Reprise après tendinite d'Achille

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Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.49.61.xxx) le 15/02/07 à 15:17:32

J'en suis à ma 11° semaine de repos suite à une double tendinite d'Achille.
J'ai repris la marche rapide voilà environ 3 semaines (au début...c'était plutôt lent...)et j'ai tenté quelques foulées à 2 reprises cette semaine.

=> Est-il normal que j'ai une sensation d'engourdissement au niveau des talons et des chevilles après l'effort?

=> Je compte refaire mon 1° footing demain: j'attends vos conseils éclairés pour ne pas faire de bêtises... (courir trop longtemps ou autres)

=> Je reprends aussi le tennis la semaine prochaine, alors est-ce que je me limite à un seul footing hebdo pour l'instant, ou est-ce que je peux en faire 2 ?

Merci à ceux qui pourront m'éclairer!

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.49.61.xxx) le 15/02/07 à 18:28:36

Personne ici n'a fait la douloureuse expérience de la tendinite d'Achille???

Reprise après tendinite d'Achille par blondin13 (invité) (213.56.55.xxx) le 15/02/07 à 18:45:30

aie aie aie.....
si j'ai connu ca. reprend la course sur pelouse si tu peux et pas trop long, des étirements cool sans trop tirer sur le tendon.
tu auras toujours cette sensation d'engourdissement comme si ton tendon était pateu.... mais bon ca fait pas mal de temps que j'ai repris avec des semelles en + et puis bon ca roule.
echauffe toi bien, masse toi légérement le tendon si necessaire avant ta sortie.
et bon courage

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.49.61.xxx) le 15/02/07 à 19:12:26

Cette sensation d'engourdissement serait donc normale...mais d'où çà vient? Ca reste longtemps après la reprise?

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 15/02/07 à 19:57:49

Pareil pour moi, ça fait 2 mois que g repris aprés 3 mois d'arret et g tjs cette sensation de tiraillement. Ce n'est pas du tout revenu comme avant. Mais bon je peux fractionner les tiraillments n'évoulue pas, alors ma foi je me sui fait une raison. Je suis en pleine prépa pour MDP2007.

Surtout ais toujours de l'eau sur toi quand tu vas courrir, et étires bien aprés. Je crois qu'un fois qu'on a u 7 saloperie, ça ne revient jamais comme C T avant.

@+

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.139.xxx) le 15/02/07 à 20:54:09

C'est pas super encourageant tout çà...
Je vais masser, échauffer, boire (mais je bois tout le temps !!!), étirer...et courir un peu !

J'espère que çà passe un jour quand même!
En tous cas, demain, je vais être morte de trouille...

Reprise après tendinite d'Achille par cyril49 (invité) (85.68.148.xxx) le 15/02/07 à 20:59:50

as tu vue ton doc

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.139.xxx) le 15/02/07 à 21:05:42

J'ai passé une échographie il y a 2 semaines: il n'y a plus rien d'anormal.

Les médecins que j'ai vu (généraliste + CHU) ont été incapables de me dire quoi que ce soit pour la reprise...et ne veulent pas m'envoyer voir un kiné!

Reprise après tendinite d'Achille par cyril49 (invité) (85.68.148.xxx) le 15/02/07 à 21:11:04

des etirements peut etre attendre fait du velo et piscine

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 15/02/07 à 21:26:09

Moi g remplacer la CAP par du vélo, mais la reprise de la CAP a été profitable pour mes tendons. Surtout fait comme moi, reprends sur terrain de foot: 25mn, puis 35mn puis 45mn (2 séance de CAP/semaine+ 1 vélo). Puyis stabilise à 45mn de CAP 3X par semaine.

Aprés si tout se passe bien du peux faire un peu de seuil (3X4mn, puis 4X4mn, puis 4X6mn). Si tout se passe bien tu peux voir pour tenter des séance de seuil + longue.

Aprés mais surtout sans griller les étapes précédentes tu peux t'essayer sur fractionné, mais là encore modération et prudence doivent etre de mise.

Il faut bien s'écouter, boire et s'étirer.

Moi g repris de cette façon, et les tiraillements n'évouluent pas, mais st tjs présents (il ne m'handicape pas, mais bon c jmais rassurant d'avoir ça, on a l'impression d'avoir une épée de Damoclèse au dessus de la tête.

Bin intégrer suite à la reprise de son entrainement normal, 1 semaine de repos, aprés 3 semaines de qualitatif, c vital (je l'ai apparis à mes dépants!!!)


Moi honnetement g l'impression que ça ne reviendra pas comme avant, mais bon ça ne m'handicape en rien, alors je ne v pas pleurer sur mon sort)

Je crains un peu le marathon de dans 8 semaines, j'espère que je ne v pas fussiller ces achilles. On verra bien, de tt façon je suis décidé àle faire.

@+ et courage, mais une règle d'or pour ta reprise: patience et progressivité

Reprise après tendinite d'Achille par Vincent (membre) (213.44.21.xxx) le 15/02/07 à 23:11:03

Bonsoir !
Alors çà, çà me sidère ! Le seul véritable traitement dans ce genre de problème, c'est le kiné qui peut le mieux l'appliquer, et les médecins n'y pensent pas si on ne leur dit pas ! Y a t il un médecin sur ce forum ? J'aimerais bien qu'on m'explique pourquoi nous - les patients (dans tous les sens du terme) sommes toujours obligés de "réclamer" des soins qui me paraissent indispensables ?!

Reprise après tendinite d'Achille par LaGuille (invité) (69.181.209.xxx) le 16/02/07 à 00:53:44

Question @ Vince et Blondin: pendant les semaines d'arret, vous avez fait quoi? pas une seule sortie (j'ai lu qu'il faut maintenir un peu de course pour que les tendons conservent leur elasticite)? quel traitement, quelle reeducation? Est-ce que le nodule a disparu? Quand vous touchiez le tendon, il n'y avait pas de douleur? bBref, pouvez-vous raconter la guerison svp? Merci. ca donnera du courage et de la patience!

Reprise après tendinite d'Achille par cyril49 (invité) (85.68.148.xxx) le 16/02/07 à 08:20:17

les medecins a se demander s il font pas expret de patienter avant de nous orienter correctement

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.139.xxx) le 16/02/07 à 16:26:58

@Cyril: N'ayant pas de vélo...je ne peux pas en faire!
Et, pour la piscine...je n'ai trouvé personne pour m'accompagner et toute seule, je ne nage pas où je n'ai pas pieds, alors...non, ne vous moquez pas!

@Vince: La semaine de repos...ne me tente guère...çà coupe sérieusement le retour à la normale quand même...
Ceci dit, je ne vais pas reprendre aussi intensément que toi. Je renonce aux petites courses auxquelles je comptais participer: çà m'évitera une pression inutile qui risquerait provoquer de grosses bêtises...

@Cyril: Des séances de kiné, çà a un coût pour la sécu...donc, on n'en a pas besoin... Résultat: je frise la dépression tellement çà fait longtemps que je ne fais plus rien!!!

J'espère arriver à courir 20mn sans problèmes ce soir...et être assez raisonnable pour m'arrêter à temps...pas gagné...
Je vous dirai ce que çà a donné. ;-)

Au passage, je remercie chaleureusement le médecin (j'en ai changé depuis) qui, l'été dernier, m'a prescrit l'antibiotique qui a fragilisé mes tendons...assaisonné à la sauce cortisone en plus! (Ce médecin savait que je courais, jouais au tennis, etc. et ne m'a même pas mise en garde contre les risques des mois après...)

Dans 1/2 heure...je m'habille, je masse, je m'échauffe...
@+

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.139.xxx) le 16/02/07 à 19:57:25

Je suis revenue : çà a l'air d'aller malgré ces fameux tiraillements et cette sensation d'engourdissement.
Mais, je sens bien qu'il ne faut pas trop en faire pour l'instant!

Vince: Au fait, ce n'est pas un peu trop tôt pour un marathon?!! Bon courage pour ta préparation en tous cas!

LaGuille : Si tu parles des semaines d'arrêt forcé pour soigner la blessure, je ne vois pas bien comment on peut continuer à courir...(Dans mon cas, la tendinite était très très aiguë: au début, je ne marchais même pas!)
C'est clair: les tendons perdent de leur élasticité => c'est pour çà qu'on reprend très progressivement.

ROMAN si tu passes par là... J'ai essayé de suivre les conseils de ton kiné...enfin, j'ai un peu adapté : 4 / 4/ 10/ 12 avec 2mn de pause entre.

Je fais repos jusqu'à mardi = tennis (sauf peut-être une petite séance de barre au sol dimanche) et je compte recourir en fin de semaine prochaine. Je suppose que si je recours plus tôt, çà va faire trop...???

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 16/02/07 à 19:59:23

@ Laguille

G arréter complètement la CAP pdt 3 mois, et g remplacer par du vélo (5séance/semaine d'1H). Mai bon, à la reprise en CAP, g vu que j'avais malgré le vélo bien perdu.

Surout biem mettre des talonettes pour la reprise de la CAP, pour éviter que le tendon ne soit trop en extension.

Je n'avais pas de nodule, simplement qq douleur non handicapante mais génante (marche, conduite en voiture). Aujourd'hui ça tiraille, mais je dirais que je peux suivre le meme entrainement qu'avant.

L'essentiel c que ça n'évolu pas dans le mauvais sens.

Je v faire MDP2007, et aprés j'aimerais tenter les ondes de choc.

Je le répète, mais pour moi, les étirements et la reprise (légère) de la CAP a été bénéfique pour mes tendons. Et puis boire, boire boire surtout pour les sorties longues.

Et puis g pris l'habitude de m'échauffer 5mn en marche rapide, puis je finis l'échauffement assis par terre, et je fais tourner les chevilles et des mouvements de pied du haut vers le bas, pour bien echauffer les tendons.

Voila, et courage, parce que c vraiment la mort ce type de tendinite

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.139.xxx) le 16/02/07 à 20:18:04

Je reviens de très loin moi alors! J'ai été handicapée au point de devoir reporter pas mal de choses pendant 1 bon mois 1/2 ...(par ex: pas pu passer l'aspirateur pendant 5 semaines...)
Jamais je n'aurais pu faire de vélo!!!

Alors moi, pour l'échauffement, je fais la même chose...à l'envers!

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 16/02/07 à 21:16:41

Val, as tu des talonettes?
Moi g fi revoir mes semelles par mon podologue, elle m'a rajouter 2 couches au niveau du talon, je suis bien surélevés de 2cm de plus.

Je les portes toute la journée dans mes chaussures de villes et dans mes running qd je v courir. La je ne sens pas les tiraillements mais dés que je cours ça tire, et qd je suis pied nu aussi.

