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Temps sur 5 et 10 kms. par Laurent (invité) (86.64.65.xxx) le 26/02/07 à 22:16:23
Bonsoir,
Avec un entrainement équilibré,si on a fait 19 mn au 5000,combien peut on esperer faire au 10 kms.
Merci de vos réponses.
Laurent.
Temps sur 5 et 10 kms. par Julos (membre) (89.84.28.xxx) le 26/02/07 à 23:25:07
Allez, on peut dire entre entre 39' et 39'30''
Temps sur 5 et 10 kms. par optionnel (invité) (86.216.189.xxx) le 27/02/07 à 09:41:14
tout depend de ta capacité à tenir à fort pourcentage de vma sur 10kms, moi je fais 18'55 au 5kms et ça m'étonnerait que je suis en dessous des 40mn au 10kms.
Temps sur 5 et 10 kms. par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 27/02/07 à 10:20:43
Bonjour
A partir de ton chrono sur 5 Km, on peut estimer ton temps sur 10 Km entre 40' et 40' 30", puisque tu es cesné faire un 5 km à 95 % de ta V.M.A. et un 10 km à 90 % (environ )
Temps sur 5 et 10 kms. par desperado (invité) (81.220.88.xxx) le 27/02/07 à 10:22:30
Pour te donner une idée, assez récemment, j'ai fait 18'03 sur le 5 km et 37'31 sur le 10 km. VMA estimée à 19
Temps sur 5 et 10 kms. par optionnel (invité) (86.216.189.xxx) le 27/02/07 à 14:02:07
moi je dirais pour la plupart des coureurs 5kms à 93% et 10kms 88% .
Temps sur 5 et 10 kms. par serge92 (membre) (81.249.52.xxx) le 27/02/07 à 14:42:38
19' au 5000 te donne suivant ton entrainement spécifique entre 39'30 et 40'30
Temps sur 5 et 10 kms. par soso13 (invité) (86.200.188.xxx) le 27/02/07 à 16:02:56
puisque c'est le sujet . . . en septembre dernier j'ai fait un 5 km en 21'22 (je venais de reprendre les entrainements apres la pause de l'été ) , que puis je esperer en ce moment sur un 10 km?
Temps sur 5 et 10 kms. par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 27/02/07 à 16:12:56
Si ta forme est la même qu'en sptembre et tes 21'22" sur 5 km, alors tu devrais pouvoir faire le 10 km en 45'
Temps sur 5 et 10 kms. par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 27/02/07 à 16:16:07
Pour les meilleurs coureurs, il faut ajouter 1'03" au chrono sur 5 Km x 2 .
14'20" sur 5000 = 29'43" sur 10 km
BEKELE possède les 2 records du monde
5000 en 12'37"
10000 en 26'17"
12'37" x 2 = 25'14"
25'14" + 1'03" = 26'17"
Par contre on peut ajouter entre 1'10" et 1'30" suivant les niveaux de chacun.
20' sur 5000 m = 41'15"/41'30"
22' " = 45'20"/45'30"
25' " = 51'30" à 52'
GM
Temps sur 5 et 10 kms. par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 27/02/07 à 16:16:11
Desperado, sans vouloir te contredire, si tu fais les temps indiqués, je ne pense pas que ta VMA soit de 19. Ou alors, tu es un coureur de court (800/1500) ???
Temps sur 5 et 10 kms. par Julos (membre) (89.84.28.xxx) le 27/02/07 à 16:24:01
@masai et desperado : c'est vrai, j'ai des temps voisins (18'15'' au 5 et 37'38'' au 10) avec une VMA autour de 18
Temps sur 5 et 10 kms. par desperado (invité) (81.220.88.xxx) le 27/02/07 à 16:41:07
Ecoutes, je suis pas un pro. Ce sont les résultats d'un test VMA sur piste et de courses sur route mesurées pour le 10 km (label FFA). C'est tout ce que je peux te dire et je base mes entrainements sur cette VMA.
Temps sur 5 et 10 kms. par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 27/02/07 à 16:51:21
C'est juste que quand on a une vma a 19, on doit pouvoir faire un 5000 en moins de 17'...
Temps sur 5 et 10 kms. par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 27/02/07 à 17:59:29
Beaucoup de VMA sont surestimées , il vaudrait mieux tenir compte des performances réalisées sur 5 km par exemple , 3000 m étant encore mieux.
