ça vaut quoi ?

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ça vaut quoi ? par juliette 92 (invité) (86.200.62.xxx) le 17/02/07 à 21:45:54

bonsoir ,je suis cadette , j'aurais voulu savoir ce que vous pensez de séance de 6 fois 800 en 3'20 ,de 10 fois 200m en 40" etc . . .c'est ce que je fais à l'entrainemtn mais je e sais pas du tout ce que ça vaut !
j'aurais aimé avoir votre avis
merci

ça vaut quoi ? par cyril49 (invité) (85.68.148.xxx) le 18/02/07 à 09:40:56

inscrit toi dans un club et il pourront te faire progresser et évaluer tes capacité.

ça vaut quoi ? par (invité) (86.197.93.xxx) le 18/02/07 à 16:14:10

je suis deja ds un club !mais ya que moi de mon age, alors comparé aux autres je sais pas du tout ce que ça vaut

ça vaut quoi ? par Baghera (invité) (86.205.22.xxx) le 18/02/07 à 16:40:08

..mais l'entraineur lui doit le savoir, ou lui demander

ça vaut quoi ? par juliette 92 (invité) (86.197.93.xxx) le 18/02/07 à 17:16:41

bah c'est que il entraine pas d'autre cadettes , et je sais pas du tout en combien tourne les cadettes des autres clubs .c'est ça qui m'interresse

ça vaut quoi ? par cyril49 (invité) (85.68.148.xxx) le 18/02/07 à 20:41:12

salut si tu utilise un cardio il faut que tu fasse un test pour pouvoirs voire ta fcm et ensuite faire un plans de 4 semaine pour 10 kilometres et tu saura.

ça vaut quoi ? par (invité) (80.170.116.xxx) le 19/02/07 à 00:24:16

je pense que ça vaut la peine de continuer à s'entrainer en concervant toujours les meilleurs sensations afin de pouvoir progresser tranquillement en même temps que ces études scolaires. Enfin c'est sur la base de ta meilleure marque sur 800 ou 1000 voir autre que l'on peut seulement déterminer ton niveau à savoir Dépertemental, Régional, ect...
très bonne continuation;
fartlek...

ça vaut quoi ? par (invité) (80.170.116.xxx) le 19/02/07 à 00:32:34

j'oubliais...
http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=12
Bien à toi;
fartlek...

ça vaut quoi ? par juliete92 (invité) (83.205.4.xxx) le 19/02/07 à 19:47:45

merci bien ,fratle k !seulement je connais mes chronos, sur 800 2'40 et 1000 m 2'28 , mais j'aurais aimé savoir en combien tournent leur seances les autres cadettes .pas de cadette à 'appel?

ça vaut quoi ? par ancienne cadette (invité) (86.68.9.xxx) le 19/02/07 à 20:41:35

Je peux te dire quelques temps mais cela dépend de trop de facteurs nature de la piste, pointes ou running, forme, registre du coureur, récup (bcp de triche là desssus).
Des exemples :
10x200 en 38"-40"
8X300 en 60-63"
6x500 en 1'46"-1'50"
4x800 en 3'00-3'05"
3x1000 en 3'50"-3'55"
Pour faire 2'30" au 800 / 5'20" au 1500.
Par contre 6x800 je trouve que c'est trop pour une cadette.
Bon courage.

ça vaut quoi ? par ancienne cadette (invité) (86.68.9.xxx) le 19/02/07 à 20:41:35

ça vaut quoi ? par pierre (invité) (90.10.8.xxx) le 20/02/07 à 19:04:48

salut ancienne cadette mais au fait tu l'es encore? si tu fais du 800 cool c'est ma distance depuis les années 70 j'ai seulement arreté cette année pour me consacré sur le 10km ça fait quand même plus de 35 ans (j'en ai 54 aujourd'hui) mais je dois dire que le 8 me colle à la peau ; je suis aussi entraîneur fédéral depuis 1992 et j'ai entraîné de nombreuses cadettes en cross 800 1500 steeple ect ton temps de 2'40 et 3'28 est pas mal seulement pour répondre a ta question j'aimerais savoir combien de fois tu t'entraîne par semaine et depuis quand tu pratique l'athlé et qu'elles sont tes ambitions? maintenant je t'invite a regarder mon blog http://athletics73.over-blog.com . A bientôt pierre

