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15mn ou 20 mn ou 30 mn ou..... quel est le meilleur temps d'echauffement avant d'effectuer des fractions par jean jacques (invité) (84.97.155.xxx) le 05/02/07 à 17:59:38
bonsoir a tous. selon votre propre experience, quel est pour vous le temps ideal d'echauffement avant de realiser des fractions types 30/30 ou 60/60
15mn ou 20 mn ou 30 mn ou..... quel est le meilleur temps d'echauffement avant d'effectuer des fractions par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 05/02/07 à 18:10:09
Cela dépend de la température extérieure et de l'objectif recherché (de l'intensité des fractions).
Pour moi, c'est entre 20 et 30 minutes.
20 minutes minimum pour des fractionnés courts.
30 minutes pour des fractionnés long.
15mn ou 20 mn ou 30 mn ou..... quel est le meilleur temps d'echauffement avant d'effectuer des fractions par SAM (invité) (83.157.229.xxx) le 05/02/07 à 18:12:32
Bonsoir,
Pour ma part, je fait parti d'un club et pour tout les séances de fractionné court ou long, c'est 30' de footing cool puis quelques accélérations pour faire monter les pulsations et aprés c'est parti pour une bonne séance ...
Bonne soirée
SAM
15mn ou 20 mn ou 30 mn ou..... quel est le meilleur temps d'echauffement avant d'effectuer des fractions par Laure (invité) (91.163.155.xxx) le 05/02/07 à 20:06:52
20' sont un minimum!! Ensuite tant de paramètres entrent en jeu..
Température, ta forme du moment, l'intensité de l'effort sur laquelle tu vas tabler ensuite, ect etc..
Mais c'est vrai que 20' c'est déjà bien..
Mais à adapter selon chacun. Car nous ne fonctionnons pas tous pareils.
15mn ou 20 mn ou 30 mn ou..... quel est le meilleur temps d'echauffement avant d'effectuer des fractions par choupette (invité) (82.66.102.xxx) le 05/02/07 à 20:33:48
Bonsoir,
20 minutes puis des mouvements pour assouplir les muscles 5 à 10 minutes .
Bon entrainement
15mn ou 20 mn ou 30 mn ou..... quel est le meilleur temps d'echauffement avant d'effectuer des fractions par agnès (invité) (195.6.159.xxx) le 06/02/07 à 07:46:35
Selon moi, 20 minutes est vraiment le stricte minimum pour un échauffement...
Pour une séance de VMA ou une course classique sur route je fais 30 minutes dont 25 minutes de footing et 6 lignes droites en accélération pour faire monter le coeur...
En pépa long, pour les sorties SEUIL, je fais plutôt 45' à 1heure d'échauffement pour partir sue un seuil de préfatigue et optimiser ainsi ma séance dans les conditions de compet...
Pour le cross (6 kils) je fais également un échauffement de 30 à 40 minutes en fonction de la température, histoire de ne pas me claquer avec les départs rapides...
Voili, voilou
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