km 6 -> moy = 165 (87%), max = 167 (88%)

Je ne sais pas trop quoi en penser, en prenant 1 pulsation de plus par km entre le 2 et le 5, à ce rythme là, je finissais sur les rotules. Par contre avec le 6ème km, ça ne dérive pas des masses dans l'ensemble, je suis autour de 87%FCMax en gros et je sens vraiment que c'est possible de tenir cette pulsation pendant 21km. (Ce sont les jambes qui fatiguent par contre)

Séance longue en récup demain pour finir la semaine.
La semaine prochaine il me reste 8km à allure semi à faire sur piste, l'occasion de voir si ça s'améliore un peu et si la dérive est bien contenue.

Autre bonne nouvelle, retour quasi immédiat en endurance, signe que je ne fatigue pas énormément à cette allure !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 23/02/07 à 13:28:42

salut chmat, petite question, tu t'echauffe combien de temps avant ton 6 bornes allure semi. peut etre manque t il un peu de temps pour stabiliser ta fréquence cardiaque?? je sais pas si je me fais bien comprendre-)) pour faire bref augmente ton temps de chauffe, non???

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 23/02/07 à 13:40:04

15mn d'échauffement, 10mn de recup
Je me vois mal en faire plus le jour J, c'est déjà bien assez long 21km :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 23/02/07 à 13:44:18

Question peut être bête mais vous êtes sûr qu'il faut s'échauffer le jour J ? Avec tout le monde qu'il y aura, vous ferez les 2 premiers km à allure réduite.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 23/02/07 à 14:03:14

Je vais faire une réponse de Normand.
Personnellement je ne vais pas m'échauffer ou juste 5mn.
Mais par contre, à priori, je ne vais pas être bouchonné pendant 2kms donc je peux avoir l'allure souhaitée. Un peu de slalom (j'ai ma technique)dans le premier km que je vise de toutes façons, bouchons ou pas entre 4'54 et 5'04; et après ça roule tranquillou.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 23/02/07 à 14:22:41

et puis avec les sas ça doit etre plus fluide quand meme.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (86.205.27.xxx) le 23/02/07 à 14:24:52

@Chmat, quel est ton objectif de temps kilo par kilo, juste pour voir si je peux m'en inspirer pour mon cas personnel

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 23/02/07 à 15:10:38

Très bonne question, je n'ai pas encore défini la strétégie exacte.

En gros : ce que je sais de sûr.
Km 1 = 4'44 + 10 à 20s
Km 21,1 = 1h40

La stratégie habituelle que j'aime bien, c'est : arrêt au 5ème et au 10ème pour bien boire et prendre le ravito du 15ème à la volée.
Oui sauf que si j'ai 1mn de retard au 10ème kilomètre, ça va me forcer à faire du 3'38 pendant 10kms ou du 3'34 à partir du 15ème (c'est mieux d'avoir passé la côte du 13ème pour accélérer). Ca se rapproche énormément du temps que je tiens sur 10km. Bref, je ne peux pas utiliser ma stratégie habituelle.

Autre stratégie possible : viser l'allure la plus régulière possible avec temps de passage à 4'44, prendre les ravitaillements à la volée; et tenir le plus longtemps possible, en espérant ne pas craquer.

Par contre l'idéal serait de pouvoir faire un léger négative split, de disons 30s, une sorte de compromis entre les deux stratégies.
Dans ce cas c'est facile, km 2 à 10 à 4'44, je prend le ravitaillement du 4ème et demi (oui oui il est bien avant le 5) à la volée, ce qui me donne 10 à 20s de retard (celui du premier kilomètre) et je m'arrête au 10ème (25s d'arrêt mais comme je marche j'en perd un peu moins) et du coup je repars avec à peu près 30s de retard. J'ai alors 11km pour combler 30s environ, ce qui est jouable, même si je ne commence qu'au 15ème.
Gros avantage : les 1h42 je les ai normalement dans les jambes donc je m'évite un départ qui me met dans le rouge et qui me fait exploser.


Ca donne en gros :
km 1 : 5'
km 2 à 10 : 4'44
Arrêt aux stands qui coûte environ 15s
Km 11 à 15 : 4'44
Km 16 à 21 : 4'40

Les repères :
Km 1 -> 5'
Km 5 -> 23'56
Km 10 -> 47'36
Km 11 -> 52'35
Km 15 -> 1h11'31
Km 16 -> 1h16'11
Km 17 -> 1h20'51
Km 18 -> 1h25'31
Km 19 -> 1h30'11
Km 20 -> 1h34'51
Fin => 1h39'59

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.111.xxx) le 23/02/07 à 16:01:32

oula! ca calcule dur! trop de chiffres!
j'espère que l'ambiance sera bonne au semi! en tout cas, tous mes encouragements aux tortues!

aujourd'hui 1h de course. je suis bien et détendue. meme pas mal!! lol
prochain objectif 15km puis 20!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 23/02/07 à 17:04:55

@Chmat
Ton quart d’heure d’échauffement est bon… çà te laisse le temps de stabiliser la FC et les muscles ont le temps de monter en température. En revanche, au bout de 6km, tu es tout de même à 88% et il va t’en rester 15 à faire à ce rythme là…. J’espère que tu auras la résistance nécessaire.

A deux semaines, c’est un peu « just », mais tu peux toujours tenter l’allure semi après un quart d’heure d’échauffement (60 à 65% de FCM) et faire ensuite une demie heure d’endurance (70 à 75% de FCM). Tu auras ainsi accumulé de la fatigue musculaire et un peu cardiaque, ce qui reproduit les sensations de course, surtout en milieu de parcours. C’est à ce moment là que tu peux partir sur ton allure Semi et voir si ta FC ne dérive pas trop.

En tout état de cause, tu as une FcMax vachement basse parce que moi à 85% je suis à 177. ce qui doit jouer en ta faveur pour la résistance (rapport à ce que je te disais plus haut).

Sinon pour le départ, je pense qu’il faut quand même un petit échauffement : dix minutes sans stress. Après avec le temps d’attente au départ, on a la température qui redescend mais on a réveillé le corps et fait circuler le sang. Un peu comme un moteur qui a besoin que l’huile passe dans tous les conduits, surtout dans le bas moteur… enfin bref.

L’avantage des sas, c’est justement pour éviter le bourrage papier… Chmat pourra adopter très vite son allure au bout de 500M. je pense que le départ se fait sur une belle et longue ligne droite et large de surcroît. Mais bon, dans les sas, il y a toujours des prétentieux…

Pour ma part, on va la jouer au feeling. Je partirai sur du 5’00/kilo et ensuite on va voir si les 4’55 voire 4’52 tiennent la route…

Ce week-end :
Grosse séance de VMA longue et test allure semi :
Samedi : 8x3mn (90% de la VMA) récup 3mn
Dimanche : 30mn de footing + 10mn allure semi + 10mn recup +15mn allure semi + 5mn récup + 5mn allure 10KM et enfin la récup finale….

Au fait, j’ai pas eu trop le temps de répérer le parcours… vous connaissez les difficultés majeures ???
Je sais déjà, merci Chmat, qu’il y a un bon faux plat montant au 13° kilo…

@Audrey
Aurais tu la joyeuse intention de faire un semi prochainement ???

