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Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par prodigy75 (membre) (83.206.128.xxx) le 06/02/07 à 14:19:00
merci
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 06/02/07 à 14:35:14
90%
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/02/07 à 15:32:29
http://courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=1
Si tu considères l'allure seuil/semi = 85 % de VMA, ce devrait être dans la fourchette 85-90 % FCM.
A relativiser selon l'endurance du coureur, ce peut être légèrement supérieur à 90 % de FCM.
ƒred
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par (invité) (195.101.80.xxx) le 06/02/07 à 15:54:54
seuil=85%
seuil+=90%
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par picsou (membre) (82.124.142.xxx) le 06/02/07 à 16:02:45
D'un jour à l'autre ma FC change tellement que je ne peux pas annoncer un % fiable. Dans mon cas, le seuil c'est environ 85 % de ma VMA.
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 06/02/07 à 16:19:40
Chez moi je placerais le seuil vers 88-89% fcm, ce qui correspond, toujours dans mon cas, à 80% vma.
85% vma me paraît un peu haut, d'après mes lectures et le fait que pour beaucoup cela correspond à peu près à l'allure 10 km.
Sinon, à titre indicatif, cette fc seuil c'est celle à laquelle je me cale quasi naturellement lorsque je cherche à aller vite dans une longue côte, tout en restant en dessous du rouge. Je peux courir longtemps, ma ventilation est importante mais reste bien contrôlée, c'est un effort soutenu mais "agréable".
Joël
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par (invité) (195.101.80.xxx) le 06/02/07 à 16:36:57
moi je travailles sur des allures comprises entre 85 et 90%en faisant de petites variations dans cette zone. ex: 3X7/3X8/3X9/3X10 avec R'=3 (montée progressive en charge)
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par PascaL (membre) (86.217.67.xxx) le 06/02/07 à 17:52:49
Si on considère le seuil anaérobie comme le moment où la production d'acide lactique commence à devenir gênante (définition qui d'ailleurs ne me semble pas avoir un sens très précis du point de vue de la physiologie, mais passons), la valeur de la FC au Seuil va certainement beaucoup varier avec l'entraînement. Il y a une étude intéressante là : http://fsp.saliege.com/fsp.htm, d'où il ressort que la FCSeuil dépend des coureurs et peut atteindre 93% de FCM (mais tout dépend de ce qu'on entend par "production gênante d'acide lactique" ! Dans l'étude, c'est fixé à 4mmoles de lactates/l, mais c’est certainement assez arbitraire).
Pour l'entraînement, l'allure seuil correspond traditionnellement à une vitesse un chouia plus rapide que la vitesse semi (pour un coureur moyen), puisqu'on est censé pouvoir la maintenir pendant une heure. Mais de nouveau c'est difficile de dire à quoi ça correspond exactement en FC, puisque logiquement la FC à cette allure va baisser avec l'entraînement ! Par ailleurs il faut aussi tenir compte de la dérive : il me semble qu'après 15-20' au seuil, la FC a tendance à monter.
D'après ce que j'ai lu, 85% VMA est une bonne approximation. A titre d’exemple, ma FC à 85%VMA varie entre 88 et 92% FCM selon la forme. Mais cela dépend de nouveau forcément des coureurs : un coureur ayant une VMA élevée et un temps de soutien moins bon aura certainement intérêt à s'entraîner plutôt vers 80% VMA.
Tu as donc intérêt à tester différentes allures comprises entre 80 et 85% de VMA, ou 88 et 93% de FCM pour voir celle qui te convient le mieux à toi. Et comme le dit souvent Joël (que je remercie au passage pour ses conseils toujours très pertinents), il est de toutes façons profitable de s’entraîner dans toutes les allures d’endurance haute, pas seulement au « seuil ».
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 06/02/07 à 18:40:36
oui je connaissais cette étude, et je suis d'accord elle est vraiment à lire pour ceux qui veulent travailler à la FC.
moi je fais mes séances seuils à 90% FCM, c'est approximatif mais de toute façon comme on ne peut pas rester à une FC précise à une puls près, j'ai défini une plage: 90%FCM=170, donc j'essaye de rester dans la pla
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 06/02/07 à 18:41:22
...dans la plage 166-174.
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par Christian (invité) (81.49.35.xxx) le 06/02/07 à 22:52:12
Bonsoir,
D'apres le test que j'ai realiser sur tapis avec prise de lactate,mon seuil se situe a 170 p/mn qui represente 93,5% de Fcm, mon seuil aerobie a 160 p/mn qui donne 88% de Fcm.
Ma Vma a 17,5 KM/H pour 182p/mn.
Cela semble un peu haut quand je vois vos seances, mon endurance a 88% de Fcm, il se serais pas planter mon toubib ?
Je comprend pas.
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par Vincent (membre) (213.44.21.xxx) le 06/02/07 à 23:47:59
Bonsoir !