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.49.124.xxx) le 17/02/07 à 16:58:37

Non, je n'ai pas de talonnettes...et, bizarrement, c'est pieds nus que je me sens le mieux!!!
Mes running ont l'air bien de ce point de vue là: la semelle intérieure est bien ferme et le talon légèrement surélevé.
De toutes façons, les semelles, je crois que je n'en ai pas les moyens...

Hier soir, je me suis couchée avec des petites douleurs pas très sympathiques... Mais, aujourd'hui, çà va BEAUCOUP mieux: au réveil, pour la 1° fois, je n'ai pas ressenti de gêne!!! Ce petit footing m'a fait du bien! :-)))))

Une question aux experts: quand les tendons ont été fragilisés par un antibiotique, est-ce qu'ils redeviennent "normaux" une fois l'antibiotique complètement éliminé???
Heureusement que j'ai de méchantes courbatures en haut des cuisses...sinon...je ne sais pas si je résisterais...

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.49.124.xxx) le 17/02/07 à 17:01:09

On dirait qu'il y a eu merdouillage dans le texte de mon post précédent... la dernière phrase était la fin du § précédent...

Reprise après tendinite d'Achille par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/02/07 à 17:30:41

bien que mon doc m'ait assuré que ma tendinite était guérie il m'a fallu 4 bon mois pour ne plus rien sentir du tout. A mon avis si tu as l'aval de ton doc tu dois reprendre progressivement en continuant à bien d'hydrater, à glacer dès que tu as le moindre doute juste après ta séance, et en pratiquant des étirements journaliers sans trop forcer.

Reprise après tendinite d'Achille par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/02/07 à 17:52:50

C'est clair qu'il y a deux écoles au niveu des traitements : certain médeçins conseillent l'arrêt total, éventeullement prescrivent des anti inflammatoires (ça je n'y crois pas du tout....) d'autres permettent un entrainement très léger et de la kiné nottemment avec MTP.

mais je pense aussi que celà dépend de la tendinite, certaines étant vraiment impérieuses et imposant l'arrêt pour ne pas riquer la rupture du tendon; d'autres étant plus insidieuses et chroniques, mais s'apparentant plus à un tiraillement permanent qu'une réelle douleur.

en tout cas les massages transverses profonds et la manipulation par un kiné (quand on tombe sur un kiné qui sait les faire) on un avantage : on travaille et améliore la mobilité de son talon qui peut être parfois vraiment "grippé" et raidi par la tendinite, et la reprise de ce fait ne peut s'en faire que mieux.

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.49.124.xxx) le 17/02/07 à 18:04:05

Pour ma part, sans anti-inflammatoire, çà ne serait jamais passé!!! Ils m'ont bien soulagée...mais il a fallu encore pas mal de repos après.
C'était une tendinite extrêmement aiguë avec une présomption de "micro-rupture". La douleur était tellement forte qu'il m'est arrivé d'en pleurer. J'ai cru que jamais je ne remarcherai normalement!!!

Il paraît effectivement que les MTP sont efficaces...mais sans prescription d'un Dr, un kiné ne peut pas intervenir...

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.49.124.xxx) le 17/02/07 à 18:06:56

Je confirme: mon talon droit est complètement "grippé"...çà ne me gêne plus pour le quotidien, mais impossible de reprendre la danse pour l'instant: çà tirerait trop.

Reprise après tendinite d'Achille par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/02/07 à 18:12:22

pour avoir eu cette sensation de talon grippé, sans souplesse qui m'a pourri pas mal de cours de capoeira(alors qu'en temps normal ma cheville est en marshmallow), et d'avoir vu la différence après avoir fait des MTP, ça vaudrait le coup de te faire prescrire de la rééduc et de trouver un kiné du sport habitué à ce genre de manip.

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.49.124.xxx) le 17/02/07 à 18:23:01

Mais mon médecin juge que ce n'est pas utile!!! Voilà le problème...

Je me fais ma rééduc toute seule en me tenant la cheville d'une main et en faisant les mouvements en douceurs à l'aide de l'autre main...c'est tout ce que je peux faire!

Reprise après tendinite d'Achille par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/02/07 à 19:58:05

fais lui une infidélité ! : )

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.49.124.xxx) le 17/02/07 à 20:00:55

C'est pas évident avec ce système de médecin référant...

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 18/02/07 à 12:36:45

Moi je ne v + chez mon medecin référent mais chez un autre mèdecin du sport nettement plus compétent. Et pourtant je suis remboursé systématiquement et normalement.

Reprise après tendinite d'Achille par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/02/07 à 13:39:18

j'ai pris pour référent un généraliste et médeçin du sport qui connait bien l'athlétisme dont j'ai trouvé le contact sur le forum. faut dire que je ne consulte que pour des bobos sportifs et que j'en avait marre des "faut arrêter de courir" dès la deuxième consultation.

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.49.63.xxx) le 18/02/07 à 17:35:19

Comment se fait-il que tu sois totalement remboursé Vince ???

Habituellement, je n'ai pas de bobos sportifs...et je pense qu'une fois ces vilains médicaments complètement éliminés de mon organisme, çà ira...
J'alterne des sports complémentaires justement pour éviter les blessures. ;-))) Et puis, je suis souple: çà aide!

Je connais un médecin généraliste "spécialisé" dans le sport et excellent par ailleurs: le problème, c'est que depuis l'instauration des quotas, il prend plus de vacances...du coup, quand on a besoin, on tombe 2 fois/3 sur un remplaçant...

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 18/02/07 à 17:45:45

"Comment se fait-il que tu sois totalement remboursé Vince ???": honnetement j'en ai aucune espèce d'idée. La 1er fois que j'y suis allé je ne lui ai rien dit (du style"mon medecin référent est absent...") g dit je verrais biens, et G é T remboursé 20Euros pour 1 consult à 31 Euros. J'y suis retourné 3-4 fois derrière et tjs le même remboursement, alors je ne chercha pas trop à comprendre pourquoi. Peut etre que d'initiative il coche la case "medecin référrent absent"?

Fait le mas de vélo Val, mi pdt mes 3 mois d'arret ça m'a permis qd meme de bien maintenir.

Il parrait aussi que la marche est excellent pour renforcer les tendons, donc évite pour les ptits trajet de perendre ta voiture et fais moi le plaisir de les faire en marchant!!!

C vrai que le retour à la normal est difficile, mais déja le fait de reprendre la CAP est psychologiquement un bon point.

Aprés comme je l'ai dit + haut, l'essentiel c que la gêne meme si elle est présente n'évolue pas. L'évolution dans le mauvais sens doit etre le signe que tu en fais trop et doit t'inciter à diminuer la CAP voir la supprimer pdt 1 semaine ou 2.

Tant que ça tiraille nous sommes toi comme moi en pseudo convalescence, et la prudence et la progressivité doivent etre de mise. Curage pour la suite Val.

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.49.63.xxx) le 18/02/07 à 17:54:20

Vélo: je ne peux pas => je n'en ai pas!

La marche: j'en ai toujours fait pour les petits trajets (et même pour des + longs)! ;-)))
J'ai d'ailleurs recommencer à marcher vraiment, d'un pas sportif, voilà 3 semaines...pour réhabituer mon corps progressivement => au début, c'était vraiment dur...

Mon frère (qui a eu une rupture partielle il y a qques années) m'a dit aussi qu'il allait me falloir plusieurs mois pour retrouver mes "sensations"...

La reprise est finalement peut-être la phase la + difficile...Ca fait du bien, mais c'est frustrant...Et on est un peu largué là, tout seul, à ne pas trop savoir comment s'y prendre pour ne pas se reblesser...

Merci et bon courage à toi aussi !!!

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 18/02/07 à 18:15:54

Je te conseillerais quand meme les talonnettes pour courir, ce serait + raisonnable et - risqué.

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.50.103.xxx) le 20/02/07 à 18:44:30

J'ai recouru hier: j'ai eu l'impression que c'était plus dur que la 1° fois...Pas de progrès, mais rien de négatif non plus => toujours obligée de faire des pauses pour ménager messieurs Achille et Achille!

Reprise après tendinite d'Achille par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/02/07 à 19:03:46

ça me parait normal tes sensations...mais j'insiste sur le glaçage dès le moindre doute, ça calmera illico ton tendon.

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 20/02/07 à 19:30:51

N'hésite pas non plus à t'étirer plusieurs fois par jour, mais tjs de façon progressive, surtout à froid.

Sinon tu peux tenter le protocole de Stanish

http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm

Je ne l'ai pas testé, mais certains en sont satisfaits

@+

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.50.0.xxx) le 22/02/07 à 15:22:39

J'ai essayé une petite partie du protocole de Stanisch: une horreur!!! Méga-douloureux...
D'ailleurs, j'abandonne aussi mes exercices de barre au sol pour l'instant, car ça tire trop.

J'ai eu une grosse frayeur hier: mardi soir, j'ai repris le tennis, tout doux, sans forcer. Je n'ai eu ni douleurs, ni gêne particulière. Et hier: grosses douleurs et difficultés pour marcher! Ouf...aujourd'hui, plus rien!!!
Je crois que j'ai sérieusement besoin de me remuscler!!!

Reprise après tendinite d'Achille par yatrib (invité) (82.227.246.xxx) le 22/02/07 à 15:38:31

Bonjour à tous,
Perso j'ai eu cette tendinite cet été après une reprise trop violente.
2 Mois de repos avec le protocole de Stanish. (http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm)
Renforcement du triceps en salle de musculation (1 fois par semaine)en travaillant de façon progressive (charge légère et de plus en plus lourd) avec étirement et glaçage en parallèle .
J'ai repris la course en commençant par 5 mn, 2 jours de repos, après 10 mn, 2 jours de repos... puis j'ai augmenté par tranche de 5mn jusqu'a 50 mn voir une heure (avec etirement avant et après mes courses). Je n'ai plus de douleur à ce jour.
Habitué à des tendinites diverses et abonné chez le kiné, j'ai pu cette fois m'en passer...

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 22/02/07 à 17:08:06

@ yatrib

Et tu n'a pas les tendons qui tiraille?

Moi je n'ai plus de douleur, mais ça tiraille. Il n'y a pas d'évoultion négative, mais bon ça n'est pas revenu comme C T avant.