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 23/02/07 à 17:43:47

@Krylin
Oui je sais que ça va être juste pour les 1h40 ;-) Mais bon c'est histoire d'avoir un objectif rond et motivant (dans le sens ni impossible ni trop facile).
Chaque année, je prend une couleur de mieux : vert il y a deux ans, violet l'année dernière, bleu cette année, jaune l'année prochaine. Pour le rouge dans deux ans ça va commencer à se compliquer car il faut avoir préalablement fait moins d'1h35 ... Ne parlons pas du dossard préférentiel (- de 1h25 ...).
Pour le parcours, c'est très roulant. Juste cette petite montée (on peux pas parler de côte, ça a rien à voir avec Issy) mais qui peux casser définitivement les pattes si on a plus de marge. Et aussi les 6 derniers kilomètres en faux plat montant par parties, notamment la dernière ligne droite interminable après le rond point.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 23/02/07 à 17:48:34

@Krylin
C'est énorme, je viens de voir que tu as prévu de faire toutes les courses que je vais faire en 2007 (10km Vincennes, Semi Paris, Paris Versailles, Semi Boulogne).
Je commence le marathon en 2008 : Paris en 2008, New York en 2009 : ça collerait bien aussi pour toi ;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.236.xxx) le 23/02/07 à 19:13:08

@ krykin un semi peut etre....j'aimerai tenter l'aventure un jour.je suis capable de faire 10 bornes dc au dela ca reste ds le possible. et si tout va bien des courses au dela du marathon!soyons fou!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 23/02/07 à 19:16:53

@Chmat
Enorme en effet, mais on même temps on ne choisi pas des petites courses :-)

Mon année est assez chargée :
là, j'ai reçu la documentation pour Marvejol-Mende de cet été. Mais avant, je vais manger du 10km...

Pour le marathon, on se rejoint : mon premier sera le Marathon de Paris 2008. Si tout va bien et si j'ai survécu... je ferai Berlin en septembre 2008.
Pour New York, ce sera en 2009 en effet... enfin si j'ai la chance d'avoir une place...

J'espère d'içi avril 2008 avoir le niveau pour faire moins de 3h40. L'objectif inavoué est en réalité : 3h30.
Mais pour çà, il va déjà falloir faire 1h45 dans deux semaines...
Ah, j'suis comme çà. Il me faut des objectifs sinon je reste chez moi !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 23/02/07 à 19:54:37

@Audrey

J’me retrouve un peu dans tes dires… c’est super comme objectif. Et tu sais, çà peut arriver très vite. Il n’y a pas si longtemps j’arrivais à peine à boucler 10 km lors de mes sorties dominicales (seule de la semaine d’ailleurs). Et puis en juin dernier, j’ai réussi à faire 55mn, chose impensable deux semaines auparavant, passer sous l’heure me semblait bien ambitieux. Là, en septembre de l’année dernière, je fais mon premier 10km en compétition en 53’02 puis 50’35 trois semaines plus tard. J’ai tenté les 20km de Paris (jamais fait plus de 15km à l’époque) et j’ai terminé en 1h48’09 le sourire aux lèvres…

Enfin bref, à notre niveau, la progression est très rapide et on peut s’autoriser très vite à penser pouvoir boucler un semi ou un marathon… et beaucoup plus vite qu’on ne pense…
2008 sera-t-elle l’année des tortues au marathon ????

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.236.xxx) le 23/02/07 à 20:14:13

pour l'instant j'y vais progressivement. ne rien brusquer!mes projets se font sur du long terme.

2008 année marathon pour les tortues, pourquoi pas!
ms perso, je préfère un marathon qui a moins de popularité que celui de Paris où ya vraiment trop de monde.(déja à vincennes y'avait trop de monde lol)

pouvoir se dire: "je l'ai fais, j'ai réalisé mon objectif" c'est beaucoup d'émotion! et avoir toujours cette envie d'aller au delà, toujours plus loin... c'est ca que j'aime ds ce sport: se dépasser!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (81.53.103.xxx) le 23/02/07 à 20:35:39

audrey, moi aussi en fait le semi me tente plus en tant que tel que le 10km... mais ca ne sera pas pour cette année je crois, parce que je vais y aller tout doux. Ca me titille de me refaire le 10km que j'ai fait l'an dernier mi avril (plutôt facile je pense), mais on verra comment ca va à ce moment-là.
Pour le marathon, c'est vrai que je ne suis pas trop tentée par un truc aussi monstrueux que Paris (plutôt 2009 au moins pour moi!!) En même temps, dans ce genre de marathon, il ya toujours du monde à ton allure de tortue, toujours du monde pour t'encourager, et ça je crois que ca doit rendre les choses plus faciles. Ma seule course était ce fameux 10km, pas énormément de monde, ben c'est pas si facile de se booster quand il n'y a presque plus personne autour de toi...
enfin, il y a encore le temps d'y penser!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.236.xxx) le 23/02/07 à 20:42:26

a hélène le semi ce sera pour la fin de l'année... donc j'ai le temps de m'y préparer!
je dirai qu'il y a un juste milieu entre Paris où ya vraiment trop de monde (etre tasser en début de course ne me plait pas des masses) et un marathon moins connu où la dimension est plus "humaine" et donc acceptable. ce n'est qu'un point de vue...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 23/02/07 à 22:06:06

Hélène, je suis perduadée que si niveau santé ça va et que tu reprends la CAP très bientôt, tu pourrais égaler voire battre ton temps de 2006 au 10 km en avril.

Demain je cours, peut être sur la piste pour voir où j'en suis question vitesse en endurance, si je ne me lève pas trop tard.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 24/02/07 à 00:29:17

@Audrey
Ca peux aller vite mais en même temps faut prendre son temps.
J'ai commencé à courir en février 2004 et ma première course n'a pas été un 10km mais directement un semi en mars 2005.
En un an d'entrainement on peux se lancer sur semi.
Par contre j'en ai bavé dès le 16ème km (le mur du 30ème au marathon on peux le rencontrer avant quand on est pas assez entrainé). J'en ai moins bavé sur le deuxième en octobre 2005 mais ça a été très dur aussi.
Ce n'est que depuis le 3ème en mars 2006 que je suis à l'aise pour faire et finir un semi (chose renouvellée en octobre 2006 sur les 20kms de Paris).
Ne considère pas qu'un semi c'est comme 10kms, c'est bien plus dur. Sur 10ks, tu cours et au pire tu es fatigué à la fin. Sur semi, tu peux avoir épuisé toute ton énergie, et quand t'as plus de carburant c'est l'horreur, tes jambes ne veulent plus te porter, tu es obligé de marcher, et tout le monde te dépasse, et ça n'avance plus ...
Prends ton temps, attend de pouvoir le boucler en 2h plutôt qu'en 2h30 sinon ça ressemblera plus à un marathon au niveau effort qu'à un semi.
C'est en partie pour ça que j'attend de faire mon premier marathon : comme krylin, j'attend d'avoir le niveau de le faire en 3h45 car le faire en 5h, c'était vraiment un truc de fou ...

@Krylin
Par les agences de voyage je crois que tu es sûr d'avoir un dossard.
Par tes propres moyens, il y a une lotterie.
Il y a Stockholm qui me tente bien également.
Un vieux sage m'a dit : ne fait pas la même erreur que moi gamin, si c'était à refaire, je ne ferai qu'un marathon par an. Je pense qu'il a raison, au moins pour mes premiers. Je suis donc parti pour un marathon par an, l'occasion d'un voyage chaque année ... Paris, New York, Stockholm, Rome, Amsterdam ..., ça fait pas rêver ? J'ai même vu un marathon à Honolulu.
PAr contre je suis aterré par les coûts d'inscription : 230€ à New York, 90€ à Londres, 70€ à Stockolm. Ca me semble vachement cher, juste pour la course !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 24/02/07 à 00:59:04

@Krylin
Donc pour New York, soit il faut passer par la lotterie : 25% de chances d'être pris pour les non-résidents américains.
Sinon pour être pris d'office :
+ Faire moins de 1h23 au semi ou 2h55 au marathon (ça va pas le faire)
+ Passer par une agence de voyage
+ Avoir perdu aux 3 dernières lotteries.

