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Ma première course par MATAF (invité) (86.214.77.xxx) le 02/03/07 à 20:09:26
... dimanche 4 pour le 15km de Thorigné-Fouillard (35).
C'est aussi ma première intervention sur ce forum que je trouve génial.
J'ai 55 ans et je vaux ... 55' au 10 Km. Ma préoccupation n'est pas trop la course en elle-même, mais la gestion de "l'avant-course" (attente, comment s'échauffer etc ... avant le Top-Départ).
Merci de vos conseils
Ma première course par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 02/03/07 à 21:51:53
bonsoir MATAF,
tu dois arriver une heure avant le départ, pour aller chercher ton dossard, puis te préparer, faire un léger footing de 20', quelques assouplissements et étirements, 2 petites accélérations sur 100 m et te placer tranquillement dans le peloton derrière la ligne de départ.
En passant en 1 heure au 10 km, tu devrais terminer autour d'1 h 30 ta première course
bon 15 km
Amitiés
GM
Ma première course par STEGU (invité) (86.71.138.xxx) le 02/03/07 à 22:24:21
En plus tu fais ta première course sur mes terres en Bretagne.
Pour la première course un truc à pas oublier c'est les épingles pour le dossard !
Bonne course, Kenavo !
Ma première course par MATAF (invité) (86.210.59.xxx) le 03/03/07 à 13:59:35
Merci à GerardM et STEGU.
Je ne manquerai pas de vous faire un petit coucou après cette première compète.
Bon ouikenne à tous.
Ma première course (suite et fin) par MATAF (invité) (86.199.100.xxx) le 04/03/07 à 15:11:51
Ben voilà. Je l'ai faite cette première compète !!! Les prévisions de GérardM étaient fiables (comme d'hab): passage au 10 km en 57'45 pour 1 h 31'40'' à l'arrivée au 15 Km. Bonnes sensations sur un parcours relativement roulant par une météo idéale (humide mais sans pluie).
Prochain objectif : le semi de Liffré (35), encore sur les terres de STEGU, le 1er avril. Avec un programme de préparation inspiré des conseils des CAPistes expérimentés qui "courent" (aussi) sur ce forum.
Salut à tous et merci encore pour vos conseils.
Ma première course par MATAF (invité) (86.199.100.xxx) le 04/03/07 à 15:21:54
Ben voilà, je l'ai faite, cette première compète.
Les prévisions de GérardM étaient particulièrement fiables (comme d'hab) : passage au 10 km en 57'40'', arrivée au 15 Km en 1 h 31' 40''. Au total, bonne sensations sur un circuit relativement roulant, par une météo idéale (humide mais sans pluie).
Prochain objectif : le semi de LIFFRE(35), encore sur les terres de STEGU. Avec un programme de préparation inspiré des CAPistes expérimentés qui "courent" (aussi) sur ce forum.
Merci pour tous vos conseils et salut à tous.
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