@+

tendinite a la main par georgette (invité) (82.244.9.xxx) le 23/02/07 à 17:45:28

faire des cataplasme d'argile verte bien épaisse couverte d'une gaze et d'une bande bien serré mais il faut le fair tout les jours pendant plusieurs semaines vous pouvez le faire pour allez vous coucher

Reprise après tendinite d'Achille par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 23/02/07 à 18:02:07

qq remarques pour Val en complements de tous les autres intervenants ... je "survis" d'une tendinite depuis mi Septembre en passant par des moments aussi difficiles que ceux que tu subis..
je ne suis pas allé voir un toubib ( avec l'expérience d'un précédente tdnite sur l'autre tendon qui m'a bien servi )
Bref... A L E R T E ...!!!!!!!!!!!!! sur ce que j'ai lu
1- ne pas te relancer sur du tennis tant que tout n'est pas remise totalement
2- le test : le protocole de Stanish : tant que cet exo est douloureux NE PAS LE FAIRE ou alors très doucement avec une aide .. ce protocole n'est valable que lorsque le tendon est OK cad en période d'échauffement avant des fractions par ex
3 - enfin et SURTOUT ... ne pas abuser d'anti inflammatoires car avec l'impression que " cela va mieux" on fait l'effort qui est de trop :le risque de casse est important ...
ce qui revient à dire que la reprise de l'entrainement ne se fait qu'après l'arret des anti inflam
pour le reste je n'ai pas de commentaires si ce n'est que de trottiner sur des sols herbeux et ^tre patient ...
le kiné .. un bon pas de pb pour les MTP et les glacages avec ultra sons ..sinon la mésothérapie c'est aussi très bien -
Allez courage ...

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (86.201.41.xxx) le 23/02/07 à 18:26:29

Merci !
Les anti-inflammatoires sont arrêtés depuis...fin décembre! Et je masse juste avec de l'huile camphrée avant le sport, pour chauffer sans masquer la douleur. ;-)))
Comme tu l'as peut-être lu + haut, je subis en plus, les effets pervers de la cortisone...

Le tennis semble me poser moins de problèmes que la CAP...je ne force pas ceci dit, et je regarde beaucoup passer les balles!!! lol

Pour ce qui est du kiné...voir + haut : sans prescription, pas possible...

Reprise après tendinite d'Achille par puce (invité) (82.246.99.xxx) le 23/02/07 à 21:23:15

Si vous voulez une explication professionnelle!!!!
Le tendon d'achille est un gros tendons, reunion des tendons des trois muscles du mollet. Il s'insère à l'arrière du calcanéen(talon) au niveau d'une proéminence osseuse, puis il continu par des expansions sous la voute plantaire par l'aponévrose plantaire puis se subdivise pour s'insérer en plantaire au niveau des orteils! Fin du cous théorique!!!
Les douleurs de la tendinite peuvent etre sue le trajet du tendon, son lieu d'insertion principal ou les deux! On peut déterminer cela à l'examen clinique avec une bonne palpation. Il faut imaginer un élastique et un système de levier. Si on a un pied creux il y a plus de chance de developper une tendinopathie d'achille car l'architecture osseuse du pied fait que le tendon est plus sous tension.l'élastique assimile au tendon est plus tendu et donc plus sujet aux ruptures des fibres tendineuses. Quelque soit le type de pied, il faut éviter d'etre à plat pour de longues marches ou activité musculaires et favoriser une dénivellation de quelques centimètres entre l'avant pied et l'arrière pied. De plus il faut avoir des chaussures amortissantes et éviter les courses sur bitumes et sols durs car les ondes de choc à chaque pas sont plus importantes et lèsent le tendon. Il vaut lieux courir su un sol plus meuble! Les massages et de bons échauffements peuvent etre bénéfiquent, il faut du repos et aussi mettre le tendon d'Achille au repos en diminuant la tension s'exercant sur celui-ci avec des supports plantaires sur mesures en matériaux amortissants avec des talonnettes pour diminuer toutes ces tensions! consultez un podologue!!!!
ce sont des spécialistes du pied et du membre inférieur qui savent analyser les déséquilibres....
J'espère avoir pu vous aider et ne pas trop vous avoir bassiner! bonne chance!

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 23/02/07 à 21:38:14

Le pb c que depuis le mois de septembre 2006, début de ma tendinite d'achille, j'ai systématiquement mes talonnettes dans mes chaussures de ville et de CAP. Du coup j'en suis devenu "esclave".

Ne croyez vous pas qu'il serait préférable de ne pas en porter au - dans les chaussures de ville, quite à les garder pour courir?

C la question que je me pose actuellemnt, parce que finalement g peur à terme de raccourcir le tendon, et que le problème survienne à nouveau dans qq temps.

Peut etre faut il mettre le tendon dans son amplitude maximum (sans talonnette) dans la vie de tous les jours, et dans une amplitude moindre (sans talonnette) lors de la CAP?

Franchement je ne c pas trop quoi faire finalement.Quel est votre avis?

Reprise après tendinite d'Achille par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/02/07 à 21:41:13

Vince si tu travailles en parallèle des étirements légers et réguliers il n'y a pas de raison que ton tendon se raccourcisse !
moi aussi j'ai du mal désormais à me passer de mes semelles et talonnettes, quand je ne les mets pas j'i l'impression d'avoir des planchettes en bois sous les pieds : /

Reprise après tendinite d'Achille par Puce (invité) (82.246.99.xxx) le 23/02/07 à 21:53:12

le port des talonnettes peut ne pas etre systématique dans les chaussures de villes mais il est tout de fois préférable de les mettre! cependant, les semelles sont parfois différentes pour les chaussure de ville et celles de sport car les matériaux sont plus amotissants dans les chaussures de sport!!Tente tout de meme de les mettre le plus souvent possible en ville et toujours en sport! On s'y habitue tres bien!
good luck!!

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 23/02/07 à 22:03:13

En fait ce ne sont pas des talonnettes, mais une couche supplémentaire(2 bon cm quand même) au talon que m'a mis mon podologue sur mes semelles correctrices.

Le pb c qu'avec ces semelles quand je marche (chaussures de ville) pas de pb, je n'ai pas de tiraillement c vrai.

Mais lors de la course g les mollets vachement contractés et haut, vous savez un peu comme les femmes qui ont des talons, pour imager. Et pdt et aprés chaque séance g l'impression que je v choper des crampes, parce que ça tire vraiment.

D'ailleurs g remarqué que mes mollets sont bien mieux dessiné qu'avant, un peu comme les cyclistes. Mais la sensation à la course et désagréable.

Comme je fais MDP2007, g peur que tout ça finisse au fil des km en crampe,et que je sois obligé d'abandonner.

Voila

Reprise après tendinite d'Achille par puce (invité) (82.246.99.xxx) le 23/02/07 à 22:13:59

tu me fais penser à nous les femmes quand on veut dessiner nos mollets en montant les escaliers sur la pointe des pieds!!!
Tu as un coté drag-queen finalement!!
Sérieusement, je ne connait pas ton cas mais 2 cm cela me parait énorme, on dépasse trés rarement 1,5 cm. Tes élément postérieurs sont en mousse, liège, podoliégé (liège plus élastique) , tes semelles sont dites classiques ou thermoformées (moulées sous le pied aprés avoir été ramolli par la chaleur et moulé sous le pied avec un système de gros coussin sous vide)??
Il faudrait peut etre revoir un peu à la baisse la hauteur des éléments?? Vois avec ton podo!

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 23/02/07 à 22:26:11

Elles sont thermoformées. J'exagère peut etre, c peut etre 1,5cm effectivement.

Mes éléments postérieurs sont en mousses. Mais g vachement confiance dans mon podologue. Bon c vrai que ça fait 3 mois que je ne l'ai pas vu, faudrait peute etre que j'aille la revoir.

Mais toi tu n'as pas ce pb de pseudo crampe musculaire des mollets?

Reprise après tendinite d'Achille par puce (invité) (82.246.99.xxx) le 23/02/07 à 22:29:52

Je ne doute pas des compétences de ton podo!!!
Je n'ai pas de crampes mais mes semelles traitent plus mes gonalgies que mon tendon d'Achille mais j'ai des talonnettes pour ne pas abimer mon tendon en raison de mes pieds creux!
Désolée si je donne l'impression de m'emballer parfois mais c'est mon boulot, je suis podo!

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 23/02/07 à 22:38:15

"je suis podo!": ah interressant.

Donc tu préconises de garder mes semelles tout le temps. OK
Mais cela signifie quoi? Tant que g des tiraillements aux tendons, ou pour toujours?

Une autre question (j'en profite tant que tu es là): penses tu en toute honneteté que mes tiraillements puisse cesser un jour? Parce que certes ils n'évolueent pas, mais ils sont omniprésents à la course et aprés.

Et g vraiment la sensation que je ne v jamais pouvoir m'en débarrasser, qu'il va falloir faire avec.

Merci en tout cas de prendre un peu de ton tps pour nous livrer de ton expérience.

Reprise après tendinite d'Achille par puce (invité) (82.246.99.xxx) le 23/02/07 à 22:44:41

tes tiraillements peuvent etre dus au fait que tes muscles n'ont pas l'habitude de fonctionner comme cela. Tu peux avoir des tiraillements à type de crampe ou bien simplement des echauffements musculaires. On peut comparer avec le port de talons hauts comme tu l'as si bien fait car nous aussi quand on met des talons plus hauts que de coutume, les mollets tirent.cette sensation devrait s'atténuer avec le temps, par ailleurs la hauteur de tes éléments postérieurs peut etre diminuer au fur et à mesure de la guérison des fibres tendineuses!
Si tu as d'autres questions, n'hésite pas!!
Par curiosité, tu habites dans quel coin?

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 23/02/07 à 22:55:05

Sud de la frace.

Quand je disais tiraillement, C T en fait pour les tendons d'achille. Le problème de crampe est du à ma surhauteur des talons. Mais ce qui me chagrine c que mes tendons ne puisse pas reveir à un état normal, celuyi que j'avais avant ma tendinite.

Comme je te l'ai dit ça n'évolu pas, mais je sens qu'a chaque séance (surtout fractionné) je suis sur le fil du rasoir, et que la recidive n'est pas loin.

Cette sensation d'épée de Damoclès au dessus de la tete m'em..rde.

Et toi tu es dans quel coin?

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 23/02/07 à 23:01:51

Aprés mesure, la surepaisseur que ma podogue m'a collé est de 0,6mm,on est loin des 2 cm annoncé. On sent que j'habite pas loin de marseille!!!!!!!

L'épaisseur de l'orthese estqd à elle de 0,5mm.

Reprise après tendinite d'Achille par puce (invité) (82.246.99.xxx) le 23/02/07 à 23:06:48

Je préfère cela!!! Avec cette hauteur, les tiraillements devraient s'estomper le temps que tes muscles s'habitue mais si tu n'es pas loin de Marseille, tu peux aller marcher pied nu sur la plage histoire de les reposer un peu!
tu as de la chance d'etre aussi prés de l'eau, je t'envie!!
Si vraiments tes douleurs te posent des problèmes, appelle ta podo qui connait ton cas de A à Z et je suis sure qu'elle te conseillera correctement!

Reprise après tendinite d'Achille par bobi (membre) (83.114.162.xxx) le 24/02/07 à 04:30:18

Vince et Val, j'ai pas lu tout le post et ne suis pas medecin mais les ondes de chocs sont tres efficaces.

Je crois qu'elles sont particulierement efficaces pour votre type de tendinite. Ca consiste en gros a mitrailler la zone douloureuse et ca fait tres mal.
C'est pratiqué par certains kinés (tous n'ont pas investit dans la machine) mais mal remboursé.