En jouant à la lotterie, au pire, tu es sûr de le faire dans les 4 ans.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 24/02/07 à 08:39:24

Moi aussi les marathons ça me fait rêver... Mais avant j'ai d'autres projets. Donc dans 5 ou 10 ans peut être !

Je vais aller courir ce matin. Il fait beau, je suis en forme, c'est le week end, youpi !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (81.250.137.xxx) le 24/02/07 à 09:06:18

euh, Chmat, c'est pas tout à fait ça quand même, c'est as liline qui va me contredire : avec 25% de chances d'être tiré au sort tous les ans, la probabilité d'être tiré au sort au moins une fois sur 4 ans est assez forte, mais sûrement pas 100% (euh j'ai la flemme de faire le calcul, là!)
Enfin bon, c'était pour faire ma pointilleuse...

Liline, tu as deviné mon rêve secret pour cette année, lol!
En principe s'il ne pleut pas trop cet aprem je vais faire une sortie (ce matin c'est musique).

Audrey, je te comprends tout à fait. J'ai l'impression que la Rochelle ou poitiers ca doit être mieux, mais je ne suis pas sûre. J'écarte le Mont St Michel, même si c'est plus près de chez moi, et sûrement très joli, mon frère l'a fait et dit qu'on n'en voit pas la fin...
Je serais assez pour suivre les conseils de Chmat : pas de semi tant que je ne peux pas espérer passer sous les 2h, pas de marathon avant d'espérer pouvoir paser sous les 4h (donc ca ne sera peut-être jamais, lol!)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.7.236.xxx) le 24/02/07 à 10:48:44

@ chmatt et liline d'où l'intéret d'une bonne préparation. et je rajouterai qu'il faut une certaine maturité ds la pratique pour pouvoir tenter le marathon. le marathon c'est encore loin pour moi.
concernant le semi, je comprends que c'est pas comme un 10 bornes.pas évident de gérer une course aussi longue. ms j'ai envie aussi d'avancer (progressivement bien sur) et donc je me dis que si j'arrive à boucler un semi ce sera super!pour l'instant j'ai un plan d'entrainement 15 km de coli pour y parvenir en douceur!

à toutes les torutes qui sortent, bonne séance, et à celles qui ne sortent pas, gardez le moral. c'est important!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 24/02/07 à 11:00:54

@Hélène
Si si ça le fait bien ici.
En fait si tu as perdu aux 3 lotteries précédentes, tu es qualifié d'office sans passer par la case lotterie.
Sinon tu as raison, participer à 4 lotteries avec une chance de 25% ne donne pas 100%, loin de là... (68,4% si mes calculs sont bons).

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 24/02/07 à 11:26:59

68.4% je confirme.
J'ai été courir, 52' en partie autour de la piste. L'endurance est toujours à 8 km/h.

Comment ça Hélène, on a le même rêve secret ?

Bonne journée tout le monde, et la semaine prochaine on commence un nouveau post !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 24/02/07 à 12:10:23

Ola, vous m’avez perdu avec vos calculs de probabilité… c’est loin tout çà…

@Audrey
Tu as bien raison de prendre ton temps, et puis un semi c’est une tout autre aventure et la gestion de l’effort n’est pas la même sur un 10km.

En revanche pour ce qui est des courses un peu trop peuplées, je rejoins Hélène : Je préfére à mes débuts participer à un marathon où je suis certain de ne pas me retrouver isolé et avec le public, çà doit rendre les choses moins difficile. Après c’est vrai qu’on peut toujours trouver un juste milieu : genre le marathon du val Nantais ou encore La Rochelle, Lyon, Senart etc…

@Chmat
Pour l’année prochaine, mon objectif premier sera de finir le marathon
Ensuite, si çà passe bien, je vais voir si je pourrai en faire un second dans l’année. Un marathon tous les six à huit mois, çà doit être jouable. Sinon je suis un peu comme toi, si je reste sur un par an, ce sera l’occasion de faire également de sympathique voyage.
Je croyais que pour New York, il y avait un tirage au sort quel que soit le mode d’inscription. Bon alors autant passer par une agence… Concernant les frais d’inscriptions, çà fait peur : c’est clair. Mais il vaut mieux l’inclure dans le prix du séjour, çà aide à faire passer la pilule. Dire qu’il y en a qui se plaigne de payer 53€ pour le marathon de Paris…

Mais bon, on en est loin pour l’instant. Cette année est une année préparatoire, d’où l’envie de manger du semi (5 ou 6 au programme). Je reste toujours pantois devant des débutants qui font comme çà avec 8 semaines de préparation : 3h00…

Mais bon, moi j’ai un classique 4 cylindres quand d’autre ont un V6 insoupçonné.
Tiens tout à l’heure j’ai fais mes 8x3mn à environ 15-16km/h.
J’en ai pas mal bavé. Sur l’avant dernière série, je me fais dépassé par un mec en footing. Il devait être à 16 ou 17, tranquillement….

Heureusement que je me préoccupe pas trop des autres sinon on ne fait plus rien…

Question exotisme, Honolulu c’est bien, mais moi je serai tenté de faire celui de Kourou en Guyane : le marathon de l’espace… un truc géant en petit comité (90 participants l’année dernière)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 24/02/07 à 13:04:30

@Krylin
5/6 semi c'est énorme en 1 an.
Sinon tu les bacles en ne te préparant pas dans les meilleures conditions.
Mieux vaut privilégier qualité que quantité ;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (81.50.130.xxx) le 24/02/07 à 13:41:25

Je vois que le marathon fait rêver pas mal de monde...

Il y a encore 6 mois je pensais que seuls les "fous" étaient tentés par ce genre de course, je ne savais même pas qu'il existaient des courses plus longues!! Depuis que je viens régulièrement sur le forum cela me paraît beaucoup moins "fou" et je me prendrais presqu'à y rêver aussi :-)
J'ai même repéré celui de Cheverny qui est à 10km de chez mes parents.

Mais bon, soyons réalistes, l'objectif c'est déjà d'arriver à atteindre puis à dépasser le 8km/h en réussissant à caler 3 sorties par semaine (je n'y arrive pas)
Faire un premier 10 kilo en juin avec une copine pour la motivation (on commence et on finit ensemble), puis un semi ou un cross sur le coin. Puis ensuite on verra.

Non, j'oubliais, ce que je préfèrerais, c'est participer à La Parisienne, l'ambiance a l'air géniale.

Petite sortie cet après-midi si j'ai le temps entre les gouttes.

Bon week-end

Madie

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 24/02/07 à 14:19:22

bonjour les tortues,

@krelin:

Le marathon de l'espace est trés dur !!! Mon frére habite en Guyane, j'ai eu la chance donc de visiter la guyane. Tu trottine à peine cinq minutes et tu perds déja 5 litre d'eau... mais par contre c'est sûr, il y a pas grand monde !!!

Enfin si un jour tu te décides, n'hésites pas à me contacter mon frére pourrait certainement t'heberger.

Maxbault

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 24/02/07 à 15:14:03

J'avais initialement prévu une sortie d'1h30 ce matin.

Seulement le parcours dans le bois de Vincennes était si sympa et le temps si magnifique que j'ai poussé 15mn de plus.

