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A quel %FCM les longues sorties par prodigy75 (membre) (83.206.128.xxx) le 08/02/07 à 16:00:11
Débutant un entrainement marathon, je voulais savoir pour une sortie d'au moins 1H à quels %FCM il est recommandé de courir :
75% FCM pendant 1h puis 15mn à 85%
est ce raissonable ??
je n'ai pas de réel plan marathon je pioche à gauche à droite (plan sur le site officiel / runinlive...)
A quel %FCM les longues sorties par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 08/02/07 à 16:35:19
oui 75%FCM sur les longues, et c'est très bien si tu inclus des portions + rapides vers la fin. Vas-y progressivement mais au bout d'un moment tes sorties longues devront faire au moins 2 heures (1h45 à 3h00 selon les écoles). Très important: mesure ta VRAIE FCM sur le terrain, pas de valeur théorique!
A quel %FCM les longues sorties par serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 08/02/07 à 16:37:59
lolo 3h00! 2h-2h30 c'est suffisant pour la prépa marathon avec des variations d'allures 80-85-90 % FCM
A quel %FCM les longues sorties par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 08/02/07 à 16:41:34
oui oui serge on en a déjà discuté, et c'est pour ça que j'écris "selon les écoles", car c'est pas moi qui ai inventé ça, promis! Rien qu'en regardant les plans de Gérard Martin, tu vois les sorties longues de 2h45. Et je pense que tu seras d'accord que Gérard ne manque pas d'expérience! L'important c'est d'être progressif, et de trouver ce qui te convient et ne te fais pas de mal. Donc je rejoins Serge pour dire attention aux excès.
A quel %FCM les longues sorties par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/02/07 à 23:20:08
On peut même citer l'école "anglo-saxonne" qui comporte des sorties de la distance de la compétition.
A quel %FCM les longues sorties par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 08/02/07 à 23:25:23
"On peut même citer l'école "anglo-saxonne" qui comporte des sorties de la distance de la compétition"
... et des chatiments corporels je crois! (l'éducation anglaise ça s'appelle: si t'es à la bourre dans tes tours de piste en fractionné, le coach te réchauffe les cuisses avec une cravache!)
A quel %FCM les longues sorties par patou57 (membre) (86.76.3.xxx) le 09/02/07 à 00:20:31
Des sorties longues de la distance de la compétition (marathon) j'en fais régulièrement,et avec plaisir!
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