débutant marathon paris

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débutant marathon paris par julien (invité) (90.35.26.xxx) le 17/02/07 à 19:04:01

Bonjour,

Je suis inscris pour le marathon de paris, c'est mon 1er marathon.
Je fais une sortie longue (1h30 min) par semaine depuis le début de l'année et d'autres sports à coté.
Je fais 47 minutes aux 10kms.

Je n'ai aucun objectif particulier pour le marathon, à par le finir bien sur :-)
Mais c'est vrai que j'aimerais bien le finir en 4h.
Est-ce possible sans trop d'entrainement ?
J'ai surtout peur du mur.

Merci

débutant marathon paris par serge92 (membre) (82.124.183.xxx) le 17/02/07 à 19:31:26

Il te faudra tout de même courir 3 -4 fois par semaine et faire des sorties longues de 2h 2h15 tranquilement! le mur il arrive d'autant plus vite que tu as surestimé ta vitesse de départ....bon entrainement et bon marathon

débutant marathon paris par julien (invité) (90.35.26.xxx) le 17/02/07 à 19:36:31

Merci pour ta réponse.

Donc en fait si je pars à un rythme assez lent, j'ai beaucoup moins de change de me taper le mur ?

débutant marathon paris par serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 17/02/07 à 19:52:10

tout à fait

débutant marathon paris par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/02/07 à 19:56:32

c'est aussi mon premier marathon et tout le monde me répète qu'il faut être très à l'aise sur les 25 premier pour ne pas être mal au 30ème, et surtout partir lentement, quitte à accélérer après....mais à quel après je me demande !
Tu n'as pas envie de t'entrainer un tout petit peu plus pour mieux le préparer ?

Bon Julien on attend ta photo pour le trombinoscope alors ! :
http://www.courseapied.net/forum/msg/34480.htm

débutant marathon paris par krusti (membre) (90.24.224.xxx) le 17/02/07 à 20:36:23

Salut Julien,

3 sorties hebdo, un semi à 4 ou 5 semaines de l'evenements et effectivement une meilleur gestion des sorties longues ajoutés à un départ pèpère le jour de la course et hop une bonne configuration pour eviter le mur... C'est en terme de rythme de préparation un minimum syndical.
Ceci posé sans qu'il s'agisse du mur proprement dit il est rare de ne pas ressentir comme un grand vide entre le 30 et 35° mais la nature mythiqe de l'évenement t'aidera sans doute à passer le cap...

débutant marathon paris par julien (invité) (90.35.26.xxx) le 17/02/07 à 20:51:28

ah oki

Je pense pouvoir courir 20-25 kms sans difficulté, donc j'espère que ça ira.
C'est mon 1er marathon, donc même si je me cogne contre le mur, c'est pas grave, j'aurais juste une ptite bosse ;-)

Euh nan je peux pas trop m'entrainer plus, j'ai pas trop le temps car je fais d'autres sports aussi.
J'ai deja un emploi du temps assez chargé.

Sympa ton ptit site avec des photos de coureurs du marathon de paris.
Mais il n'y a pas encore beaucoup de photos.
Je trouve une idée de photo et je te l'envoie :-)
Je vais mettre:
julien
1er marathon
temps espéré : pas dernier ou alors franchir la ligne d'arrivée :-D

débutant marathon paris par julien (invité) (90.35.26.xxx) le 17/02/07 à 21:00:00

Merci krousti pour ta réponse.

Je ne ferais malheureusement pas 3 sorties par semaine mais juste une sortie longue le week-end.
Oui je partirais doucement le jour du marathon.

Mur ou pas mur.
Je m'attends déjà à avoir mal aux jambes pendant une semaine

débutant marathon paris par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 17/02/07 à 21:18:47

Bonsoir JULIEN ,

tu cours toujours à 6.5km/h ?

avec si peu d'entrainement tu as tout de même fait 47min au 10kilo , c'est quoi tes autres sports ?

si l'on se base sur l'arithmétique , aux 20kms tu fais un peu plus que le double donc 1h34min , et donc au marathon un peu plus du double qu'au semi , soit 3h15 environ ...

mais bon faudrait demander l'avis de GERARDM il s'y connait mieux .

bon courage !

ps : prévoit une semaine de congé après , au moins , pour te remettre du marathon ça risque d'être chaud !

bonne prépa à toi !

débutant marathon paris par julien (invité) (90.35.26.xxx) le 17/02/07 à 21:32:20

Euh tu as du te tromper, 6.5km/h ça fait pas beaucoup.
Quand je fais mes sorties longues, je cours moins vite que lors d'un 10kms.
J'ai pas d'entrainement spécifique pour la cap car j'ai commencé y a 1 mois avec juste une sortie par semaine.
A cote je fais du foot et du tennis.

Oula, nan je pense pas faire 3h15 ;-)

1 semaine de congés ... euh c'est une blague :-D
Vais peut être pas le courir finalement ;-)
Nan je rigole, je le ferais à n'importe quel prix.

débutant marathon paris par Wimm (membre) (82.224.28.xxx) le 17/02/07 à 21:34:59

Pour une estimation de la vitesse je pense plutot qu'il faut retirer 1 km/h sur le semi et 2 km/h pour le marathon.

Dans ton cas ca donne : 47' au 10km = 12,77 km/h
donc : 11,77 km/h au semi
et : 10,77 km/h sur marathon ce qui correspond à 3h55.

Donc envisager moins de 4h n'est pas aberrant.

Wimm

débutant marathon paris par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 17/02/07 à 21:53:04

Julien ,

ah bah alors c'était un autre Julien , qui est pas passé par là depuis longtemps ...

WIMM a raison , mais il faut intégrer sa progression durant ces deux mois qui arrivent . donc moins de 4h c'est bien plus que réalisable !

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