GM
Temps sur 5 et 10 kms. par damiengallu (membre) (62.88.5.xxx) le 27/02/07 à 19:32:35
J'ai réalisé 34'30 (17'50-16'40)
Je pourrai réaliser combien sur un 5km?
Temps sur 5 et 10 kms. par (invité) (82.247.116.xxx) le 27/02/07 à 20:18:45
Par la formule de GM, 34'30-1'15=33'15 et 33'15/2=16'35. Maintenant, il semble que tu sois parti lentement sur 10K et qu'en plus tu sois un jeune coureur de demi-fond donc tu peux espérer 16'15.
Temps sur 5 et 10 kms. par (invité) (82.247.116.xxx) le 27/02/07 à 20:21:55
J'ai revu ton temps de passage, tu es vraiment parti doucement! Donc effectivement, 16'20 tout de suite puis 16' devraient être jouables dans les mois qui viennent (ça arrive quand même que des coureurs battent leur record sur une distance en courant une distance plus longue donc prudence!).
Temps sur 5 et 10 kms. par (invité) (82.247.116.xxx) le 27/02/07 à 20:26:51
Puisque c'est dans la discussion, je vais bientôt recourir un 10K après un an d'abstinence (pendant lesquels je me suis entrainé). Mes séances récentes:
10X400 en 1'16 récup 1'10
4X1000 en 3'22 récup 2'
(ce sont plutôt des séances de demi-fond)
5 entrainements par semaine dont deux sur piste.
Sur quelles bases partir?
Temps sur 5 et 10 kms. par damiengallu (membre) (85.10.96.xxx) le 27/02/07 à 21:28:07
ok merci l'invité
En effet coureur de demi-fond meme 1/4( spec: 800) donc pas très compatible avec la route!
Vu tes séances tu dois pouvoir tourné en 35-36 sur 10km
Temps sur 5 et 10 kms. par R (invité) (194.153.110.xxx) le 16/10/07 à 15:54:49
Quelqu'un saurait-il comment on peut évaluer le temsp qu'on peut mettre sur un 5kms (une fourchette) d'après ses derniers temps sur d'autres courses dans le même mois ?
merci
Temps sur 5 et 10 kms. par R (invité) (194.153.110.xxx) le 16/10/07 à 15:56:57
Non c''est bon merci je veisn de lire plus hut la formule de gérard Martin :
"Pour les meilleurs coureurs, il faut ajouter 1'03" au chrono sur 5 Km x 2 .
14'20" sur 5000 = 29'43" sur 10 km
BEKELE possède les 2 records du monde
5000 en 12'37"
10000 en 26'17"
12'37" x 2 = 25'14"
25'14" + 1'03" = 26'17"
Par contre on peut ajouter entre 1'10" et 1'30" suivant les niveaux de chacun.
20' sur 5000 m = 41'15"/41'30"
22' " = 45'20"/45'30"
25' " = 51'30" à 52'
GM"
Temps sur 5 et 10 kms. par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 16/10/07 à 16:04:34
@Romain,
Regarde ici, à part sur marathon où cela semble optimiste, c'est pas mal :
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/prevision.htm
Temps sur 5 et 10 kms. par R (invité) (194.153.110.xxx) le 16/10/07 à 16:12:36
MERCI PICSOU !
bon j'ai calculé donc ça me donnerait pour dimanche un 5kms entre 19'44" et 18'52" , yapluka alors on verra bien si le logiciel fonctionne ;)
Temps sur 5 et 10 kms. par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/10/07 à 16:15:07
@r : tu dois etre capable de courir ton 5 au moins à 16km/h si ce n'est un peu plus ....
Temps sur 5 et 10 kms. par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/10/07 à 16:16:46
@r : entre 18 et 18min45sec...
Temps sur 5 et 10 kms. par Malague (membre) (86.195.204.xxx) le 16/10/07 à 16:26:39
Il a plutôt intérêt à aller plus vite que moi le petit, sinon, va lui souffler dans les bronches, moi!!!
Non, je rigole, vais plutôt l'aider à se connaitre un peu mieux.
Temps sur 5 et 10 kms. par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/10/07 à 16:27:31
@malague : t'es d'accord avec moi , il peut envoyer la ???
