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Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/02/07 à 07:38:50
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été fait, 3140 mètres au total, ce qui permet de courir des séries longues avec précision.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.
En cette période de préparation marathon il se peut que nos sorties se fasssent moins groupées en fonction des allures de chacun.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 20/02/07 à 07:39:38
Preeeeems?
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/02/07 à 07:53:56
deuze, diantre je me suis fait avoir, j'ai posté trop tôt !
y'a des Vincennus qui vont à Paul Valéry ce soir ? vous croyez que je peux y aller sans problème le mardi soir ?
j'ai des 200 m et des 150 à faire, mais je voudrais bien cette semaine éviter la piste un peu dure de lenglen.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 20/02/07 à 08:10:54
Enfin un podium !!!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/02/07 à 08:18:03
Je ne peux pas ce soir Brinouille.
Balha si tu passes par là, je cours mercredi matin aux Buttes-Chaumont vrs 9 heures.
Et Vincennes mercredi soir également.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 20/02/07 à 08:38:02
Pas de Pershing pour moi demain soir because déplacement à l'étranger.
J'espère en revanche être présent le mercredi suivant (28/02).
Bonne journée,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 20/02/07 à 09:01:29
et m...e
voilà la 4eme place...rendez vous début mars!
Bises à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 20/02/07 à 09:17:54
Moi j'dis qu'il y a de la triche pour le podium ;-)))
Présent à Paul Valéry ce soir pour 2 blocs de 300m.
Hier soir j'y suis passé voir F@bien, la piste était à moitié allumée ( vacances ??) mais c'était largement suffisant pour y voir quelque chose.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par brinouille (membre) (82.123.84.xxx) le 20/02/07 à 09:24:11
cool, ben j'avise si mes pattes sont d'accord pour ce soir.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 20/02/07 à 09:42:51
Enzo, les lumières s'allument vers 19h à PV, elles étaient en train de s'allumer (elles chauffaient) lorsque nous sommes partis
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Vincent 75 (invité) (172.204.188.xxx) le 20/02/07 à 10:19:18
Fred si je comprends bien ton message du post "début février", tu proposes de me mettre dans la poussette pour faire le marathon. Bonne idée ça, je veux bien que tu me pousses :-)
Mais fait attention, entre l'inactivité forcée et la couvade du futur papa, je risque d'avoir pris du poids le 15 avril !
Sinon, Sedef OK pour faire les encouragements avec toi mais je crois que je préfère le stand du marathon de la Rochelle que celui du beaujolais : l'indigestion d'huitre me va mieux que l'abus de pif !
Vivement vendredi pour avoir une certitude grâce à la scintigraphie. C'est marrant, la médecin en m'expliquant ce que c'était, a dit "on injecte un produit radio... euh marqué, etc." sans doute la crainte que le mot radioactif effraie !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par brinouille (membre) (82.123.84.xxx) le 20/02/07 à 10:20:51
faut que je pense à amener un mètre ou un truc qui y ressemble et des gommettes pour mes 150 m, parce que mes 150 m je les ai raté en l'absence d'Enzo la sernière fois, j'ai dû plutôt faire 160 m et 140!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 20/02/07 à 12:39:53
Salut à tous
Brinouille, il y a dans l'entrée du complexe sportif Paul Valéry le plan très détaillé de la piste, avec toutes les indications métriques dont tu peux avoir besoin.
@Fred : OK pour demain matin 9h aux Buttes. J'y étais hier, le printemps avait bien commencé le processus d'érosion, la rue de Crimée montait beaucoup moins que la semaine dernière.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 20/02/07 à 12:45:07
Brinouille il me semble que j'ai un quintuple décamètre à ruban, sinon j'ai un télémètre laser mais il faut un "obstacle" pour effectuer la mesure.
Baltha d'accord demain vers 9h, je te sonne avant de partir. Ça monte moins c'est vrai.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (invité) (82.124.169.xxx) le 20/02/07 à 12:47:02
Pour remplacer ma séance annulée d'hier, j'irai bien me faire une petite sortie ce soir. Des Vincennus dans le bois ce soir????
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 20/02/07 à 12:55:08
Les marques de peintures orange Brinouille ... Sinon c'est vrai qu'on avu, avec Baltha, le tableau à l'entrée du stade. Jette-y un oeil, çà pourrait t'aider ..
Présent, sûrement, un invité qui n'a pas froid aux yeux, ni aux fesses d'ailleurs ;-)
@Martine: c'est bête c'était hier soir la sortie dans le BV :-((
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 20/02/07 à 12:58:51
Sortie en endurance Martine, car demain c'est "qualité". Vers 19h alors ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (invité) (82.124.169.xxx) le 20/02/07 à 13:25:17
Ha merci Frédéric!!
Il fait encore trop nuit pour que je m'aventure seule. Autrement je prenais les allées qui longent le bois, mais c'est quand même moins sympa.Je suis en forme, donc envie de courir.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par serge92 (membre) (81.249.117.xxx) le 20/02/07 à 14:30:31
Martine le week-end fut-il bon? rechargée au terroir?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (invité) (82.124.169.xxx) le 20/02/07 à 14:37:25
Serge le week end fut épuisant!!!! départ dimanche 11H30 et retour lundi matin(9h à Paris)avec un lever à 5H du mat. Par contre, j'ai vu ma petite mamie adorée, alors tout va bien.
Contente d'aller courir ce soir avec un temps d'une telle douceur.
Bises et bonne semaine à vous deux
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 20/02/07 à 14:39:02
Bonjour,
vers 19h je vais surement trainer du côté de la piste cyclable et/ou le long de l'Avenue Daumesnil pour une sortie cool ( petite contracture au mollet droit)
Peut-être à tout à l'heure !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par serge92 (membre) (81.249.117.xxx) le 20/02/07 à 14:40:50
Martine super, maintenant 2 belles semaines pour le semi une petite semaine récup et hop départ....
bonne soirée à toi et continue à prendre beaucoup de plaisir à courir!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 20/02/07 à 14:44:21
Je n'ai pas ma lampe Martine, prévois les bougies, ou alors soyons nyctalopes.
Salut Serge la vigie, sais-tu que la nuit les marins ont droit au phare ?
Je sors d'un cassoulet, sieste dans la banette avec le PA enclenché puis j'arrive vers 18h60.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (invité) (82.124.169.xxx) le 20/02/07 à 14:45:00
Merci Serge.
Pierrot, on risque de se croiser ce soir alors. Sois prudent avec ton souci de contracture.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par serge92 (membre) (81.249.117.xxx) le 20/02/07 à 15:08:05
ƒred je crois savoir que Martine le fait bien!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par brinouille (membre) (82.123.84.xxx) le 20/02/07 à 16:04:31
cool pour vos infos. si j'y vais ce soir (petite douleur au mollet) je potasserai donc ce plan de stade hisrtoire de ne plus me planter.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Sushi du yamato (invité) (80.118.139.xxx) le 20/02/07 à 16:12:18
Salut Brinouille,
Je passe par là et j'apprend que tu as mal au mollet? Toujours partante malgré tout pour demain midi ? On t'a pré-inscrite au raid 28 :-).
Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/02/07 à 18:38:47
bon je passe pas ce soir, je suis toute naze....et je vais laisser un ultimatum de nuit à mon mollet ! du coup ce sera demain matin au luxembourg les 200 m !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/02/07 à 19:07:46
Pierrot peut-être sur la piste cyclabe alors.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.166.xxx) le 20/02/07 à 20:58:03
Bonsoir,
bon, ben Martine et Fred, on s'est croisé sans se voir !!
