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encore beaucoup de travail!!!! par manhattanBboy (invité) (86.208.213.xxx) le 11/02/07 à 21:42:41
Alors voilà je suis en surpoids important et ,au risque d'etre original, je cherche une méthode efficace et rapide pour perdre près de 30 kilos en mélant sport et nutrition (cependant en ne boudant pas trop les plaisirs de la table). J'essaye de me remuer un peu (entre 15 et 20 kms de vélo ou 3/4 kms de course à pied par jour) mais les résultats mettent du temps à arriver...
mon objectif est de préparer un concours d'entrée à l'armée donc je me dois de favoriser le sport dans ma préparation...Dois'je me faire un programme d'entrainement spécifique?
Attentifs à tous les conseils que l'on pourra me suggérer j'espère que quelqu'un saura me donner les clefs d'un régime fulgurant et réussi....
merci d'avance
encore beaucoup de travail!!!! par Vincent (membre) (213.44.21.xxx) le 11/02/07 à 21:54:12
Bonsoir !
Tu fais quoi de tes journées ? Tu es lycéen, ou en prépa ?
Tu as combien de temps disponible par jour et quand sont tes échéances ?
encore beaucoup de travail!!!! par manhattanBboy (invité) (86.208.213.xxx) le 11/02/07 à 22:37:25
tout d'abord merci de repondre. en ce moment je suis au chomage et donc je dispose de tout mon temps. quant à l'échéance j'ai plus ou moins 4 mois devant moi pour avoir des résultats probant.
encore beaucoup de travail!!!! par romain (invité) (70.241.129.xxx) le 12/02/07 à 06:01:16
Essaye d'allonger tes séances pour que tesd'entrainement durent plus que 45min afin que tu brule ton tissu adipeu et donc en partie de la graisse
Il vaut mieux que tu cours 10km tous les 3 jours que 3km par jours, si tu n'arrive pas à atteindre cette distance en courant, essaye d'alterner course et marche ou meme vélo et course.
encore beaucoup de travail!!!! par Vincent (membre) (213.44.21.xxx) le 12/02/07 à 22:06:20
Bonsoir !
Tout d'abord, va voir un médecin généraliste avec une spécialisation en diététique - çà existe. Ou alors, fais toi envoyer chez un diététicien par ton médecin traitant. Pendant ce temps, fais du vélo et bois beaucoup : y a pas mieux. Désolé, mais la course à pied, c'est traumatisant et c'est pas forcément plus efficace que le vélo.
Donc pour faire simple :
1- voir un (ou des) médecin(s) pour le régime.
2- faire du vélo tous les jours, longtemps, en fonction de tes capacités, + de 2 heures.
3 - boire beaucoup - d'eau - entre les repas - 3 litres minimum.
4 - courir 2 à 3 fois par semaine, tranquillement, alterner marche et course si il faut. NB : attention aux chaussures, elles doivent être adaptées.
Voilà... je n'ai pas du penser à tout... Mais on en reparlera sûrement !?
encore beaucoup de travail!!!! par manhattanbboy (invité) (86.208.204.xxx) le 13/02/07 à 00:27:52
ok merci je vais prendre tout ca en compte et dès demain j'enfourche mon vélo pour une bonne séance intensive quant au diété ticien je crois que je vais prendre un rendez vous car j'ai envie de m'y mettre sérieusement.... toujours avide de vos tuyaux je vous remercie
encore beaucoup de travail!!!! par houdini (membre) (82.124.99.xxx) le 13/02/07 à 14:02:44
Entièrement d'accord avec Vincent.
Va quand même voir un mèdecin du sport pour qu'il te fasse un plan d'entrainement spécfique,suit les conseils d'un nutritioniste pour ton alimentation ( à faire rigoureusement), pour ma part c'est ce que j'ai fait résultat depuis juillet 2006 j'attaque la perte de mon 16è kilo ( pour info je pèse actuellement 71kg ), après quand même un arrêt de 10 ans de la CAP suite à un problème de dos.
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