Temps sur 5 et 10 kms. par R (invité) (194.153.110.xxx) le 16/10/07 à 16:30:17
@Bello : non non , là tu déconnes , si je fais 18'50 ce sera déjà très bien , je te rappelle que je n'ai pas passé encore la barre des 40' sur 10
(tu fais combien toi sur 5kms par exemple ?)
@malague : on court ensemble alors ? mais sincèrement j'ai calculé , recalculé et re re calculé , faire 19' sera très bien et correspond à mes derniers résultats
je fais gaffe à la bouffe , j'ai un kilo à perdre avant dimanche , mission tam tam tatata tam tam ta ta tam tam :)
Temps sur 5 et 10 kms. par R (invité) (194.153.110.xxx) le 16/10/07 à 16:32:03
@BELLO : non il est pas d'accord avec toi malague , en plus moralement si tu me mets la barre aussi haute , plus bas je tomberais , donc cool restons terre à terre , et je me base sur mes résultats , pas sur de l'expectatif c'est plus sûr , je veux pas déprimer après
Temps sur 5 et 10 kms. par Malague (membre) (86.195.204.xxx) le 16/10/07 à 16:34:48
Bien sur, il aura fini avant de s'apercevoir qu'il a pris le départ.
En fait, comme il a un peu de mal à finir à l'allure qu'il souhaite, il a besoin de faire du court pour taper dedans sans que cela laisse trop de traces. La semaine suivante sera une (très) grosse semaine et les 3 suivantes l'amèneront à son dernier pic de forme de la saison. Il refera de la fraîcheur dans la foulée et devrait aborder la Corrida dans l'entrainement et non dans un cycle. Donc, là c'est gestion des 800 premiers mètres, pour ne pas lactifier puis...
Temps sur 5 et 10 kms. par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/10/07 à 16:35:17
@r : mais tu es fou avec le temps que tu as fais dimanche , tu en es capable , à toi de t'en persuader, fait peter les barrieres psychologiques !!!!!!!!!!!!!!
Temps sur 5 et 10 kms. par R (invité) (194.153.110.xxx) le 16/10/07 à 16:38:36
@Malague : c'est très scientifique la cap je savais pas pour moi c'est très chinois encore , il y aurait un temps pour tout ...
Temps sur 5 et 10 kms. par Malague (membre) (86.195.204.xxx) le 16/10/07 à 16:44:26
Bon, Bello, on va peut-être le laisser se reposer, car il va péter une durite tellement on va le faire stresse. Ouah la pression qu'on lui met.
Je pense qu'effectivement un truc aux alentours de 19', mais pas au dessus, serait pas mal pour un premier 5K.
Temps sur 5 et 10 kms. par R (invité) (82.240.254.xxx) le 16/10/07 à 18:59:21
merci malague on dit 19' alors et si c'est moins tant mieux si c'est plus ce sera tant pis ;)
Temps sur 5 et 10 kms. par bello59 (invité) (82.120.92.xxx) le 16/10/07 à 19:29:30
Il est malin ce romain , facile de donner des objectif en dessous de ses capacites ....
Temps sur 5 et 10 kms. par Malague (membre) (86.195.204.xxx) le 16/10/07 à 19:33:13
Héhéhé!
Temps sur 5 et 10 kms. par (invité) (90.18.161.xxx) le 16/10/07 à 19:39:39
moi j ai etait coureur de 800M ( 1'56") et en meme temps j ai couru un 10 000m et j ai reussi a faire 33'32"!!! tout cela car j avais de la caisse, tout en etant coureur de 800m j avais un footing de 50min et un de 1h15 par semaine!!!!
Temps sur 5 et 10 kms. par Poopa (invité) (83.204.122.xxx) le 16/10/07 à 19:49:09
Pas scientifique : vitesse 10 = vitesse 5 par 0,95 = 14,9 soit 40' et quelques.
Un peu plus "scientifique" : si 17,3 de VMA (ou TMI sur 5') et - 6,8 d'IE (indice d'endurance, F. Péronnet) > 14,9 au 10 KM.
Temps sur 5 et 10 kms. par R (invité) (82.240.254.xxx) le 16/10/07 à 20:02:24
@Bello : non non pas du tout , ce serait mal me connaitre , j'adore relever les défis , et j'hésiterais pas à prendre des risques
je peux parier , me planter sans soucis
en revanche pour montereau , hier encore ce n'était plus prévu que je le cours à fond , du tout j'ai relaché niveau alimentation , et puis j'ai couru les 20kms , ce qui m'a entamé quand même un peu ;)
j'ai 4 jours pour retrouver la forme et me défaire des formes ;)
si tu veux tout savoir , j'espère faire 18'25" je ferai tout pour , mais pour moi c'est une première ,et n'aimant pas vraiment les 10 je pense que le 5 ne va pas m'attirer plus , mais j'essaierai de me faire mal jusqu'au bout .