En ce qui me concerne, après plusieurs tests sur tapis avec prise de sang, le seuil défini par mon cardiologue est le suivant :
de 80% - 152puls à 90% - 172 puls pour une FCM de 192puls.
Et en terme de performance, cela correspondt à 16km/h sur 3km entre 163 et 172.
@+
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 06/02/07 à 23:50:52
Vincent, endurance à 88 %de FCM ? A quelle FC as tu arrêté ton test ?
ƒred
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par Vincent (membre) (213.44.21.xxx) le 06/02/07 à 23:52:18
Je me suis arrêté à 21km/h à 192 puls/mn
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 06/02/07 à 23:54:26
Pardon ma question était pour Christian..
ƒred
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par Vincent (membre) (213.44.21.xxx) le 06/02/07 à 23:58:10
@christian : l'endurance est à partir de 70% et jusqu'à 80%.
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par Christian (invité) (81.49.35.xxx) le 07/02/07 à 00:04:26
@Fred
Je me suis arréter à 175 p/mn entre 17 et 18km/h, mes pulsations ne monter plus,mais a 17 km/h je suis monter à
182 p/mn en fin de pallier.
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par PascaL (membre) (86.217.65.xxx) le 07/02/07 à 09:34:11
@ Christian : seuil anaérobie à 93%, c'est parfaitement conforme avec les chiffres qu'on peut trouver dans l'étude citée plus haut : beaucoup d'athlètes entraînés ont leur seuil à ce niveau de FC. Ce qui ne veut pas dire qu'il faut t'entraîner à cette fréquence pour tes séances de rythme, c'est à toi de voir en fonction des sensations.
Sinon 88% pour le seuil aérobie ça paraît effectivement beaucoup si par seuil aérobie on entend endurance fondamentale. Cependant, ce que le médecin a certainement déterminé, c’est la FC correspondant à une concentration de lactate de 2 mmol/l. Or, rien ne prouve me semble-t-il que pour Christian cette concentration corresponde à la vitesse d’endurance fondamentale ; c’est peut-être sa vitesse marathon par exemple. Quelle est la signification physiologique, pour la CAP, d’une concentration de 2mmol/l ? A priori, aucune signification particulière, mais ça fait joli sur le test d’effort. Même si statistiquement cette concentration correspondait à l’endurance fondamentale (ce que beaucoup ont l’air de croire), ça ne veut pas dire que dans un cas particulier elle ne correspond pas à une allure fort différente.
Christian, ne te casse pas la tête et fais tes footings d’endurance à 75% de FCM ou à une allure où tu n’es pas essoufflé !
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par caul auf diouti (invité) (93.0.130.xxx) le 19/11/08 à 14:42:21
Quel est mon seuil ?
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par Gilles (invité) (87.89.28.xxx) le 20/03/16 à 08:40:19
Bonjour, quelle est la différence entre le seuil et la FC de moyenne que je peux tenir sur un 10kms?
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par (invité) (90.18.217.xxx) le 20/03/16 à 08:45:48
3 à 5%.
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par Gilles (invité) (87.89.28.xxx) le 20/03/16 à 08:57:22
ok, donc seance de seuil un peu moins soutenu en gardant sous le pied??
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par (invité) (90.18.217.xxx) le 20/03/16 à 12:52:46
Oui, 5 à 10 " de plus au km que l'allure 10 km, si en forme.
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par Bruno Heubi (invité) (86.192.131.xxx) le 24/03/16 à 09:36:18
Le problème du seuil c'est un peu comme la prose de monsieur Jourdain, tout le monde veut en faire mais sans savoir pourquoi.
http://www.sportnat2.com/100km/conseils/seuil.html
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 24/03/16 à 09:58:44
Un peu comme le travail de VMA sur des fractions courtes, les blessures en moins...
Etant donné que pour 90% des coureurs, le simple fait de bosser à cette fameuse allure Seuil, aussi approximative soit-elle, permet de faire des progrès je ne vois pas pourquoi on devrait s'en priver.
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 24/03/16 à 10:03:45
Et si je devais faire comme monsieur Jourdain, je travaillerais ma véritable allure Seuil sans le savoir. Ce qui est sensiblement différent d'essayer de travailler mon allure Seuil sans savoir pourquoi...
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par (invité) (92.131.225.xxx) le 24/03/16 à 12:29:28
" Un peu comme le travail de VMA sur des fractions courtes, les blessures en moins... "
Vilain ! monsieur Heubi va pas être content.
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par raph89 (invité) (90.40.181.xxx) le 26/05/17 à 16:21:20
peut on monter jusqu a 92%?
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 26/05/17 à 17:18:40
oui suivant les individus ..... c'est très individualisé !
Quel est l'allure seuil en %FCM ?? par (invité) (80.12.37.xxx) le 26/05/17 à 17:42:50
Selon saint Daniels 88 à 92% fcm
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