Par contre c'est tres efficace (70% on m'a dit), en 6 seances (cad 2 semaines) ma tendinite au genoux est partie. J'ai juste retiré les allures tres rapides de ma prepa marathon.

Donc Vince, c'est a faire maintenant, pas apres ton marathon.

Voila

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.141.xxx) le 25/02/07 à 19:43:41

@bobi: je pense que je vais m'en sortir sans ondes de choc: depuis la reprise (modérée) du sport, ça semble aller de mieux en mieux...(De toutes façons, ça risque être trop cher pour moi!)

@puce: L'origine de ma tendinite étant un antibiotique, je suppose qu'une fois le médicament éliminé de mon organisme, mes tendons vont retrouver leur souplesse originelle...?

Une question (toujours à Puce): vaut-il mieux que j'attende pour reprendre la danse classique ou est-ce qu'au contraire ce serait bénéfique??? (En + du tennis et du footing)

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.50.1.xxx) le 26/02/07 à 19:31:41

Puce a disparu?...

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.150.xxx) le 01/03/07 à 15:04:02

Zut...plus de Puce! J'aurais pourtant bien aimé une réponse...

Ca semble évoluer dans le bon sens pour moi: je reste toujours à 30mn avec petites pauses (c'est frustrant, mais pas le choix), mais en 5/10/15 au lieu des 5/5/10/10 de la 1° semaine.
Ca ne tiraille plus du tout au talon gauche et presque plus à droite!

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 01/03/07 à 17:29:19

Moi Val, c pareil. G attaqué le pla marathon pour MDP2007, et ça semble etre bénéfique pour mes achilles. C à n'y rien comprendre. Alors que le repos n'a pas était du tout salvateur, la reprise de l'activité de façon normale (VMA, seuil, sortie longue) me fait du bien. Tant mieuc

@+

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.18.xxx) le 03/03/07 à 16:15:33

Alors moi, par contre, je suis encore loin du retour à la normale!
Je table sur 2 à 3 mois avant de recourir comme avant...

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (86.201.250.xxx) le 15/03/07 à 23:31:09

1 mois est déjà passé...et j'en suis toujours au même point: 30mn avec pauses...

C'est fluctuant en fait: les douleurs s'en vont, reviennent... je ne sais pas vraiment pourquoi, ni comment.

Alors, je masse, je masse et je remasse...

Reprise après tendinite d'Achille par avis perso (invité) (83.198.203.xxx) le 16/03/07 à 00:32:15

Tu peux essayer la cryothérapie chez un kiné. Le miens m'a dit que ça valait 1 euro la séance si jamais je n'avais pas d'ordonnance. En fait j'ai eu une tendinite, le mèdecin m'a dit repos...etc...mais bon le repos (15 jours), glace, étirements... ça n'a pas vraiment réparé les choses et aprés c'était le moment de préparation aux compétitions. Donc même en le revoyant il m'a juste prescrit une pommade anti inflammatoire en me déconseillant les anti inflammatoire oraux. Evidemment ça n'est pas passé. J'ai continué à m'entraîner sur l'herbe et à adapter mon entraînement à mes sensations. J'ai dû supprimer certaines choses et les remplacer par d'autres moins violentes pour le tendon, mais tout en conservant mon activité de prédilection. J'ai téléphoné au kiné qui m'a donc conseillé des séances de cryo + MTP. Il m'a dit d'aller revoir de mèdecin pour la prescription. Finalement le médecin a fini par me faire cette prescription qd je lui ai parlé de la proposition de cryo du kiné. Donc il faut insister avec des arguments, ou changer de mèdecin, et demander l'avis d'un kiné, ou dire qu'il appelle lui-même le mèdecin si celui-ci est réticent. Et je dois dire que la cryo est trés efficace surtout aprés l'effort, ça permet d'éviter les douleurs. Il faut plusieurs cryo par semaine au départ. Puis ensuite, on peut écarter les séances pour passer à autre chose. Evidemment il faut éviter les sols durs, les chaussures à amortis trop durs, et il faut adapter l'activité. Maintenant, la cause de ta tendinite n'est pas la même que la mienne. Toi ce sont des antibiotiques, moi c'était fonctionnel dû aux répétitions de chocs. Mais la cryo c'est super contre la douleur. ça permet de s'entraîner au moins. Enfin, je l'ai fait pour pouvoir préparer les compét, puis aprés pendant les vacances j'ai arrêté de courir, j'ai fait autre chose, le repos c'est bien qd même dès qu'on peut se le permettre. On peut repartir réparée ensuite, tout en faisant attention dès qu'on sent une petite douleur selon la dose d'entraînement ou les chaussures ou le sol...

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (86.201.175.xxx) le 16/03/07 à 17:22:37

Le repos...j"en ai eu mon aise!!! Plus de 2 mois 1/2 !!!
Donc, j'ai repris, je m'y tiens même si les doses sont un peu maigres...
=> Je n'ai repris que mes 2 footings hebdo et seulement 30mn par séance, et le tennis 1 fois/sem ; pas de danse pour l'instant...dommage, c'est sûrement ce qui me remusclerait les jambes le plus efficacement, mais ça risque trop tirer...

Pour le kiné, c'est une cause perdue...mais la cause du mal étant exogène, les choses devraient finir par rentrer dans l'ordre... ?
Ca m'aurait arrangé que ça guérise plus vite ceci dit, car le moral en prend un sacré coup !

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (86.201.238.xxx) le 18/03/07 à 18:52:54

Pour la 1° fois, hier, j'ai pu recourir sans faire de pause!!! Seulement mes 30 minuscules mn, mais quand même...
Pourvu que ça continu!!!

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 18/03/07 à 23:07:58

Il faut qu'a chaque séance tu augmentes la durée de ton footing:30' puis 35', 40'.......... pour que ton organisme puisse surcompenser.

Sur un autre post, GerardM disait que lors de séance d'endurence, le corps produisait de l'hormone de croissance qui permettait une guérison plus rapide des blessures. Bien sur si la douleur augment il faut faire 2 pas en arrière pour refaire un pas en avant la fois d'aprés. Mais courir en endurace peut etre bnéfique pour ta tendinite, j'en veux pour preuve mon cas personnel.

N'hésite donc pas à courir un peu plus longtemps.

@+

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.50.67.xxx) le 19/03/07 à 15:12:17

@Vince:
La technique de GérardM ne fonctionne pas sur moi...

Je suis obligée d'observer 48H de repos minimum entre 2 séances de sport (sinon: agravation), ce qui, mathématiquement me limite à 3 séances au total par semaine...
=> Soit 1 tennis et 2 mini-footing, soit 2 tennis et 1 seul footing... maigrichon...(d'autant+ que je ne peux même pas reprendre la danse!)

Je me disais que, vu la durée de mes footing, je pouvais peut-être essayer d'aligner 1 fois dans la semaine, footing et tennis...soit 1H30 au total.
Cela me permettrait les semaines où je joue 2 fois au tennis de conserver quand même mes 2 footing!
Mais, est-ce une bonne idée???

SURCOMPENSER: ça veut dire quoi?
Pour l'instant, je m'imagine mal augmenter de 5 mn à chaque fois: suite au footing de samedi, ça tire énormément dans le tendon, la jambe, et la cheville.
Je pense donc rester sur 30/35mn pendant au moins 1 mois.
A moins que...

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.17.xxx) le 21/03/07 à 20:26:43

Si Vince (ou qqu'un d'autre) pouvait m'expliquer ce que c'est que SURCOMPENSER ...

Reprise après tendinite d'Achille par Nelly (invité) (90.9.151.xxx) le 21/03/07 à 20:35:57

Pas plus sportive que ça j'ai une tendinopathie nodulaire d'achille bilatérale. J'ai échangé des posts dans la rubrique tendinite sans rupture ni désinsertion.
Après la 3è séance d'ondes de choc(hier soir) j'ai l'impression qu'un couteau est planté dans chaque tendon. Je marche en clopinant.
Ceux qui ont suivi ce traitement ont-ils eu des douleurs pareilles ? Le kiné me dit de persévérer que c'est normal, mais je m'interroge...

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.250.111.xxx) le 22/03/07 à 19:24:36

@nelly: pour les ondes de choc, c'est bobi le spécialiste! (cf.plus haut dans le topic)

Aujourd'hui, j'ai enchaîné tennis+footing: pas de problème pour tenir les 30mn => ça ne tirait pas, sauf un chouillat les 5 dernières mn!
Résultat, demain: si je n'ai pas mal, c'est que ça évolue bien!

SURCOMPENSER... je ne sais toujours pas ce que ça veut dire...

Reprise après tendinite d'Achille par Nelly (invité) (90.9.77.xxx) le 22/03/07 à 23:49:55

Merci Val.
Alors, Bobi le spécialiste, peux-tu me dire s'il est normal que je souffre autant et au bout de combien de temps les effets "bénéfiques" se font-ils sentir ?
J'attaque la 4è séance demain soir et je la redoute. Le kiné m'a dit que si j'avais mal c'est parceque les ondes avaient tapé au bon endroit et que le travail de cicatrisation était en cours. Je m'efforce de lui faire confiance mais reste sceptique...

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.50.65.xxx) le 23/03/07 à 19:21:24

@nelly: ton kiné a probablement raison... Il me semble que la guérison d'une tendinite passe toujours par des douleurs...

Résultat d'hier: ça va à peu près => presque rien côté douleur, sinon cette sensation d'engourdissement (encore elle!). J'ai l'impression que mon tendon droit avait raccourci (je me sentais bancale...) et que peu à peu, avec quelques étirements en douceur, ça s'arrange!
Mais, moi aussi, j'en passe par des douleurs!!!

Bon alors, personne ne peut m'expliquer ce processus de SURCOMPENSATION ?!!

Reprise après tendinite d'Achille par Nelly (invité) (90.10.2.xxx) le 23/03/07 à 23:12:45

peut-être cela veut-il dire aller au delà de ce que tu es capable afin "d'endurer". Comme quand tu fais des abdos, l'efficacité c'est quand ça brûle.

La 4è séance d'ondes de choc a été une nouvelle fois une véritable torture.
Le kiné confirme qu'il faut meurtrir la partie douloureuse afin de faire affluer le sang et permettre ainsi aux tissus de se reconstruire.
J'espère que les tissus de mes chevilles sont disciplinés et qu'ils ont compris le message car à chaque séance je me dis que je ne pourrai jamais tenir le coup tellement c'est douloureux - sans compter les nausées, le coeur qui tape, limite si je ne tombe pas dans les pommes -

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.149.xxx) le 24/03/07 à 18:55:34

Oui, ça veut sûrement dire çà, nelly... mais, j'aurais aimé un peu plus de précisions sur le processus car je ne voudrais pas forcer bêtement sur ce tendon et en arriver à la rupture...