Alors 18'25" is it possible or not ?? on verra !
Temps sur 5 et 10 kms. par bello59 (invité) (82.120.92.xxx) le 16/10/07 à 20:15:13
@R : pour moi je pense que tu en es capable haut la main , maintenant c'est sur , ça fait un peu peur la vitesse , o se dit , vais je exploser , combien de km puis je tenir , enfin pour moi t en es capble , et j espere pour cette course , quand je vois ton resultat à paris , ça me laisse reveur
Temps sur 5 et 10 kms. par Christophe S (invité) (85.68.106.xxx) le 16/10/07 à 21:35:12
Bonjour à tous,
j ai 16 ans et j ai commencé à courrir en juin. Actuellement, je cours 7 kms en 28'. Combien puis-je espérer sur 10 kms ? Sur 20 ? Et au marathon (même si on en est pas encore là lol) ?
Temps sur 5 et 10 kms. par Malague (membre) (86.195.204.xxx) le 16/10/07 à 21:41:15
4'/1000 sur 7kms, là où ça devint un peu plus dur, on va dire 41' maxi. Après, c'est une autre histoire que tu as le temps d'écrire. Fais tes armes sur du court, et progresse en plaisir en même temps qu'en chrono.
Temps sur 5 et 10 kms. par Bébère (membre) (82.248.241.xxx) le 16/10/07 à 21:45:32
Salut les gars,
Un indice pour Mister R qui se demande s'il va y arriver ; à tire indicatif, en décembre 2006 j'ai fait 19'10 sur 5km (avec relances) et en février 2007 39'40 sur 10km (plat avec du vent).
Bon, on n'est pas pareil, tu es plus jeune, on n'a pas le même entraînement, pas le même profil, etc...
A mon avis tu peux approcher les 19'00 ; sur 5 km, il faut partir vite, continuer vite, mais en garder un petit peu sous le pied pour finir plus vite ; après, le mental fera le reste pour passer sous les 19'.
Be cool !
Temps sur 5 et 10 kms. par Christophe S (invité) (85.68.106.xxx) le 17/10/07 à 08:11:01
Ok merci Malague, je crois que je vais basé mes armes sur le 10 pour l'instant, avant de passer au semi quand j aurais atteint un certain niveau...
Temps sur 5 et 10 kms. par R (invité) (82.240.254.xxx) le 17/10/07 à 09:08:55
Merci BEBERE !
Temps sur 5 et 10 kms. par Phoenix (invité) (62.23.91.xxx) le 17/10/07 à 09:56:04
Hello à tous,
@Romain, Je pense qu'effectivement les 18'25 sont possible.
ça fait du 3'41 au kilo.
Vas y bat toi et fonce.
@+
Temps sur 5 et 10 kms. par R (invité) (82.240.254.xxx) le 17/10/07 à 11:38:57
Salut PHOENIX ,
alors t'es inscrit aussi ? ;o)
tu sais 3'41" au kilo pour moi c'est énorme je ne les fait pas à l'entrainement , en plus c'est 5X1000 sans récup , t'imagines !
mais qui vivra saura ... ou verra je sais plus ;)
Temps sur 5 et 10 kms. par Phoenix (invité) (62.23.91.xxx) le 17/10/07 à 11:42:49
Non finalement je ne suis pas dispo ce week end.
Oui je sais 3'41 mais ça sera du sprint pour toi :).
Comme tu dis qui vivra verra.
Bonne chance alors !!!
Temps sur 5 et 10 kms. par skwal4 (membre) (85.0.30.xxx) le 26/03/08 à 13:56:36
Actuellement, je me prépare pour une épreuve de 10km.
Lors de mes dernière séances, je fais:
10x400 en 1'14.5 de moyenne
5x1000 en 3'21 de moyenne
Que puis-je attendre comme temps au 10km?
Temps sur 5 et 10 kms. par (invité) (86.206.253.xxx) le 26/03/08 à 14:05:40
Slt, moi je fais 19 au 5000 et 41 sur 10 (je largue au 7eme)
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