Sortie d'une heure ce soir à un petit 10 km/h : la contracture du mollet s'est faite très discrète donc ... je respire !
J'ai été surpris par le nombre important de capeurs ce soir (effet congés scolaires et semi qui approche je présume)
Demain j'hésite entre Pershing et la piste cyclable pour des portions de 15mn à vitesse marathon ou vitesse semi-marathon (si la contracture est OK)....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/02/07 à 21:23:33
Pierrot nous sommes essentielleemnt restés en sous-bois vers les ruisseaux avec juste une portion de la piste cyclable. Pareil demain soir.
Baltha à demain matin aux Buttes-Chaumont pour vérifier la pente.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Squirel (invité) (80.236.84.xxx) le 20/02/07 à 21:27:13
Pour moi c'était sortie sur les bords de Marne ! J'ai croisé beaucoup de capeurs ... mais je crois que le temps super clément y est un pour quelque chose aussi!
Bonne nuit aux vincennus !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Bébère (membre) (82.248.43.xxx) le 20/02/07 à 21:30:59
Les bords de la Marne me rappellent mon footing il y a qqs mois à Château-Thierry ! Les chemins de halage procurent un vrai délassement...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 20/02/07 à 21:37:44
@ Squirel , tu cours sur les bords de marne mais vers qelle direction , vers paris ou noisy ?
Je fais mes sorties longues entre noisiel et Neuilly Plaisance et éffectivement ce midi , énormément de capeurs(ses) .
Salut .
jcc
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 20/02/07 à 21:57:25
1H03 ce soir avec une douceur fort agréable. Ce début de 3eme semaine de prépa s'annonce bien.
26 mn endurance
9 mn accélération de 11 à 13KM/H
6 mn """""""""""""""""""""""""""
11mn retour en endurance
On remet ça demain pour une séance un peu plus longue et intense. Pas vu Pierrot, ni le renard.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (90.2.221.xxx) le 20/02/07 à 23:03:25
C'est vrai ça, pas vu de Pierrart ni de renod.
Demain quel est le programme ? (pfff je devrais connaître le plan par cœur…). Devrait y avoir de l'allure semi je pense.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 21/02/07 à 00:32:35
Tu faiblis Fred, tu faiblis .... ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 21/02/07 à 07:28:07
allez zou je m'en vais enquiquinner le vieux con du luxembourg, 150 et 200 m le long des esplanades et du point d'eau.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (90.2.221.xxx) le 21/02/07 à 07:36:12
A un train de sénateur ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 21/02/07 à 07:46:08
Petite piqûre de rappel Frédéric.
20 MN endurance
2X15 mn allure semi avec 2mn récup
15 MN endurance
Brinouille, je vois que tes gambettes vont mieux, alors je te souhaite une bonne séance.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (90.2.221.xxx) le 21/02/07 à 07:53:20
C'est noté Martine. Ce matin ce sera côtes aux Buttes-Chaumont avec Baltha.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 21/02/07 à 08:37:43
Bonjour,
Martine, Fred on va peut-être se croiser ce soir. Je vais faire ma sortie autour de la "petite" piste cyclable (1400m). Ca permet de mieux réguler la vitesse qu'en plein bois (j'ai pas de GPS) et c'est moins casse-pied qu'autour d'une piste de 400m !!
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 21/02/07 à 08:47:31
Bonjour Pierrot
Nous prenons en fait une bonne partie des chemins de la ballade du dimanche.
Je suis comme toi, je n'ai aucun plaisir à faire des séries de
15 mn allure semi sur piste.
Contente de voir que ta contracture s'est endormie.
Bises et peut être à cesoir au hasard d'un chemin.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 21/02/07 à 11:03:36
Pierrot, lorsque les chemins son bien secs comme hier soir nous prenons effectivement une bonne partie du parcours du dimanche.
En revanche ce soir ça s'annonce un peu boueux, nous aviserons selon l'état des sentiers. Pas question en tout cas de courir les 2 x 15 min allure semi sur la piste.
Ce matin aux Buttes-Chaumont séries rapides autour du lac sous la pluie, 8 x 625 m en 2'05" avec courte récup (< 1 min) puis quelques grands tours avec Baltha, ça monte de moins en moins là bas.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 21/02/07 à 14:56:06
Bonjour,
@Duduche, ouille, jog, Jean-Luc ( et tous les autres participants aux 100km de Vendée): je viens de jeter un oeil sur les cartes de couvertures GSM d'Orange, SFR et Bouygues. A priori, les trois opérateurs couvrent la zone de Chavagnes-en-Paillers. Ceci étant, la propagation des ondes étant ce qu'elle est, on n'est pas à l'abri d'un trou de couverture ou autre résurgence .. => en parallèle, j'ai contacté l'organisation par mail. J'attends leur réponse. Je vous tiens au courant.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 21/02/07 à 17:36:52
@Vincennus : Pershing éclairé le soir pendant les vacances scolaires ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/02/07 à 17:38:30
Je ne sais pas, départ diurne pour nous.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 21/02/07 à 17:52:08
Merci tout de même Fred ...
Bonne soirée !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 21/02/07 à 19:16:47
Bonne sortie aux Vincennus du mercredi, dommage je ne peux pas être là, comme souvent maintenant les mercredi, et c'est bien dommage.
Ce matin grosse sortie, quelques tours avec Fred puis beaucoup tout seul, 28 bornes au total, en essayant de me raisonner sur la vitesse mais c'est pas encore ça. J'étais parti à jeûn, bin en rentrant on a faim, je vous le garantis.
A bientôt, peut-être dimanche d'ailleurs.
@Fred, demain je serai à Lenglen plus tôt que d'habitude, un genre de 18h30, si tu veux on partage une séance, et ensuite on rentre à vélo. J'ai des séries à 3'47/km à faire, si ça te convient.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/02/07 à 19:35:55
Baltha, demain je ne peux pas, en plus je ne suis pas à vélo.
28 bornes, pfffffffffffffff.
Samedi matin j'y serai, avec encore des séries rapides autour du lac + des grands tours ensuite.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 21/02/07 à 19:52:58
OK pour samedi matin alors. Je ne pense pas t'accompagner dans les séries autour du lac, j'aurai mon compte de rythme pour la semaine. Pas de bobos en ce moment, il ne faut pas tirer plus sur la machine.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/02/07 à 20:44:04
Double sortie ce mercredi, même pas mal, nous avons bien cavalé en plus ce soir.
Baltha, j'attaquerai tôt samedi matin pour mes séries en solitaire puis je tourneai ensuite dans le sens anti-horaire.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 21/02/07 à 20:49:38
Bonsoir ,
au passage si vous souhaitez courir après la culture de votre lieu d'entrainement , direction FRANCE 3 pour un racines et des ailes consacré Au château de Vincennes et du Bois ...
@+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 21/02/07 à 21:08:58
Baltha : 28 km à jeun ? c'est un peu n'importe quoi non ? voire même pas sérieux du tout.....
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.47.xxx) le 21/02/07 à 21:24:48
Bonsoir,
@roman : merci pour le tuyau ; j'ai lancé un enregistrement
Sortie d'une heure ce soir avec une demi heure à vitesse semi-marathon. La meteo est franchement idéale : frais sans excès, pas de vent ... Sensations excellentes et contracture oubliée!