Je pense que tu peux faire confiance au kiné ! ;-)
As-tu déjà des résultats probants, une amélioration?

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (77.192.10.xxx) le 24/03/07 à 20:11:31

Val, ton problème et je ^pense + du au tennis qu'a la CAP. Tu devrais stopper cette activité 3-4 mois et continuer à courir. Au tennis il y a pas ma l de bloquage et d'acceleration brutal, et ça les tendons et ligaments déteste ça.

Je ne suis pas un pro du tennis mais tu peux je pense travailler la technique en ne corant pas trop si tu as un entraineur qui te lance les balles. De plus en courant plusieurs fois par semaine tu maointiendras ton niveau d'endurance qui é aussi nécessaire pour le tennis.

Moi j'essairais de cette façon, parce qu'avec une activité traumatisant comme le tennis, je ne vois pas comment t tendons pourraient guérir.

@+

Reprise après tendinite d'Achille par chris runn (invité) (82.126.134.xxx) le 25/03/07 à 13:56:21

pareil pour moi je m'étais super bien entraîné pour un trail et a une semaine de la course la douleur de la tendinite que je ne connaissais pas avant (je cours depuis dix ans ) m'ai venus ;peut-être trop entraîné
mais j'ai un super doc

-repos
-anti inflammatoire
- masser tout les jours avec (crème flector "tendinite")
et des séance de kiné raprocher

et ça marche

Reprise après tendinite d'Achille par Nelly (invité) (90.9.21.xxx) le 25/03/07 à 16:26:07

@Val

Pas d'amélioration du tout, c'est plutôt l'inverse. Douleurs intenses durant environ 2 jours après chaque séance.
Sur un site spécialisé dans ce domaine j'ai lu qu'il fallait 3 à 4 mois après la fin du traitement pour en constater les résultats.
Alors je vais prendre mon mal en patience...comme on dit.

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.50.100.xxx) le 25/03/07 à 17:14:36

@nelly: La vache...ce que c'est long! Bon courage!!!

@Vince: Mais j'ai déjà stoppé le tennis (et le reste) pendant 3 mois!!! Et j'ai renoncé à reprendre la danse...
Et puis, le tennis remuscle beaucoup plus que le footing...et pour courir, il faut des muscles...

Ma partenaire de tennis habituelle étant elle aussi blessée (rupture des ligaments croisés...la pauvre), je joue avec quelqu'un qui a un niveau de tennis et une condition physique inférieurs...donc, je ne force pas trop! Et le cours (collectif) n'est pas très intensif.

Là, ça va nettement mieux: je crois que je tiens enfin le bon bout!
Je vais aller courir dans un moment. Si ça va, j'essaie de faire 5 mn de plus; si ça tire, je m'en tiens à mes 30 mn.

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.50.0.xxx) le 26/03/07 à 22:07:37

J'ai tenu 35 mn, avec quelques petites douleurs, surtout les 5 dernières mn.
Ca a été nettement plus dur que jeudi après le tennis...une question d'échauffement peut-être?
Là, ça va, mais hier soir, je boitillais légèrement...suis pas encore guérie...

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (77.192.10.xxx) le 26/03/07 à 22:20:37

glace, glace, ça va revenir ptit à ptit Val, ne te décourage pas. Pour ma part y'a encoe du boulot mais franchement j'en suis à ma 8e semaine pour MDP et ça tient bien, C T tellement inespéré y'a encore 3 mois que je fassse paris le 15/04/07, j'suis vraiment trop content.

Allez Val la vie est belle, la CAP un sport génial. Courage et continues à nous tenir au courant de l'évolution.

@+

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.123.xxx) le 27/03/07 à 17:19:08

Oui, la vie est belle...mais sur un autre topic, un médecin du sport dit qu'après une tendinite d'Achille, il y a un risque de rupture...pas rassurant...

Reprise après tendinite d'Achille par Nelly (invité) (90.10.22.xxx) le 27/03/07 à 19:43:57

C'est également ce que m'a dit le chirurgien qui m'a envoyé faire les ondes de choc.

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (86.201.47.xxx) le 29/03/07 à 15:21:27

@nelly: Le chirurgien t'a-t-il donné des précisions sur ce risque de rupture?
Jusqu'où peut-on aller? A quoi se repérer pour arrêter avant que ça casse?
A partir de quand est-on tiré d'affaire???

Quand j'ai passé mon échographie (le 30 janvier) tout était normal, aucune trace de quoi que ce soit, mais la douleur est toujours là (+ ou - selon les jours)...et on a été incapable de me dire quoi que ce soit pour la reprise du sport...

Hier, j'avais l'impression d'être revenue 2 mois en arrière... j'en ai pleuré!
Et puis, le soir après le boulot, je suis allée marcher 45/50mn => ce matin, nickel...comme si je n'avais jamais rien eu...les fameuses hormones de croissance de GérardM peut-être?...

Pour ce soir, j'hésite: je cours, je ne cours pas???

Reprise après tendinite d'Achille par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 29/03/07 à 15:29:47

coucou VAl ,
content pour toi que ça aille mieux , court un peu pour te faire plaisir si tu le sens , mais surtout reste positive , et lis pas tout ces drames et prémonitions horrifiques .

le protocole de reprise est :
- 2min en courant , 2 minutes en marchant rapidement ( si douleur on stoppe là , et on recommence le lendemain)
- 4min en courant puis 4 minutes en marchant rapidement (sauf si douleur on stoppe et on recommence le lendemain)
- et enfin 10 min en courant et on recommence depuis le début .


bon courage ! @+++

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 29/03/07 à 15:42:11

Val je te l'ai déja dit mais tu à l'air d'etre une tete de mule!!!! mets des talonnettes dans t chaussures de ville et sport. ton tendon sera - en extension, doncla guérison sera accéléré.

Moi j'en é depuis 6 mois, je ne les enlèves jamais. C grace à elles que g pu faire une prépa pour MDP normale. Y'a des jours comme aujourd'hui ou ça tiraille mais bon tant que je ne suis pas freiné ds mon activité de CAPeurs ça me convient.

L'istoitre de la tendinite qiui mènerait systématiquement à la rupture, je n'y crois pas trop. Je fait des séances de suil, de VMA et je n'ai tjs pas u de rupture. De toute façon écoute ta douleur, si ça devient trop intense alors là peut etre y faut dse méfier de la rupture, mais sino.

METS DES TALONNETTES VAL ;-))

Reprise après tendinite d'Achille par yves (invité) (82.123.204.xxx) le 29/03/07 à 15:51:25

Pas besoin de s'arreter ca sert à rien de toute façon la douleur reviendra des que vous recomencerez l'entrainement.
Par contre ca finit par s'attenuer on sent plus rien au bout de 500 m.
Le m

Reprise après tendinite d'Achille par yves (invité) (82.123.204.xxx) le 29/03/07 à 15:51:25

Pas besoin de s'arreter ca sert à rien de toute façon la douleur reviendra des que vous recomencerez l'entrainement.
Par contre ca finit par s'attenuer on sent plus rien au bout de 500 m.
Le m

Reprise après tendinite d'Achille par yves (invité) (82.123.204.xxx) le 29/03/07 à 15:56:02

Une tendinite du tendon d'Achille : pas la peine de s'arreter ça sert à rien
On peut courir avec ss probleme
Les 500 premiers metres ça fait mal apres ça và.
Pour vraiment guerir : arreter definitivement la CAP

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (86.201.47.xxx) le 29/03/07 à 16:00:40

@Roman: J'ai bien suivi ce protocole quand j'ai repris. ;-)))

@Vince: Mais je ne peux pas me les fabriquer ces fameuses talonnettes!!!
C'est comme pour le kiné, sans prescription du médecin traitant, ça pose problème d'aller voir un podologue...pour le remboursement...et ça coûte super cher ces petites choses!

Vu mes moyens financiers...PAS POSSIBLE!!!
Par contre, j'étudie la question du vélo...parce que je ne fais plus assez de sport et je suis au bord de l'explosion!!!

Et comment peut-on expliquer alors que ce soit pieds nus que je me sente le mieux???!!!

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 29/03/07 à 16:05:16

"Mais je ne peux pas me les fabriquer ces fameuses talonnettes!!! ": il suffit d'aller à Décath ou dans n'importe quel magasin de sport pour en trouvezr. Et ça te coutrera 7-8 Euro, alors ça vaut pas le coup de s'n priver.

"Et comment peut-on expliquer alors que ce soit pieds nus que je me sente le mieux???!!! ": alors là c vrai le comble, c à ne plus rien y comprendre. Tu devrais peut etre essayer le changement de chaussures, qui c ?

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (86.201.47.xxx) le 29/03/07 à 16:29:27

@Vince: Oui, mais ces talonnettes ne sont pas adaptées à ton pied...Je n'en ai jamais vu ceci dit.

Dans mon cas, certes, ça tirera moins, mais ça ne résoudra pas le problème fondamental: une perte d'élasticité des tendons (pas seulement Achille: tous!) due à cette saloperie d'antibiotique...et je suppose qu'un beau jour, la douleur va disparaître comme elle est venue. J'espère...

Changer de chaussures...heu...ben ça ne va pas être possible...et puis, elles amortissent encore très bien mes petites Supernova...
Courir pieds nus peut-être... Non, je rigole!

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (86.201.47.xxx) le 29/03/07 à 17:44:01

Pour ce soir, je crois que le problème est réglé vu ce qu'il tombe...Repos!

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.18.xxx) le 01/04/07 à 17:19:32

Finalement, j'ai fait une séance vendredi soir: 35 minuscules minutes... et ça s'est mis à tirer vers la fin, au-dessus du talon...désespérant!
Après étirements, ça allait. Mais, je sens bien que l'inflammation ne demande qu'à repartir en ce moment...alors, hier, un peu de marche et aujourd'hui: repos!!!
Je ne recourrais pas avant jeudi.

Ceci dit, il faut que je vérifie, mais il semble que je cours plus vite qu'avant!!! (Pourtant, j'ai l'impression de me traîner...)
Peut-être que je force trop finalement...

Si j'investis dans un vélo (ce qui n'est pas certain vu le prix qu'il faut mettre pour avoir qque chose de correct et pas trop lourd): il faut que je roule combien de temps pour que ça serve à quelque chose au niveau endurance?

Reprise après tendinite d'Achille par (invité) (81.251.104.xxx) le 01/04/07 à 18:04:21

au ins 1 heure

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.148.xxx) le 05/04/07 à 16:59:37

Bon, voilà que je suis malade...avec tout le paracétamol que j'ai pris hier, je ne sens plus Achille!!!

Je vais attendre demain, si ça va mieux, pour courir un peu...

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.12.xxx) le 10/04/07 à 15:11:25

Après avoir failli tout abandonner voilà 2 semaines, progression inattendue...et sans douleurs!!!
J'en suis donc à 45mn et je pense y rester quelques temps malgré la tentation...

