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1minute/1minute par igor (invité) (195.101.80.xxx) le 02/02/07 à 13:59:34
la semaine dernière j'ai fait une séance de 30/30 de 2*9 minutes. cette semaine, j'ai décidé pour changer de faire de série de 5X 1 minute/ 1 minute.
Quelle est la différence fondamentale entre ces deux séances ?
Igor
1minute/1minute par momo (membre) (194.35.219.xxx) le 02/02/07 à 14:03:04
Il n'est pas question pour de polluer ton post (moi jamais faire ca, jamais!!!) mais j'ai juste une petite question
Si tu ne sais pas la difference, pourquoi alors as tu decide de changer de seance??
Amicalement
momo
1minute/1minute par TortueGénial (invité) (194.2.83.xxx) le 02/02/07 à 14:17:04
A priori pas de différence notable mais cela dépend de ton allure.
Si c'est de la VMA c'est kif kif mais si tu fais tes 30" à fond tout comme tes minutes c'est un autre registre.
La question en amont est de savoir que prépares tu ?
C'est bien beau de faire du 30"/30" mais quel en est ton utilité ?
Sportivement
1minute/1minute par Mago (invité) (84.5.25.xxx) le 02/02/07 à 14:22:25
60/60 c'est trop en récup, Je te conseille plutôt 60/45 ;-)
1minute/1minute par IGOR (invité) (195.101.80.xxx) le 02/02/07 à 14:29:42
@MOMO, tu peux faire en sachant, faire en ne sachant pas, ne pas faire en ne sachant pas, les possibilités sont multiples. je cherche à savoir si il y a une différenc fondamentale entre ces deux séances...
1minute/1minute par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 02/02/07 à 14:31:36
Le fait d'accélérer sur des périodes plus longues te faoit travailler plus en résistance et moins en vitesse pure.
1minute/1minute par IGOR (invité) (195.101.80.xxx) le 02/02/07 à 14:59:11
@mago,je garde ca pour après!
1minute/1minute par gavroche (invité) (62.23.209.xxx) le 02/02/07 à 15:08:58
'est simplement de la progression parce que faire des 30/30 chaque semaine je sais pas si ça fait beaucoup progresser, c'est d'ailleurs un programme d la revue jogging à 90%-95% de fcm.8 fois 1'-1' la semaine d'après 8fois 1'30-1'30 et la semaine d'après 8 fois 2'-1'. de toutes facons pour progresser il faut varier les séances et pas faire toujours la même chose, surprendre son corps quoi, après en pourcentage deVMA je sais pas , je suis pas assez calée pour répondre.
à plus
1minute/1minute par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 02/02/07 à 15:24:05
Tout à fait d'acord avec gavroche ; la variété est source d'adaptations...
Quitte à varier, autant structurer : fais évoluer progressivement la durée des fractions, et celle des récups, au cours du temps.
Si tu veux t'amuser, tu peux aussi t'inventer des pyramides court-long-court, avec ou sans changement de vitesse.
Au total tu travailleras toujours la même chose (ta vma si tu restes dans le registre de vitesse vma), mais pas de la même manière. Quant à dire quel est le mieux du long ou du court, je n'en sais rien, et je préfère utiliser les deux registres ; je pense tout de même que c'est bien d'aller progressivement vers du plus long, au cours d'un cycle ; puis on peut recommencer par du plus court sur le cycle suivant, par exemple pour s'adapter à une vitesse un peu plus élevée.
Joël
1minute/1minute par laurent59 (invité) (90.7.123.xxx) le 02/02/07 à 21:46:55
il n'y a pas vraiment de différence entre le 30"30" et le 1'1'.
Je pense que pour commençer il vaut mieux faire du court 15"15" ou 20"20" et même encore le 30"30" pendant 3 séances ( une par semaine )puis passer par le 1'1', en mixant éventuellement 30"30"et1'1'c'est à dire 30" travaille pour 30" de repos actif enchaîné de 1' de travail pour 1' de repos actif ainsi de suite.
Le tout biensûr à 100% de la vitesse maximale aérobie et non pas à la vitesse maximale que l'on pourrait tenir.
A savoir , il est plus façile de tenir le 1'1' pour les personnes d'un certains âge que le 30"30" c'est une question de recup plus longue.
1minute/1minute par Laurent 02 (invité) (86.64.65.xxx) le 02/02/07 à 22:01:05
Bonsoir Joel,
Connais tu le parcours à Chaillevois,y a t-il du monde en général?Merci à bientot.
Laurent.
1minute/1minute par Joël (membre) (82.250.54.xxx) le 02/02/07 à 22:12:22
Bonsoir Laurent,
Non, je ne connais pas le parcours. J'étais blessé les deux années précédentes à cette époque...
Quant au monde, ça doit être comme pour les autres courses de l'aisel, une vingtaine de seniors + une vingtaine de vétérans sur le long. Tu fais le court ou le long ?
A demain si tu y vas, je serai sur le long à 14h50. Tee-shirt orange d'Urcel, short noir et cumulus aux pieds ; avec ça ça devrait aller si on se croise !
Joël
1minute/1minute par Laurent 02 (invité) (86.64.65.xxx) le 02/02/07 à 22:46:16
Bonsoir Joel,
Demain je ne fais pas le cross car il faut maintenant que je me consacre à l'entrainement pour les courses sur route à venir notament Morcourt.Avec tous les cross et les corridas qu'il y a eu,l'entrainement est un peu en désordre et il faut que je fasse quelques sorties longues en endurance fondamentale les week-end.Sinon demain j'emmene les enfants EA et Poussine pour participer à ce cross.Je te souhaite bonne chance et bon courage donc pour le long de demain et peut etre que l'on se verra.
Laurent.
1minute/1minute par mike (invité) (82.127.221.xxx) le 22/03/13 à 15:28:41
je reviens sur ce poste
voila v2 52 ans
est il bien de faire ce genre de seance a partir d un certain age
je l ai fait mercredi
en j ai fait 14x 1minutes 310m et 50s trotté à 11kmh
je pense que 14 fois d affilée est trop pour une premiere fois car j ai un peu de fatigue 2 jours apres bien qu'ayant fait un footing lent hier 50 55 minutes
1minute/1minute par Sadok (invité) (109.218.195.xxx) le 22/03/13 à 19:20:32
Ta séance ressemble à une séance de 300 m.
Perso j’ai pour habitude de faire soit 2x10x200m en 42’’ r45’’ soit 12x500m en 1’50 r45’’ et je suis plus âgé que toi.
Pas de contre indication à mon avis si du côté du palpitant tout va bien.
1minute/1minute par mike (invité) (90.29.173.xxx) le 22/03/13 à 20:20:08
@sadok
merci pour ton avis et bon entrainement
quel temps fais tu en v2?
1minute/1minute par (invité) (109.218.195.xxx) le 22/03/13 à 21:55:19
@mike
37'02 sur 10 km à l'âge de 52 ans
3h06 sur marathon à l'âge de 56 ans
Merci à toi
1minute/1minute par Sadok (invité) (109.218.195.xxx) le 22/03/13 à 21:55:46
@mike
37'02 sur 10 km à l'âge de 52 ans
3h06 sur marathon à l'âge de 56 ans
Merci à toi
1minute/1minute par mike (invité) (90.29.38.xxx) le 23/03/13 à 09:02:11
@sadok
merci
quant à moi je vais reprendre qq courses cette année
bonne continuation
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