Soit 1h45 à 10km/h à 74%FCMax de moyenne

Du coup, c'était ma dernière sortie longue supérieure à 1h30 car pour compenser, je vais transformer la dernière sortie longue prévue mercredi prochain en sortie d'1h15.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (83.112.221.xxx) le 24/02/07 à 16:24:02

@Chmat
Dans le fond, tu as raison. 5 à 6 semi en un an : c'est beaucoup. Seulement l'un va suivre la préparation de l'autre. Par exemple, je termine la préparation du semi de Paris et je ferai ensuite celui de Nice (7 semaines d'écart) je pense avoir le temps de récupérer et de consolidé les acquis de la première prépa. Pour le reste, on verra selon mon état de forme et puis il y aura des semi plaisir car je ne pourrai pas aller y chercher un temps : Marvejol-Mende & Marseille-Cassis soit deux courses casse pates !
Sinon pas mal ta sortie longue, la mienne est prévue pour dimanche prochain, 1h40 je crois...

@Madie
L'appétit vient en courant, on se laisse très vite prendre au jeu, d'autant quand on y prend du plaisir... Bonne continuation à toi

@Maxbault
Merci pour l'invitation, c'est sympas. Mais pour tout te dire, je connais un peu la Guyane dans la mesure où c'est le pays dont je suis originaire et question hebergément, j'ai ce qu'il faut. J'ai toute ma famille qui y réside.
Sinon tu as tout a fait raison pour les conditions particulières de course, mais là bas pour courir il faut se lever avec le soleil. Ceux qui vont courir ou faire du vélo partent vers 6h00 ou 6h30 pour rentrer avant 8h00 sinon tu auras 30° à supporter. Le Marathon de l'espace démarre à 5h00... c'est pas pour rien, même si au final on doit pouvoir remplir une piscine de transpiration... j'exagère un peu je sais mais comme çà on se fait bien à l'idée :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (81.50.130.xxx) le 24/02/07 à 18:54:07

Je rentre tout juste d'une sortie d'une heure en endurance (FC autour de 150).
Le cardio a fait des siennes, au départ il ne fonctionnait pas, puis il est resté bloqué un moment sur 229 puis à un moment à 67... J'ai dû mal mettre la sangle.
Comme pour une fois j'ai couru avec un MP3, je me demande si cela peut dérégler le cardio. (il n'est pas codé)

Bonne soirée à tous

Madie

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (86.195.214.xxx) le 25/02/07 à 09:14:10

Debout là d'dans!
On était passés en page 2, dites... ou alors j'ai loupé un nouveau post?
Bon, pas sortie hier, temps dégueulasse, aujourd'hui il y a du vent mais pour l'instant pas de flotte, je vais peut-être faire quelque chose tout à l'heure.

Et juste les premières gouttes qui tombent exprès pour me contredire!!!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (86.199.106.xxx) le 25/02/07 à 11:59:24

eh ben alors?
Personne pour apprécier mon courage, ma force de caractère etc, d'avoir été affronter le vent ET la pluie pour une sortie de 7km à 7.5km/h? :D
Cardio à 149 en moyenne, 158 maxi.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 25/02/07 à 12:47:11

Bonjour tout le monde !!!

Et bon dimanche à vous , toutes et tous !!!

Je regrette de ne plus avoir actuellement le temps de venir vous lire car j'ai entrepris la rénovation de mon appart .

Je passerai chaque fois que possible car le forum me manque .

J'espère que vous allez bien et que vous faites de bons entrainements et aussi de belles courses !!!

Bonne continuation à vous !!!

Et à très bientot !!!!

Parisi

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 25/02/07 à 15:09:40

Coucou Hélène. Très bien cette sortie, tu te sentais comment au niveau du souffle, des jambes, des tendons ?
Pour moi repos aujourd'hui.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 25/02/07 à 15:15:29

Oui Hélène, temps pas terrible aujourd'hui. Fallait pas sortir sans les gans.

Et pourtant, que de monde dans le parc... il y avait de groupes de partout, sans oublier les eternels coureurs solitaires ou les couples qui s'encouragent mutuellement.

Je reviens de ma sortie longue qui s'est déroulé au poil...
1h55 pour 16,1km découpés de la façon suivante :
- 15mnn d'échauffement
- 3X[20mn en allure 1 (7'30/km) + 10mn en allure Semi (5'00/km)]
- 5mn de récup

Pour un fois, la FC est resté à sa place...
Et en plus, à confirmer demain matin, mais je crois que le contrat minceur a été rempli: -3kg

Ah... plus que deux semaines avant le semi... j'espère que la fête sera bonne et un peu moins fraiche qu'aujourd'hui...

Bon dimanche à vous

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 25/02/07 à 15:28:14

Bonjour les tortues !!!

@Krylin: Génial que tu sois de guyane, j'aime beaucoup ce département français ( enfin j'y suis allé que 15 jours).

Si un jour tu décides de faire ce marathon, je serais peut-être de la partie et je débaucherai mon frére qui pour l'instant le fait en relais.....

@ Mon entrainement marathon: génial trois semaines et zéro casse,la mécanique semble tenir. Encore 7 semaines,mais les 2 derniéres semaines sont trés légéres et les 3 semaines qui arrivent vont être trés cool pour moi. Cette semaine je travaille prés de chez moi ( 3H de transport journaliers en moins) et aprés je suis en vacances pendant 15 jours....
Je le sens trés bien ce marathon en 4H30.

Bon entrainement à tous

Maxbault

Chez les tortues le moral est au beau fixe par celbaka (invité) (88.122.125.xxx) le 25/02/07 à 15:33:07

Bonjour !!!
Je débute et je voudrais avoir votre avis sur les asics DS 2110 ou des Mizuno...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (81.250.207.xxx) le 25/02/07 à 15:47:41

krylin, ici il ne fait pas vraiment froid, mais ca souffle er ça tombe (par averses seulement).

Liline, le souffle et les jambes, pas de problème, quant au tendon, si je n'avais pas eu ma tfl, je ne suis pas sûre que je me serais aperçue que c'est légèrement plus sensible de ce côté là. Pas de gêne, encore moins de douleur. Sur presqu'une heure, quand même, donc...

J'ai failli faire 8km, et j'ai fait ma tortue raisonnable et fait demi-tour à 3.5km. Je vais essayer de caser une autre sortie en semaine à partir de la semaine prochaine (d'autant que la piscine est fermée pour 2 semaines)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (81.50.130.xxx) le 25/02/07 à 16:50:45

Belle sortie Hélène.
Si j'ai bien compris, tu as remplacé un de tes "bains" hebdomadaires par une "douche" vivifiante...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par De passage (invité) (82.234.4.xxx) le 25/02/07 à 18:11:05

Salut les turtles,

C'est Coli. Ca faisait un bail que je n'étais pas passé vous voir. Je vois qu'il y a plein de nouveaux et nouvelles, c'est bien, il y a du renouvellement.

Petits messages persos :
- Alain : j'ai reçu ton mail sur la VMA et je t'avoue que je n'y ai pas encore répondu car je suis un peu sec comme tu as déjà tout analysé toi même! Pff, en tout cas, je ne connais toujours pas vraiment la mienne.
- Hélène : bravo pour ta reprise! 1h déjà...

Sinon, qu'est ce que je deviens? J'ai eu un peu de mal à me remettre de la Saintélyon, surtout en ne coupant pas vraiment la course à pied pour de bon. Mais là, ça y est, c'est reparti avec un semi marathon pour une oeuvre charitative là ( http://dunespoir.free.fr/), et mon objectif de l'année : le Trail du tour des glaciers de la Vanoise ( http://www.pralo.info/tgv/index-251712.htm ).