Vince: tout va bien? Prêt pour le MDP?

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 10/04/07 à 22:43:18

"J'en suis donc à 45mn et je pense y rester quelques temps malgré la tentation": restes à 456mn, c trés bien, c ce que g fait pdt plusieurs semaine avant d'attaquer ma prépa.

Dans la douche tous les jours finir les jambes à l'eau froide :pdt 1-1,5mn sur genou, tendon et aponévrose plantaire, ça doit devenir un automatisme (ça l'est devenu pour moi). C assez terrible au début (bonjour les frissons), ça devient normal avec le tps.

"Vince: tout va bien? Prêt pour le MDP? ": j'suis pret, achille ont bien résistés au plan. Si on m'avait dit ça y a 3 mois je ne l'aurais pas cru. Je suis un MI RA CU LE.
Là ce MDP m'obsède j'languis d'y etre, mais quel stress. Je crois que je n'ai jamais autant stressé depuis le bac, et ça remonte (15ans!!!)

@+

Reprise après tendinite d'Achille par Nelly (invité) (90.10.171.xxx) le 10/04/07 à 22:54:15

@Val
Le chirurgien m'a parlé d'un risque de rupture en cas de démarrage rapide ou d'un "mauvais pas". J'ai les chevilles hyperlaxes et me tords souvent les pieds. J'ai d'ailleurs lu quelque part que c'était une pathologie qui s'associait avec les tendinopathies d'achille.
Je suis actuellement sous anti-inflammatoires car plus rien ne me soulageait. Ils ont mis 10 jours avant de diminuer mais pas faire disparaître la douleur. Mais vu mes problèmes d'estomac et malgré des comprimés gastro-resistants je ne pense pas pouvoir les prendre très longtemps. Opération prévue au mois de juin.

Reprise après tendinite d'Achille par philou67 (membre) (83.196.197.xxx) le 11/04/07 à 09:07:31

Il faut déjà y aller sacrément comme une brute pour rompre un tendon d'Achille... C'est le tendon le plus fort. A mon avis tu ne risques pas la rupture. Il faut déjà que ton tendon ressemble à une balle de tennis et continuer à courir comme un fou dessus ...

Par contre il faut encore 4 à 6 semaines de cicatrisation, à partir du moment où tu ne ressens plus aucune gène, ni douleur et que le tendon est d'aspect normal, pour qu'il soit à nouveau "normal".

Reprise après tendinite d'Achille par Nelly (invité) (90.10.142.xxx) le 11/04/07 à 21:42:36

J'en suis à la balle de ping pong au-dessus du talon pour le pied gauche et une cheville en forme de tronc pour le pied droit.
Le chirurgien m'a pourtant bien dit qu'il y avait un risque de rupture dans mon cas. Est-ce que c'est pour mieux vendre ses services... Allez savoir.

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.159.xxx) le 11/04/07 à 22:19:09

@nelly: Bon courage! J'espère qu'après tout ira bien pour toi.

@Vince: ...Bon courage aussi pour dimanche!!!

La douche froide sur les jambes, je fais çà systématiquement depuis loooongtemps! En insistant sur les tendons d'Achille depuis quelques temps...
Et, je continu à masser après chaque séance de sport: il paraît que ça aide à éliminer les toxines.

Je vais être obligée d'attendre vendredi pour recourir: j'ai lavé mes chaussures et elles ne sont pas sèches!
Ce ne sera pas plus mal parce que hier soir au tennis, j'ai un peu souffert: courses rapides d'un coin à l'autre du court...un peu limite quand même...
Je ressens une légère douleur à l'endroit où il y avait eu un probable petit claquage, mais, çà va: je ne boîte pas et ça ne tire plus! (juste encore une toute petite gêne sous le talon pour me rappeler qu'il faut y aller mollo!!!)

Je suis folle de joie à l'idée que, bientôt, tout va redevenir comme avant: je n'y croyais pas!
Mais alors, qu'est-ce que je bois... heureusement que ce n'est que de l'eau!!!

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (86.201.123.xxx) le 17/04/07 à 15:42:29

Ce matin, 1° footing à jeûn depuis des mois et des mois...ça m'a empêché de dormir tellement j'avais peur que ça se passe mal pour cause de moins bonne hydratation. (Et non, la nuit, je ne me lève pas pour boire!!!)

Ca s'est très bien passé (malgré encore une petite sensation de raideur au tendon droit), sauf que j'étais noyée dans un brouillard tellement épais que c'était suffocant!

Je suis restée sagement à 45 mn. ;-)))

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.250.117.xxx) le 18/04/07 à 22:12:48

Sauf que je croyais ne courir que 6 km en 45mn et qu'en réalité, j'en cours 8 ... Soit environ 2km/h plus vite que ce que je pensais.
Ca doit être pour ça que je m'essouffle...

Cette maudite tendinite aura au moins eu le mérite de m'obliger à modifier ma foulée, devenue du coup plus efficace!

Des nouvelles des autres "tendinopathés"???

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 18/04/07 à 22:24:56

Salut Val,

Je suis de retour du MDP, qui c super bien passé, malgré un tps moyen, mais bon je l'ai fini c l'essentiel.

Là ou j'hallucine c que je n'ai pas ressenti à la moindre mn de douleur ou tiraillement au tendon, c vraiment incroyable.Par contre musculairement je n'en suis pas sorti indemne, avec une joli démarche type pingoin jusqu'a aujourd'hui.

Pour evenir aux achilles je n'arrive pas à m'expliquer cette si bonne santé, 2 jours aprés le MDP, je ne ressens aucun tiraillement, c meme mieux qu'avant la course, c vraiment hallucinant.

G l'impression qu'il n'y a + rien du tout, enfin on verra pour la suite.

J'suis content de voir que pour toi ça progresse, tu vas peut etre pouvoir envisager une ptite course pour ce printemps, non?

@+

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.250.117.xxx) le 18/04/07 à 22:49:44

Je ne sais pas quel est ton résultat pour le MDP, mais FELICITATIONS! Avec cette chaleur, c'est déjà très bien d'avoir terminé!!!

Non, pas de course cette saison: j'ai toujours des difficultés à courir sur terrain dur.

J'ai presque retrouvé des sensations normales, mais pas tout à fait (+ toujours une petite douleur)...Et, je ne cours qu'environ 8km alors que je comptais faire des courses de 10km.

Je préfère attendre que tout soit nickel. En plus, d'ici là, j'aurai progressé sur la vitesse...je pourrai espérer une meilleure place qu'avant-dernière!!! lol

Reprise après tendinite d'Achille par Nelly (invité) (90.9.19.xxx) le 18/04/07 à 22:51:03

@Philou67
Après renseignements pris auprès de mon chirurgien, mes tendons sont fragilisés par ces foutues tendinopathies nodulaires chroniques "rebelles" (c'est ce qu'il a marqué sur l'ordonnance pour aller faire l'IRM) et j'ai plus de risques que quelqu'un de sain d'avoir une rupture sur un mouvement brusque ou un mauvais pas.
Concernant l'évolution, après 15 jours d'anti-inflammatoires j'ai constaté une accalmie et depuis aujourd'hui les douleurs sont revenues comme à la fin du traîtement par ondes de choc. Dans mon cas et après avoir tout essayé, seul le repos me soulage et ça se passe le week-end en évitant au maximum les déplacements pour récupérer de ma semaine de travail. Si au moins j'avais fait des heures et des heures de CAP pour en arriver là mais ce n'est même pas le cas. Je suis une énigme pour mon rhumatologue !
bon courage à tous et courrez bien tant que ça marche !

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 18/04/07 à 22:54:50

@Val: 3H45 au MDP, l'objectif étant de 3H30, mes ma FC é T bizarement énormément élevée.

C vrai qu'il vaut mieux rester raisonnable et peut etre éviter les courses, mais je te le répète, pour moi 42,195km sur le bitume me semble avoir é T bénéfique, alors que je m'entraine tjs sur du souple, alors peut etre peut tu tenter une course et selon les sensations te brider un peu, ou la faire à fond. Il faut surtout bien etre à l'écoute de son corps

@+

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.250.117.xxx) le 18/04/07 à 23:55:45

3H45...j'en rêve... Même si c'est moins bien que ce que tu comptais faire, c'est vachement bien vu les conditions climatiques!

Pour l'instant, mon corps me dit d'y aller doucement...J'ai tendance à avoir des douleurs à d'autres tendons en + (genoux entre autres) ... les effets pervers de l'antibiotique... qui peuvent durer jusqu'à 1 an 1/2 !!!

Je me mets aux abdos sérieusement: je vais être super forte après!!! lol

Bonne nuit!

Reprise après tendinite d'Achille par janba (invité) (86.201.176.xxx) le 19/04/07 à 00:26:12

pour léchauffement, je te conseille la tension active et l'excentrique : après trois quatre cent mètre de petites foulées, tu te mets sur un trottoir, pointes de pied en haut, talons en bas. Tu montes surla pointe des deux pieds tu redescend doucement sur un seul pied(le douloureux, ou alternativement si douleur aux deux) jusqu'au sol, 10 fois chaque côté douloureux. Puis avec une ceinture, une serviette ou autre, tu crochette ta pointe de pied que tu ramène vers toi(étirements du mollet) et tu résiste avec ton pied sens inverse : c'est de l'isométrie, tu forces mais ça ne doit pas bouger. ton complexe mollet-tendon se contracte alors qu'il est en position d'étirements. maintien de chaque co^té une fois 10 à 15 sec.
Si tu ne supporte pas avant de courir, fais le les jours ou tu ne cours pas
-6séries de 10 mouvements excentrique par pied
-une minute de tension active de chaque côté
-glaçage 20 min
Avec ça tes tendons vont se solidifier
Attention ce n'est qu'en cas de pathologie : ces mouvements créent des lésions pour engendrer une réparation. Donc si pas de lésions, pas besoin de l'excentrique. Par contre la tension active est bonne, et pour tous les muscles

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.200.132.xxx) le 19/04/07 à 22:45:51

@janba: je ne vais retenir que la tension active alors, car malgré la persistance d'une petite douleur, il n'y a plus d'inflammation depuis 3 mois!

La tension active, je pense que je pratique déjà avec des exercices de danse classique un peu différents, mais qui semblent solliciter les mêmes zones.

J'ai commencé mon petit programme d'abdos ce matin (j'alterne avec des exos pour les fessiers) et je me sens déjà + tonique!
Ca va m'aider à tenir bon!!!

@vince:j'ai oublié de te dire que c'est un peu grace à tes encouragements que je n'ai pas abandonné la CAP il y a environ 3 semaines... Merci!

