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y a t il un age limite pour progresser ? par celtique 63 (invité) (81.251.68.xxx) le 14/02/07 à 15:07:11
salut j ai bientot 43 ans je cours depuis 9 ans avec quelques interuptions dues a des blessures longues dont la derniere qui a duré 2ans . je recours depuis septembre dernier en etant suivi par un coach . mes meilleures perfs etaient de 19 au 5km et 39 au 10km. depuis j espere pouvoir atteindre ce modeste niveau et qui sait le depasser ? mais a mon age est ce encore possible ?
y a t il un age limite pour progresser ? par ELB (invité) (124.144.26.xxx) le 14/02/07 à 15:24:06
Un de mes camarades de club a battu son record sur le marathon (3h02mn) en novembre dernier... a 57ans.
Et ca fait plus de 15 ans qu'il court.
Par contre, evidemment, avec l'age ca devient plus difficile, et pour y arriver il a progressivement augmente son kilometrage pour passer en 10ans de 1800km/an a 4700km/an.
Et surtout sur les petites distances ca va etre difficile de progresser.
La meilleur methode etant de ne pas forcer, faire bcp d'entrainement sans fatigue _rhytme tres lent_ permettant de muscler les jambes, de renforcer les articulations, et donc d'eviter les blessures. Plus longtemps tu courres sans te blesser, et plus de chances tu auras de battre tes records.
y a t il un age limite pour progresser ? par TortueGénial (invité) (194.2.83.xxx) le 14/02/07 à 15:32:00
43 ans je pense que c'est encore assez jeune.
Mon père continuait de progresser à cet âge.
Tu ne devrais pas avoir trop de difficulté à retrouver ton niveau.
Sportez vous bien
y a t il un age limite pour progresser ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/02/07 à 15:35:47
oui, il y a beaucoup d'exemples de ce type, surtout sur les distances comme le 1/2 marathon et le marathon, si on s'investi davantage, on possède de fortes chances de s'améliorer par l'endurance mais il faut évidemment entretenir sa résistance.
il n'y a pas d'âge pour progresser lorsque l'on possède encore de la marge au niveau de la quantié et de la qualité de ses entraînements, bien évidemment en évitant les blessures, il faut donc être très attentif et précis, bien se connaître et entretenir sa motivation à un niveau élevé.
amitiés
gérard Martin
y a t il un age limite pour progresser ? par maufy (invité) (86.202.5.xxx) le 14/02/07 à 15:39:10
A tous
A "l'époque" ou je faisais de la route(du 10 au marathon),je lisais énormément de bouquin basé sur la CAP,et la question qui m'obsédée,était:comment peut on s'améliorer,et comment?
J'avais quelques ID la dessus,mais les explications sur ce sujet m'ont définitivement persuadé.
Comment peut on s'améliorer?
3 possibilités:
1)Augmenter sa VMA:oui,mais à partir de 30ans,elle a tendance à regresser.(j'ai bien dit tendance)Si on part de 0,on ne peut que s'améliorer
2)Changer sa foulée,afin de l'optimiser:Impossible,on chasse le naturel,et il revient au galop!!
3)Augmenter son pourcentage de VMA:Et ça,c'est possible!!
Pour finir,le travail au seuil est 1 modele d'amelioration.
Qu'en pensez vous?
A+ Alain
y a t il un age limite pour progresser ? par maufy (invité) (86.202.5.xxx) le 14/02/07 à 15:45:01
J'ai oublié de répondre à la question:
Y'a t'il 1 age limite pour progresser? Si on considère 1 sportif occasionnel,je dirai NON
Maintenant,sur 1 sportif assidu,qui se connait,qui à des programmes bien précis,qui connait ses limites,je dirai OUI
A+ Alain
y a t il un age limite pour progresser ? par (invité) (81.251.68.xxx) le 14/02/07 à 20:02:51
merci a
y a t il un age limite pour progresser ? par (invité) (81.251.68.xxx) le 14/02/07 à 20:03:22
merci a tous pour vos messages reconfortants vive la cap
y a t il un age limite pour progresser ? par pascal (invité) (83.198.29.xxx) le 14/02/07 à 20:39:12
Bonjour "vétéran", j'ai 46 ans et je cours depuis près de 4 ans pour le plaisir. A 42 ans 39'30 au 10km...Depuis Octobre 2006 toutes mes courses en moins de 36' et je pense logiquement réaliser 34' vue la forme du momment! Quant je serai plus vieux ... je passerai au marathon( 2h57 en 2006 sans préparation).