A+

Coli

Chez les tortues le moral est au beau fixe par (invité) (82.234.4.xxx) le 25/02/07 à 18:29:19

PS : Liline, j'ai pensé à tes sorties vélo du côté d'Arpajon où j'étais le week end dernier. On a doublé avec prudence (genre éléphant dans un magasin de porcelaine) un club entier avec une voiture de l'entraineur. :-S C'est dangereux le vélo en fait...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par hélène (membre) (86.195.228.xxx) le 25/02/07 à 21:06:39

madie, bien vu :D

Coli, encore un truc de ouf, quoi... Mais ça doit être vraiment magnifique à faire...
J'ai passé une semaine à Aussois en hiver il y a quelques années (pour le boulot), c'était plutôt beau...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 25/02/07 à 21:51:11

Bonjour Celbaka,

Bienvenue parmi nous,

Le choix des chaussures est un sujet délicat. Tu entendras de trés bonnes appréciations pour un modéle et tous le contraire sur un notre post car les chaussures sont vraiment un choix personnel.

Fais des essais, va chez un vrai marchand de chaussure de running qui pourra te donner des piste pour ton choix.

maxbault












Moi je cours avec les ASIC 2110 et j'en suis trés content.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par De passage (invité) (82.234.4.xxx) le 25/02/07 à 22:45:16

@Audrey : "sans souci à tes 15Km tu arriveras..." voilà que je parle comme Ioda :-) Le tout c'est de ne pas te faire mal et donc de ne jamais forcer. Et s'il le faut, Miss Haribo t'encouragera.

@Hélène : merci pour ta réponse sur le blog. Mais c'est plus dur d'aller au delà des limites qu'on se fixe que pour certains inconscients (dont je fais partie). Non, comme pour tous celles et ceux qui débutent ou reprennent, l'exploit n'est pas un marathon ou autres distances inimaginables. L'aventure et la vraie victoire est souvent au coin de sa porte quand on chausse ses baskets et qu'on sort courir quel que soit son niveau.

A une prochaine

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 25/02/07 à 22:53:06

Bonsoir tout le monde

Coli c'est peut être mon ancien club que tu as croisé (maillots rose et bleu), avec mon père dans la voiture :-)

Demain footing avec quelques accélérations en fin de parcours. Heureusement que je vais courir parce que avec tout ce que j'ai mangé pendant le week end faut que je reprenne une hygiène de vie plus saine !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par alainP (invité) (66.46.87.xxx) le 26/02/07 à 02:54:15

Un petit coucou, le dernier depuis le Quebec car je rentre demain soir.
Ce matin, sortie merveilleuse par plein soleil et -12 le long du canal puis sur l'ile Sainte Helene au milieu des scuptures de glace et des statues. Cela fera un boblog au retour. 2h20 de pur bonheur.
A bientot

Chez les tortues le moral est au beau fixe par u (invité) (81.50.112.xxx) le 26/02/07 à 03:38:44

bonjour les tortues .
salut alain pas trop froid?
bonne journee a toutes et tous !!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 26/02/07 à 09:00:55

Bonjour à tous

Levé pond pied, bon oeil..
une nouvelle semaine commence, quatre séances au programme

@Maxbault
Pas de problème, on se fera çà un de ces jours... mais bon, c'est pas pour tout de suite...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.112.xxx) le 26/02/07 à 09:02:17

Bon alors, je m'absente pendant 2 jours et on change de braquet. Je laisse des petites tortues bien tranquilles et je retrouve des marathoniens ivres de kilomètres ... j'ai cru m'être trompé de post.

J'apporte ma petite pierre à l'édifice. Ce qui me fait peur dans le marathon n'est pas tant la course le jour J, mais la préparation pendant les 8 à 12 semaines précédentes que je trouve très exigente. Les sorties de 2H15/2H30 me paraissent carrément impossibles à faire, mais c'est psycho je sais.

Par contre, je sais que le premier marathon que je ferai sera un moyen assez peuplé. J'ai fait l'amère expérience de la solitude du coureur sur un semi (les chasseurs de temps en l'occurrence). 3 kilomètres sans personne devant, personne à mes côtés et pas un spectateur, c'est presque aussi dur que d'avoir les jambes qui lachent.

Revenons à mon week-end sportif. Beaucoup de rugby samedi (grand fan de l'équipe d'Irlande) et une belle sortie dimanche matin. J'étais en déplacement à Nevers et j'ai trouvé un superbe chemin de halage au bord du canal latéral de la Loire.
Résultat, 19 km en 1H42'46". 30' footing / 10' accélération / 20' footing / 10' accélération / 30' footing. Ca a l'air de passer, mais comme d'hab, quelques douleurs toute la journée.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 26/02/07 à 10:07:07

bonjour les turtles
pas trop de CAP pour moi ce week end, je ne suis pas aussi assidu que vous :-(
un peu de vélo pour compenser !
au passage je pense bien avoir croisé Chmat samedi ds le bois de Vincennes lors de sa fameuse sortie longue
(vérification faite sur le who's, c'était bien lui !)
on aura bien l'occaz de se recroiser ...
@+

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.18.51.xxx) le 26/02/07 à 13:57:09

bonjour tout le monde!

bon les amis ca va pas! on est à la traine ds le classement des posts.j'ai cru qu'on avait changé de post ou disparu du forum....
aujourd'hui 47' et pour changer un peu c'est la jambe gauche qui fait tire... je crois que la jambe droite lui a passé le mot... a part ca, ca va! vent et petite pluie par moment.je pense avoir échapper au pire car la grosse drache approche :)

@ rodie: on rêve d'un marathon.... ms c'est un rêve bien lointain. en tout cas, si yen a qui se lance ds l'aventure avant moi, je veux bien faire partie de l'orga ;)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 26/02/07 à 14:02:56

Salut Audrey , ça va ? ca fait un bout de temps que je t'ai vu dans le bistrot habituel des kikous !
Gros bisous .
jcc

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 26/02/07 à 14:03:17

@Rodie
Ola dis moi, avec ce genre de séance du pense toujours ne pas pouvoir descendre en dessous des 1h40 ???
M'est d'avis qu'une belle surprise d'attend !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 26/02/07 à 14:25:38

ça y est, je me lance dans le grand bain :
MOI AUSSI, je vais faire le SEMI marathon de PARIS le 11 mars prochain ...
...
...
du coté des organisateurs (en attendant d'avoir le niveau pour le courir un de ces jours ;-)).

C'est officiel, le courrier est arrivé et je serai "signaleur"
je ne sais pas trop à quoi m'attendre, ni où je serai situé sur le parcours
mais j'ai hate d'y être et je ne manquerai pas, évidemment, d'encourager nos 4 représentants tortues qui, EUX, le courent
ainsi que les autres membres de CAP.net !
......rendez-vous le 11 mars .......