ça vaut quoi ? par pierre (invité) (90.10.8.xxx) le 20/02/07 à 19:14:38

excuse moi juliette92 j'ai confondu les messages tu es bien cadette

ça vaut quoi ? par juliettte 92 (invité) (86.193.215.xxx) le 20/02/07 à 21:36:53

bonsoir pierre ! je suis cadette 2 , je m'entraine 3 fois par semaine sur une piste en cendrée(sans pointe donc )et ça fait 3 ans que je cours .

ça vaut quoi ? par juliette (invité) (86.193.215.xxx) le 20/02/07 à 21:38:42

ah oui ,j'allais oublier . . et pour mes ambitions , j'aimerais bien descndre sous les 2'30 ou 2'30 ,mais je prefere les 10 et 5 km ( 45' et 21')
voilà !

ça vaut quoi ? par pierre (invité) (90.10.13.xxx) le 21/02/07 à 14:24:14

bonjour julette je vois que tu as des ambitions et c'est bien! j'aimerais t'aider dans ton entreprise être en quelque sorte ton conseillé à distance seulement je vois aussi que tu es en club parle en à ton entraîneur et donne moi la réponse ; Si c'est oui ne perd pas de temps je vais te demander plusieurs choses: indique moi tes jours d'entraînement - Regarde les calendriers des compet que tu veux faire et donne les moi- sur ta piste en cendrée établie des repères precis ( une marque de couleur au sol qui servira de départ puis 145m plus loin tu pose des marques tout les mètres jusqu'au 160m). Enfin il faut que tu saches une chose Régularité dans l'entraînement va de paire avec la récupération ( hygiène de vie sommeil alimentation hydratation) cela n'empèche pas de t'éclater en boite de nuit le samedi soir hors compétitions.je finirai par cette phrase
"il faut toujours essayer de faire ce que l'on se croit capable" A bientôt juliette.

ça vaut quoi ? par juliette (invité) (83.205.134.xxx) le 21/02/07 à 21:32:01

et bien , c'est quoi que vous applez "conseillé à distance? "
enfin aprce que au niveazu des plans d'entrainemtn ça va , seulement je n'ai pas d'autres references que moi meme !je suis toute seule , et j'ai toujours eu le meme entraineur , et c'est vrai qu'avoir un autrz avais sur certaines choses serait interressant !

ça vaut quoi ? par pierre (invité) (90.10.45.xxx) le 22/02/07 à 14:32:36

bonjour juliette " conseillé à distance" vooulait dire que je peux effectivement te donner des conseils voir même des plans d'entraînement mais tu es en club ça serait compliqué de te donner des plans personnalisés alors que tu as un entraîneur par contre je pense que tu devrais plutôt favoriser le 800 ou 1000m tu as le temps pour le 10km cherche plutôt a amméliorer ta vitesse de base le demi-fond court est excélent pour ça puis n'ésite pas à pratiquer des haies sous toutes les formes également tout le travail le travail consacré au sprint et la ppg en général pour répondre à ta première question ça vaut quoi 10x200 et 6x800 tout dépend de l'allure et de la récupération tu les fait en 40" pour le 200 avec un chrono de référence de 2'40 calcule c'est exactement ton temps de passage pour le 800m mais voila tu veux progressé et faire 2'30 ç'a serait facile de calculer tes 200 pour faire 2'30 cela donnerait 37"5 au 200 pas si simple que ça

ça vaut quoi ? par pierre (invité) (90.10.45.xxx) le 22/02/07 à 15:06:50

je continue avec tes références sur 1000 en 3'28 quelle différence entre ton 800 c'est 8 secondes sur tes temps de passage tu cours le 800 à 18km/h et le 1000 à un peu plus de 17km/h si on devait calculer ta vma ça donnerait 16km/h attention c'est un calcul aléatoire maintenant on estime qu'avec un entraînement spécifique on peux courir le 800 à 120/125% de sa vma cela donnerait pour toi quelque chose comme 2'24 et le 1000 (105à115%)en moins de 3'15.
pour tes 6x800 en 3'20 ça ressemble pour toi à un travail au seuil un peu rapide j'espére seulement que tu as une récupération suffisament longue
pour comparer si c'est possible deux de mes cadettes qui avaient une vma de 17km/h et faisaient 2'21 et 2'22 sur 800 enchainaient 10x200 en 35" en période pré-compétitive
voila j'ai beaucoup écris mais bon j'espére avoir répondu en partie à tes questions au plaisir Pierre

ça vaut quoi ? par juliette (invité) (83.205.88.xxx) le 23/02/07 à 20:03:58

bonsoir !
eh bien pour mes 200 m je prend 40 sec de recup et 800 m 2 min entre .

mais avec ma lincence je n'ai que deux compets de piste , donc c un peu compliqué !
je fais plus de route, et je prefere .
mais c'est rai que ds conseils venat d'une autre pezrsone , un autre point de vu serait le bienvenu !

ça vaut quoi ? par pierre (invité) (90.10.12.xxx) le 23/02/07 à 20:38:31

si tu veux je t'aide à reussir moins de 45' au 10km répond si c'est ok

ça vaut quoi ? par BrigadeAntiPedophile (invité) (82.233.64.xxx) le 23/02/07 à 20:48:18

Juliette soit vigilante.

ça vaut quoi ? par juliette (invité) (83.205.88.xxx) le 23/02/07 à 21:35:38

ça serait bien !mais je pense plutot faire un 10 km fin juin , ou debut juillet , car avnt je vais qd mm m'essayer à la piste, mm si j'aim
e pas vraiment .

mais c'est aussi que je ne suis as licenciée ffa, mais l'année prochaine j'en prndrai une savez vous si onpeut tenter de se qualifier aux frances de cross et de route en ayant simplment une licence ffa , sans club?

ça vaut quoi ? par pierre (invité) (90.10.12.xxx) le 24/02/07 à 10:20:30

il n'y a plus de licence individuelle il faut être licencié dans un club pour prétendre faire les championnats de france

ça vaut quoi ? par pierre debaerdemacker (membre) (90.10.12.xxx) le 24/02/07 à 11:21:17

je trouve ce forum très interressant et je me suis donc inscris comme membre.
mais j'ai également ouvert sur mon blog http://athletics73.over-blog.com un lien -Plan d'entraînement cap- qui pourrait servir a ceux qui veulent qui souhaitent avoir un plan d'entraînement personnalisé

ça vaut quoi ? par pierre73 (membre) (90.10.12.xxx) le 24/02/07 à 11:44:05

au fait mon pseudo n'est plus mon nom Debaerdemacker mais pierre73

ça vaut quoi ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/02/07 à 11:55:56

Bonjour juliette92,
je te conseille de prendre une licence FFA, tu possèdes d'excellentes qualités, 3'28" sur 1000 mètres est une bonne base et tu peux espérer courir l'année prochaine en 3'10", avec une bonne motivation et un entraînement bien régulier et équilibré.
ne vas pas trop vite sur la route, vise plutôt les cross en junior l'an prochain, progresse sur 1500 m et 3000 m avant tout, cela te servira pour la suite de ta carrière.
tu peux si tu le désires, venir sur notre FORUM VRC92, pour dialoguer et échanger avec moi ainsi que les coureurs et coureuses de notre club, sans pour autant modifier tes habitudes avec ton entraîneur actuel.
Bon week end
Gérard MARTIN. entraîneur FFA au VRC92

ça vaut quoi ? par serge92 (membre) (81.249.119.xxx) le 24/02/07 à 12:10:28

Gérard fais attention il y en a un qui vient d'être mis à l'ombre...:-))))))))))) joyeux recruteur entraineur! amicalement et bon week-end

ça vaut quoi ? par Baghera (invité) (86.205.20.xxx) le 24/02/07 à 12:18:26

..;Grand Manitou etre sage!!ugh

ça vaut quoi ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/02/07 à 12:32:00

c'est exact Serge92, il faut se méfier des recruteurs de toute sorte, mais en ce qui me concerne , j'ai pignon sur rue comme on dit, et Baghera se porte garante de ma sagesse, enfin autant que faire se peut.
De toute façon , il faut toujours bien savoir à qui l'on s'adresse et avec qui on collabore avant de s'engager à quoi que ce soit.
surtout lorsqu'il s'agit de realations internet.
prudence et sagesse
gérard MARTIN

ça vaut quoi ? par serge92 (membre) (81.249.119.xxx) le 24/02/07 à 13:05:52

relation internet pas très net!