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 19/04/07 à 22:47:36

"j'ai oublié de te dire que c'est un peu grace à tes encouragements que je n'ai pas abandonné la CAP il y a environ 3 semaines... Merci!": pour le coup, t'en fait un peu trop Val, Désolé, y'a longtemps que je crois plus à ce genre de Faribole, surtout quand ça vient d

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 19/04/07 à 23:12:52

...quand ça vient d'une femme

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.200.132.xxx) le 19/04/07 à 23:58:13

Pfff...lol !!!

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 20/04/07 à 00:04:06

"Pfff...lol !!!": ah merde, moi qui pensait qu'elle prendrait la mouche la ptite Val.rrrrrrrrrrrrrr

Reprise après tendinite d'Achille par philou67 (membre) (86.204.237.xxx) le 20/04/07 à 07:55:27

Mon expérience pour une tendinite d'achille:
ondes de choc radiales (jusqu'à 5 séances, 1 par semaine)) + arrêt de la cap le temps des séances.
talonettes pour surelever le tendon
Etirements quotidiens du tendon en tenant au moins 30 secondes sur le tendon et ne s'étirant pas comme une brute mais suffisament.
Glacage 2x jours (10mn de glace+20minutes sans+10 minutes avec glace).
2l d'eau par jour
la nuit flector tissugel sur le tendon (laisser 12heures)
Reprise très très douce sur 4 semaines. 1ere et 2eme semaine footing récup, selon sensations reprise de la vitesse à partir de la 3eme semaine.
Ne pas reprendre la compétition avant au moins 6 à 8 semaines.
bon courage à tous, c'est vraiment la galère ce truc.

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.153.xxx) le 20/04/07 à 15:13:07

En fin de compte, je m'en sors plutôt bien vu tous les traitements lourds dont j'entends parler sur ce forum!!!
Et pourtant, en décembre, je ne marchais quasiment pas...

Je me demande si c'est si bien que çà les talonnettes...parce qu'en fait, si j'ai bien compris, après on ne peut plus s'en passer...
Ne vaut-il pas mieux attendre un peu + et courir sans "prothèses"???

@vince: La petite val, tant qu'elle a sa dose d'endorphine, elle reste zen... lol

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.200.163.xxx) le 03/05/07 à 17:40:19

Je crois que j'arrive enfin au bout du tunnel!!! Plus de douleurs résiduelles les lendemains de CAP ou tennis (et sans talonnettes...), même lorsque j'enchaîne 2 jours en suivant!

Ca aura pris près de 6 mois quand même...

Reprise après tendinite d'Achille par LaGuille (invité) (69.181.124.xxx) le 03/05/07 à 20:06:14

@ Val : a quoi ressemble le tendon visuellement? toujours avec enflure, normal? Et le matin, il est sensible, plus dur, plus epais? Merci.

Reprise après tendinite d'Achille par philou67 (membre) (83.196.74.xxx) le 03/05/07 à 20:15:51

vas y doucement. le piège s'est de se croire sorti d'affaire, d'y aller de nouveau comme avant la blessure, c'est à ce moment que tu rechutes ...
Mon Chiro m'a dit que le tendon d'Achille mettait encore 4 à 6 semaines pour redevenir "normal" après la disparition de toutes douleurs.

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 03/05/07 à 22:06:48

Val, filou a raison. On a plus de sensation de douleur, quand environ 70% des fibres sont guéries.Malheureusement, l'erreur est de croire que l'on a retrouvé 100% de ses moyens, et dans l'euphorie, on tire sur la couanne.

Prends le max de précaution au - jusqu'au début de l'é T.

En tout cas Val, je suis heureux que tout rentre dans l'ordre pour toi

@+

Reprise après tendinite d'Achille par zazz (membre) (84.101.45.xxx) le 04/05/07 à 07:13:06

il est dommage de ne pas avoir mis des semelles qui permettent un bon appui du pied au sol et un travail normal d'achille .
sans readaptation du pied au sol lors de la cap , achille va encore faire des siennes!!!!!!
bon courage

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.200.229.xxx) le 04/05/07 à 17:12:08

@Zazz: J'y suis allée très progressivement et j'ai retrouvé un appui normal au sol.
(ma tendinite a été provoquée par un médicament, pas par un problème morphologique ou trop de sport)

@philou et Vince: Rassurez-vous, je fais quand même attention...je n'ai pas envie de rechuter!
Je ne cours pas + d'une heure, 2 fois par semaine.
Je me limite aussi à 2H de tennis.
Et, en complément, je fais juste des exercices de gym au sol (appuis non sollicités) et des abdos/fessiers, pour gagner en puissance et courir un jour + vite que vous!!! lol

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.200.229.xxx) le 04/05/07 à 17:15:05

@LaGuille: mes tendons (et oui, tant qu'à faire, c'était les 2...)sont normaux et plus aucune sensation particulière et désagréable le matin.

Reprise après tendinite d'Achille par philou67 (membre) (83.196.206.xxx) le 04/05/07 à 20:20:16

Val,
2h de cap+ 2h de tennis par semaine. fait gaffe, c'est bcp pour une reprise...
Essaye 2x45' de cap par semaine avec glacage au retour et étirements. Le tennis c'est assez violent, les accoups sont brutaux. molo.

Reprise après tendinite d'Achille par LaGuille (invité) (69.181.124.xxx) le 04/05/07 à 23:20:54

@ Val: merci. J'ai repris l'entrainement, leger, avec toujours une allure du tendon pas ordinaire et des tensions matinales (a peine). Je ne sais pas si je fais bien. Gloups.

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.200.228.xxx) le 07/05/07 à 17:54:24

@Philou67: Ca fait maintenant 2 mois 1/2 que j'ai repris, et j'y suis allée progressivement...

@LaGuille: Lorsque j'ai repris, j'avais aussi cette gêne le matin au lever et j'avais des douleurs en courant, des sensations pas "normales". J'y suis allée tout doux, à très faible allure au début, en faisant des pauses dans mes courtes séances et petit à petit, les choses sont rentrées dans l'ordre.
La seule chose que je puisse te dire, c'est d'y aller doucement et de ne pas trop insister sur une douleur suspecte.

Reprise après tendinite d'Achille par LaGuille (invité) (69.181.124.xxx) le 07/05/07 à 18:10:42

@ Val. Merci pour toutes ces infos encourageantes. C'est rassurant de lire enfin des messages positifs sur cette tendinite. En général les gens racontent surtout leurs échecs, les années perdues, etc.! Cours bien.

Reprise après tendinite d'Achille par PI (membre) (83.200.45.xxx) le 07/05/07 à 18:27:01

Salut,

attention, si cous avez toujours des douleurs ou des gênes le matin, c'est que la tendinite n'est aps encore guérie. Il faut attendre encore 7 jours à partir dui moment où il n'y a plus aucune gêne. Et recourir de suite peut la redéclencher illico.
Je parle en connaissance de cause hélas (j'entamme ma 6ème TA)!

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.200.228.xxx) le 07/05/07 à 19:02:22

@Pi: Dans mon cas, la reprise (à petites doses) a été bénéfique... Vince a témoigné dans ce sens aussi.

Je pense qu'il faut juste être attentif à la douleur: et si elle s'amplifie, ralentir, voire stopper.

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (86.196.242.xxx) le 18/05/07 à 16:08:16

Bonne nouvelle: ça se maintient...malgré quelques excès tennistiques...
Juste quelques petites "douleurs" de type courbatures pour me rappeler qu'un jour de repos de temps en temps n'est pas un luxe!

Mercredi, j'ai même attaqué les fractionnés: j'ai senti que c'était limite, qu'il ne fallait pas trop tirer, mais ça va!

:-D

Reprise après tendinite d'Achille par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 18/05/07 à 16:19:15

Bonne nouvelle Val, j'espère que tu en es sorti!

Reprise après tendinite d'Achille par loïse (invité) (86.206.37.xxx) le 22/05/07 à 23:58:51

Je ne suis pas encore à ce stade de reprise d'activités en tout genre (forum tendinite achiléenne sans rupture). Seulement, je m'étonne que personne ne parle de semelles en sorbothane que m'a conseillé mon rhumato. Quelques avis sur le sujet?. Un autre point, certains médocs peuvent en quelques prises entrainer unr rupture du tendon d'Achille chez un sujet ayant eu une tendinite même 10 ans auparavant.Qui peut m'en donner la liste. Merci

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.151.xxx) le 24/05/07 à 14:41:01

@loïse: Il s'agit des antibiotiques de la famille des quinolones.
Ils peuvent même provoquer une rupture sans qu'il y ait déjà eu tendinite...
C'est justement l'un de ces antibio (Ciflox)qui est la cause de tous mes maux. Les quinolones me sont définitivement interdits.

Je ressens de nouveau une petite pointe et un tiraillement dans le tendon d'Achille droit...J'ai réduit ma sortie de ce matin à 45mn. Je suis fatiguée en ce moment, ça y fait peut-être...

Reprise après tendinite d'Achille par PI (membre) (86.198.16.xxx) le 24/05/07 à 14:46:43

attention Val: une reprise sur une tendinite pas guérie peut déclencher une récidive encore plus importante que la tendinite initiale. As-tu mal le matin au réveil?

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.151.xxx) le 24/05/07 à 14:56:02

@PI: Je n'avais plus du tout de douleur le matin au réveil.
Ce matin, j'avais les jambes raides. Mais, rien d'anormal au niveau du tendon.
C'est en tentant des fractionnés que la douleur est réapparue, donc, je n'ai pas forcé.
Là, ça va, juste un léger tiraillement. De toutes façons, pas de sport prévu jusqu'à samedi soir.

Le problème vient je pense plutôt du fait qu'il faut entre 1 an et 1 an 1/2 pour éliminer cette cochonnerie d'antibio...
En clair, je risque être emm***** jusqu'à...Noël, voire au printemps prochain!!!

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.151.xxx) le 24/05/07 à 14:59:09

"encore plus importante que la tendinite initiale" => Pas possible!!! J'étais déjà au niveau le plus élevé existant, je dirais même plus... (Il y avait une présomption de "petite rupture" pas vérifié, l'écho ayant eu lieu 2 mois après...)

Reprise après tendinite d'Achille par PI (membre) (86.198.16.xxx) le 24/05/07 à 15:04:55

chacun son vécu: je parlais pour moi mais tu te connais surement mieux que personne, donc bon courage et peut-être éviter les fractionnés pour une reprise?

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.250.110.xxx) le 24/05/07 à 18:12:23

Les fractionnés, c'est effectivement encore un peu brutal pour l'instant. Je ne vais pas trop forcer... ;-)

Reprise après tendinite d'Achille par PI (membre) (86.198.16.xxx) le 24/05/07 à 18:20:21

après chacune de mes tendinites pendant un mois je n'ai fait que de l'endurance, en reprenant par de petites périodes de course. Le second mois tu peux réattaquer la vitesse

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.250.110.xxx) le 24/05/07 à 18:21:54

J'arrive déjà à la fin du 3° mois depuis la reprise... laborieuse, il est vrai...