@ Brinouille : tu sais, je fais à peu près la même distance (environ 25km) que Baltha tous les Dimanche matin à jeun. C'est une question d'habitude mais je conçois que cela ne convienne pas à tout le monde. Par contre il faut bien s'hydrater et courir relativement cool
@duduche, martine : je passerai surement demain matin pour un petit jus ,parce que la semaine prochaine et la semaine suivante je ne pourrai pas le faire (boulot de dingue + déplacement chez les grands bretons)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 21/02/07 à 21:40:17
si je faisais ça vous me ramèneriez sur votre dos ! déjà 1h30 je suis limite ! peut être effectivment une question d'habitude.....
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/02/07 à 21:58:03
Des racines et des ailes... Ce soir en levant la tête pour voir passer un avion assez bas au dessus du bois j'ai failli me vautrer à cause d'une racine. C'est ça ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 21/02/07 à 23:08:35
Exact, c'est une question d'habitude les sorties à jeûn ... je suis sûr que c'est bénéfique d'ailleurs.
Demain matin, vers 08h30, je trainerais du côté du Lac de Daumesnil pour des 1500m.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 22/02/07 à 01:59:25
@Brinouille : J'ai encore deux kilos à perdre, donc la sortie à jeûn s'impose d'elle-même. Quand je commence à avoir faim je rentre, et là ça faisait deux heures que je tournais, plus 15min. pour rejoindre la maison.
C'est personnel ces histoires de manger avant d'aller courir, les meilleures séances de fractionnés du soir c'est quand j'ai pas mangé à midi.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/02/07 à 07:19:06
ben ça m'étonne moi, vu que rien que pour faire aller une prise de sang un matin à jeun de 12 h j'ai du m'assoir dans le métro comme une mémé ! mais c'est vrai que 28 km pour vous ça passe vite vite : ))) !
je peux faire actuellement des séances à jeun mais de 1h20 maximum, et sans trop d'accélérations....si je dois aller plus en résistance ou fractionner, je me sens faiblir illico. dimanche par exemple j'ai eu un gros coup de fatigue à 1h25 alors que je devais me mettre vers une petite allure seuil. au final ça faisait que 16 km, mais j'aurais mangé un sanglier après.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/02/07 à 09:02:06
Si on a bien mangé la veille ce genre de sorties passe généralement assez bien,mais ça dépend sans doute du métabolisme de chacun.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par serge92 (membre) (82.124.189.xxx) le 22/02/07 à 09:27:07
ce qui compte le plus c'est effectivement le repas de la veille....mais l'aspect psychologique d'un petit dej avant d'aller courir est un facteur important pour certains ou certaines, de toute manière emporter une barre de céreale avec soi est nécessaire en cas d'hypoglycémie et cela arrive même aux meilleurs!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (invité) (82.120.70.xxx) le 22/02/07 à 12:17:47
Bonjour les Vincennus
J'adore ces seances dans le bois avec des variations d'allure et la piste ne me manque pas.
La séance d'hier était intense et m'a permis de retrouver les sensations de la prépa de l'année dernière, mais sans blessure cette fois ci.
Demain ce sera une heure en endurance.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par serge92 (membre) (82.124.50.xxx) le 22/02/07 à 12:24:16
Bravo Martine , il reste encore 10j de prépa pour le semi qui devrait te donner de bonnes indications pour la suite du programme....biz
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par brinouille (membre) (82.123.208.xxx) le 22/02/07 à 13:05:04
cool pour toi Martine : ); je vous accompagnerai bien mais mes horaires sont terribles actuellement. par contre quand vous courrez vous le faite sur du plat ? je crains les torsions de cheville la nuit sur les séances seuil où l'on maîtrise moins sa foulée.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (invité) (82.120.70.xxx) le 22/02/07 à 13:23:58
Bonjour Brinouille
On fait la séance sur les petits chemins de terre et parfois sur route. Il est vrai que nous devons être très attentifs.
Tu es à 4 séances?
On se voit peut être dimanche?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Vincent 75 (invité) (172.204.188.xxx) le 22/02/07 à 15:28:38
Comme Alexis4vents, de Vincennu, je vais devenir piscinu.
Je me suis botté les fesses pour aller nager entre midi et deux. Le problème c'est que dans l'eau, j'ai l'aisance d'une enclume. Bon le maître nageur n'a pas eu à venir à mon secours c'est déjà ça.
J'espère que je n'aurai pas le temps de devenir bon et que rapidement je pourrai revenir à une pratique plus naturelle, la CaP
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 22/02/07 à 16:17:12
Super Martine ça a marché maintenant on voit ta Zôôlie trombine .
jcc
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Enzo (invité) (82.248.127.xxx) le 22/02/07 à 21:19:41
Allez UP pour les Vincennus ..
Dis-donc Martine t'enchaines pas mal en ce moment ??? Prépa' marathon ???
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/02/07 à 21:51:48
Non martine je ne suis pas là dimanche, je suis à Mandre les roses en famille et je vais explorer les chemins de ce côté là.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 22/02/07 à 21:58:56
Brinouille il y a beaucoup d'allées larges et bien lisses, comme l'allée royale, l'av. des tribunes ou le trottoir le long de la piste cyclable.
Hier nous sommes partis très tôt donc bien avant la nuit, c'est vrai que le long des ruisseaux il y a parfois des racines ou des trous peu visibles de nuit.
Ça se passe bien ton début de préparation marathon ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 22/02/07 à 22:00:49
@ Brinouille , j'habite à côté de Mandres , pour cavaler en pleine campagne , va vers Santeny , tu traverses la N19 et direction Lesigny , c'est trés beau et pas de voitures .
Salut trombinette .
jcc
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (invité) (82.124.33.xxx) le 23/02/07 à 11:11:16
@Enzo: En pleine prépa, c'est certain avec la même envie que l'année dernière et l'espoir de faire un peu mieux.
@Vincent: Une pensée pour toi en esperant que ton examen aujourd'hui sera porteur de bonnes nouvelles.
@1heure en endurance ce soir dans le bois au programme.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 23/02/07 à 11:19:14
Je ne serai pas au RDV Dimanche...Sortie samedi pour l'écureuil!
@Martine : Notre reine en pleine forme pour sa prépa!
Bon WE à tous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (invité) (82.124.33.xxx) le 23/02/07 à 11:20:21
Bon week end petit écureuil
Bises
Martine(en pleine forme!!)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 23/02/07 à 14:48:36
Bonjour ,
@Vincent75 : alors cet IRM ?
Tu es dans toutes nos conversations en ce moment! Au même titre que SteFun et Alexis le Grand !!!
Bon courage à tous trois !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 23/02/07 à 19:34:37
Fred, tu me sonnes un peu avant de partir demain matin ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/02/07 à 20:13:39
c'est que c'est long les scintigraphies, au moins 3/4 h ! On attend de tes News Vincent.
grosse journée CAP pour moi : ce matin séance d'1h05 au luxembourg avec 22 mn d'allure seuil spécial semi, j'aurais dû la faire hier mais je n'ai pas pu m'extirper du boulot, et ce soir rebelotte sortie censée être de récup en compagnie de Bobi du trombinoscope, je devais faire 55 mn max mais j'ai tellement parlé que j'ai pas vul'heure passer et paf 1h15 !....on verra bien si le biquotidien passe...en tout cas je ne l'ai pas expérimenté à moitié !
Du coup je me demande si la sortie longue de dimanche ne va pas faire déborder le vase : /
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 23/02/07 à 20:56:37
Vincent, toubib or not toubib ?
Dr de Labareyre, clinique des Lilas, 01 43 62 22 22.
Brinouille, les chemins étaient jonchés de batraciens ce soir au bois de Vincennes.
