Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
preparation trail en montagne par maxangie (invité) (195.93.102.xxx) le 01/02/07 à 22:05:17
bonjour a tous j ai besoin de quelques petits conseils je vais faire le trail de faverges (alpes) le 09 juin 40 km avec 2500 m deniv+ j ai un dernier trail de preparation le 20 mai a noailles (oise) 3 sem avant mais j hesite entre le 15 ou le 27 km aurais je le tps de recuperer si je fais le 27 km
preparation trail en montagne par ironman (invité) (81.249.116.xxx) le 01/02/07 à 23:18:04
oui,sans probleme,mais pas de fractionné la semaine qui suit
preparation trail en montagne par fab (invité) (84.5.204.xxx) le 02/02/07 à 02:52:37
salut pas de probleme , cette course remplacera une sortie longue de ton plan d'entrainement par contre gere la bien ne te mais pas trop dans le rouge.
preparation trail en montagne par maxangie (invité) (195.93.102.xxx) le 02/02/07 à 09:18:53
merci de vos reponses je ferai donc le trail de 27 km pour finir que me conseillez vous de faire la semaine du trail de faverges du 02 au 09 juin merci d avance
preparation trail en montagne par bikoon (membre) (167.83.9.xxx) le 02/02/07 à 09:45:14
@maxangie,
je ne sais pas où tu te situes, mais si c'est en plaine, peux tu m'indiquer quel type d'entraînement tu fais pour te préparer au dénivelé ?
merci,
Bikoon
preparation trail en montagne par nico07 (membre) (171.16.2.xxx) le 02/02/07 à 10:20:59
Salut,
pour moi, la dernière semaine c'est: 1h30 en endurance en terrain accidenté le dimanche avant, une sortie de 1h en endurance dans la semaine (ex le mardi) et une sortie de 40 à 45 min le vendredi ou le samedi avec 6x 20"/20" ou 6x30"/30".
Beaucoup boire pendant cette semaine là comme durant toute la préparation.
A+
Nico
preparation trail en montagne par maxangie (invité) (195.93.102.xxx) le 02/02/07 à 12:29:28
pour la preparation du denivele c est difficile j habite ds le 62 je fais donc toutes les courses difficiles de la region trail avion(terrils)18mars 15km de cassel (route montee)25mars 10km dainville(un peu de vitesse)01avril trail de brasles 25km 15avril trail de loeuilly 15km 22avril 20km de maroilles 01mai 10 st amand(encore un peu de vitesse) trail de boncourt 27km 20mai et faverges le 09juin sachant que lorsque je vais au ski je cours 3 ou 4 fois et mon coeur et mes jambes s acclimatent plutot bien a l altitude enfin pour mes entrainements c est plutot du fractionne en montee (entre 50m et 500m ) difficile d avoir plus long la ou j habite
preparation trail en montagne par fab (invité) (84.5.204.xxx) le 02/02/07 à 13:12:07
la semaine avant ton trail ne force pas . 2 petites sorties (40mn) en campagne sur du plat . garde du jus pour ton trail .
preparation trail en montagne par stouvi (invité) (80.8.137.xxx) le 02/02/07 à 16:52:17
salut,
tout depend de ce que tu vas faire les semaines qui precedent ton trail , donc en fonction de ta prepa les semaines avants , tu peux faire 1 heure par jour le matin en evitant les denivelés si tu en as fait avant.
voila pour mon humble avis
a + et bon trail
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge