Calcul de ma FCM avec test 4mn

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Calcul de ma FCM avec test 4mn par prodigy75 (invité) (90.2.34.xxx) le 12/02/07 à 20:54:22

Bonsoir

j'ai calculer ma FCM en suivant un programme JWOK :

20mn echauffement
+ 4mn à fond, en progressif avec 30 dernières secondes à fond...

Résultat à l'arrivée : FCM max : 181 avec qu'en prenant la formule classique où on soustrait l'age j'ai 186 (age 34 ans)...je trouve cela étonnant car d'après ce que j'vais lu on est souvent plus haut qu'à cette formule de calcul.

Qu'en pensez vous ?? j'ai eu l'impression de pas pouvoir allez plus vite de toute facon...

Calcul de ma FCM avec test 4mn par Pierrot_75 (membre) (83.200.79.xxx) le 12/02/07 à 21:14:56

Bonsoir prodigy,

la formule théorique n'est que théorique!

Je me souviens que plusieurs membre du forum sont dans ton cas et et que cela ne les empêche pas de réaliser de belles perfs.
Par contre je n'arrive plus à me souvenir de qui il s'agit .. Peut-être une recherche dans les sujets fréquents ?

Bonne préparation!

Calcul de ma FCM avec test 4mn par Joël (membre) (82.248.172.xxx) le 12/02/07 à 21:31:57

Juste si ça peut te rassurer : 35 ans, maxi enregistré à deux reprises à bloc en côte 179 ; et encore, c'était peu de temps après une reprise ; après quelques mois d'entraînement je plafonne en général à 175-176.
J'ai déjà vu cité le cas d'un marathonien en 2h20 à 170 de FCM.
Joël

Calcul de ma FCM avec test 4mn par Psionman (invité) (86.199.97.xxx) le 12/02/07 à 21:40:57

et moi c'est l'inverse...
FCM theorique de 186, FMC reelle 203 !
et c'est pas ça qui me fait courir vite... loin de là ;)

Calcul de ma FCM avec test 4mn par Laurent 02 (invité) (86.64.65.xxx) le 12/02/07 à 21:55:40

Bonsoir Joel,
Alors comment s'est passé Chaillevois,j'ai vu le parcours,il avait l'air d'etre très hard.
Mes enfants ont participé aux petites courses,l'ambiance était très sympa.
Sinon prochaine course pour moi:Morcourt.
A bientot.Laurent.

Calcul de ma FCM avec test 4mn par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 13/02/07 à 09:39:24

Bonjour Laurent,
C'était dur en effet. Des relances, des changements de rythme, et une succession de côtes très raides et de descentes... Très difficile à gérer ! J'en ai vu un qui va bien plus vite que moi d'habitude craquer, mais je n'étais pas à la fête non plus !
Prochaine Morcourt aussi, en principe.
Joël

Calcul de ma FCM avec test 4mn par prodigy75 (membre) (83.206.128.xxx) le 13/02/07 à 10:24:46

merci..je vais règler mon cardio avec ce nouveau plafond de 181...

Calcul de ma FCM avec test 4mn par Didier54 (invité) (195.93.102.xxx) le 13/02/07 à 10:30:41

Bonjour tous le monde,

Pour ma part, 44 ans et une fcm qui monte à 182.
Estimer sur piste à l'occasion de séance de fractionner.
Ma frequence cardiarque théorique devrait être de 176 !

Didier
Mon site : http://membres.lycos.fr/ajcl54/

Calcul de ma FCM avec test 4mn par Montaigne (membre) (80.9.68.xxx) le 13/02/07 à 10:36:28

@prodigy75
Rien ne vaut une bonne côte pour déterminer (et non calculer) sa FCMax.

Calcul de ma FCM avec test 4mn par michel (invité) (90.14.243.xxx) le 15/02/07 à 17:59:35

prodigy 75
si je me souviens bien la FCM s'évalue à 220 moins l'age
tu as 34 ans cela te fai donc une FCM de 186 pour 181 tu est dans le vrai.

michel

Calcul de ma FCM avec test 4mn par serge92 (membre) (86.217.55.xxx) le 15/02/07 à 18:07:11

Michel la FCM ne se calcule pas elle se constate, la formule d'astrand 220-age est un outil statistique pour une population globale donc inadapté à notre cas qui se doit d'être précis si l'on veut l'exploiter dans l'élaboration d'un plan d'entrainement judicieusement construit.

Calcul de ma FCM avec test 4mn par (invité) (90.14.243.xxx) le 15/02/07 à 18:21:00

D'accord avec toi c'est seulement pour confirmer à prodigy que son testn'était pas si mauvais.
Il est bien entendu qu'un VAMEVAL ou BRU ou mème sur tapis sont beaucoup plus fiables.

Calcul de ma FCM avec test 4mn par atchoum (invité) (82.226.182.xxx) le 25/02/07 à 09:51:00

te plaint pas prodigy, j'ai 'evaluer ' ma fcm ce matin, avec ce texte de 4 min aussi ( 20 min d'echauffement avant) et mon coeur n'a plafonner qu'a 180.

selon la formule theorique je me basait sur 191 (220-29) , j'ai prix 10 ans d'un coup ce matin.

et moi qui me plaignait déjà de mon allure à 70%de ma fcm que je trouvais très lente j'ai pas finit de ralentir.

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