ça vaut quoi ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/02/07 à 13:11:13

pour répondre à ta question initiale Julliette92,
les cadettes sont une vingtaine entre 3' et 3'08" sur 1000 m en FRANCE, une cinquantaine entre 2'08" et 2'22" sur 800 mètres et une cinquantaine égaleemnt à moins de 5' sur 1500 m.
je me suis occupé d'une cadette, vice championne de FRANCE en cross (1ère année) durant 2 saisons.
6 x 800 m en 3'20" soit un peu plus de 14 km/h est une bonne séance, cela correspond à des 400 m à 16 Km/h et des 200 m à 18 km/h ainsi qu'à ton niveau sur 800 m et sur 1000 m, jusqu'ici on peut dire que tu t'es bien entraînée, et que tu possèdes une belle marge de progression pour le futur.
Il te reste 2 saisons chez les juniors et tu vas pouvoir progresser selon ta motivation, il faut être patiente, ne pas vouloir faire ce que font les meilleures de ta catégorie d'âge, simplement faire ne sorte de diminuer l'écart qui te sépare de la 50ème place nationale.
Bon dimanche à toi
amitiés
gérard MARTIN

ça vaut quoi ? par pierre73 (membre) (90.10.12.xxx) le 24/02/07 à 13:20:44

salut gerard je vois que tu es également un entraîneur ffa il y a sans doute des chances pour que l'on se soit croisés dans des rassemblements d'entraîneurs ou sur les parcours de cross et autres c'est incroyable comment les gens réagissent sur un forum je ne crois pas que tu sois un recruteur sur le net ni moi d'ailleurs j'ai deux athlètes au championnats de france en salle ce weekend on peut voir leurs parcours sur mon blog un sur les haies et l'autre sur le 60 et 200m tout deux cadets alors c'est navrant de voir certaines remarques tu ne crois pas? alors pour juliette92 qui a besoin d'étre conseillée je me demande ce qu'elle va penser!!

ça vaut quoi ? par serge92 (membre) (81.249.119.xxx) le 24/02/07 à 14:45:50

Pierre73 pour la remarque que j'ai faite à Gérard ce n'était qu'une plaisanterie amicale et il me connaît suffisamment pour savoir que mes valeurs sont en accord avec les siennes, sportivement

ça vaut quoi ? par pierre73 (membre) (90.10.38.xxx) le 24/02/07 à 15:25:39

t'inquiéte serge92 pas de problèmes amicalement pierre debaerdemacker

ça vaut quoi ? par juliette 92 (invité) (86.193.214.xxx) le 24/02/07 à 16:41:32

à gerardDM je viendrai faire un tur sur votre votre forum ça doit etrre interressent ! et oui ce qui compte le plus c'est de reduire l'ecart ! d'aillleurs j'ai commencé à 5min au 1000 m en minime quand meme . . .ya du progres ^^. le probleme c'st que mes parents ne eulent pas que je m'inscrive dans un club FFA n= ,j'essaie de les convaincre . . .
merci pour tous vos conseils !c'est vrai que il faut d'abord commencer par la piste qd on est cadet junior . . .mais pendant la saison de cross , ds 10 km ça fait pas de mal non?