Baltha, debout j'y go ! Non j'arrive. Je te réveille demain compte sur moi, pas trop tôt.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/02/07 à 21:07:10
pas vu de batracien à part moi ce soir..... par contre ce matin j'ai vu au luxembourg ce que je crois être un geai, un bel oiseau d'environ 25 cm avec du bleu métallisé sur les ailes...cette rencontre incongrue en plein Paris m'a réjoui : )))))
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.212.165.xxx) le 23/02/07 à 22:45:34
Bonsoir,
@Vincent : Brinouille a raison, c'est une scintigraphie et pas un IRM que tu as passé ..............
Pas vu de grenouille ce soir sur la piste cyclable : sortie de 1h10 dont 2x2800m en 12'35"" puis 12'20" ; bonnes sensations mais retour (plus discret qu'en début de semaine) de la contracture => à suivre de près !
A Dimanche 9h30 aux gaufres pour un grand tour !
Bonne nuit à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/02/07 à 07:37:38
Baltha je pense que j'y serai vers 9 heures, je commencerai par mes séries rapides autour du lac.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 24/02/07 à 07:55:39
Bonjour Pierrot_75,
La sortie longue avec Kenlag est annulée , je pense être dans le coin ce dimanche . Votre grand tour dure combien de temps , et à quelle allure ?
@++
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/02/07 à 08:17:00
Le parcours habituel est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
En cette période de préparation marathon les allures varient selon les coureurs et les plans de préparation.
Demain matin j'y serai plus tôt.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 24/02/07 à 08:49:30
Coucou les Vincennus
Brinouille et Pierrot, vous n'avez pas vu de batraciens hier soir???? J'étais stressée à l'idée d'en écraser, alors nous avons tenté de prendre des chemins un peu moins "fréquentés".
Pierrot, repos aujourd'hui pour cause de retour de ta petite contracture.
Brinouille, du bi quotidien!! finalement, tu encaisses très bien vette prépa qui t'angoissait un peu.
Vincent, croisons les doigts our que ce ne soit rien !!
Bises et bonne journée à tous.
Bon courage Serge 92 qui bosse aussi aujourd'hui et bises.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 24/02/07 à 08:50:46
Oups, j'allais oublier mon Duduche qui bosse aussi et que je vais retrouver de ce pas pour un petit café.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/02/07 à 09:04:31
Coucou martine, non je n'encaiss pas bien mais je n'ai pas eu le choix, mon boulot perturbe tout et je me suis retrouvé vendredi avec un footing prévu avec bobi et une séance de seuil manquante...donc je n'ai pas eu le choix...je le résume dans mon blog.
Bon J'ai eu Vincent75 au tel il a une meilleure nouvelle que prévu !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (invité) (82.124.164.xxx) le 24/02/07 à 09:43:51
Bon repos ma petite Brinouille aujourd'hui.
Pour demain, Duduche, Frédéric et moi sommes partants pour un rendez vous à 9h. Ensuite chacun suivra son plan. Pierrot??
Vincent, chouette si les nouvelles sont bonnes.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par serge92 (membre) (81.249.119.xxx) le 24/02/07 à 10:09:01
Bises à ceuces qui travaillent aujourd'hui.....et pour ceux qui courent profitez-en bien! encore une semaine dense avant l'ouverture du bal du 11 mars!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 24/02/07 à 11:20:30
Bonjour,
@Martine, je suis ton conseil et ne vais pas courir aujourd'hui.
Demain c'est OK pour 9h aux gaufres. Si ma contracture est toujours présente je changerai peut-être de chaussures.
@roman : demain RdV 9h pour un tour de 17,4km en 1h40 environ
Bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 24/02/07 à 11:22:06
J'avais pas vu le message de Brinouille : a priori bonnes nouvelles pour Vincent ! Chouette!
et bon courage aux travailleurs du Samedi!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 24/02/07 à 11:26:13
on se recroisera alors très certainement , je pars du lac de daumesnil avec un copain qui me laisse après 1h ... @+++
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 24/02/07 à 11:58:14
Si après des séries rapides autour du lac des Buttes-Chaumont, au détour de la terrible côte du lac, vous tombez sur Tomis alors que vous pensiez voir arriver Baltha, alors méfiez vous !
L'air de rien il va vous embarquer sur un tour de lac à faible allure (pour lui) à 14 km/h, puis une accélération dans la longtue montée rue Manin vers 16 km/h. Heureusement sur le replat en haut il accélère à peine, avant de basculer dans la descente rue de Crimée avalée à 21 km/h, excellent pour les genoux ça.
Second tour encore plus rapide (Baltha désolé pour le courant d'air), heureusement à nous deux nous arrivons à raisonner le Tomis quelques minutes durant avant qu'il ne récidive à contresens dans les 400 m de montée rue de Crimée effacée en 1'22" (17,5 km/h) et la curieuse impression pour moi d'avoir perdu un poumon en cours de route.
Et tout ça alors qu'il a peu couru ces derniers temps…
En résumé, 8 x 625 m en 2'10" avec un pigeon dans la tête, puis des grands tours rapides au début et ensuite un peu moins.
1h45min de course et 24 km au milieu des arbres déjà en fleurs.
Mais contrairement à samedi dernier je n'y retourne pas cet après-midi.
Demain matin 1h40/1h45 à Vincennes.
Baltha je vais te retrouver mon plan "995 km en 3 mois".
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par serge92 (membre) (81.249.119.xxx) le 24/02/07 à 12:07:53
vous devriez installer des éoliennes sur votre parcours! ce sont les pharmaciens qui doivent être contents de tous ces courants d'air....
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 24/02/07 à 12:16:31
Arrête Serge il y avait déjà assez de vent comme ça ce matin.
Là à mon avis Tomis tourne encore, je vais aller voir ça quand même ça m'inquiète.
Martine, Duduche et Serge au boulot ce samedi, mais lequel des trois bosse fort ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 24/02/07 à 12:54:09
Brinouille, pour ton entraînement biquotidien je suis perplexe, même si c'est occasionnel.
Si tu n'as pas pu suivre une séance prévue ce n'est pas grave. Il n'est pas rare à la fin d'une préparation de 2 mois d'avoir raté queqlues séances ou d'en avoir adapté le contenu, c'est généralement sans incidence sur la préparation globale.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Squirel (invité) (80.236.84.xxx) le 24/02/07 à 14:06:16
Sortie difficle ce matin au bois avec le vent froid ...Puis pas la noisette l'écureuil! Plus facile en groupe c'est sur!
Bonne sortie demain aux Vincennus ...et bon courage aux travailleurs du samedi !
@Brinouille : comment mesures-tu tes 150 m/200m dans le bois du Luxembourg ? j'aimerai bien avoir les mêmes repères sur les bords de Marne ...Ca m'éviterait de galérer pour trouver une piste le soir éclairée ...
@Fred : Pershing éclairé mais juste quand les rugby men débarquent ... Couru dans le noir et j'ai du écraser des "cagouilles" ...Y'en avait plein la piste!Elles devaient faire une course !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/02/07 à 15:10:34
Ahahah j'aime bien vous voir cracher un peu vos poumons derrière quelqu'un, ça change un peu tiens ; )))) !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 24/02/07 à 15:24:28
O.K pour moi 9h au châlet.pour 1h50mn plan du caoch oblige...
Je ne sais pas qui bosses le plus fort le samedi, ce qui est certain c'est que le Lundi pour nous c'est repos..