Chez les tortues le moral est au beau fixe par audrey (invité) (90.18.51.xxx) le 26/02/07 à 14:31:22

c'est bien brubru!
ms comment fait-on pour etre bénévole? ya un appel qui est lancé par l'organisation ou un site spécifique qui est prévu pour ca?
en tout cas, c'est cool de voir un peu comment se vit une course de l'autre côté de la "barrière"!
faudra faire un CR ;)
pour ma part, je viens d'imprimer l'inscription pour ma prochaine course le 18 mars!ya plus qu'à envoyer!par contre, ca fait ni chaud ni froid à mes parents.... ca me décoit ms bon...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 26/02/07 à 15:35:48

coucou
en fait la demande de bénévoles pour semi & MDP se fait via leur site internet et la sté ASO.
une demande a même été lancée sur le forum pour une autre course en région parisienne, mais peu de volontaires pour le moment (ya trop de coureurs, ici ;-)
voila, je fais ça pour le clin d'oeil à un sport que je découvre, ça peut être sympa d'être de l'autre coté.
et puis j'serai pas tout seul (800 bénévoles pour 22 000 coureurs ... en + des spectateurs)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (81.249.4.xxx) le 26/02/07 à 15:39:12

En tout cas, dis nous où tu seras dès que possible, histoire de te faire un petit coucou au passage

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 26/02/07 à 17:33:28

@alainp: j'espére que tu nous raménes des photos !!!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 26/02/07 à 18:26:11

Hé! Coli!!! Ca me fait bien plaisir de te lire et d'avoir de tes nouvelles!
Tu as tout de même bouclé ta saintélyon? J'en suis super contente pour toi, bien que tu sembles en "payer" le contre-coup. Quant à moi j'espère que je n'aurai pas trop de "dettes" après le semi du 11 mars, lol!
Donnes-nous des nouvelles sans hésitations, c'est avec grand plaisir que je suivrai tes péripéties!
Toujours entraineur le midi?
A bientôt j'espère,Marie-loin


Ha! AlainP, tu me fais baver là!!! J'ai grandi là-bas! Ramènes nous de belles photos,que je m'en délecte un peu :-)))!
Bonne fin de voyage et bonne récup de.... décalage horaire!

Coucou Maxbault! Contente de voir! Ca avance ta prépa marathon? Tu sais que ma fille a toujours une grenouille verte à son chevet? Bonne prépa avec prudence.

Bonnes soirée à toutes les turtles!

Marie-loin

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 26/02/07 à 19:41:20

@Brubru
La prochaine fois, n'hésite pas à m'arrêter ;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 26/02/07 à 20:04:40

@Brubru
Genial ton initiative...
il faudra que tu nous raconte comme çà se passe du coté des bénévoles. On a trop tendance à oublier que sans vous, il y a plus de course... ou alors faudra prendre un crédit pour payer le dossard :-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 26/02/07 à 22:09:56

Coucou
J'ai fait ma sortie de 44'. RAS, rien de spécial à part que ça me saoule de courir tout le temps la nuit, sur le même parcours. Faudrait que je change un peu.

Comment ça va marie-loin ? Quelle est ta prochaine course, le semi de Paris non ? Tu vises quel temps ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (81.249.4.xxx) le 27/02/07 à 09:00:31

Rectificatif, nous sommes 5 tortues et non pas 4 à courir le 11 mars le semi de Paris. Nous avions oublié MarieLoin

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 27/02/07 à 11:26:20

coucou les tortues du semi !
quel est votre programme à J-11 ?
racontez-nous

@Chmat : ok je n'y manquerais pas.
@Krylin : moi aussi je ferais un CR, à ma façon, s'il y a matière à en faire un, évidemment.

mettez des photos dans le who's
que je puisse tenter de vous reconnaitre
durant la course ;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (81.249.4.xxx) le 27/02/07 à 11:49:00

Ce soir, belle séance de fractionné long avec 8 X 600 m (récup active 200 m)
Jeudi, ce sera 10 X 300 m (recup 100 m)
Dimanche, j'hésite entre une dernière sortie longue et des séries de 1000 m à allure semi (chmat et Krylin, qu'en pensez-vous ?)
Mardi prochain, ce sera 3 X 1500 m (récup 300 m) et pour jeudi prochain ce sera 10 X 150 m mais comme l'ensemble du club est engagé sur paris ou sur Rambouillet, la séance risque d'être aménagée.
Voilà Monsieur Brubru, d'autres questions ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 27/02/07 à 12:00:18

Et oui, dernière semaine de préparation, car la semaine prochaine ce sera récupération…

@Rodie
Tu fais déjà deux belles seances la semaine prochaine, inutile de charger ce dimanche. Je te conseille de faire une sortie longue, entre 1h30 et 1h45 en y intégrant quelque passage en allure semi.

Me concernant, voici le programme :
- Ce soir : séance de fractionné : 2X[10x 35-25] 35 secondes à 105%VMA puis 25 secondes de récup.
- Jeudi : échauffement 20mn + 50mn à allure semi + 10mn à 90%FCM (pour le finish y paraît !)
- Samedi : 40mn en endurance + belle plage d’étirements
- Dimanche : sortie longue d’1h45 avec 15mn en allure semi au bout d’1h d’endurance.

Et la semaine d’après, comme je l’ai souligné, ce sera repos avec deux séances de footing de 30 à 40mn et le samedi, petite piqûre de rappel avec 20mn de footing dont 5mn à allure semi.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 27/02/07 à 12:02:42

Ah oui... Brubru
m'en vais chercher une tite toff à mettre sur le Who's who...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.204.225.xxx) le 27/02/07 à 15:24:37

@Krylin, je viens d'aller faire un tour sur ton blog, j'y crois pas le programme de ouf que tu t'es fait sur 2007 ... t'es encore plus énorme que moi, et pourtant j'ai une bonne réputation sur ce point là (pas vrai Chmat).
Bon, on va se croiser sur Paris-Versailles et Boulogne, par contre le 1er avril j'opte pour Avon/Fontainebleau. J'ai hésité, l'humarathon me branchait bien, peut-être une prochaine fois.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 27/02/07 à 16:42:54

@Rodie

Oui, je sais que c'est un peu beaucoup... mais j'avoue que j'éprouve beaucoup de plaisir en compétition... J'espère que çà va pas trop me fatiguer. En revanche pour l'humarathon, je ne ferai que le 10km. Il y a un meneur d'allure à 45mn. j'me dis qu'en lui collant aux basques, il y a quelque chose à faire...

Chez les tortues le moral est au beau fixe par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 27/02/07 à 17:30:54

Salut les turtles!

En effet je suis sur le semi de Paris, mais je la jouais discrete, je serai bonne dernière, une vraie voiture-balai tortuesque!

Liline, je vise de passer la ligne d'arriver, ou sinon 2h30 pour ne pas être déçue. Mais depuis que je suis dans le Gard je cours tout le temps en côte, si ça se trouve j'ai progressé mais je n'en sais encore rien, vu qu'en côtes les puls ça grimpe et la vitesse ça baisse! En fait j'aurai la surprise (bonne, j'espère) le 11. D'ici là je rêve à un 2h15, ...2h10?

En attendant j'ai drôlement la trouille. Je me lève en me demandant quelle mouche m'a piquée le jour de mon inscription, lol!
Passer d'un seul et unique 6km à un semi....argh! Bon, ben les tortues qui courent le semi je compte sur vous pour me ramasser si je m'évanouis en route! Déposez moi à la consigne, ça fera l'affaire, mdr!
En plus j'ai eu des tas de soucis avec l'alimentation en course. Difficile de trouver la bonne dose et le bon produit. Les gels ne me conviennent pas du tout. Avaler quelquechose à moins de 1 ou 2 heures de mes entrainements et c'est la cata assurée! Pffff!

C'est normal de douter autant à l'approche de la date fatidique?

En tout cas ce dont je suis sûre c'est que je vais tout faire pour passer cette fichue ligne d'arrivée, j'y tiens trop.

