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enchainement séance vma-seuil+ par chtiloin (membre) (62.244.71.xxx) le 05/03/07 à 16:39:50
Voilà je voudrais savoir si il est néfaste de faire des 400m le lundi soir et des 1500m le mardi?ceci est un exemple.Merci pour vos réponses
enchainement séance vma-seuil+ par jacky (invité) (90.26.217.xxx) le 05/03/07 à 20:01:47
En général il est déconseillé de faire 2 séances de fractionné consécutives.
enchainement séance vma-seuil+ par boulyne (membre) (82.227.187.xxx) le 05/03/07 à 20:19:09
Salut chitloin,
Jacky à raison, ne fait pas deux séances dures consécutives.
Tu fait le semi de Metz ?
A+
enchainement séance vma-seuil+ par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 05/03/07 à 21:23:43
Bonjour,
idem les autres, il faut se reposer le lendemain d'une séance de fractionné et non en remettre une seconde couche !!!
par contre, tu peux faire des seances mixtes; par exemple :
- 3x ( 800m à 90% de VMA - R2 - 400m à 100% de VMA - R2'30)
- 3x (1000m à 90% de VMA - R2 - 500m à 100% de VMA - R2'30)
ainsi, dans une même séance, tu travailles les 2 flilières
en plus, moi, j'adore ce type de séance !!!
A+
enchainement séance vma-seuil+ par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/03/07 à 21:33:54
Attention une séance de 1000 ou de 1500m est dure si elle courue à 95, 92 ou 90% de VMA ; elle peut aussi être une séance d'allure spécifique semi réalisée facilement grâce à la surcompensation de la séance de la veille.
Quand mon planning ne permet pas d'espacer deux séances de pistes dans la semaine, je procède de la sorte.
Ce n'est pas à recommander dans un plan lambda, il faut déjà connaître un peu le coureur, ou se connaître soi-même.
A+ Baltha
enchainement séance vma-seuil+ par chtiloin (membre) (62.244.71.xxx) le 06/03/07 à 08:23:30
non je ne fais pas le semi de metz je fais celui de villers et toi?
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