@Vincent, content pour toi si ce n'est pas trop grave.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par serge92 (membre) (81.249.119.xxx) le 24/02/07 à 16:34:42
Duduche je vais aller me faire un petit noir chez le chinois à côté.....bonne cap aux vincennus demain matin
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 24/02/07 à 17:14:52
Comme Fred le raconte plus haut, nous avons croisé Tomis ce matin (qui n'a plus d'ordinateur, ce qui explique son absence du forum). Il revient bien à la course à pied après une longue période d'arrêt volontaire. Il avait envie de participer au semi de Paris, mais n'a pas de dossard. Si quelqu'un en avait un à lui procurer, ça serait une bonne idée (j'ai son contact).
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 24/02/07 à 18:28:55
Baltha, dans la descente Crimée il ne t'a pas fait le coup "on va pas trop vite, je prends un top sur 400 m" pour finalement annoncer 1'08" en bas de la descente ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Vincent 75 (invité) (213.44.119.xxx) le 24/02/07 à 18:41:27
Pas d'Internet hier et pas de temps, donc je n'ai pas pu vous donner de nouvelles.
Le médecin de l'hôpital où j'ai fait la scintigraphie est catégorique : "vous n'avez RIEN !" Mais dans le doute il me recommande quand même d'arrêter la course à pied pendant quelques temps ...
Content que le diagnostic initial soit infirmé, pas content de ne pas avoir de certitude.
Ma conversation avec Brinouille m'a convaincu, faut pas tout arrêter. Je suis donc sorti pour 1h20 dont 10x 1'/1' ce matin pour reprendre ma prépa marathon là où je l'avais laissé lundi dernier ...
Brinouille, si je me blesse plus gravement, tu seras un bouc émissaire tout désigné :-)
Je vais quand même essayer de voir un médecin spécialiste de la CaP. Par ailleurs ma médecin traitant me recommande de faire de la mésothérapie.
Je courrai demain mais dans l'après-midi.
Vincent_de_retour_et_heureux
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 24/02/07 à 18:44:18
Vincent, appelle le Dr de Labareyre dès lundi, je crois qu'il est en vacances le 1er mars.
Finalement ça chatouille ou ça gratouille ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Sedef (membre) (81.48.26.xxx) le 24/02/07 à 19:00:51
Deux bonnes nouvelles donc : je pourrai probablement applaudir Vincent au km 36 le 15 avril, et Tomis est de retour aux affaires.
Bon, 9 heures c'est un peu matinal mais je serai sans doute aux gaufres demain.
Pour un brin de conduite et je m'éclipserai ensuite ; j'ai des allures spécifiques à bosser.
Atmosphère studieuse pour tous en ce moment !
SEdef
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 24/02/07 à 20:17:04
Je serai présent demain matin 9h, peut-être avec des amis.
@Fred : non, il s'est bien tenu ! On a tourné encore une heure, 24 bornes pour moi.
@Vincent : très bonne nouvelle. Je te conseille l'usage du vélo sur un petit développement en complément de tes sorties, ou avant et après.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 25/02/07 à 08:28:40
Ca s'annonce gras vu le déluge nocturne.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 25/02/07 à 11:31:27
Baltha je te poste demain les infos sur l'entraînement croisé vélo - course à pied.
La déesse des Vincennus™ nous a encore protégés de la pluie.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Enzo (invité) (82.65.93.xxx) le 25/02/07 à 11:39:49
Excellente nouvelle Vincent !! Vraiment heureux pour toi ...
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.110.xxx) le 25/02/07 à 12:33:02
Belle sortie ce matin avec nénmoins un peu de vent frais. Un noyau dur de Vincennus au rendez vous : Martine, Fred, Duduche, Jean Luc, Sedef, Baltha et moi. Nous nous sommes calés sur le plan de martine (endurance avec 2x15mn à vitesse marathon). Sedef nous a laché un moment pour des tronçons à vitesse semi et marathon. Fred a galopé dans la côte de l'hippodrome. Nous nous sommes tous retrouvés pour rentrer aux gaufres où Duduche a fait quelques tours de lac supplémentaires pour arriver à la durée préconisée par son coach. ...
Pour ma part 25,1 km (parcours Vincennus +A/R domicile + 2 tours de lac en attendant les autres à 9h)en 2h23'. Le Vincennus Tour a été bouclé en 1h38' tapantes .
Bon après midi à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 25/02/07 à 12:47:35
Bonjour tout le monde !!!
Et bon dimanche à vous , toutes et tous !!!
Je regrette de ne plus avoir actuellement le temps de venir vous lire car j'ai entrepris la rénovation de mon appart .
Je passerai chaque fois que possible car le forum me manque .
J'espère que vous allez bien et que vous faites de bons entrainements et aussi de belles courses !!!
Bonne continuation à vous !!!
Et à très bientot !!!!
Parisi
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 25/02/07 à 13:42:46
Bonjour , j'vous avez bien aperu alors , un ptit grupetto du coté de la piste cyclable , avec en queue de Peloton Baltha , et en tête une femme , je croyais que c'était brinouille , mais apparemment c'était Martine donc qui menait la cadence , fallait bien une championne pour mener à la baguette cette troupe de bons coureurs !
bonne fin de week end ! et bonne prépa marathon !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 25/02/07 à 13:45:09
C'était effectivement une belle sortie avec un temps idéal en prime.
J'aime bien quand nous sommes peu nombreux comme aujourd'hui et merci les garçons de vous adapter à mon plan.
Ma douleur au pied est supportable, j'attends demain pour voir ce qu'il en est.
Je vous embrasse et vous souhaite un excellent dimanche.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 25/02/07 à 14:37:14
Martine bonne récup, j'espère que pour ton pied ce n'est qu'un peu de fatigue, massage, glacage et hop demain sur pied pour un petit footing d'assimilation! biz bon repos dominical
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/02/07 à 14:46:43
Belle sortie ce matin avec une grande partie du canal historique des Vincennus (bises à Vincent en passant).
L'atmosphère est studieuse, qui dans ses séries à allure marathon, qui dans ses tests nutritifs.
Le grand tour est vite passé, je suis reparti aux Buttes Chaumont ensuite, ou par les effets conjugués des vacances et d'une petite averse les promeneurs étaient rares.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 25/02/07 à 15:12:47
Je vois que vous vous étes bien entrainés ce matin à Vincennes .
Je vais essayer de prendre le temps d'aller moi aussi comme Baltha aux buttes chaumont mais l'aprem , il y aura plus de monde .
Martine : Prends bien soin de ton pied .
Bonne fin d'aprem à tous .
Parisi
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 25/02/07 à 15:19:10
Sedef, lorsque je t'ai dépassé à la fin de l'hippodrome tu étais à une vitesse marathon + ou semi – pour toi, en tout cas légèrement au dessus de 15 km/h. Après mon arrêt pipi c'était presque miction impossible pour te rattraper, en plus tu as bénéficié du feu rouge au carrefour.
Je me suis ensuite avalé 3 séries de la côte de l'hippodrome "à la Tomis", montée à bloc et descente à fond.
Serge demain pour Martine ce sera 1 heure dont 5 minutes allure 20 km/semi et 3 x 4 min allure 10 km.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 25/02/07 à 16:24:11
Sortie d'1h40 ce matin vers 10h, j'ai entre-perçu Sedef dans ses séries (impresionnant !).
J'ai croisé Vincent_75 family en partant, c'est super motivant de voir d'autre forumeur !