@Chmat
Toi qui connais le parcours, il est vraiment descendant pour la première moitié et montant pour la seconde? Il faut que je me méfie?

Bises à tous,
Marie-loin

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 27/02/07 à 21:26:15

MarieLoin, j'ai déjà fait le semi de Paris une fois. C'est pas les montagnes russes non plus ! Fais toi un tableau de marche avec les temps au km pour viser disons 2h15 et vois au fur et à mesure comment tu te sens. Ne t'inquiète pas il y aura du monde avec toi.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 27/02/07 à 22:33:07

@Brubru
Faudrait aussi que tu mettes une photo ;-)
Programme à J-11
-> atteindre le pic de charge maximum à J-1,5sem => 8km à allure semi le 28/2
... puis on commence la phase de récup
-> 1/3 ou 2/3 : 1h pépère
-> 4/3 : 1h15 avec 15-20mn à 85%FCM
-> 7/3 : dernière sortie 1h dont 10mn à allure semi

@Rodie
Personnellement je n'en fais pas, je veux éviter de perdre du jus qui me manquerait le jour J.
J'ai un peu chargé la mûle d'ailleurs et les 3 sorties entre 1h30 et 1h45 entre le 18/2 et le 24/2 m'ont fatiguées.
Je ferais 1h15 à J-7 : suffisament long pour de l'entretien sans la fatigue qui va avec.
Par contre si tu y vas pour une sortie longue : juste 1h30, ne t'enflammes pas sinon t'es mort.

@LoinDerrière
Oui c'est normal :-) On a l'impression qu'on y arrivera jamais, on stresse comme des malades, on en dort pas ... et puis le jour J on y pense plus et puis on s'y habitue et ça va mieux les prochaines fois.
Non ça descend pas vraiment et le seul endroit où ça monte vraiment c'est entre le 12ème et le 13ème. Par contre la fin semble monter fortement (plus fortement que ça n'est) mais c'est la fatigue qui accentue le phénomène ...

Pour ceux qui sont friands de parcours : voici la fin à partir du croisement entre l'avenue de gravelle (la route au sud) et la route du parc (celle qui descend du rocher du zoo).
Une petite phase assez plate et ensuite c'est parti pour quelques minutes de faux plat : ne pas s'enflammer, tenir le rythme. 1km plus loin, retour du plat voire ça descend. Attention : pas d'accélération ça ne vas pas durer, voilà le virage à gauche (route du pesage) vers l'hippodrome. Oula qu'est ce que ça monte (pas tant que ça mais les muscles sont fatigués). Courage, c'est l'histoire de 200m...
Et là qu'est ce qu'il se passe, je retrouve des ailes, c'est du faux plat descendant : génial !!!! J'en ai comme ça jusqu'au bout de la route.Là je me sens bien j'accélère. Virage à droite, retour du plat. C'est une longue ligne droite, un ptit coucou aux photographes, on a le sourire, ça peux le faire. Rond poind au bout, on prend à gauche et maintenant on n'y pense plus : c'est tout droit, faut que ça tienne. Seulement ça fait 1,5km :-)
Allez plus que quelques mètres et on y est. On appuie sur le cardio. Et on marche et on marche.Il y a tant de sourires, de grimaces ici. Oula mais qu'est ce qu'il m'arrive. Bouh ça tangue. Pfiou génial record du semi battu. On tend la jambe, un gentil bénévole coupe la puce, encore un pas, c'est la médaille autour du cou et enfin enfin la délivrance : bananes (pour ceux qui arrivent suffisamment tôt), oranges, sucre, eau. Mmmhhh c'est trop bon les oranges.
Allez dans un an, je me fixe 1h35 ! A l'année prochaine !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 28/02/07 à 09:08:16

Rodie et krylin : je m'étais fait la même réflexion que chmat en lisant votre programme des dernies jours. D'après moi une sortie de 1h15 suffit amplement à J-7, puis ensuite, des courtes séances en endurance avec quelques portions à l'allure semi, comme le prévoit chmat.
Le gros de la préparation est derrière vous, inutile de faire une ultime sortie trop longue pour vous rassurer : le chrono vous l'avez déjà dans les jambes à ce stade !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.23.xxx) le 28/02/07 à 09:34:28

Salut les Tortues,

Belle séance hier soir, avec félicitations du coach à la clé. J'ai semble-t-il compris le maître mot de sa méthode, la pro-gre-ssi-vi-té.
Rien ne sert de partir direct à la VMA si c'est pour s'écrouler dans les 3 dernières répétitions. Hier soir, c'était 8 X 600 m, j'ai donc fait la première série en 2'32" et la dernière en 2'09" ... en gagnant à chaque série 2 à 5".
Au final, j'ai couru au dessus de ma VMA théorique sur les 2 ou 3 dernières séries et j'ai vraiment le sentiment de progresser en vitesse, en récup et aussi je crois en technique.
Chmat et Liline, je vais suivre vos conseils avisés et me faire une sortie courte/longue dimanche, à allure footing léger.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 28/02/07 à 09:50:20

salut à tou(te)s
whouahou, Rodie, les félicitations de GM, c'est trop la classe !
Chmat, pour la photo, je fais ça dès qu'un photographe aura la bonne idée de me prendre en plein effort.
je suis passé à travers à Vincennes, où malgré le grand nombre de coureurs pris, je ne suis pas dans le lot !
on peut néanmoins m'apercevoir (en cherchant bien !) sur plusieurs blogs de cap.net ou encore sur un site concurrent mais néanmoins ami, que je ne nommerai pas ici.
;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 28/02/07 à 10:42:30

salut Loinderrière !

normal d'avoir la trouille. moi c'est pour le marathon. J'ai même le tract pour mes entrainements (qui sont progressifs). Le gros changememnt c'est les sorties longues , samedi 1h30, dimanche 2h. !! rien que d'y penser, j'explose le cardio.
Mon meilleur souvenir c'est les 20 km de paris extraoidnaire en 2h00'28''. Je déteste les 10km par exemple: trop long (pour arriver à être rapide tout le long), trop court (pour me permettre de courir à mon rythme) .
Mais le marathon, vais je arriver à courir 2x un semi ?? (est ce que le genou va tenir??)
a bientôt et bonne trouille... c'est le début de l'émotion

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 28/02/07 à 10:57:46

@liline
dans le fond, tu as bien raison.. je vais suivre le bon exemple… même si la tentation de se rassurer est grande. Menfin, j’ai déjà un bon test demain soir avec 50mn à allure semi… donc couli couli dimanche !

@loin derrière

Nous sommes tous passé par là. Tout comme thyo, ma première grande course a été les 20km de Paris. Hors je n’avais jamais fait plus de 15km d’affilé et à l’époque, je l’avais fais en 1h31… sans pouvoir faire 100m de plus. C’est tout a fait normal que tu te poses un tas de questions. Tu t’en poseras encore plus sur la ligne de départ et pas moyen de faire demi-tour car il y a trop de monde… même derrière, il encore toujours plein de monde en queue de peleton. Mais un fois la course lancée, place au bonheur et tu te laisse porter par la vague…

Pour l’alimentation, je suis un peu comme toi. Le week-end, quand je pars courir le matin c’est pratiquement à jeun (un petit café fait juste l’affaire) sinon je suis ballonné. De même le soir, en semaine, je prend garde à ne manger que trois heures avant la séance…
Je te conseillerai de prendre le matin de la course en te levant un peu tot (départ 10h00), donc vers 6h30, 7h00 : un laitage (boisson chaude ou yaourt), un fruit, un verre de juge et si çà passe du pain….