J'aurais aimé commencer la cap il y a 20 ans...A présentl'important c'est surtout d'avoir du plaisir et de pas trop forcer à notre âge!
y a t il un age limite pour progresser ? par gazet (invité) (88.121.241.xxx) le 14/02/07 à 21:52:14
@pascal
ton expérience m'intéresse...
j'ai commencé la cap en 2004
3 10km à mon actif
38'33 et 37'17 en 2004
et 36'43 en 2005
en 2006 j'ai fait d'autres choses...
j'aimerais savoir comment tu t'entraînes? si tu es en club?
nombres de séances? ....
je voudrais bien en 2007/2008 progresser sur 10km et semi avant de passer à autre chose (mais pas au marathon)
merci de ta réponse
les conseils d'autres forumeurs sont aussi les bienvenus
y a t il un age limite pour progresser ? par NicoNico (invité) (62.160.166.xxx) le 15/02/07 à 08:29:00
L'autre jour j'ai couru les 10 km du 14ème en 1h01.
Après la course, j'ai eu cette conversation avec un monsieur :
MOI : Alors ? Ca a été ?
LUI : oh oui, j'ai fait 1h01
MOI : comme moi bravo !
LUI : oui, mais j'ai 82 ans, c'est pas mal !
MOI : En effet ! Moi j'en ai 33 et on fait le même temps.
LUI : Oh ! A votre age on progresse encore : moi, j'ai commencé à 42 ans, et j'ai fait mes meilleures perfs à 55 !
Comme quoi, faut pas s'en faire !
y a t il un age limite pour progresser ? par pascal (invité) (83.192.231.xxx) le 15/02/07 à 08:34:19
Pour "Gazet" et autres lecteurs.
Oui je suis en club depuis 3 ans, mais le niveau y est plutot loisir (entrainements soft). Donc j'y vais rarement(1 fois/15j)...sur ce site j'ai posé des questions, comme comment faire du fractionné, une prépa cross, 3000m etc...et je mets les conseils en pratique seul, et ça semble fonctionner. Si tu veux des conseils précis demande sur ce site, car honnêtement je ne suis pas une référence pour le conseil...Mon point fort c'est le cross, j'aime bien quand ça bouge,aux dépatementaux je me classe au niveau des 34' au 10km/route. Je vois aussi que ton potentiel est prometteur, quel âge? A la prochaine.
y a t il un age limite pour progresser ? par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/02/07 à 08:47:02
à 37 ans, et après 20 ans de CAP, je progresse encore sur 10, semi et marathon. A suivre...
y a t il un age limite pour progresser ? par gazet (invité) (88.121.91.xxx) le 15/02/07 à 08:49:05
@ pascal j'ai 48 ans et j'ai commencé à 46...
la possibilité de progression est donc forcément limitée
y a t il un age limite pour progresser ? par igor (invité) (195.101.80.xxx) le 15/02/07 à 08:53:32
@PI ton témoignage est formidable, ca donne envie de continuer!
Igor
y a t il un age limite pour progresser ? par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/02/07 à 09:15:57
Igor, je pense que de toute manière il faut essayer de progresser tout du moins de continuer à se maintenir en forme. Et il y a des exemples qui viennent du haut qui motivent: par ex P Remond et D Chauvelier, qui se maintiennent quasiment au top à 44 et 50 ans!
y a t il un age limite pour progresser ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/02/07 à 10:03:37
c'est tout à fait exact, tout le monde peut progresser pendant une bonne dizaine d'années et quel que soit l'âge, l'entraînement peut permettre d'obtenir ce résultat , ensuite on peut aussi conserver son niveau durant de nombreuses années, jusqu'à 45/50 ans suivant les cas, après 50 ans c'est plus difficile, on régresse forcément petit à petit, même si les performances restent remarquables pour certains V2.
aujourd'hui , il y a même des V3, plus de 60 ans qui restent très performants, 35' à 37' sur 10 Km, soit entre 16 et 17 Km/h.
sur 10 km, j'avais réalisé 31'07"6 à 42 ans ,
à 48 ans , je courai le 3000 m en 8'58"4, à 20 Km/h
à 51 ans, mon record V2 sur 10 km en 33'50" à douai
à 55 ans, encore 9'39" sur 3000 m, près de 19 km/h
alors oui, tout le monde peut espérer avoir de brillantes fin de carrière, et même poursuivre très longtemps après 60 ans.
qui veut aller loin, ménage sa monture.
Amitiés
gérard Martin
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