Bonne fin de Week end !
korma
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 25/02/07 à 16:43:15
Korma, pour ta tof dans le trombinoscope de Brinouille, tu veux que nous la dessinions ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Sedef (membre) (86.218.68.xxx) le 25/02/07 à 17:11:48
@Korma
je devais avoir la tête dans le guidon, je n'ai pas vu de Korma. Et toi ça gaze aussi ?
@Fred
Oui je travaillais au cardio ce matin. C'est galère pour monter dans les puls. La vitesse que tu m'indiques ne m'étonne pas.
Sinon c'est vrai que la côte de l'hippodrome est idéale pour monter dans les tours.
@Vincennus
Bien content d'être venu après une si longue absence. T'as Martine, je ne me suis pas trop perdu !
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 25/02/07 à 17:15:18
Sedef, ça donnait quoi ton cardio à un bon 15 km/h ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Sedef (membre) (86.218.68.xxx) le 25/02/07 à 17:20:44
Fred,
j'avais du mal à me maintenir à 145 (pour une FCM de 175).
C'était plus facile pour les 20 minutes suivantes de tenir les 154-155 car j'étais bien en température.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/02/07 à 17:29:41
Vincent tu auras le droit de m'en vouloir à mort, mais comme je serais moi aussi blessée t'auras pas le droit de me taper héhé ; )))))
Reste bien à l'écoute de tes sensations et évite tout ce qui est agravant, bitûme, foulée qui tape, saut de cabris, etc.....
pour ma part après un massage bien douloureux er un glaçage la veille qui m'a enlevé les douleurs, j'ai couru ce matin du côté de Mandres les roses, avec gros strapping sur le tibia incriminé et avec mes chaussures de trail qui amortissent un max. 1h40 de course glissante sur terrain boueux et pas de bobo au final.... ce qui est marrant c'est que je sens plus quelque chose sur le côté non strappé, c'est dire si le strapping semble efficace....pourtant je n'aurais pas parié dessus un sou au départ. j'étais à la fois soulagé et très satisfaite de plutôt bien encaisser les temps de course qui s'allongent.
Donc Vincent pour l'avoir testé je te conseille le massage/glaçage/strapping à fond. On parle pas mal aussi d'étirements avec le pied en rotation externe qui font vraiment du bien en cas de périostite.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/02/07 à 17:30:34
Martine bobo au pied ? : (
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 25/02/07 à 17:31:55
A priori cette fréquence de 145 devrait te convenir sur un marathon je pense. Si tu tiens la vitesse c'est 2h55' voire un peu moins.
Si c'est une édition sans de trop vent ni trop de chaleur (départ vers midi) tu vas te régaler. Fais gaffe à la Carlsberg après…
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Sedef (membre) (86.218.68.xxx) le 25/02/07 à 17:36:38
Fred je signe tout de suite. On fera tout pour.
Le départ est à 14h.
Et pour la bière, pas de problème non plus. Carlberg c'est danois, non ?
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 25/02/07 à 17:43:43
Oui c'est Danois et c'est pas terrible, je me souviens que c'est tout ce qu'il y avait à l'arrivée, enfin si de l'eau bien sûr, alors vautré au soleil sur la pelouse du stade Olympique j'ai bu moult bières, un peu trop en fait…
Il y a une bière locale, la Spendrup mais pas terrible non plus je trouve.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Sedef (membre) (86.218.68.xxx) le 25/02/07 à 17:46:52
Je vais aller m'entrainer à Ikea, il ne faut rien négliger dans une prépa.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 25/02/07 à 17:57:37
Bonjour Brinouille
Juste un problème de changement de chaussures de ville pour travailler, ce qui a provoqué une inflamation au niveau de la plante du pied droit, côté externe..... Mais ça va passer!
Super de voir que tout se passe bien pour toi.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Vincent 75 (invité) (213.44.119.xxx) le 25/02/07 à 18:06:26
Ce matin, sortie familiale à la grande galerie de l'évolution. C'est vraiment sympa pour les petits et les grands. J'ai été surpris du nombre de coureurs dans le parc du jardin des plantes. Il y en a du forum qui courent là-bas ?
En partant j'ai été dépassé par un Korma chaud bouillant !
Cet après-midi, chouette séance de 1h45 dont 20' à 80% VMA (un peu plus en fait car pour les 20' il aurait fallut que je m'arrête juste en bas de la côte de l'hippodrome) et 10’ à 85%. J’ai juste senti la douleur au tibia un peu au début et peut-être 5’ pendant la course. En revanche je ressens plein d’autres petites douleurs partout (tendons, pied, etc.) Ce n’est peut-être pas un médecin du sport que je devrais voir mais plutôt un psychanalyste pour arrêter de me faire des bobos psychosomatiques !
J’avais un peu peur de m’ennuyer dans cette deuxième sortie tout seul un peu longue du WE, mais en fait je me suis régalé ! Mais non je ne veux pas dire que vous ne m’avez pas manqué ! Pfouh ce qu’ils sont susceptibles :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 25/02/07 à 18:07:06
Super dangereux de travailler.
Bon je vais rectifier les distances dans ton carnet, désolé d'avoir oublié quelques kilomètres.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.110.xxx) le 25/02/07 à 20:14:32
@Vincent_75 : ça fait plaisir de lire un tel message! Les affaires reprennent ... mais reste un minimum à l'écoute de ton tibia (sans pour autant psychoter !)
@Baltha : j'ai oublié de te le dire mai hier alors que nous proposions de la musique, un CD, à mon petit fils (22 mois) il a réclamé ... Padam !! Votre plus jeune fan sans doute! Il apprécie également Metallica pour danser et Bon Jovi pour s'endormir !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 25/02/07 à 20:27:59
@Pierrot : Heureusement qu'il connait pas mon groupe il pourrait faire des cauchemars ! (mp3 en écoute => http://vtm.soundsonik.com/)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 25/02/07 à 21:03:32
Fred aujourd'hui Martine c'était quoi le programme?
et n'oublie des kilos cat tu vas te faire engueuler coach! moi c'est fait j'ai pris......
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 25/02/07 à 21:11:55
1h40 avec 2 x 15 min allure marathon, 1h40' prévu et ça a duré 1h40'00"21, je suis un peu lent à appuyer sur les boutons…
J'ai réactualisé les distances dans le carnet de bord, bien noté le vent et tout et tout.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 25/02/07 à 21:43:45
et vous commencez les sorties longues quand?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 25/02/07 à 21:52:44
Là tout de suite maintenant on y va…
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 25/02/07 à 21:54:28
fais attention accompagnée de telle manière tu risques de te faire braquer!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Merlin (invité) (89.2.87.xxx) le 25/02/07 à 22:01:10
Désolé je n'ai pas pu être présent cette semaine. Submergé de boulot et en évènements divers.
Pour ma part ma prépa semi de la Rochelle se passe bien, la sortie longue avec allure semi est bien passée, je pense que les 1h30' sont abordables.
je serai demain au restau et j'espère croiser certains d'entre vous.
Je ne serai pas présent à Vincennes mercredi soir. En revanche, quelqu'un a une séance de prévu vers 7h mercredi matin?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 26/02/07 à 08:06:11
Serge, en fait ce sera dimanche matin, 2 heures avec 2 x 20 min allure marathon.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 26/02/07 à 10:20:41
Si pas trop de pluie ni trop de vent je devrais être à Paul Valéry vers 19h00 : 2*7*400m
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par serge92 (membre) (86.205.20.xxx) le 26/02/07 à 10:21:55
Fred, ahhhhhhhhhhhhh quand même, je suis certain qu'elle en redemande! et vous faites le semi de Paris? tu pourrais te mettre un peu d'allure semi pendant 1h45 comme cela le dimanche suivant la course paraitra vraiment courte! .-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 26/02/07 à 10:55:17
Serge nan nan ce sera le semi d'Antony, pour l'allure nous déciderons le matin même. Ça devrait être un peu plus "confortable" car la course est à 14h30.
