quel temps de recup pour mes 1000m ou 2000m

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quel temps de recup pour mes 1000m ou 2000m par licorne (invité) (90.12.191.xxx) le 13/02/07 à 19:23:17

bonjour j'ai 3 questions
pour la preparation de courses entre 13km et 17 quel seances de vma plutot 400m 800m ou plus ?
pour un semi plutot quelles seances vma ?
et donc si je pratique des 1000m ou 2000m quelle recup entre chaques 1000 ou 2000m
merci a vous

quel temps de recup pour mes 1000m ou 2000m par agnès (invité) (86.215.204.xxx) le 13/02/07 à 20:08:52

Bah, tu peux faire les deux types de séances : VMA courte et VMA longue soit la même semaine soit en alternance. Tu peux aussi y rajouter du seuil du type 5x6' ou 3 x 10'...

Le temps de récup dépend du temps d'effort, et du nombre de séries que tu fais... dis-en nous un peu plus!

Voili, voilou!

quel temps de recup pour mes 1000m ou 2000m par licorne (invité) (90.12.191.xxx) le 13/02/07 à 21:28:28

je pensais faire soit 5 ou 6 fois 1000m
ou 3 fois 2000m
je pense faire mes 1000m en 3"45
et mes 2000m en 8"10 environ
peux ton me donner les temps de recup pour ces series.
merci par avance

quel temps de recup pour mes 1000m ou 2000m par Fab (invité) (86.208.234.xxx) le 13/02/07 à 21:55:22

Bonjour, je pense que pour tes séries de 1000m en 3"45, récup 1"30 et pour tes 2000 en 8"10 récup 3"30 à 3"45. Récupération toujours en peu moin que la moitié. Salut.

quel temps de recup pour mes 1000m ou 2000m par agnès (invité) (86.215.204.xxx) le 13/02/07 à 21:57:17

Perso pour des 1000m en 3'50" je prends 1'30" de récup et pour des 2000m en 8'10" je prends 3'...

Voili, voilou

quel temps de recup pour mes 1000m ou 2000m par licorne (invité) (90.12.191.xxx) le 13/02/07 à 22:19:07

merci a vous

quel temps de recup pour mes 1000m ou 2000m par agnès (invité) (86.215.204.xxx) le 13/02/07 à 22:34:39

De rien Msieur!

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