récupération de deux semaines entre un semi et un 16km

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récupération de deux semaines entre un semi et un 16km par greg (invité) (89.2.84.xxx) le 03/03/07 à 12:41:52

Salut à tous, voilà, j'ai besoin de quelques infos... J'ai commencé la course depuis quelques années (env 1h30 au semi). Je me suis inscrit pour un semi, et quinze jours après, pour une course de 16km (assez raide avec une bonne montée lors des 5 derniers km). je voudrais savoir quel type d'entrain j'effectue durant les 15j entre les 2: endurance 30'?, 30-30?, longues sorties, semaine de récup totale???? Merci à l'avance pour votre aide!!! GREG

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