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altidtude-performance par (invité) (85.2.114.xxx) le 25/02/07 à 14:26:55
bonjour,
je voulais savoir si il était utile d'allé en altitude une semaine avan les championnat de france de cross?
ya-il une différence de performance si il y en a un autre de mon age qui va en altidtude et moi pas? ou l'organisme n'a pas le temps de s'habituer en une semaine et cela va rien changer? l'altitude change-t-elle réelement les performance? Est-ce que je suis trop jeune? (minime)
merci
ps: est ce que certaine aurait des conseil pour mettre toute les chance de mon coté pour une bonne performance?
merci beaucoup
altidtude-performance par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 25/02/07 à 14:29:25
en une semaine aucun gain! acclimatation 1J/400M au-dessus de 12OOm
altidtude-performance par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 25/02/07 à 14:34:14
Une semaine en altitude n'apporte strictement aucun effet bénéfique, il vaut mieux passer une semaine à bien se concentrer sur sa course , sans en faire trop, et surtout emmagasiner un maximum d'énergie et de bonnes ondes, travailler son mental et sa confiance en ses moyens.
amitiés sportives
Gérard MARTIN
altidtude-performance par camcam (invité) (193.248.220.xxx) le 25/02/07 à 14:34:55
J'ai passée deux mois à 4000m... c'est dommage car à l'époque je ne pratiquais pas la CAP, mais à mon retour je peux vous dire que j'avais la patate!!
altidtude-performance par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 25/02/07 à 14:39:46
oui après un séjour en altitude tu te sens très bien en endurance mais on perd en vitesse et au retour il y a un cycle négatif à ne pas négliger!
altidtude-performance par (invité) (85.2.114.xxx) le 25/02/07 à 14:47:34
c'est quoi ce cycle négatif?
altidtude-performance par (invité) (85.2.64.xxx) le 26/02/07 à 10:51:31
??
altidtude-performance par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 26/02/07 à 15:29:59
Il faut prendre conscience que les séjours en altitude provoquent des modifications profondent du métabolisme et qu'à des altitudes >5000 on observe une fonte de la masse musculaire, certaines protéines étant puisées dans le muscle.
Au retour les 4/5 premiers jours sont favorables à la performance, ensuite survient un cycle d'instabilité de forme d'une dizaine de jours avant une nouvelle période favorable de 30 à 60 jours suivants les individus, la concentration en globules rouges reprenant sa valeur initiale vers 100-110 jours après le retour.
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