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Ginette (invité) (81.80.139.xxx) le 28/02/07 à 11:52:50

Thyo et LoinDerrière (et les autres) merci ! vos commentaires me réconforte un peu : je ne suis pas seule à être dans la "panade", "mais qu'est-ce qui m'a pris de m'inscrire à cette sacro-sainte course !"
Je pars pour mon premier marathon à Paris, je suis obnubilé par l'entrainement, par les ratés que je fais, par la météo qui me gène, par les écarts alimentaires, par le doute d'y arriver, par ... par ... j'en arrive même à casser un peu les pieds de mon entourage je pense ;-)
Heureusement qu'il y a ces petites causettes sur ce forum. Et puis on va y arriver, n'est-ce pas ?!

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Lapin (invité) (83.202.68.xxx) le 28/02/07 à 12:11:04

Question comme ça, ce serait pas mal de changer de post car celui-ci commence à être bien chargé. Voulez vous battre le record du post le plus long ? En ce cas je comprends qu'il soit aussi long.

Lapin pratique

Chez les tortues le moral est au beau fixe par rodie (membre) (83.199.23.xxx) le 28/02/07 à 15:20:44

un lapin chez les tortues, non mais quel impudence !! on change de post !?! qui propose quoi comme titre ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 28/02/07 à 15:28:29

"Le printemps arrivent, les tortues sortent de leur hibernation !" ?
Ou "Le printemps arrive et les tortues sont toujours là" ?
Ou ?

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 28/02/07 à 15:28:57

Oups.... arrivE !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 28/02/07 à 16:58:49

Salut les turtles!!

Comme vos réponses me font du bien! (eh non Ginette! tu n'es pas seule dans cette panade!)

Merci Chmat et Liline pour vos précisions sur le profil de la course. Vos messages m'ont bien aidée. J'ai consulté le profil de la course sur openrunner en paralelle pour bien me figurer le relief. Je vais me méfier du 12ème kil avenue Daumesnil, et de la fin (15 à 18 kil). Pour le reste ça devrait passer tout seul.

Krylin, comme toi je cours à jeûn ou quasi à jeûn, et je prévois un petit dej aux alentours de 6h du mat pour le 11 mars. Le pain et la banane passeront bien, testé sur la parisienne, mais le laitage je ne sais pas trop... je crois que je ne tenterai pas le diable de ce côté là. C'est vrai qu'une fois dans la course on est un peu grisé. Ce que je me souviens surtout c'est d'avoir été émue d'avoir passé la barrière, de ne plus être spectatrice mais actrice de "la fête". Rien que d'y penser j'ai hâte!

Thyo c'est trop sympa de te revoir pour le semi! J'ai fais ma première course avec toi et je suis contente de te retrouver à nouveau pour la seconde. Comme toi je ne suis pas attirée par le 10km: je suis trop lente, je préfère me consacrer à de plus longues distances.
C'est vrai que cette trouille est le début de l'émotion, tu as le mot juste. Et c'est déjà du plaisir, le début de l'effervescence.
Je serai là pour t'encourager à ton marathon, et j'aurai encore la joie de stresser, même si je ne le courrai pas, car tout est dans l'ambiance et l'inquiétude pour ceux qu'on attend après la ligne d'arrivée.

Moralité il ne me reste plus qu'à intégrer du yoga dans mes entrainements, lol. Merci à tous pour vos réponses précieuses, encore une preuve que la cap n'est pas un sport solitaire.

Bonne courses,
Marie-loin

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 28/02/07 à 18:08:37

Récapitulatif des propositions pour le changement de post :

- "Le printemps arrivent, les tortues sortent de leur hibernation !"

- "Le printemps arrive et les tortues sont toujours là"

Moi je propose

- "Le printemps arrive, les tortues sont de sortie"

Chez les tortues le moral est au beau fixe par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 28/02/07 à 18:14:43

Bonsoir les tortues,

@marieloin: ravi de te lire de nouveau !!! je suis de prés tes résultats pour le semi. Le méme jour je ferai celui de St pierre les Elbeuf

Bisou @++

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 28/02/07 à 18:24:15

Je vote pour la proposition de krylin.

Bouuuuuhhh je crois que je ne vais pas pouvoir m'échapper du boulot avant 19h, adieu la sortie CAP de ce soir :-(
Je vais tenter une sortie demain matin, d'habitude ma cheville n'aime pas ça mais peut être que maintenant ça passera mieux.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par madie (invité) (90.6.209.xxx) le 28/02/07 à 19:23:49

Bonjour les tortues,

Je ne sais pas ce qu’il se passe, mais depuis 2 jours je n’arrive plus à me connecter sur le site (Délais trop long). C’est le seul site qui me fait cela et je pense que cela vient du routeur d’orange. Je détourne le problème en me connectant via le modem bas-débit ce qui explique que je vais d’abord poster mon message et je lirai les votre ensuite.

Aujourd’hui j’ai effectué la séance2 trouvée sur Jiwok « courir plus vite » soit 20 min d’endurance puis 2 séries de 10 30-30 coupées de 3 minutes de marches puis 10 minutes d’endurance. J’ai abrégé la fin pour cause de grêle car cela commençait à taper ford.
Bilan positif même si je ne sais pas à quelle allure je vais.
Pour les fractionnés j’ai trouvé une petite portion pas trop pentue et je faisais la partie rapide en côte et demi-tour pour la lente en descente. Cela m’a bien plu mais on verra dans quel état je serai demain.

A +

Madie

PS : voilà il suffit que j’en parle pour que la connexion fonctionne de nouveau… Youpi, je me sens mieux !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/02/07 à 20:15:57

Pfiou c'est fini.
Bon ben c'est pas bon : avec 8kms à allure semi, c'est monté plus haut aux mêmes kms que lors de la séance de 6kms de la séance dernière.
Du coup ce soir, je n'aurais pas tenu un semi à ce rythme car au bout de 8kms j'étais à 90% et il me restait plus d'1h à faire.

Repos repos repos, je vois que ça.
Va falloir un miracle ;-)

Chez les tortues le moral est au beau fixe par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 28/02/07 à 20:44:57

Coucou Maxbault!
Tu n'auras aucun mal à suivre mes résultats à l'allure où ils se déplaceront, mdr! C'est quel département truc-les-elboeuf? Tu intègres ça dans ta prépa marathon? Tu vises un temps? Dommage que tu ne fasses pas celui de Paris, mais c'est pas grave, je te verrai quand même le 15 avril, et je te transmettrai un bisou en retard de la part de ma fille.

Chmat, ne t'inquiètes pas trop pour ta fc, d'un jour à l'autre ça change et on sait pas trop pourquoi. En tout cas c'est (malheureusement) mon cas. Tu verras bien le jour J. Et puis l'inquiétude ça fait monter les puls, lol!

Bonne soirée à tous,
Marie-loin

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 01/03/07 à 06:43:35

Debout là dedans !
Je pars courir.
On commence un post avec le titre de krylin ? Je m'y attaque en arrivant au boulot tout à l'heure.

Chez les tortues le moral est au beau fixe par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 01/03/07 à 09:08:24

Coucou ! Eh be c'est pas la foule ici.
Dure dure la sortie, j'avais pas vu avant de partir qu'il pleuvait des cordes ! Alors dans le noir je ne vous dit pas le nombre de flaques que je me suis prises. SPLASH !

Chez les tortues le moral est au beau fixe par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 01/03/07 à 09:23:28

Bonjour à tous

RDV SUR LE NOUVEAU TOPIC :
"Le printemps arrive, les tortues sont de sortie"

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