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Temps réalisable pour mon premier marathon par Fab (invité) (86.208.238.xxx) le 26/02/07 à 07:24:17
Bonjour, je me suis insrit au marathon du louvre le 13/05, que puis-je espérer en temps. 41m/10kms,1h32/semi, actuellement dans mon plan je passe 10x400 entre 1m20 et 1m22 et mes 3x3000 entre 11m40 et 12m.
Merci d'avance.
Temps réalisable pour mon premier marathon par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/02/07 à 10:26:58
Bonjour fab,
pour un premier marathon et sans grande prise de risque, tu peux tabler sur 3 h 20' en passant en 1 h 39' au 1/2 marathon, à condition d'avoir bien réalisé tes sorties longues et d'avoir l'endurance indispensable pour tenir la distance.
tu vas un peu vite sur tes séances, un km/heure moins vite , serait préférable
amitiés
GM
Temps réalisable pour mon premier marathon par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 26/02/07 à 10:36:02
Oui GM est de bon conseil.
Pour mon 1er marathon (MDP 2006)j'ai suivi le plan J Int.
Mes temps 10 km - 39'30
Semi 1h28'30
. J'ai préparé trés sérieusement le MDP avec 4 à 5 entrainements semaine, mais mal géré ma course. 1h36 au semi, euphorie entre le 22 et 28 km , mur aprés ... et trés trés dur à la fin... résulats 3h 20 avec un temps espéré de moins de 3h10 ...
Pour une première c'est pas si mal ... MAIS QU'IL EST IMPORTANT D'ECOUTER LES COUREURS EXPERIMENTES ... Ne pas partir trop vite ...
Bon courage à toi
Temps réalisable pour mon premier marathon par (invité) (193.252.43.xxx) le 26/02/07 à 10:46:51
Un temps aux alentours de 3h20 semble réalisable. Par contre selon tes chronos sur 10 km et semi, tes 400 m en 1'20" me semblent un peu rapides, ça correspond à une VMA de ± 18 km/h, ce qui est peut-être le cas mais alors tes perfs sur 10 km et semi devraient être un peu plus élevées.
ƒred
Temps réalisable pour mon premier marathon par Marathon Man (invité) (194.51.20.xxx) le 26/02/07 à 11:29:16
Bonjour
Avec les chronos que tu annonces sur 10Km et semi, si tu respectes tes allures tu devrais pouvoir viser entre 3h15' et 3h20". Par contre tes 200 sont beaucoup trop rapides, tu devrais tourner en 1'28". Idem pour tes 3000, que tu devrais faire an 13' .
Bonne chance!!!!
Temps réalisable pour mon premier marathon par Fab (invité) (83.204.36.xxx) le 26/02/07 à 12:26:08
Merci à vous pour vos bon conseils, mais le problème qui se pose actuellement, je suis inscrit dans un club depuis septembre, je reconnai avoir pris beaucoup plus de vitesse qu'avant car je court depuis 5 ans, mais, les personnes du club actuellement préparent le MDR alors je fais les mêmes entraînements, sachant que mon marathon arrive 1 moi plus tard. Actuellement je fais une sortie longue/semaine je suis à 1h30 et augmente de 10mn/semaine. 4 ou 5 sorties/semaine. Merci à vous ( j'apprend tous les jours au travers de vos bons conseils via le forum).
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