Les portions à allure marathon se terminent souvent en quasi allure semi, là aussi selon les sensations ça se décide sur place. Ce soir il y a justement de l'allure semi et 10 km au programme.
Par contre je cours le semi de Paris en performance, je vise 1h19', la même allure que pour les 20 km de Paris, 3'45" au km.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 26/02/07 à 11:14:00
Tiens d'ailleurs je me pose une question.
3 x 15 min allure marathon ou 2 x 20 min allure marathon donnent quasiment le même temps final d'exercice, 45 contre 40 minutes. Mais lequel des deux programmes serait le plus "bénéfique" ? Trois séries pas trop longues avec une durée totale un peu supérieure à deux séries ? Il n'y a peut-être pas de réponse…
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 26/02/07 à 12:07:48
@Enzo
Fais gaffe dans les derniers 120m, il y a toujours beaucoup de vent ...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 26/02/07 à 13:46:07
Si y'a trop de vent j'y vais pas ..., na !!! Horreur de çà.
En plus c'est la dernière séance VMA avant la mi-mai. Faudrait voir à ne pas la louper ....
@ƒred : tiens je me suis posé la même question sur les séances à allure marathon ... et je crois que je jouerais l'alternance.
A vue de nez plus c'est morcellé, plus çà me convient. Mais je vais me forcer à faire des monoblocs de 45' voire 1h à allure marathon (au lieu de 3*15' ou 2*30')
Si y'en a qui ont un avis argumenté sur la question, nous sommes preneur apparemment.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par nicopsa (membre) (207.45.248.xxx) le 26/02/07 à 14:13:00
@Enzo et Fred
Si vous voulez bosser sur de la fatigue c'ets plus interressant de faire du continu, si le but c'est de faire de l'allure alors en fraction.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 26/02/07 à 14:28:10
salut les vincennus
on peut aussi faire les deux ? non ? dans les plans de SergeB il y a des séances de 3x15 / 2x20 / 1x45 à allure marathon ....
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 26/02/07 à 14:52:25
en début de programme je fais 3X15'(80%fcm-85%-80%) puis 2X20'(85%-88%) puis 3X20'(80%-85%-88% ) puis 4X20'(80%-85%-85%-88%) ou 20'(80%)+2X30'(85%-88%) dernière 45'(85-88%)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 26/02/07 à 14:59:35
Fred ANTONY c'est pas du roulant! nous on y sera pour caro et le challenge des hauts de seine mais sur le 7 ou le 14.... une semaine après Rambouillet faut pas exagérer sur nos gambettes
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 26/02/07 à 15:58:21
Ah oui quel plaie ce parcours d'Anthony !! Mais ƒred il aime çà quand çà "bosse" fort !
Ok Nico et Serge : oui, donc çà semble logique de varier et de travailler l'allure puis la fatigue.
Courage à tous d'ailleurs pour vos prépa' marathon.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 26/02/07 à 16:06:43
... et même à ceux qui font le marathon mais qui le prépare que psychologiquement ? ;-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 26/02/07 à 16:12:54
Pas roulant c'est quoi pour vous les gars ? Les bosses je m'en fiche mais j'en connais une qui va flipper si elle lit ça. De toute façon ce sera en préparation du marathon, si le parcours ne se prête pas à une performance ce n'est pas grave. Je vais regarder sur la carte IGN les courbes de niveau. Trois boucles c'est bien ça ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 26/02/07 à 16:15:00
Salut les Vincennus,
Une petite question sur les « fractions » marathon : combien de temps entre les fractions ?
Perso je prends 5 minutes en endurance pour redescendre a 75% FCM
N10
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 26/02/07 à 16:27:00
Ha oui c'est accidenté, je viens de consulter geoportail.
Cote max 103 m, mini 50 m. Il y a une descente qui semble raide, j'espère que ça grimpe moins brutalement. J'irai voir ça un midi tiens.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 26/02/07 à 16:31:59
Fred je viens de nous inscrire sur le 7 je croyais qu'il y avait un 14 nada oui c'est 3 tours c'est une bonne sortie prépa marathon faut pas nécessairement chercher la perf!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 26/02/07 à 16:46:05
ENZO pour moi pas de marathon cette année pas assez de temps pour cause boulot!!!!!! je vais en profiter pour me faire quelques semis et 10 et suivre quelques amis que je conseille pour MDP
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 26/02/07 à 16:52:47
Yes, ƒred la descente est raide ...
Et la montée en fin de boucle également, je me rappelle que çà me "brulait" les cuisses l'année dernière.
Tomis y était aussi tiens, mais lui semblait ne pas sentir le denivellé ...
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Wimm (membre) (82.224.28.xxx) le 26/02/07 à 17:44:20
Arf, moi qui comptais faire Antony en perf ca va pas etre gagné...
M'enfin bon c'est pas grave, on verra bien d'ici la.
Wimm
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 26/02/07 à 18:18:47
Arff, je viens de lire que le semi d'Antony n'est pas roulant. On verra bien, c'est vrai que le plus important, c'est d'être au top le 15 avril. Il ne me reste pas beaucoup de temps pour travailler les côtes. Pendant les vacances, je vais essayer de travailler sur ce gros point faible.
En attendant, je pars pour faire 1h dont 3X4 mn allure 10km et 5 mn alllure semi.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 26/02/07 à 18:31:09
C'est dans la tête que ça monte.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par (invité) (86.205.20.xxx) le 26/02/07 à 18:35:55
et tout est relatif...apprivoiser les montées, leur parler gentiment!!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 26/02/07 à 20:33:03
Pas de côtes au bois de Vincennes, mais un F@bien et un renard plein de panache.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.9.xxx) le 26/02/07 à 20:49:40
Bonsoir,
il y avait donc du monde dans le bois ce soir. Je me suis cantonné à la piste cyclable: globalement une heure en assimilation ...lentement !
@Ouille : si mercredi il fait un temps pas terrible, j'envisage de faire mes 1000m sur la double route où étaient situés le départ et l'arrivée d'Odyssea. Cela fait pile poil 1000m de l'esplanade du château à la route nationale qui longe l'INSEP. En plus c'est éclairé tout le long !
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par broquille (membre) (81.57.166.xxx) le 26/02/07 à 23:01:37
Hello,
Je sais que nombre de Vincennus s'entraînent à Pershing régulièrement. Alors si je peut profiter de votre connaissance du terrain... En fait, j'aimerais savoir si le stade est ouvert matin et soir tout les jours ou s'il y a des créneaux d'ouverture. Je suis en vacances en ce moment et je voudrais bien y aller en fin de matinée ou fin de soirée. Possible ?
Merci.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 27/02/07 à 00:42:18
Vu avec Ouille et Duduche ce soir, une sortie est en train de se préparer, 10h aux gauffres à allure vraiment tranquille (tout ce qu'il me faut !).
korma présent normalement !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 27/02/07 à 00:48:17
OK Korma, c'est confirmé pour ce qui me concerne.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 27/02/07 à 08:02:38
Broquille, le stade est ouvert tous les jours, tu peux vérifier en appelant au 01 43 28 28 93
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par broquille (membre) (81.57.166.xxx) le 27/02/07 à 09:08:25
ok fred merci : )
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 27/02/07 à 09:44:45
Bonjour,
Ouille, Duduche, korma : c'est quel jour votre sortie à 10h aux gaufres ? Dimanche prochain ?