ça vaut quoi ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/02/07 à 16:52:48

Bonjour Juliette92,
je pense qu'il doit y avoir de bons clubs FFA près de chez toi, tu es de quelle région ?
tes parents n'ont peut être pas très envie que tu sois trop sollicitée par un club, et surtout entraînée dans une optique de performance rapide, ce qui n'est jamais une bonne solution.
Je pense aussi que pour le moment , tu as tout a gagné à venir discuter avec nous sur notre forum , qui est intégré à notre site du club et qui est totalement orienté vers les conseils d'entraînement et animé par les coureurs du VRC92, de l'USM Malakoff entre autres coureurs de tous horizons.
De plus tu es certaine d'être en excellente compagnie avec des coureurs de tous niveaux et tous âges.
tu seras donc la bienvenue
bonne soirée à toi
gérard MARTIN

ça vaut quoi ? par serge92 (membre) (81.249.119.xxx) le 24/02/07 à 17:03:30

Juliette ne pas bruler les étapes, faire de la piste des cross c'est vraiment la meilleure des bases surlaquelle tu pourras te construire physiquement et mentalement.
il faut savoir être patient, tes parents ne connaissent peu^-être le milieu de la cap ou du sport, craignant que cela soit néfaste pour ta scolarité, c'est un sentiment assez répandu mais quand de bons éducateurs prennent le temps d'expliquer les bienfaits du sport sur le développement général et qu'un climat de confiance s'instaure tout va bien ensuite....j'ai près de moi des jeunes qui s'entrainent 2 fois par jour et qui ont une scolarité plus que normale, bien au-dessus de la moyenne, donc essayer de vous mettre en relation avec une structure qui vous convienne. bonne chance à toi, et persévère.

ça vaut quoi ? par juliette (invité) (86.193.83.xxx) le 24/02/07 à 19:21:18

à gerardDM
oui j'habite à coté de marseille , le club le plus proche FFA étant à vitrolles (pas tres bon club , à ce qu'il parait ) ou margignane .le pb est que ça fait un peu de trajet et je voudrais qd mm rester ds mon actuel , pour ma petite commune !

et pour ce qui est de ma scolarité , ce n'est pas du tout le pb , toujours la premiere dela classe ^^

mesparenst ne veulent pas que j'aille en FFA en plys parce que ça fait des compets de plus , ou il faut m'ammner , et ça les enerve . . .

ils ne comprennent pas vraiment ce que c'est que d'etre passionné !

ça vaut quoi ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/02/07 à 19:46:24

Bonsoir Juliette,
je comprends, tu habites une région pas très évidente au niveau des clubs FFA, marignane ou vitrolles, ce sont des clubs un peu trop axés sur la compétition élitiste, Mahmoud et Pannier que j'ai coaché étaient à Marignane.
non tu dois trouver un club plus modeste près de chez toi, il doit bien exister.
j'espère que tu pourras m'en dire davantage sur notre forum,
bisous
Gérard

ça vaut quoi ? par juliette (invité) (86.193.83.xxx) le 24/02/07 à 20:35:18

si un club plus modeste FFa existe . . .pres de cheez moi , bone question ! je crois pas , sincerement ! peut etre ATSCAF ST victoret , mais je ne sais pas si ils sont FFA .mais vitrolles , ce ,'est pas vraiment un club elitiste , d'apres ce qu'on m'a dit non?

ça vaut quoi ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/02/07 à 21:44:22

Juliette,
L'ASCAF ST VICTORET est bien un club FFA, il fait partie de la ligue Côte d'Azur, si c'est le club le plus proche de ton domicile, tu peux t'en approcher dès à présent.
sinon tu peux te renseigner auprés de la ligue ou de ton comité départemental pour trouver le club le plus proche.
Bisous,
Gérard

ça vaut quoi ? par juliette (invité) (86.193.83.xxx) le 24/02/07 à 22:11:24

ah bon ,cote d'azur? pourtant c'est à coté de chez moi, à peu pres 15 min envoiture , et j'habite pres de vitrolles . . .peut etre q'un autre club s'appelle comme ça . .

ça vaut quoi ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 24/02/07 à 22:16:34

juliette,
cote d'azur c'est la ligue, mais le comité départemental c'est les bouches du rhône dont dépend le club de st victoret, mais si vitrolles est plus près de chez toi, prend contact avec eux.
Bisous
gérard

ça vaut quoi ? par juliette (invité) (86.193.215.xxx) le 25/02/07 à 12:52:39

d'accord merci ! si mes parents veulent bien ...

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