Reprise après tendinite d'Achille par PI (membre) (86.198.16.xxx) le 24/05/07 à 18:29:51

ah oui en effet 3 mois ça va pour reprendre les fractionnés!
bon courage

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.250.110.xxx) le 24/05/07 à 18:39:44

Merci!
Ca va être des fractionnés intermittents: si j'ai pas mal, je fonce, sinon, tout doux...

Reprise après tendinite d'Achille par peace_colombe (invité) (196.217.221.xxx) le 27/05/07 à 17:14:44

salut a tous, comme vous j'ai un debut de tendinite, et les conseils lu sur le site m'incitent a prendre du repos comme mon tendon d'achille me le reclame. :-(

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 27/05/07 à 17:35:06

Val, essaies de faire un peu d'acceleration en cote, style 5-6 X400m à 85% FCM.

C vrai que c assez traumatisant pour les tendons vu que tu cumules vitesse et tension sur les tendons (puisque tu é en cote)tout ce qui é mauvais pour les tendinites.

Mais l'avantage si tu n'en fait pas trop c que tu vas habitué t achilles à un effort important, et une fois revenu sur le plat, tu pourras faire t séances VMA, ça passera nickel, t tendons te remerciront meme d'avoir abandonner la bosse.

Par contre il ne faut pas en faire de trop, au risque de te retendiniter à nouveau. C une affaire de dosagen y faut bien se connaitre et y aller progressivement.

Fais une séance de 2-3 400m pour commencer et cttu verras sur les 2 jours qui suivent si tu en a fait trop ou pas, en tout cas avec 2-3 reprises tu n'é sur de ne pas risquer à nouveau la tendinite. Au pir tu stoppt tout si c trop violent pour t tendons.

Pour ma part, g attaquer ce genre de séance, en intégrant ptit à ptit et au fil des séances de la pps (foulée bondissante, montée de genoux...)et montées d'escaliers trés sollicitantes niveau tendons, mais bon ça passe.

G le sentiment que malgré les qq courbatures musculaires dues à ce nouveau travail que je n'avais jamais pratiqué, et les qq tiraillements tendineux dans les 2 jours qui suivent que c bénéfiques, et qu'a chaque séance je suis capable d'en faire un peu +, sans que les tiraillements les lendemains et surlendemains soient + importants.

Bonne chance Val, tu é loin d'etre tiré d'affaire (tout comme moi d'ailleurs, alors écoute ton corps, fait évoluer tes entrainements en fct de lui, et fait toi ta propre expérience sur ce qui est bon ou pas bonn pour les achilles.

Bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzes

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.154.xxx) le 27/05/07 à 18:01:54

Hello Mister Bizzzzzzzzzzzzzzzzzes!
Ca va mieux là (malgré une séance de tennis un peu brutale hier soir...).
La météo a décidé qu'il fallait que je fasse une pause: avec tout ce qu'il est tombé, mon terrain d'entraînement est impraticable...

Accélérer en côte sur 400 mètres, je ne pense pas en être capable...J'essaierai la prochaine fois (mercredi ou jeudi?) si ça va et s'il ne fait pas trop chaud. Mais, ce sera 4X400 maxi!

Reprise après tendinite d'Achille par (invité) (86.72.32.xxx) le 27/05/07 à 19:01:42

Ne les aVALes (!!!!) pas trop vite t 4X400m, parce que sur le coup on se sent bien mais le lendemain et surlendemain on sent que ça tire. N'en fait pas trop, et je suis sur que comme moi ce sera bénéfique.

Bonne échauffement surtout avant, et fais toi plaisir, si tu n'as jamais travaillée les cotes tu vas prendre un réel plaisir à ce nouveau jeu.

En +, c trés bénéfique pour améliorer la qualité de la foulée, les appuis sont trés importants, et ça permet de renforcer la cheville et les muscles des mollets (en + qd tu mettras une jupe avec un galbe de mollet parfait, tu me remercieras!!!!!!!).

Surtout pour le travail en cote, il faut que tu é une foulée courte, dynamique (sutout pas de longue foulée, c innefficace et c un gaspillage d'énergie)et rasante. (pour qu'il n'y è pas trop d'impact sur les achilles).

Et aussi rester le + droit possible pour avoir la cage thoracique ouverte et exploitable à 100%. Trop de coureur se penche en avant en cote, et lutte du coup sans cesse contre la gravité, perdant ainsi du volume thoracique, et donc étant - efficace.

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzze

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 27/05/07 à 19:02:26

Au fait CT moi au dessus (comme tu é blonde je préfère préciser!!!)

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.200.230.xxx) le 28/05/07 à 18:19:14

"en + qd tu mettras une jupe avec un galbe de mollet parfait, tu me remercieras!!!!!!!"
=> J'ai déjà un galbe de mollet parfait...et je ne suis pas blonde!!! Grrrrrr!!!!

Foulée rasante: C'est devenu une évidence depuis ma reprise...
Se tenir droite: çà, c'est bon aussi.(Si tu as suivi, tu auras remarqué que je fais aussi de la danse classique...enfin "faisait" puique je n'ai pas encore repris)

Foulée courte: alors çà, je ne savais pas et je m'évertuais à allonger ma foulée...c'est d'ailleurs çà qui a redéclenché les douleurs la semaine dernière...
=> Je vais modifier çà!

Le mauvais temps s'acharne... Mes petits tendons devraient donc être au top la prochaine fois!

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.200.230.xxx) le 28/05/07 à 18:20:29

Bon...bise (une seule!), mais je ne sais pas si tu la mérites...

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 28/05/07 à 18:25:43

Aie, j'crois que G vexée la ptite Val :)))

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.200.230.xxx) le 28/05/07 à 18:30:44

Si tu m'avais vraiment vexée, tu n'aurais même pas eu une bise...

Merci pour tes conseils que je testerai dès ma prochaine sortie, si tout va bien.

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 28/05/07 à 18:35:13

Je fait un 10km plat FFA Dimanche, on verra si les qq séances en cotes et de PPG vont payer. Affaire à suivre....

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.200.230.xxx) le 28/05/07 à 18:53:27

Ah ben oui, tu me diras: si çà ne marche pas, ce n'est pas la peine que je me fatigue!!! ;-)

Mais, je pense que ça marche...parce que, sans parler de fractionnés, le simple fait de s'entraîner sur un terrain un peu "vallonné" permet de se sentir très à l'aise sur du plat...

Et le déluge recommence chez moi...

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.200.166.xxx) le 31/05/07 à 22:00:32

Les fractionnés en côte...c'est dur!!!
J'ai essayé hier: au total 5 X environ 300m (pas pu faire 400m, car je me suis grillée dès le 1° en allant trop vite...la cause se trouve dans mon blog...), donc seulement 2 en "côte" (pas très méchante) et les 3 autres sur faux-plat défavorable.

J'ai eu des douleurs sur le côté de la cheville, mais pas au tendon d'Achille. Et aujourd'hui, tout va bien. :-)))

La prochaine sortie se fera peut-être sans fractionnés. Je vais essayer d'alterner.
(De toutes façons, je fractionne beaucoup au tennis!!!)
Mais, je vais peut-être faire 2 ou 3 tours de bois à rebrousse-poils et donc, grimper la descente abrupte au lieu de la descendre en freinant, ce qui est plutôt bof-bof pour les genoux d'ailleurs...

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 31/05/07 à 22:34:50

"...la cause se trouve dans mon blog..": ben alors Val, y'a rien dans ton blog?

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.200.166.xxx) le 31/05/07 à 22:38:06

...si: mon dernier message... ;-)

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.200.166.xxx) le 31/05/07 à 23:29:54

Pour le cas où tu n'aurais pas trouvé... La voici la cause: galvanisée par la présence de l'équipe de foot, j'ai couru trop vite...et je l'ai payé!!!

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.248.xxx) le 06/06/07 à 22:51:46

@Vince: alors, ce 10km plat, ça a donné quoi???

Aujourd'hui, surprise par un orage, j'ai du battre un record de vitesse... La séance fut très courte, mais intense!!!

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.250.117.xxx) le 25/06/07 à 19:48:22

Vince n'a pas survécu à son 10km ???

Depuis que mes tendons d'Achille se sont calmés, ce sont les autres tendons qui m'embêtent à tour de rôle!!!
En ce moment, la patte d'oie..des 2 côtés...hummmm...

Reprise après tendinite d'Achille par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 25/06/07 à 20:17:01

Val, stoppes le tennis pour qq mois bon sang, tu ne vas jamais t'en sortir, tete de muuuuuuuuuuuuule.

Le 10km c bien passé, g enchainé avec un ptit trail de 12km (400m D+) le WE suivant, et là g fait parler la poudre!!!

Non franchement mon entrainement en cote et escaliers n'a pas vraiment améliorer mon niveau sur 10 bornes plat (mais bon g commencé ce type d'entrainement y'a peu), mais par contre sur le trail g vraiment pris l'avantage sur bcp de concurents dans les montées, et curieusement aussi dans les descentes.

Non, franchement ça paye l'entrainement en cote, et je suis persuadé qu'a moyen terme ça payera aussi sur plat

Affaire à suivre.............

Par contre Val, au niveau de ton blog, on n'a pas trop de nouvelles, mais que se passe il??????????????

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (81.49.60.xxx) le 26/06/07 à 13:18:24

Panne d'inspiration... Pas mal de soucis en ce moment; des choses plus urgentes que mon blog...

Ce n'est probablement pas le tennis qui pose problème mais bel et bien la CAP et ses mouvements répétitifs...je vais essayer (bien que plutôt ramollo en ce moment...) de prendre ce petit bois à rebrousse-poil et donc de me taper une méchante côte tout les km... car dans le sens inverse, je le sens passer au niveau des genoux!!!

De toutes façons, il faut entre 1 an et 1 an 1/2 pour éliminer totalement l'antibio qui est à l'origine de tout çà...je n'en suis qu'à 10 mois...

Au niveau des tendons d'Achille, même si de temps en temps je sens qu'il faut faire attention, depuis environ 1 mois tout est redevenu "normal". C'est déjà çà...

Pour les courses par contre, c'est fichu pour cette saison.

Reprise après tendinite d'Achille par dinou (invité) (76.213.202.xxx) le 13/07/07 à 17:39:10

Eh mais quand la tendinite est venue, est ce que vous pouviez mettre les chaussure ?
Je ne peux pas mettre de chaussure car ca me fait mal des que je marche ... :S

Reprise après tendinite d'Achille par val (invité) (83.193.140.xxx) le 16/07/07 à 15:05:29

Pour moi, le problème ne se posait même pas en ces termes, puisque je ne pouvais pas marcher DU TOUT!!! lol

Pendant des semaines et des semaines, il m'a été effectivement très difficile de me chausser...

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