Merci
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (invité) (90.2.117.xxx) le 27/02/07 à 10:03:10
Bonjour Pierrot
En tant que Bastillue, je peux te donner la réponse: la sortie
est prévue pour dimanche avec Korma, Duduche Ouille et madame Ouille.
Pour ma part, ce sera départ à 9h pour une sortie de 2 heures avec 2ou 3x20 mn allure marathon. Et pour toi?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 27/02/07 à 10:26:00
Merci Martine. Je ne sais pas encore ce que je vais faire : peut-être partir avec vous à 9 heures puis rejoindre le "groupe des 10h" ......... J'aimerais faire une bonne longue sortie cool avant une semaine qui sera très calme au niveau cap pour cause de déplacement professionnel mais qui finira en apothéose avec le semi !!
J'essaie de passer Jeudi matin pour un petit kawa .........
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 27/02/07 à 13:47:02
Je devrais être dans le coin dimanche. On se croisera surement ... à moins que je vienne au RDV de 10h00.
A voir suivant l'état de fatigue.
Des news de Vincent ?? sa guérison est confirmée ?
Je ne sais pas s'il participe au semi de Paris mais j'espère en tous cas que tout va pour le mieux pour lui.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.111.xxx) le 27/02/07 à 21:28:14
Bonsoir !
@Ouille : qu'as-tu prévu demain soir ? Pershing ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 27/02/07 à 22:31:03
Salut Pierrot,
Of course, I'll go to Pershing !
Je crois que tu m'avais parlé de séries de 1000 m ? Je suis partant pour les faire avec toi.
J'arriverai au stade vers 19h00.
@ +,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.212.164.xxx) le 28/02/07 à 08:28:44
@Ouille : OK, à ce soir (autour de 19h également) pour des 1000m.
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par brinouille (membre) (83.202.47.xxx) le 28/02/07 à 10:18:03
Coucou les Vincennus, j'ai pensé à tous les coureurs ce matin tant il faisait bon et beau, avec les zozios qui chantaient et le soleil qui pointait son nez....c'était trop bon : )))
ce soir pour vous je pense que ça sera pas mal non plus.
je vais à paul Valéry vendredi soir vers 18h30/19h00 pour pleins de 150 et 200 m...avis aux amateurs
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 28/02/07 à 10:27:08
Nous avons prévu d'y être aussi vendredi avec NicoPsa.
Normalement on se chauffe dans le Bois de Vincennes, puis direction PV, où je ferais un 3*3000 et Nico des 200m justement.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 28/02/07 à 10:31:46
Enzo nous les 3*3000 c'était hier soir :-))))
bone fin de prépa pour le semi! semaine prochaine du jus!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (invité) (86.217.4.xxx) le 28/02/07 à 11:04:36
Bonjour à tous
Brinouille, je vois que tu es en super forme. Tu fais des 200m
pour ta prépa.
Frédéric, je n'ai pas ce genre de séance dans mon plan, penses tu que cela me serait utile??? Promis, je ne m'inquiète pas, c'est juste une question!
Pas de piste pour moi ce soir, que des chemins tout doux pour le dos avec 2X20mn allure semi( je crois)pour une sortir de 1H15
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 28/02/07 à 11:13:59
Martine, continue sur tes allures semi et marathon c'est excellent tu renforces tes capacités endurance c'est primordial pour le 42195m biz :-))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (invité) (86.217.4.xxx) le 28/02/07 à 11:20:43
Merci Serge. Ces séances allure semi+ sont difficiles, mais je les aime, ainsi que ce sentiment d'aisance quand je me retrouve en allure marathon après. Frédéric me l'avait bien appris: ces séries me donneraient de l'aisance sur marathon et effectivement, cela avait été le cas. Alors, il en sera de même cette année...ya pas de raison!!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par brinouille (membre) (83.202.47.xxx) le 28/02/07 à 11:27:55
cool Paul Valéry avec le coatch en plus ! Grand luxe ! en prime on pourrait faire une peu de PPG non ? Tu voulais pas te faire un peu les bras enzo ? ; )
Martine ne t'en fais pas, ou alors tu fais des 200 m juste comme ça pour te faire plaisir !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 28/02/07 à 11:32:53
Martine tu avais fait beaucoup de séries de 200, 400 et 800 m cet automne en renforcement de VMA, tu as d'ailleurs vu le résultat un soir de janvier sous la pluie et dans le vent. Ha oui ça mesure quand même 42195 m un marathon.
Les chemins s'annoncent encore un peu humides, gaffe aux batraciens et aux molosses.
Biz biz
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (invité) (82.124.44.xxx) le 28/02/07 à 11:46:53
Non, non, crapauds grenouilles restez sagement hors de mes chemins, ça me stresse trop de devoir vous éviter pendant plus d'une heure. Par contre, le goupil est autorisé à se montrer.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 28/02/07 à 11:53:01
Oui ça fait un bruit curieux et une sensation bizarre lorsqu'on écrase un batracien.
Tu prendras ton cardio si tu veux je voudrais vérifier le couple vitesse marathon–fréquence cardiaque.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Martine (invité) (82.124.44.xxx) le 28/02/07 à 11:54:44
Ok pour le cardio. A ton avis, ce devrait être combien ma fc en allure marathon?
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 28/02/07 à 12:01:48
Si on suppose que le maxi de 177 puls atteint lors de ce fameux test par palier est ton maxi absolu, il ne faudrait guère dépasser 150 puls/min. Peut-être qu'en t'arrachant en côtes tu atteindrais une fréquence supérieure à 180. Tu essayeras un jour ? J'ai dit "un jour", je n'ai pas précisé quand…
De toute façon à ta respiration tu sais où tu en es, et j'ai l'ouïe fine également.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 28/02/07 à 12:06:17
Martine au début marathon tu devrais être à 140 et à mesure de la distance tes puls monteront toutes seules vers 150 sans te demander ton avis mais quand on est bien accompagnée que le coeur s'emballe quoi de plus normal!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 28/02/07 à 12:19:01
C'est la dérive, provoquée par le vent, les courants, les coups de barre, quoi d'autre ?
En regardant ta vitesse à 150 puls lors du test par paliers ça te donne une vitesse marathon de… Holalalala, rapide.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 28/02/07 à 14:17:05
La pluie serait-elle maîtresse d'Eole ? Je compte sur la bienveillance de la déesse des Vincennus™ entre 17h75 et 18h90.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 28/02/07 à 14:27:09
ƒred tu devrais travailler sur une base 120 ! je crains que l'ivresse t'atteigne définitivement......
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 28/02/07 à 14:39:16
Vu ce qu'il est tombé comme eau la vase de la berge sera molle le long du ruisseau et les batraciens vont être de sortie. On va se bitumer alors.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/02/07 à 18:02:37
Ca s'annonce show de vent et grains de folie.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par brinouille (membre) (82.123.221.xxx) le 28/02/07 à 19:32:31
ouaih j'ai encore eu de la chance : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/02/07 à 20:54:39
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été fait, 3140 mètres au total, ce qui permet de courir des séries longues avec précision.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.
En cette période de préparation marathon il se peut que nos sorties se fasssent moins groupées en fonction des allures de chacun.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin février 2007 par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 28/02/07 à 20:59:41
ƒred ...
Comment etait donc la vase de la berge finalement ? (:-)
@+
Phox
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